純牛奶的好處有哪些,為什么孕婦喝牛奶有時候會出現(xiàn)腹瀉

純牛奶的好處有哪些,為什么孕婦喝牛奶有時候會出現(xiàn)腹瀉

一、純牛奶有什么好處

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸，而且容易消化吸收。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營養(yǎng)食品。女人喝牛奶的好處有哪些？

1、增強體質

牛奶是提供優(yōu)質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優(yōu)質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素，這些都是對人體的健康有很大的好處。

2、防中風

一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發(fā)生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。

3、降血壓

牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。

4、驅鉛

一般程度的血鉛濃度偏高可以通過食物促進排除，補充鈣質就是驅鉛的最好辦法。每天早晚飲用一袋牛奶也可達到驅鉛的目的。

5、防骨質疏松

絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏松的最佳食品。

6、降低患癌幾率

挪威的一項研究表明，40歲前每天喝三杯牛奶的婦女，比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女患乳腺癌的可能性低40%左右。

7、提高免疫力

乳制品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節(jié)肽，它們可以激活免疫系統(tǒng)，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

8、美容護膚

牛奶不單可以給肌膚充分的營養(yǎng)，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此，肌膚若出現(xiàn)因日曬而產生紅腫現(xiàn)象，即可利用牛奶來進行護理。

二、什么時候喝牛奶最容易吸收

營養(yǎng)專家建議，整個孕期都應補充牛奶，以滿足母嬰的營養(yǎng)需求。建議孕婦每天2杯奶，早餐后和睡前飲用都比較好：

1、早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于補充能量。部分孕婦，喜歡下午4點左右喝牛奶，吸收也不錯。

2、睡前喝牛奶：睡前一小時喝杯熱牛奶，有催眠功效，還能讓牛奶的營養(yǎng)盡可能鎖住，吸收利用率高。

那么孕婦喝牛奶對自己有什么好處？

1、補鈣。鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

2、補充蛋白質。除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

3、調節(jié)內分泌。牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節(jié)內分泌，改善體內微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

三、純牛奶和酸奶哪個更好

孕婦喝什么牛奶好？牛奶具有豐富的營養(yǎng)，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶最好呢？是喝純牛奶好，還是酸奶好呢？下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

1、純牛奶的優(yōu)點

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。

2、酸奶的優(yōu)點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕婦喝什么牛奶好？純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

四、孕婦喝牛奶有時候會出現(xiàn)腹瀉是怎么回事

有些孕媽喝了牛奶，出現(xiàn)了腹瀉的情況，那是怎么回事呢？造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。

1、乳糖不耐癥（90%的華人有乳糖不耐癥）人群：患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之內是沒問題的，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

2、食用冷牛奶：因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

3、對牛奶過敏：有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等，應忌飲牛奶。

4、剛喝完牛奶就吃橘子：剛飲完牛奶就吃橘子會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

5、牛奶忌巧克力一起喝：因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。

孕婦喝純牛奶拉肚子還能喝嗎

不能喝了。

孕婦喝牛奶拉肚子的原因
1、乳糖不耐癥（90%的華人有乳糖不耐癥）人群：患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之內是沒問題的，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

2、食用冷牛奶：因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

3、對牛奶過敏：有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等，應忌飲牛奶。

4、剛喝完牛奶就吃橘子：剛飲完牛奶就吃橘子會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

5、牛奶忌巧克力一起喝：因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。

孕婦喝牛奶拉肚子怎么回事

　　孕婦在孕期的時候，飲食上需要做到多樣化，身體急需各種元素以便達到腹中胎兒的發(fā)育需求，尤其是對于鈣物質，而牛奶中的鈣物質就極多，可以有些孕婦在喝完牛奶之后出現(xiàn)了拉肚子現(xiàn)象，這到底是怎么回事呢?下面一起來看看。

　　 孕婦喝牛奶拉肚子怎么回事

　　1、乳糖不耐：當孕婦患有乳糖不耐癥的時候，在飲用牛奶的時候就需要極其小心控制飲用量，一般在200毫升之內身體是不會出現(xiàn)異樣，但有些孕婦只能飲用更少或者根本不能飲用牛奶，一旦飲用之后就會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。

　　2、冷牛奶：孕婦若是飲用了冷牛奶也會導致拉肚子，因為冷牛奶會直接影響到腸胃的運動機能，使得腹瀉，而牛奶在這種狀態(tài)下有很多營養(yǎng)物質無法被人體吸收利用，尤其是冷牛奶。

　　3、對牛奶過敏：有些孕婦對于牛奶過敏，一旦飲用就會出現(xiàn)腹瀉的情況，所以對于牛奶就不要再飲用了。

　　4、喝完牛奶吃橘子：孕婦在剛飲用牛奶之后是不能吃橘子的，因為橘子會引發(fā)腸胃的消化不良，那么肚子就會非常不舒服。

　　從本文可以知曉，孕婦之所以飲用牛奶出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，是由很多因素造成，所以孕婦一定要清楚自身的情況，避免腹瀉情況出現(xiàn)。

喝純牛奶的好處和壞處

好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩(wěn)定，減少中風危險；

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長；

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；

壞處：奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。

擴展資料：

牛奶的營養(yǎng)價值：

奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98％。

乳脂肪是高質量的脂肪，它的消化率在95％以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

參考資料來源：人民網-牛奶能當水喝危害大！怎么喝才最營

參考資料來源：人民網-喝牛奶好處多?那喝牛奶會不會上火

孕婦喝牛奶的好處

鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
?優(yōu)質蛋白來源
除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。
????調節(jié)內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節(jié)內分泌，改善體內微循環(huán)。
?助眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

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