寶媽媽十月懷胎,孕期保健知識

一、怎么知道是否懷孕

乳房腫脹其中一個(gè)懷孕的早期標(biāo)志是荷爾蒙的不斷增加導(dǎo)致的敏感，乳房腫脹疼痛。這種疼痛很像月經(jīng)來之前那段時(shí)間的你胸部疼痛的夸大版本。隨著你的身體對荷爾蒙變化的適應(yīng)，這些不適感會(huì)在第一孕期后顯著降低。惡心或嘔吐如果你像大多數(shù)女性那樣，孕吐大概在你受孕一個(gè)月之后才會(huì)出現(xiàn)。少數(shù)幸運(yùn)的女性在整個(gè)孕期都不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。不過，也有一部分女性在此之前，就會(huì)開始覺得惡心。孕吐，不僅僅出現(xiàn)在早晨，在中午或晚上都有可能發(fā)生。差不多有一半有孕吐癥狀的女性在孕中期開始時(shí)，就不再出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象了。其余的大部分女性可能還需要持續(xù)1個(gè)月左右的時(shí)間，孕吐癥狀才會(huì)有所減輕。頻繁排尿懷孕后不久，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頻繁的去廁所。這主要是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)的血液和其它液增加了，從而導(dǎo)致了額外的流體通過你的腎臟流向膀胱。這種癥狀可以開始于懷孕六周到頭三個(gè)月，并隨著懷孕的進(jìn)程和寶寶對你膀胱施加的額外壓力的增加而繼續(xù)惡化。疲勞感覺突然很疲累，不是的，那不是筋疲力盡的疲勞。隨著孕婦對體內(nèi)黃體酮激素增加及你身體承受的壓力的適應(yīng)，在你做完一天的工作以后會(huì)覺得自己跑了一場馬拉松。在第二孕期你會(huì)開始感到精力充沛，雖然很疲勞，而通常這種疲勞感在第三孕期會(huì)更加明顯。月經(jīng)沒來如果你的經(jīng)期一向很規(guī)律，但這一次月經(jīng)卻沒有按時(shí)到來，你可能在察覺以上癥狀之前，已經(jīng)做了一次早孕自測。但如果你的月經(jīng)并不規(guī)律，或者你沒有記住自己的月經(jīng)周期，惡心、胸部觸痛以及頻繁上廁所等早孕反應(yīng)，可能在你意識到自己月經(jīng)沒來之前，就預(yù)示著你懷孕了。對氣味更敏感這是新懷孕孕婦的一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，她們會(huì)對博洛尼亞三明治或者咖啡或一些特殊氣味更敏感甚至引起嘔吐。雖然沒有人確切地知道原因，但這可能是雌激素在你身體中迅速增加一個(gè)副作用。體溫持續(xù)偏高如果你已經(jīng)測過體溫并注意到溫度已經(jīng)持續(xù)偏高18天，你可能懷孕了。陰道出血有些孕婦在懷孕約11或12天之后會(huì)有少量陰道出血(接近這個(gè)時(shí)間段的時(shí)候你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期的遺漏)。出血的原因可能是受精卵進(jìn)入你子宮血液循環(huán)豐富的地方，這個(gè)過程開始于受精后六天，但沒有人確切地知道。這種出血是很輕微的(呈現(xiàn)為紅點(diǎn)或粉紅色或紅褐色的染色)，并只持續(xù)一兩天。(如果你發(fā)現(xiàn)任何出血癥狀，應(yīng)該立即去咨詢醫(yī)生，特別是當(dāng)它們伴隨著疼痛時(shí)，因?yàn)檫@可能是宮外孕的一個(gè)征兆)。饑餓感懷孕后，準(zhǔn)媽媽的口味和胃口多少會(huì)起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這并沒多大關(guān)系，想吃就吃，在懷孕初期時(shí)沒必要壓抑自己的食欲。陰道分泌物增多懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常早早孕的癥狀。如果外陰不發(fā)癢，白帶也無臭味，就不用擔(dān)心。

二、懷孕初期照顧好準(zhǔn)媽媽

飲食：孕早期補(bǔ)充干果類食品作為零食如瓜子、花生、核桃等。吃些好消化有營養(yǎng)的東西，不能吃桂圓、狗肉，烏龜?shù)雀邿岬臇|西。孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)，維生素，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔等。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能吃藥，盡量避免輻射，不要洗坐浴，不要受涼，不能久坐，心情舒暢?？梢赃x擇像蜂蜜這類天然食品，每天早晚服用一次，可以補(bǔ)充懷孕期間母體和嬰兒所需的多種微量元素，而且容易消化和吸收，對防治便秘也有很好的效果。建議：照顧孕婦的時(shí)候，飲食上能盡量全面即可，如果遭遇“惡心、嘔吐”等孕前反應(yīng)時(shí)，不要太恐慌，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。那些吐得特別厲害，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時(shí)要住院輸液。睡眠：睡覺時(shí)應(yīng)多取左側(cè)臥位，以促進(jìn)子宮，胎盆的血液循環(huán)，利于胎兒生長發(fā)育并減輕下肢浮腫。建議：為懷孕的準(zhǔn)媽媽制造更多的晚上休息時(shí)間，營造一個(gè)安靜而舒適的空間。運(yùn)動(dòng)：孕婦加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，待胎兒出生時(shí)促進(jìn)。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時(shí)最容易發(fā)生流產(chǎn)。因此，一定要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。避免下腹部和腰部受力：上臺(tái)階或樓梯時(shí)，先讓前腳尖落地，要盡量減少上、下樓梯的次數(shù)。彎腰勞動(dòng)時(shí)，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。不進(jìn)行跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。站立工作時(shí)，不要站立過久。（1）走路別太快，坐車別太顛簸，干活別太累，別抻著腰，別突然向后坐。（2）不要搬提重物的動(dòng)作。（3）嚴(yán)禁從事激烈運(yùn)動(dòng)。（4）切勿憋尿不上廁所。（5）最好淋浴。（6）少穿高跟鞋。（7）要避免穿牛仔褲、緊身褲。建議：運(yùn)動(dòng)，工作自己多注意，花更多時(shí)間陪孕婦散步。心情：在日常生活上應(yīng)注意：保持心情愉快；同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮收縮造成流產(chǎn)；避免不當(dāng)腹壓增加；避免滑倒；避免舟車勞頓，休閑生活和性生活必須溫和、安全；建議：為了愉悅的心情，多花時(shí)間，多寬容，多干活，懷孕的老婆最大，說啥你得做啥，誰讓你是她老公呢！衛(wèi)生：妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應(yīng)每日清洗。妊娠最后兩個(gè)月應(yīng)避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙,漱口,防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。蚊蟲叮咬后,切忌涂用清涼油。懷孕前3個(gè)月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使準(zhǔn)媽咪一直產(chǎn)生尿意。感覺尿頻時(shí)，準(zhǔn)媽媽不妨多上幾次廁所，盡量不要憋尿。

三、懷孕1個(gè)月身體很累怎么辦

既然疲勞是很正常的，就不用想辦法對付它。把它當(dāng)做身體發(fā)出的需要休息的合理信號。當(dāng)然，說比做要容易。但減輕懷孕疲勞的辦法是的確值得嘗試的：珍視自己如果您是一位初產(chǎn)母親，珍視自己的想法可能是最后一次可以長時(shí)間關(guān)注您自己的機(jī)會(huì)，而不必有犯罪感。如果家里已經(jīng)有了一個(gè)或好幾個(gè)孩子，您就必須分散自己的注意力。但不管哪種情況，現(xiàn)在還不是為了準(zhǔn)超級媽媽做努力的時(shí)候。得到充分的休息，比讓您的房子一塵不染或做出四星級的晚餐來說更重要。晚上不要安排不重要的活動(dòng)可以的話，把這些事通通從您的腳邊踢開，看看電視，或閱讀一下寶寶命名大全。如果有個(gè)大點(diǎn)的孩子，就給他們講故事，和他們玩一些安靜的游戲，或和他們一起看看經(jīng)典的動(dòng)畫片，而不要去操場散步。如果他們足夠大，可以給他們分配一些您通常做的家務(wù)活。（如果家里有大孩子會(huì)更容易覺得累，這不僅僅是因?yàn)閷w力有更高的要求，也因?yàn)槟菹⒌臅r(shí)間的確更少。另一方面，這種疲憊可能更不容易發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樵心竿ǔＡ?xí)慣于精疲力盡，或太過忙碌以至于不會(huì)察覺。）不要等到傍晚才放松自己。如果您能夠享受午后小睡的奢侈，一定要想盡辦法滿足自己。如果您不能睡覺，那就躺下看本好書。在辦公室小睡當(dāng)然不是一個(gè)好辦法，除非您的時(shí)間表允許，同時(shí)有一個(gè)舒服的沙發(fā)就在附近，不過也可以在休息或午餐時(shí)間里，把您的腳放到桌子或衛(wèi)生間的沙發(fā)上。（如果選擇在午餐時(shí)間休息，也要確保您有吃飯的時(shí)間。）當(dāng)您是全職母親時(shí)，想要小睡一下也是很困難的，但如果您能把休息的時(shí)間安排在孩子們的午睡時(shí)間（如果他們有這一習(xí)慣），也許會(huì)有僥幸成功的可能——前提是您能夠忍受未洗的盤子和床底下落滿灰塵的滾球。讓別人珍視您要確保您的老公承擔(dān)了您的那一份家務(wù)（或多多益善），包括洗衣服和購物。大一些的孩子也可以幫忙。接受婆婆來訪時(shí)提出的替您吸塵并打掃房間的提議。讓親戚在星期天帶大孩子們?nèi)?dòng)物園。找一位朋友照顧寶寶這樣您晚上可以偶爾出去一下。每晚多睡一兩個(gè)小時(shí)放棄晚間11點(diǎn)的新聞，早點(diǎn)上床；讓老公做早飯這樣您可以晚點(diǎn)起床，這對于孕婦來說是減輕疲勞行之有效的好辦法。確保您的飲食沒有營養(yǎng)缺陷頭3個(gè)月的疲勞經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿狈﹁F、蛋白質(zhì)或僅僅是熱量不夠。再次確認(rèn)一下您的食譜是否符合所有懷孕飲食的要求。而且不管您覺得有多累，都不要用咖啡因或糖果來振奮您的身體。這種能量不會(huì)持續(xù)太久，而且在短暫提升之后，血糖水平急劇下降會(huì)讓您感覺更疲勞。檢查您的環(huán)境您的家中或辦公室是否光線不足，空氣流通不暢或質(zhì)量不好（“病態(tài)建筑”綜合癥），或者噪音太大都會(huì)引起疲勞。對這些問題要保持警覺，并盡可能改善。

四、五種危險(xiǎn)的懷孕方式

1、前置胎盤專家指出，胚胎著床在子宮內(nèi)，但胎盤發(fā)育時(shí)整個(gè)著床位置太低，以致于蓋在子宮頸內(nèi)口上，也算是不正常著床，因出口被胎盤擋住，將無法自然生產(chǎn)。當(dāng)子宮頸因子宮收縮而有變化或開口打開時(shí)，會(huì)導(dǎo)致其上的胎盤剝離，引起出血，發(fā)生率約千分之4。專家稱，前置胎盤好發(fā)于經(jīng)產(chǎn)婦、高齡產(chǎn)婦、多胞胎、前胎剖腹產(chǎn)者，曾接受過流產(chǎn)手術(shù)或子宮開過刀的孕婦。主要癥狀為無痛性陰道大出血，多發(fā)生在34 周以后，常會(huì)導(dǎo)致緊急剖腹產(chǎn)。診斷方面要靠超音波，如有懷疑不要貿(mào)然做內(nèi)診檢查，這會(huì)導(dǎo)致大出血。這胎前置胎盤，下一胎復(fù)發(fā)率約4～8%。2、剖腹產(chǎn)疤痕懷孕專家表示，前胎剖腹產(chǎn)會(huì)在子宮下段傷口留下疤痕，如愈合不佳常會(huì)形成一個(gè)小凹陷，稱為剖腹產(chǎn)疤痕憩室。有時(shí)胚胎掉到這個(gè)憩室內(nèi)，著床到疤痕上，稱之為剖腹產(chǎn)疤痕懷孕。專家稱，因疤痕組織張力小，表面又薄，當(dāng)胚胎長大時(shí)會(huì)把這疤痕撐破，引起大出血。發(fā)生率約2，000分之1，與剖腹產(chǎn)次數(shù)無關(guān)。癥狀主要是腹痛、內(nèi)出血及陰道出血。利用超音波診斷，可見到胚囊著床在子宮下段剖腹產(chǎn)疤痕內(nèi)，與子宮頸管有一點(diǎn)距離，疤痕表面往外突出。3、子宮頸懷孕子宮頸懷孕是一種罕見的著床，受精卵掉到子宮頸管而著床在子宮頸上，詳細(xì)發(fā)生的原因并不清楚，可能與之前子宮頸手術(shù)或受傷有關(guān)。自然發(fā)生率約9，000分之1。但在做試管嬰兒的病人身上，機(jī)率會(huì)大幅增加到1，000分之1。專家稱，由于子宮頸不像子宮肌肉層般具有彈性，不會(huì)增生擴(kuò)大來容納胎兒發(fā)育成長，幾乎不可能成功順產(chǎn)，通常在第一孕期結(jié)束前就會(huì)出問題，臨床上主要癥狀為無痛性陰道大量出血。由于子宮頸不具有子宮內(nèi)膜組織來做為胎盤與子宮之間的接口，所以胎盤或絨毛膜組織會(huì)直接侵入到子宮頸內(nèi)的血管，一旦剝離，往往引起大量出血，難以收拾，常常需要切除整個(gè)子宮來止血。4、植入性胎盤植入性胎盤是一種極危險(xiǎn)的胎盤著床形式，正常胎盤與子宮之間隔著子宮內(nèi)膜，內(nèi)膜本身可以阻止胎盤上絨毛膜細(xì)胞入侵，當(dāng)子宮內(nèi)膜受傷時(shí)，胎盤便有可能直接侵入子宮肌肉層，甚至吃出到子宮外面，稱之為植入性胎盤。專家稱，當(dāng)生產(chǎn)時(shí)胎盤將與子宮牢牢結(jié)合，無法分離，勉強(qiáng)分離將引起大出血，有生命危險(xiǎn)。發(fā)生危險(xiǎn)因子以前胎剖腹產(chǎn)最為常見，一旦胎盤發(fā)育到子宮上的剖腹產(chǎn)傷口時(shí)，就有機(jī)會(huì)沿著這個(gè)傷口往子宮肌肉層吃出去，其它危險(xiǎn)因子包括內(nèi)膜搔刮手術(shù)，經(jīng)產(chǎn)婦等。要特別注意的是，剖腹產(chǎn)愈多次，愈容易發(fā)生，4次以上剖腹產(chǎn)，如有前置胎盤，合并植入性胎盤機(jī)率將高達(dá)一半以上。過去在產(chǎn)前診斷不易，目前利用超音波有85%以上可在產(chǎn)前診斷出來，尤其是用杜普勒超音波評估胎盤血管分布，有很大幫忙。5、宮角或間質(zhì)部懷孕專家指出，所謂子宮角或輸卵管間質(zhì)部，大致是指在兩側(cè)輸卵管與子宮相接，進(jìn)入子宮后在子宮肌肉層的那一段，由于這一小段非正常內(nèi)膜組織，當(dāng)胚胎著床長大后會(huì)把子宮角撐破，事實(shí)上這也是子宮外孕的一種，并不常見。專家稱，因子宮角肌肉層有點(diǎn)厚度與彈性，所以破裂時(shí)間較輸卵管外孕來得晚，約在9～10周以后，但因?yàn)槭亲訉m肌肉層破裂，出血速度很快，有時(shí)后到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)休克，沒有及早處理會(huì)有生命危險(xiǎn)。造成子宮角懷孕的危險(xiǎn)因子與輸卵管外孕差不多，如骨盆腔發(fā)炎、骨盆腔手術(shù)、子宮畸形、或人工輔助生殖技術(shù)。另外它也常發(fā)生在輸卵管切除之后的病人身上。

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