雪蓮果,外表看起來(lái)比較和紅薯相似,味道和口感都比較清甜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,屬于低熱量、高水分、高膳食纖維的水果,不宜過(guò)多食用,一天一個(gè)中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需。那吃雪蓮果可以美容嗎?具體知識(shí)介紹如下!
胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì),可抵抗自由基對(duì)肌膚的傷害,抑制黑色素的形成,有助于肌膚美白、光滑、細(xì)嫩,同時(shí)雪蓮果富含的膳食纖維還可以加快腸胃蠕動(dòng),幫助排出體內(nèi)毒素,凈化體內(nèi)環(huán)境,抑制有害物質(zhì)吸收,防止毒素侵害健康與容顏。吃雪蓮果有哪些功效?1、雪蓮果的膳食纖維含量豐富,食用飽腹感較強(qiáng),吃后會(huì)減少其他食物食物的攝入量,從而制造熱量缺口,有助于減肥。
2、雪蓮果脂肪含量低,熱量低,100克雪蓮果只有17大卡的熱量,和吃黃瓜的熱量差不多,吃飽后就不會(huì)再吃多高熱量的甜食等食品,逐漸減少熱量攝入,達(dá)到減肥的目的。
3、雪蓮果中含有的膳食纖維、果膠成分,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快排便,幫助食物消化和脂肪的代謝排出,輔助減肥。
4、雪蓮果味道甘甜,而甜味主要來(lái)自于果寡糖,吃雪蓮果來(lái)滿足吃甜食的欲望,可降低熱量攝入,長(zhǎng)期有助于愛(ài)吃甜食的人減肥瘦身。
面黃肌瘦的現(xiàn)象,還容易致使女性月經(jīng)不調(diào),建議食用紅薯減肥的過(guò)程中,還要多吃一些雞蛋、蘋果、黃瓜等富含蛋白質(zhì)、富含維生素C營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)熱量也較低的食物,這樣減肥才能更健康更持久有效,不至于一下子掉了體重但復(fù)胖也非???,還傷害了身體健康。雪蓮果減肥一天吃多少?建議一天吃200-300克為宜。雪蓮果減肥食用的話,量也不宜過(guò)多,否則其性寒,容易刺激腸胃,導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良的癥狀,建議一天吃200-300克,搭配其他水果等作為蔬菜沙拉,或放入一些肉類煲湯食用,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且總體熱量低,吃后飽腹感也強(qiáng),減肥科學(xué)健康又不用節(jié)食容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,看到良好的減肥成效。
總結(jié):經(jīng)常適量食用雪蓮果并無(wú)壞處,還可起到清熱降火、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、開(kāi)胃消食、增強(qiáng)免疫力、減肥瘦身等功效作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/33939.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)