剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常,剖腹產(chǎn)后首次月經(jīng)注意事項有哪些(剖腹產(chǎn)后月經(jīng)多久來正常)

剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常,剖腹產(chǎn)后首次月經(jīng)注意事項有哪些

一、剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常呢

1.產(chǎn)后月經(jīng)暫停的原因

· 生殖系統(tǒng)復原

經(jīng)過剖腹產(chǎn)手術(shù)的女性身體中的內(nèi)分泌系統(tǒng)會有很大改變，特別是卵巢和子宮都受到很大損傷，需要較長時間來復原，這就會產(chǎn)生產(chǎn)后閉經(jīng)的狀況。

· 子宮復舊

只有在胎盤和胎兒分娩之后，子宮才會進入自我修復期，直到回到孕前的初始狀態(tài)。此過程我們稱之為子宮復舊，結(jié)束之后月經(jīng)才會來潮。

2.剖腹產(chǎn)后來月經(jīng)誤區(qū)

有些媽媽認為，若在哺乳期沒有排卵則不會來潮，這種看法并不科學。通常而言，女性分娩之后平均有七十天左右不會排卵，但有大概四成的產(chǎn)婦生產(chǎn)后還沒有復潮便會排卵。選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽恢復期比較長，有的可以達到一年。大部分媽媽第一次恢復月經(jīng)時經(jīng)量會遠遠超出平常，這是正常現(xiàn)象，到下一次時便會恢復原來的狀態(tài)。

3.剖腹產(chǎn)后不哺乳的媽媽多久恢復月經(jīng)

醫(yī)學家通過觀察女性子宮內(nèi)膜的組織形態(tài)做出如下判斷：生產(chǎn)之后三十三至四十二天之后，卵巢已有恢復排卵的可能。在六星期后能夠觀測出排卵后黃體的存在。對于沒有選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，月經(jīng)復潮會在生產(chǎn)之后的第六周到第八周之間。醫(yī)學界經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，約有百分之四十的媽媽會在產(chǎn)后六星期重新開始排卵，有百分之三十五的媽媽在產(chǎn)后八周到十二周后依然沒有恢復排卵。

4.剖腹產(chǎn)后哺乳的媽媽多久恢復月經(jīng)

有四分之一選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽在生產(chǎn)之后十二周就能重新排卵，生理期也恢復，其他大部分的媽媽要經(jīng)過十八個星期的休養(yǎng)才可以。其實在臨床不能精準的判定生產(chǎn)后月經(jīng)復潮的準確時間，特別是有一小部分產(chǎn)婦生產(chǎn)后會有間歇性出血癥狀，實在難以判斷。

5.剖腹產(chǎn)后月經(jīng)對哺乳的影響

媽媽在行經(jīng)的時候，奶水的量通常會減少，而且其中蛋白質(zhì)和脂肪的含量也會產(chǎn)生一定的變化。蛋白質(zhì)在奶水中的含量會增加，而脂肪則相反，會降低一些。這種改變可能會令寶寶消化不良，不過請媽媽們放心，不適只是暫時的。一旦經(jīng)期結(jié)束，奶水的成分含量就會恢復，故而媽媽無需在月經(jīng)期間停止喂奶。

二、剖腹產(chǎn)后首次月經(jīng)注意事項有哪些呢

1.保暖

· 少吹冷風

保暖防寒是在月經(jīng)期間盡量都要做好的事項，在生產(chǎn)之后更要注意這一點。在夏天要減少直接被冷風吹拂的機會，可以吹空調(diào)，但應穿著長袖衣服，注意不能在空調(diào)

· 禁止冷飲

媽媽千萬要避免喝冷飲，否則會讓污血和子宮內(nèi)需要排出的物質(zhì)滯留體內(nèi)，對身體百害無利。而且還要注意在經(jīng)期避免洗頭，一定要洗的話也要及時用吹風機將頭發(fā)吹干，避免受寒。

2.飲食調(diào)理

經(jīng)期不僅要注意保暖，還要及時調(diào)整飲食。媽媽平時還可以喝一些補氣養(yǎng)血的茶飲，如桂圓紅棗茶、丹參茶、紅糖姜水、枸杞茶及玫瑰花茶等，有利于補氣養(yǎng)血。

3.充分休息

媽媽在經(jīng)期要讓家人和丈夫幫助照顧寶寶，不要過于勞累，否則會造成經(jīng)期延長和經(jīng)量過多，難以恢復健康。

4.不要盆浴

在月經(jīng)期間和妊娠期間都不要洗盆浴，此時子宮口為放狀態(tài)，容易受到細菌侵襲。媽媽要注意私處衛(wèi)生，洗淋浴。

三、剖腹產(chǎn)后月經(jīng)不正常怎么辦呢

1.經(jīng)血量少

（1）癥狀

有很多媽媽在生產(chǎn)之后第一次產(chǎn)后復潮時，月經(jīng)量非常少，有些時候只有一丁點出血。

（2）原因

· 體虛

由于剖腹產(chǎn)而有外傷性大出血，體內(nèi)血氣不足，新媽媽非常虛弱，自然沒有太多的月經(jīng)量了。

· 損傷腎臟

如果有先天性腎氣不足或生產(chǎn)次數(shù)過多的話，就會對腎臟功能造成損傷，因而月經(jīng)量過少。即使內(nèi)分泌維持平常狀態(tài)，但是子宮發(fā)育不良的話，子宮內(nèi)膜不能對卵巢激素產(chǎn)生反應，子宮內(nèi)膜有粘連作用發(fā)生，這些都會造成經(jīng)量少。

（3）應對方法

媽媽最好不要做會損害子宮內(nèi)膜的手術(shù)，也不要長時間只使用吃避孕藥的方法避孕，要利用其它的避孕方式，比如讓丈夫帶好避孕套，否則會對子宮垂體功能產(chǎn)生過度的抑制作用。

2.經(jīng)血過多

（1）癥狀

有的媽媽在產(chǎn)后雖然恢復了規(guī)律的月經(jīng)周期，但是經(jīng)量過多。通常我們認為經(jīng)量在二十到六十毫升為正常，超出八十毫升即為經(jīng)量過多。如果媽媽在一次月經(jīng)期間使用的衛(wèi)生巾數(shù)量小于兩包（一包十片）的話是正常的，要是超過三包則為經(jīng)量過多。

（2）原因

造成經(jīng)量過多的原因最主要的是器質(zhì)性病變。比如子宮肌瘤等疾病。醫(yī)生根據(jù)實際情況進行診斷。

（3）應對方法

治療經(jīng)量過多有很多方法，比如進行子宮切除和內(nèi)膜剝除手術(shù)，通過吃藥或?qū)m內(nèi)內(nèi)置節(jié)育器來治療。一般在剖腹產(chǎn)之后，媽媽大多選擇藥物治療。

3.閉經(jīng)

（1）癥狀

如果媽媽沒選擇母乳喂養(yǎng)，生產(chǎn)之后八個星期左右就會恢復月經(jīng)，采用母乳喂養(yǎng)的媽媽要四個月到六個月左右的時間。如果太久沒有恢復月經(jīng)的話就是閉經(jīng)了。

（2）原因

哺乳期會停經(jīng)，如果又懷孕的話自然也會停經(jīng)。產(chǎn)后大出血的媽媽會罹患席漢氏綜合征、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，這都會造成停經(jīng)。

（3）防治方法

如果不是因為懷孕或者母乳喂養(yǎng)而造成停經(jīng)的話，就要及時就醫(yī)，通過檢查來判斷原因。

4.月經(jīng)不規(guī)律

（1）癥狀

有些媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)周期變得不規(guī)律。

（2）原因

神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、器質(zhì)性病變及藥物帶來的副作用影響都會造成剖腹產(chǎn)后的周期不規(guī)律。類似腎上腺皮持功能異常、糖尿病等病癥，就屬于內(nèi)分泌失調(diào)的范疇，而內(nèi)分泌制劑使用不當、生殖器官炎癥、腫瘤、發(fā)育異常等器質(zhì)病變，都會對月經(jīng)的周期產(chǎn)生不利影響。

（3）應對方法

媽媽要補充適量的鈣元素，平時注意營養(yǎng)均衡，休養(yǎng)身體的同時也要進行一些簡單的體育鍛煉。若是病癥長時間沒有痊愈的話，就要到醫(yī)院進行檢查。

四、剖腹產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的食療法有哪些呢

1.烏賊湯

食材：烏賊魚五百克，蔥、姜、鹽、味精、胡椒粉、香油等調(diào)料。

步驟：

（1）清潔干凈烏賊，將其放在鍋里，倒進切好的蔥姜絲和適量的清水。

（2）武火烹煮，再文火燉煮一刻鐘后，加鹽、味精和香油等調(diào)料。

功效：滋陰補血，清熱活血?？梢灾委熍陨眢w氣血不足、經(jīng)閉等病癥。

2.龍眼蛋湯

食材：龍眼肉三十克，紅糖二十克、兩只紅雞蛋。

步驟：煮二十分鐘龍眼，倒入紅糖和雞蛋，再煮一兩分鐘。

功效：補脾健胃，幫助媽媽調(diào)理身體，治療月經(jīng)不調(diào)，氣血虛造成的神經(jīng)衰弱等。

3.當歸羊肉火鍋

食材：三十克當歸，五百克羊肉片，菜心、粉絲、菠菜、海米、木耳、鹽、味精和其他火鍋調(diào)料。

步驟：

（1）將當歸切成片，煎煮出汁水。

（2）把白菜、菠菜切成絲，木耳切碎成小朵。

（3）再把海米和粉條倒進火鍋里，加入各種調(diào)料。等到湯水煮沸之后就可以吃了。

功效：補氣益血，幫助調(diào)理月經(jīng)，改善貧血。

4.韭菜炒羊肝

食材：兩百克韭菜，兩百五十克羊肝，油、鹽。

步驟：

（1）先將新鮮韭菜切段，羊肝切片后入鍋中翻炒。

（2）再將韭菜倒入鍋中，加入味精等必要調(diào)料。

功效：能夠治療男性陽痿、遺精，還有利于緩解女性經(jīng)期崩漏、帶下等癥狀。

5.益母草汁粥

食材：

鮮益母草汁十克，鮮生地黃汁四十克，鮮藕汁四十克，兩克姜汁，十克蜂蜜，一百克粳米。

步驟：

（1）首先拿粳米煮粥，煮熟了之后倒入益母草汁等藥液。

（2）一天喝兩次，要在粥溫熱的時候服用。當月經(jīng)恢復正常后就要立即停止服用，不適宜久服。

宜忌：煮粥要用砂鍋，千萬不要用鐵鍋。大便溏薄和脾胃氣虛容易拉肚子的媽媽不要喝。而且注意不要與蔥白、薤白、韭白同食。

功效：滋陰補氣，調(diào)理氣血，消除淤腫，解渴補水。有利于治療女性的月經(jīng)紊亂適、子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈、腹部疼痛和便血等疾病。

6.艾葉粥

食材：干艾葉十五克或鮮艾葉三十克，粳米五十克，適宜的紅糖。

步驟：

（1）先要將艾葉煎煮成濃汁，去殘渣。

（2）倒入適量粳米、紅糖和水，煮成比較粘稠的粥。

（3）媽媽要在經(jīng)期結(jié)束后三天喝，在下一次月經(jīng)來之前三天停止服用。一天兩次，早晚煎煮趁熱喝。

宜忌：體質(zhì)為陰虛血熱的媽媽不要喝。

功效：有溫經(jīng)作用，可以去除體內(nèi)寒氣，還能止痛止血。比較適合虛寒性痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂的媽媽服用。

7.牡丹花粥

食材：干牡丹花六克，或十到二十克新鮮牡丹花，五十克粳米，適宜的白糖。

步驟：

（1）首先將粳米煮成粥，沸騰后倒入牡丹花，熟了就加白糖。

（2）在空腹的時候喝下，一天一兩次即可。

功效：補氣益血，調(diào)節(jié)月經(jīng)，適合痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的女性。

8.月季花湯

食材：三到五朵月季花，十克黃酒，適宜的冰糖。

步驟：

（1）洗好月季花后，加入一百五十克左右的清水，文火煎煮到剩下一百克左右，去掉殘渣后放入冰糖和少量黃酒。

（2）一天一即可次，溫熱時喝下。

宜忌：如果媽媽是血熱、血虛體質(zhì)的話不要喝。

功效：益氣活血，比較適合氣血淤滯、閉經(jīng)和痛經(jīng)的媽媽服用。

剖腹產(chǎn)后月經(jīng)多久來正常

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，月經(jīng)都不會馬上來，需要一段時間的恢復。因為每個產(chǎn)婦的體質(zhì)不一樣，來月經(jīng)的時間也不是一樣的。什么時候來月經(jīng)，受到多方面的因素的限制，除了與產(chǎn)婦的體質(zhì)有關(guān)外，還受到飲食情況、心理因素以及是不是哺乳有關(guān)。
????42天復查
通過剖腹產(chǎn)的方式生產(chǎn)的產(chǎn)婦，不要過于擔心月經(jīng)來臨的時間，只需在42天時到醫(yī)院做好各方面的復查工作，身體只要各方面是健康的，至于什么時候來月經(jīng)，放松心情等待即可。
?哺乳時間
通常哺乳時間短的來月經(jīng)比較早，如果產(chǎn)婦心理壓力較大，身體恢復的不理想，而且哺乳的時間還挺長，那么，來月經(jīng)的時間也會晚一些。
???身心疲憊
產(chǎn)婦因為照顧寶寶，身心疲憊，來月經(jīng)的時間晚一些是正常的。建議產(chǎn)婦做好自我調(diào)整，盡快適應有寶寶的生活，身體各方面機能會慢慢恢復的。
?時間不確定
剖腹產(chǎn)后月經(jīng)最早來就是在一個月后，晚的有到寶寶一歲后才來的。

產(chǎn)后多久來月經(jīng)才正常？生完孩子后多久才會來月經(jīng)？

女性由于多種因素的影響，會對月經(jīng)造成一定的影響，因此要想月經(jīng)周期恢復正常，是需要做好護理調(diào)養(yǎng)工作的，那么女性產(chǎn)后多久會來月經(jīng)？生完孩子后多久來月經(jīng)正常？女性不同的生產(chǎn)方式恢復的時間也不一樣，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
1、剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)
剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)是正常的呢?專家表示，新媽媽月經(jīng)恢復的時間有早有晚，因人而異。早的可在滿月后即來月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復。從醫(yī)學角度來講，根據(jù)子宮內(nèi)膜的組織形態(tài)來推測，可能早在產(chǎn)后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在產(chǎn)后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。
產(chǎn)后是否堅持母乳喂養(yǎng)對月經(jīng)恢復時間影響很大，如果新媽媽沒有喂奶，月經(jīng)通常在產(chǎn)后6～8周內(nèi)會來。研究資料顯示，沒有哺乳的新媽媽，有40%在產(chǎn)后6周恢復排卵;到了產(chǎn)后8～12周，還沒有恢復排卵及月經(jīng)的新媽媽大約只占35%。哺乳的新媽媽，在產(chǎn)后12周約有25%會恢復排卵與月經(jīng)，大多數(shù)哺乳新媽媽通常要到18周才完全恢復排卵機能。剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)?產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)有高招...
2、上環(huán)后多久來月經(jīng)
上環(huán)是一種很好的避孕方式，但是也免不了會出現(xiàn)一些副作用哦，畢竟上環(huán)是在媽媽們的體內(nèi)放置了一個物品，身體多多少少都是會出現(xiàn)一些后遺癥的。而月經(jīng)不調(diào)就是上環(huán)后的其中一個副作用，一般來說，月經(jīng)周期延遲一周內(nèi)屬于正常現(xiàn)象。
一般來說上環(huán)后第一次來月經(jīng)是在術(shù)后一個月就會月經(jīng)來潮。但是也要結(jié)合個人的具體情況來看，因為月經(jīng)周期還會受到女性年齡、心理、內(nèi)分泌、精神狀態(tài)、自身身體疾病等因素影響，所以有的人會提前幾天，也有人會推遲幾天，這都是屬于正常的現(xiàn)象。
3、流產(chǎn)后多久來月經(jīng)
懷孕不足28周、胎兒體重不足1000g而終止妊娠稱為流產(chǎn)，發(fā)生于12周前的流產(chǎn)稱為早期流產(chǎn)，發(fā)生在12周但不足28周的流產(chǎn)稱為晚期流產(chǎn)。流產(chǎn)分為自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)，自然流產(chǎn)是指非人為原因?qū)е碌牧鳟a(chǎn)，人工流產(chǎn)是指采用人工或藥物方法終止妊娠，也就是人流和藥流，常見的人流方法有負壓吸引人工流產(chǎn)術(shù)、鉗刮人工流產(chǎn)術(shù)和藥物流產(chǎn)術(shù)。
流產(chǎn)對子宮有一定的刺激，所以月經(jīng)需要一定時間才會恢復正常!月經(jīng)恢復主要跟你個人懷孕天數(shù)、個人體質(zhì)、心理壓力、子宮恢復和流產(chǎn)后調(diào)理生活作息等有關(guān)!
4、剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)
剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常?孕婦在做完剖腹產(chǎn)后會出現(xiàn)一個閉經(jīng)的階段，產(chǎn)后月經(jīng)的恢復是因人而異的，有早有晚。有一些孕婦可能長達半年都沒來月經(jīng)，就以為是不來月經(jīng)了，其實不是。有些女性在產(chǎn)后的70天才會排卵，因此月經(jīng)也恢復得較遲。
產(chǎn)后是否堅持哺乳，對月經(jīng)的恢復是有一定的影響。如果新媽媽沒有喂奶，那么月經(jīng)是會在產(chǎn)后的6~8周內(nèi)來，沒有哺乳的媽媽，在產(chǎn)后的6周就會恢復排卵。而有哺乳的新媽媽。在產(chǎn)后的12周會開始恢復排卵，通常要到18周才完全恢復排卵的機能。...
5、生完孩子多久來月經(jīng)
一般來說，女人每隔28天釋放一枚卵子，卵子通過輸卵管到達子宮，但子宮這時候并不知道這枚卵子有沒有受精，子宮內(nèi)膜只管做受孕的準備。而一旦沒有受精子宮內(nèi)膜就會脫落，然后通過女性私處排出體外。這就是我們所說的月經(jīng)。女性在懷孕期間受精卵在子宮內(nèi)生長，因此這個時候女性是不會有月經(jīng)現(xiàn)象出現(xiàn)，而等到生產(chǎn)完，子宮內(nèi)膜脫落現(xiàn)象會再次出現(xiàn)，這是一個很正常的生理現(xiàn)象。那么生完孩子后多久會再來月經(jīng)呢?一起來聽聽醫(yī)生的解析吧。
醫(yī)生表示如果產(chǎn)婦產(chǎn)前身體就比較強壯，產(chǎn)后恢復也很不錯，各方面的機能逐漸達到孕前的各個標準，這種類型的女性，一般四個月左右，月經(jīng)就會來報到了。而正常情況下，斷奶后月經(jīng)就會來報到了。由于女性在產(chǎn)后還擔負著喂奶的重任，身體汲取的營養(yǎng)也大部分轉(zhuǎn)化為奶水給了寶寶。加上產(chǎn)后事情比較多，大多數(shù)女性會比較勞累。所以，對于絕大部分女性來說，產(chǎn)后月經(jīng)要在斷奶后才會來。除此之外，也有些女性孕前身體就比較虛弱，產(chǎn)后恢復也不理想。在這種情況下，月經(jīng)一般要在一年半以后才會光臨。
6、產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常
不論是否哺喂母乳，通常產(chǎn)后前幾次的月經(jīng)來潮都不是很規(guī)律，月經(jīng)來的間隔時間、來的量等都可能和懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩(wěn)定。如果媽媽產(chǎn)后生理周期長期都很紊亂，就必須及時咨詢婦科醫(yī)生以免忽略了其他的生理問題，那么產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常呢?
產(chǎn)后月經(jīng)的恢復因人而異，早的可在產(chǎn)后6--8周來，晚的在產(chǎn)后一年或一年半，而且來后的月經(jīng)會由于身體的激素調(diào)整出現(xiàn)不規(guī)律的情況。在進行哺乳時產(chǎn)生的催乳素會抑制排卵，也會對月經(jīng)有一定的影響，因此哺乳有推遲月經(jīng)的作用，一般產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)平均在5--6個月月經(jīng)復潮。
7、剖宮產(chǎn)后多久來月經(jīng)
產(chǎn)后月經(jīng)的復潮與產(chǎn)后產(chǎn)婦是否哺乳、哺乳時間的長短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復能力等相關(guān)。一般說來，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6—10周月經(jīng)復潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復排卵。哺乳的產(chǎn)婦月經(jīng)復潮延遲，有的在哺乳期月經(jīng)一直不來潮，有的幾個月后來潮，平均在產(chǎn)后4-6個月恢復排卵。而在月經(jīng)未復潮前排卵是可能已經(jīng)恢復的，所以若有性生活一定要做好避孕措施。
剖腹產(chǎn)后多久來月經(jīng)，對于不同的女性來說會有所不同，個體差異性較大，例如哺乳媽咪會晚些，如果來月經(jīng)的話乳量一般會有所減少，同時會導致乳汁中所含蛋白質(zhì)及脂肪的量發(fā)生變化，所以在此時建議停止喂奶。所以建議定期的到醫(yī)院進行檢查，看自己是否健康，對寶寶是否有影響。...
8、順產(chǎn)后多久來月經(jīng)
順產(chǎn)后多久來月經(jīng)是很多新手媽媽關(guān)心的話題，其實因為媽媽們體質(zhì)的不同，加上順產(chǎn)后多久來月經(jīng)是和媽媽的年齡、是否哺乳、哺乳時間的長短、卵巢功能的恢復等情況有關(guān)。所以關(guān)于順產(chǎn)之后多久來月經(jīng)這個問題，其實是沒有明確的答案的。而順產(chǎn)后多久來月經(jīng)和媽媽是否哺乳的關(guān)系也很大，總的來說，沒有哺乳的媽媽會比哺乳的媽媽較早恢復正常的月經(jīng)。
據(jù)悉有的媽媽在孩子出月之后就來了首次月經(jīng)，而有些媽媽要過了一年月經(jīng)才開始恢復正常。而其中有沒有喂奶的影響也是很大的，一般而言沒有喂奶的媽媽在順產(chǎn)月經(jīng)會來得比較快，一般是在產(chǎn)后6～8周內(nèi)會來。相反，哺乳期的媽媽月經(jīng)會來得比較遲，據(jù)悉哺乳的新媽媽，在產(chǎn)后12周約有25%會恢復排卵與月經(jīng)，而大多數(shù)哺乳新媽媽通常要到18周才完全恢復排卵機能。其實月經(jīng)和泌乳激素之間也是有聯(lián)系的，一般產(chǎn)后泌乳激素持續(xù)維持高數(shù)值時，即會發(fā)生所謂的產(chǎn)后無月經(jīng)癥。而哺乳期的媽媽沒來月經(jīng)也經(jīng)常是因為這個原因，因為哺育母乳會使血中的泌乳激素升高，使腦下視丘的性腺荷爾蒙分泌素分泌減低或停止，而造成沒有排卵周期不能排卵。
9、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

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