坐月子都應(yīng)該吃什么

生完孩子后，孕婦需要在家休息一個(gè)月，這就是我們所說(shuō)的分娩期。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，養(yǎng)生的觀念越來(lái)越深入我們的內(nèi)心?，F(xiàn)在社會(huì)上有很多分娩中心。產(chǎn)婦生完孩子后可以直接住在里面，由專(zhuān)業(yè)人員照顧。如果孕婦由家人照顧，分娩期間應(yīng)該吃什么？

宜吃蔬果

蔬菜和水果一直被歸類(lèi)為生冷食品，通常被認(rèn)為對(duì)母親的胃腸道有不良影響。事實(shí)上，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜富含維生素和植物蛋白，這對(duì)母親的身體恢復(fù)和牛奶的增加非常有幫助。

坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

1、不要吃太多冷水果，尤其是產(chǎn)后頭幾天，脾胃虛弱，所以最好不要吃太多梨和西瓜。

2、飯后或兩餐間可以吃一些水果，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)。

3、不要吃太冷的水果。剛從冰箱里拿出來(lái)的水果，放在室溫下一會(huì)兒再吃。

4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清潔或剝皮后再吃，以免腹瀉。

5、為了避免水果變冷，也可以切成塊，用沸水燙一下再吃。但最好不要煮，以免破壞水果中的維生素。

不要急著喝催乳湯

許多老年人認(rèn)為多喝湯可以補(bǔ)充母親體內(nèi)失去的水分，并迅速增加乳汁的分泌。但專(zhuān)家表示，產(chǎn)奶的前提是乳腺管全部暢通，分泌的乳汁不會(huì)堵塞，導(dǎo)致乳房疼痛。

專(zhuān)家建議：產(chǎn)后不要急于喝催乳素湯，應(yīng)讓嬰兒吸母親的乳房，讓所有乳腺管光滑，然后進(jìn)行湯否認(rèn)補(bǔ)貼。

避免多吃公雞，多吃母雞

在傳統(tǒng)觀念中，母雞具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以增加母親的體質(zhì)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)乳汁分泌。然而，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)已經(jīng)證明，母雞不僅不能增加牛奶，還會(huì)導(dǎo)致牛奶回流。這兩種不同的說(shuō)法應(yīng)該怎么做？

專(zhuān)家說(shuō)：公雞本身含有大量的雄激素，當(dāng)母親吃大量的食物時(shí)，會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，使乳房功能不斷恢復(fù)。事實(shí)上，公雞比母雞更有利于母嬰的健康。

傳統(tǒng)的藥學(xué)認(rèn)為紅糖是溫暖的，有益氣和化學(xué)食物的作用。雖然這些說(shuō)法沒(méi)有錯(cuò)，但它們不足以成為孕婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。由于紅糖具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，過(guò)量食用會(huì)繼續(xù)增加孕婦陰道出血的癥狀。

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