一、純牛奶有什么好處
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品,含有大量蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸,而且容易消化吸收。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營養(yǎng)食品。女人喝牛奶的好處有哪些?
1、增強體質
牛奶是提供優(yōu)質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優(yōu)質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素,這些都是對人體的健康有很大的好處。
2、防中風
一項研究證實:每天飲用一杯以上牛奶,可預防中風的發(fā)生。另一項研究也證實,經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下,乳鈣降低中風危險的能力更強。
3、降血壓
牛奶中含有豐富的鈣,有助于降低血壓,而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。
4、驅鉛
一般程度的血鉛濃度偏高可以通過食物促進排除,補充鈣質就是驅鉛的最好辦法。每天早晚飲用一袋牛奶也可達到驅鉛的目的。
5、防骨質疏松
絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失,因而有減少罹患骨質疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收,是人體的最佳鈣源,是防止骨質疏松的最佳食品。
6、降低患癌幾率
挪威的一項研究表明,40歲前每天喝三杯牛奶的婦女,比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女患乳腺癌的可能性低40%左右。
7、提高免疫力
乳制品天然含有許多抗菌物質,也包括一些蛋白質成分,如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節(jié)肽,它們可以激活免疫系統(tǒng),增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。
8、美容護膚
牛奶不單可以給肌膚充分的營養(yǎng),它所含的酵素成分,還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此,肌膚若出現(xiàn)因日曬而產生紅腫現(xiàn)象,即可利用牛奶來進行護理。
二、什么時候喝牛奶最容易吸收
營養(yǎng)專家建議,整個孕期都應補充牛奶,以滿足母嬰的營養(yǎng)需求。建議孕婦每天2杯奶,早餐后和睡前飲用都比較好:
1、早餐后喝牛奶:吃完早餐后,喝一杯牛奶,有利于補充能量。部分孕婦,喜歡下午4點左右喝牛奶,吸收也不錯。
2、睡前喝牛奶:睡前一小時喝杯熱牛奶,有催眠功效,還能讓牛奶的營養(yǎng)盡可能鎖住,吸收利用率高。
那么孕婦喝牛奶對自己有什么好處?
1、補鈣。鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說,孕婦每天堅持喝牛奶,可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質。除了補鈣以外,牛奶也是優(yōu)質蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、面包等食物都要高,是孕婦補充蛋白質的首選。
3、調節(jié)內分泌。牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調節(jié)內分泌,改善體內微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質,并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺。
三、純牛奶和酸奶哪個更好
孕婦喝什么牛奶好?牛奶具有豐富的營養(yǎng),孕婦在孕期應該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養(yǎng),也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難,孕婦喝什么牛奶最好呢?是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。
1、純牛奶的優(yōu)點
純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的優(yōu)點
酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,有效緩解懷孕期間的便秘,提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處,對于那些妊娠反應不大的孕婦,兩者交替著喝是最好的。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
特別在妊娠中后期,孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高,為了獲得充足的鈣和維生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
四、孕婦喝牛奶有時候會出現(xiàn)腹瀉是怎么回事
有些孕媽喝了牛奶,出現(xiàn)了腹瀉的情況,那是怎么回事呢?造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因,不同原因要不同對待。
1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群:患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量,一般200毫升之內是沒問題的,但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否則引起胃脹和腹瀉。
2、食用冷牛奶:因為冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養(yǎng)成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶,特別是有傷風感冒的患者。
3、對牛奶過敏:有些人對牛奶過敏,飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀,還有鼻炎,哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等,應忌飲牛奶。
4、剛喝完牛奶就吃橘子:剛飲完牛奶就吃橘子會影響消化吸收,而且還會使人腹脹,腹痛,腹瀉。
5、牛奶忌巧克力一起喝:因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣,可造成頭發(fā)干枯,腹瀉,出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。
不能喝了。
孕婦喝牛奶拉肚子的原因
1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群:患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量,一般200毫升之內是沒問題的,但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否則引起胃脹和腹瀉。
2、食用冷牛奶:因為冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養(yǎng)成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶,特別是有傷風感冒的患者。
3、對牛奶過敏:有些人對牛奶過敏,飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀,還有鼻炎,哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等,應忌飲牛奶。
4、剛喝完牛奶就吃橘子:剛飲完牛奶就吃橘子會影響消化吸收,而且還會使人腹脹,腹痛,腹瀉。
5、牛奶忌巧克力一起喝:因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣,可造成頭發(fā)干枯,腹瀉,出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。
孕婦在孕期的時候,飲食上需要做到多樣化,身體急需各種元素以便達到腹中胎兒的發(fā)育需求,尤其是對于鈣物質,而牛奶中的鈣物質就極多,可以有些孕婦在喝完牛奶之后出現(xiàn)了拉肚子現(xiàn)象,這到底是怎么回事呢?下面一起來看看。
孕婦喝牛奶拉肚子怎么回事
1、乳糖不耐:當孕婦患有乳糖不耐癥的時候,在飲用牛奶的時候就需要極其小心控制飲用量,一般在200毫升之內身體是不會出現(xiàn)異樣,但有些孕婦只能飲用更少或者根本不能飲用牛奶,一旦飲用之后就會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。
2、冷牛奶:孕婦若是飲用了冷牛奶也會導致拉肚子,因為冷牛奶會直接影響到腸胃的運動機能,使得腹瀉,而牛奶在這種狀態(tài)下有很多營養(yǎng)物質無法被人體吸收利用,尤其是冷牛奶。
3、對牛奶過敏:有些孕婦對于牛奶過敏,一旦飲用就會出現(xiàn)腹瀉的情況,所以對于牛奶就不要再飲用了。
4、喝完牛奶吃橘子:孕婦在剛飲用牛奶之后是不能吃橘子的,因為橘子會引發(fā)腸胃的消化不良,那么肚子就會非常不舒服。
從本文可以知曉,孕婦之所以飲用牛奶出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象,是由很多因素造成,所以孕婦一定要清楚自身的情況,避免腹瀉情況出現(xiàn)。
好處:
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩(wěn)定,減少中風危險;
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能,阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
壞處:奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利,太多的能量容易造成肥胖。
擴展資料:
牛奶的營養(yǎng)價值:
奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,奶蛋白質是全價的蛋白質,它的消化率高達98%。
乳脂肪是高質量的脂肪,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖類。
奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態(tài),而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,很容易消化吸收。
參考資料來源:人民網-牛奶能當水喝危害大!怎么喝才最營
參考資料來源:人民網-喝牛奶好處多?那喝牛奶會不會上火
鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說,孕婦每天堅持喝牛奶,可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
?優(yōu)質蛋白來源
除了補鈣以外,牛奶也是優(yōu)質蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、面包等食物都要高,是孕婦補充蛋白質的首選。
????調節(jié)內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調節(jié)內分泌,改善體內微循環(huán)。
?助眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質,并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺。
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