一、哺乳期不可以吃什么
1、刺激、辛辣食品:有些媽媽一直以來(lái)都是無(wú)辣不歡的,但是為了寶寶,也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi),引起寶寶拉肚子或脹氣,影響寶寶健康。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會(huì)改變奶的味道和酸度。因此,媽媽還是盡量少吃或不吃。當(dāng)然進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。2、熱量高的食品:盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,但缺乏營(yíng)養(yǎng),只能提供短暫的能量,對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱,媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。3、含咖啡因或者可可堿的食物:咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫?,巧克力含有可可堿,這些成分會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積??Х纫蚝涂煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。另外,媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲,多喝咖啡會(huì)影響睡眠。4、腌制食品:經(jīng)過(guò)腌制的魚(yú)、肉食品,一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)。5、吃過(guò)量味精:食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響,特別是對(duì)12周以下的寶寶,會(huì)造成寶寶智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。6、藥品和酒精:藥品和酒精進(jìn)入血液后,能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。
二、哺乳期不可以吃的蔬菜
哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)該多吃蔬菜,這樣有助于消化,也能使?fàn)I養(yǎng)更充足,給寶寶的營(yíng)養(yǎng)更多。但是哺乳期媽媽也要注意有些蔬菜是少吃或者不吃的,例如生冷、油膩、寒涼、燥熱等蔬菜,對(duì)媽媽的健康有一定的影響,從而也會(huì)影響寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收。1、不吃或少吃油膩生冷蔬菜:生冷的蔬菜一般是指黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿等,油膩的蔬菜主要是指在烹飪蔬菜的過(guò)程中放入的過(guò)多引起的油膩,例如茄子,其吸油能力很強(qiáng),因此難免會(huì)比一般的蔬菜放入更多的油,媽媽食用這些食物難免會(huì)影響消化。2、不吃或少吃理氣、活血、寒涼性蔬菜:不宜食蘿卜、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。3、抑制乳汁分泌的蔬菜:韭菜、茄子等媽媽都要少吃點(diǎn),因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)對(duì)乳汁的分泌有抑制作用,影響寶寶的正常哺乳。4、盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜:如大蒜、茴香等,這些食品易上火,造成媽媽體內(nèi)上火內(nèi)熱,進(jìn)而影響寶寶。
三、產(chǎn)婦哺乳期的飲食注意事項(xiàng)
在哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該多注意些,對(duì)于過(guò)于油膩的食物,辛辣刺激食物,性質(zhì)寒涼食物不宜食用,多吃些具有回奶作用的食物。
乳哺乳期媽媽吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素,主食粗細(xì)搭配,副食盡量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入,因?yàn)樾迈r蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等,可通便預(yù)防便秘,促進(jìn)乳汁分泌,是其他食物不能代替的。
有些食物不宜多吃,要清淡,要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物,可通過(guò)乳汁影響嬰兒的健康。不要吃抑制乳汁分泌的食物,例如麥芽水、人參、韭菜等食物。哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物,因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?,?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但可以進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等。 哺乳期不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。而且多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體容易發(fā)胖。
哺乳期媽媽要特別地注意飲食,媽媽的飲食會(huì)影響著寶寶的發(fā)育成長(zhǎng),為了寶寶的健康成長(zhǎng),媽媽要努力哦。
四、哺乳期吃什么奶水多啊
母乳是嬰兒無(wú)可替代的最佳的天然食品,每個(gè)孕媽媽從懷孕那天開(kāi)始,她們的乳房就開(kāi)始漸漸地變大,就已經(jīng)為哺育寶寶做好了準(zhǔn)備。媽媽的乳房是寶寶的糧倉(cāng),正常情況下,每一位媽媽產(chǎn)后都是會(huì)有奶水的,然而并不是所有媽媽都有足夠的奶水給寶寶吃,如果要想產(chǎn)后乳汁營(yíng)養(yǎng)且豐富,加強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備是很重要。
媽媽的心情也會(huì)影響奶水的分泌,因此,媽媽要保持每天心情愉快,不要過(guò)度勞累,注意休息,要多喝湯水,例如排骨湯,豬蹄湯,雞湯等,還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶。
可以吃些金針菜,金針菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品就含蛋白質(zhì)14.1克,與動(dòng)物肉的含量相近,還含有大量的維生素B1、B2等
黑芝麻也是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E能夠預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇。
豆腐酒釀湯對(duì)催奶也很好,具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用,產(chǎn)后常食,不僅能增加乳汁分泌,又能促進(jìn)子宮恢復(fù),有助于產(chǎn)后惡露的排除。
多喝花生雞腳湯也可以催乳,湯水中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這個(gè)湯具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。產(chǎn)后食用,能促進(jìn)乳汁分泌,有利子宮恢復(fù),促進(jìn)惡露排除,有利于防止產(chǎn)后出血。
媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?,要多注意自己的身體狀況,給寶寶足夠且營(yíng)養(yǎng)豐富的奶水。
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