吃雪蓮果可以美容嗎

雪蓮果，外表看起來(lái)比較和紅薯相似，味道和口感都比較清甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，屬于低熱量、高水分、高膳食纖維的水果，不宜過(guò)多食用，一天一個(gè)中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需。那吃雪蓮果可以美容嗎?具體知識(shí)介紹如下!

1、雪蓮果的膳食纖維含量豐富，食用飽腹感較強(qiáng)，吃后會(huì)減少其他食物食物的攝入量，從而制造熱量缺口，有助于減肥。

2、雪蓮果脂肪含量低，熱量低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和吃黃瓜的熱量差不多，吃飽后就不會(huì)再吃多高熱量的甜食等食品，逐漸減少熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。

3、雪蓮果中含有的膳食纖維、果膠成分，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，輔助減肥。

4、雪蓮果味道甘甜，而甜味主要來(lái)自于果寡糖，吃雪蓮果來(lái)滿足吃甜食的欲望，可降低熱量攝入，長(zhǎng)期有助于愛(ài)吃甜食的人減肥瘦身。

建議一天吃200-300克為宜。雪蓮果減肥食用的話，量也不宜過(guò)多，否則其性寒，容易刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良的癥狀，建議一天吃200-300克，搭配其他水果等作為蔬菜沙拉，或放入一些肉類煲湯食用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且總體熱量低，吃后飽腹感也強(qiáng)，減肥科學(xué)健康又不用節(jié)食容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，看到良好的減肥成效。

總結(jié)：經(jīng)常適量食用雪蓮果并無(wú)壞處，還可起到清熱降火、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、開(kāi)胃消食、增強(qiáng)免疫力、減肥瘦身等功效作用。

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