產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重可以通過保持良好的生活習(xí)慣、飲食均衡、適當(dāng)運動、避免過度梳理、等注意頭皮護(hù)理方法進(jìn)行改善,如果脫發(fā)嚴(yán)重,及時就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
1、保持良好的生活習(xí)慣:確保每日作息有序,避免深夜繁忙,確保充分休息,有助于脫發(fā)嚴(yán)重的情況。
2、飲食均衡:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚類、肉類、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。
3、適當(dāng)運動:進(jìn)行適量的有氧運動,如散步、慢跑、瑜伽、打籃球等,有助于改善血液循環(huán),增加頭皮的營養(yǎng)供應(yīng)。
4、避免過度梳理:盡量減少吹風(fēng)機(jī)高溫吹發(fā)和燙發(fā),染發(fā)等化學(xué)處理,避免頻繁梳理和使用夾板,以免頭發(fā)受損和斷裂。
5、注意頭皮護(hù)理:使用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品,避免刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水,輕輕按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
在日常生活中,需要注意進(jìn)行充足的休息,飲食多樣,減少化學(xué)傷害,以改善產(chǎn)后脫發(fā)問題。
產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重是怎么回事?新媽媽在產(chǎn)后幾個月的時間里面,可能會出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象,這多半是體內(nèi)激素紊亂所引起,那么,產(chǎn)后掉頭發(fā)厲害怎么辦?產(chǎn)后掉頭發(fā)很厲害怎么辦?別著急,小編這就為您解答這些問題,下面一起來了解下吧。
1、產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
1.補(bǔ)充營養(yǎng)素
補(bǔ)鐵:30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此,多吃一些豐富鐵質(zhì)的食物,如帶魚、蝦、南瓜、牛肉等等。
補(bǔ)碘:海帶、紫菜、牡蠣等食物中含碘非常多,可以改善頭發(fā)枯黃、干燥、脫落等等問題。
補(bǔ)維生素E:維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,防止毛發(fā)衰老,并促進(jìn)頭發(fā)生長,存在于青色卷心菜、黑芝麻等食物中。
補(bǔ)充植物蛋白:如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等。頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉發(fā)。
2.調(diào)理氣血
分娩是非常耗費體能的,不少女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)不同程度的氣血不足現(xiàn)象,這也會影響頭發(fā)的生長,因此,平時還要注意調(diào)理氣血,多吃些,紅棗、桂圓、紅皮花生、牛羊肉等等食物,對坐子中的媽媽身體各機(jī)能的恢復(fù)是非常好的。
3.經(jīng)常用木梳梳頭
每天早晚,用木梳梳頭各100下,或者是用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮,可以改善頭皮的供血情況,促進(jìn)血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,加速新發(fā)的生長。
2、產(chǎn)后掉發(fā)怎么回事
1.激素重新調(diào)整
新媽媽差不多在產(chǎn)后四個月就會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象,這是身體里的激素重新調(diào)整導(dǎo)致的,產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段,雌激素分泌不足,而引起脫發(fā)。產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象,不必過于擔(dān)心。
2.營養(yǎng)單一,不均衡
通常來說,產(chǎn)婦不會存在營養(yǎng)不足的問題,但是,有部分女性由于怕在月子后身材發(fā)胖,影響體形,因此,會通過挑食,甚至節(jié)食來保持體形美,而又因新媽媽的身體特殊,更容易缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素,影響頭發(fā)生長,引起脫發(fā)
3.情緒不穩(wěn)定
有些新媽媽在分娩前后,由于各種原因造成情緒不穩(wěn)定,比如擔(dān)心孩子的健康,自己的身材變胖,以及今天的事業(yè)發(fā)展等等,引起情緒不穩(wěn)定或精神有壓力,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,引起脫發(fā)。
4.妊娠期反應(yīng)影響
妊娠期孕婦出現(xiàn)的嘔吐、厭食等反應(yīng),也會影響營養(yǎng)的吸收,不利頭發(fā)的生長。
3、頭部穴位按摩
頭部有很多的神經(jīng)末梢和血管,按摩能刺激到這些神經(jīng),某些穴位有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的功效,增加頭皮血液循環(huán)、輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長所需,從而起到預(yù)防脫發(fā)的目的。
頭頂中心凹陷處的百會穴
可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā),并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏,垂直向下按壓,若痛感較強(qiáng),僅用一只手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲,以防抓破頭皮。
耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴
能促進(jìn)血液循環(huán),可以用大拇指指腹輕輕點壓,兩側(cè)穴位要同時按壓。
耳垂后方凹陷處的翳風(fēng)穴
能促進(jìn)頭部血流,還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。用大拇指腹按壓這個穴位,注意按壓不要用太大力,有酸麻感就可以。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部,與耳垂齊平,低頭時頸椎兩側(cè)的凹陷,按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按,適度用力,以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠,可將脖子后仰以便用力。
肘橫紋內(nèi)側(cè)盡頭凹陷處的少海穴
有促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時,手臂伸直,用另一只手的大拇指指腹點壓,其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。
注意:做頭部按摩最好使洗澡之后、睡覺之前,切忌在饑餓或過飽時按摩。按摩要量力而行,宜用八分力,每次按摩1~3分鐘,按壓穴位時緩緩?fù)職?、指腹離開時緩緩吸氣,這種呼吸法有助提高按壓效果。
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