孕婦哺乳期不能吃什么,哺乳期飲食注意事項(xiàng)有哪些

一、哺乳期不可以吃什么

1、刺激、辛辣食品：有些媽媽一直以來(lái)都是無(wú)辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當(dāng)然進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。2、熱量高的食品：盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。3、含咖啡因或者可可堿的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫?，巧克力含有可可堿，這些成分會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？Х纫蚝涂煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。另外，媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，多喝咖啡會(huì)影響睡眠。4、腌制食品：經(jīng)過(guò)腌制的魚(yú)、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。5、吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。6、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

二、哺乳期不可以吃的蔬菜

哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)該多吃蔬菜，這樣有助于消化，也能使?fàn)I養(yǎng)更充足，給寶寶的營(yíng)養(yǎng)更多。但是哺乳期媽媽也要注意有些蔬菜是少吃或者不吃的，例如生冷、油膩、寒涼、燥熱等蔬菜，對(duì)媽媽的健康有一定的影響，從而也會(huì)影響寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收。1、不吃或少吃油膩生冷蔬菜：生冷的蔬菜一般是指黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿等，油膩的蔬菜主要是指在烹飪蔬菜的過(guò)程中放入的過(guò)多引起的油膩，例如茄子，其吸油能力很強(qiáng)，因此難免會(huì)比一般的蔬菜放入更多的油，媽媽食用這些食物難免會(huì)影響消化。2、不吃或少吃理氣、活血、寒涼性蔬菜：不宜食蘿卜、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。3、抑制乳汁分泌的蔬菜：韭菜、茄子等媽媽都要少吃點(diǎn)，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)對(duì)乳汁的分泌有抑制作用，影響寶寶的正常哺乳。4、盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜：如大蒜、茴香等，這些食品易上火，造成媽媽體內(nèi)上火內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。

三、產(chǎn)婦哺乳期的飲食注意事項(xiàng)

在哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該多注意些，對(duì)于過(guò)于油膩的食物，辛辣刺激食物，性質(zhì)寒涼食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。

乳哺乳期媽媽吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

有些食物不宜多吃，要清淡，要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物，可通過(guò)乳汁影響嬰兒的健康。不要吃抑制乳汁分泌的食物，例如麥芽水、人參、韭菜等食物。哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但可以進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。 哺乳期不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。而且多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體容易發(fā)胖。

哺乳期媽媽要特別地注意飲食，媽媽的飲食會(huì)影響著寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，媽媽要努力哦。

四、哺乳期吃什么奶水多啊

母乳是嬰兒無(wú)可替代的最佳的天然食品，每個(gè)孕媽媽從懷孕那天開(kāi)始，她們的乳房就開(kāi)始漸漸地變大，就已經(jīng)為哺育寶寶做好了準(zhǔn)備。媽媽的乳房是寶寶的糧倉(cāng)，正常情況下，每一位媽媽產(chǎn)后都是會(huì)有奶水的，然而并不是所有媽媽都有足夠的奶水給寶寶吃，如果要想產(chǎn)后乳汁營(yíng)養(yǎng)且豐富，加強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備是很重要。

媽媽的心情也會(huì)影響奶水的分泌，因此，媽媽要保持每天心情愉快，不要過(guò)度勞累，注意休息，要多喝湯水，例如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶。

可以吃些金針菜，金針菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品就含蛋白質(zhì)14.1克，與動(dòng)物肉的含量相近，還含有大量的維生素B1、B2等

黑芝麻也是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E能夠預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇。

豆腐酒釀湯對(duì)催奶也很好，具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，產(chǎn)后常食，不僅能增加乳汁分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有助于產(chǎn)后惡露的排除。

多喝花生雞腳湯也可以催乳，湯水中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這個(gè)湯具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排除，有利于防止產(chǎn)后出血。

媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，要多注意自己的身體狀況，給寶寶足夠且營(yíng)養(yǎng)豐富的奶水。

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