做肩頸按摩要注意的事項,肩頸按摩的方法步驟

一、做肩頸按摩有哪些作用

做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性，加強頸椎小關節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

中醫(yī)按摩宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑按摩醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡，從而達到治療頸椎病的目的。能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛；加速血液循環(huán)，增加細胞供氧量，增強細胞活力，使身心倍感輕松；對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

因此按摩肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法，同時選擇既專業(yè)又干凈整潔的場所，以免不當按摩引起肌肉勞損的加重。

二、肩頸按摩的穴位和手法

一、揉按風池穴

取穴位置：風池穴看起來很不顯眼的一個穴位，但是這個穴位能調理很多種疾病，經常按柔的話可以起到預防的作用，在我們電療多年調理病例的經驗中，有很多病癥都需要調理風池穴這個穴位，我們在具體介紹下風馳穴的具體用處。

按摩手法：平日落枕，一般人都會伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的位置，那就是風池穴。平日取穴，頭略低，耳后兩個凹陷處椎骨兩側就是風池。

揉此穴位只需雙手扣在后腦，雙手拇指恰好點在風池，進行點揉，由左向右，揉的時間以恬靜為主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會兒，有的人揉了一會兒就覺得頭暈，可以少揉一會兒，力度適中即可。

功效：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。

二、按揉天牖穴

取穴位置：乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。

按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，局部有明顯酸脹或酸痛感。

此穴相當于第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長，常為頸部酸痛處。

功效：經常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項強、耳鳴等癥。

三、揉拿肩井穴

取穴位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩手法：

1、用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 后 慢慢放開，重復十次之后換左手。

2、用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復十次。

功效：治療頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等

四、按揉天宗穴

取穴位置：天宗穴的具體位置位于背部肩膀與腋下的三分之一處

按摩手法：取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一處。

手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感，可放松整個肩部肌肉。

功效：治療肩部疼痛，肩背部損傷等局部病癥，氣喘。

三、做肩頸按摩要注意的事項

1.按摩時， 應選好體位， 以受術者舒適、 不易疲勞， 施術者操作方便為宜。

2.頸椎病病因復雜， 病理改變多種多樣，頸部又有十分重要的結構， 如脊髓、 神經根、 椎動脈等。 所以操作者不僅要有熟練、 準確的推拿手法 （用力要均勻、 柔和， 避免出現(xiàn)緩急不均、 輕重不均的現(xiàn)象）， 還要對頸椎疾病有一定的認識， 絕對禁止使用強力、 粗暴的推拿手法。

3.初次進行頸部按摩者， 應盡量對其采用輕手法，之后根據(jù)個人適應情況，逐漸加大手法力量。

4.頸部有許多從頸椎通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫作 “頸內動脈” ， 腦組織中的大部分血液都是由其供應的。 如果患有高血壓、 高血脂等血管病變，頸內動脈也會存在動脈粥樣硬化或者鈣化的問題。 這種情況下， 隨便地按摩頸部可能造成硬化斑塊脫落，然后斑塊隨著血液進入到顱內，堵塞顱內血管， 引發(fā)腦卒中。因此，頸部按摩一定要按照操作規(guī)范來進行，不可自己胡亂按摩。

5.50 歲以上的中老年人， 特別是本身就患有高血壓、 高血脂、高血糖， 以及抽煙、 肥胖的人， 都應定期到醫(yī)院檢查頸動脈，以確認自己的頸動脈狀況。如果發(fā)現(xiàn)有頸動脈狹窄者，不要隨便按摩頸部。

6.在進行頸部按摩期間， 不可盲目地配合使用精油，以免因使用不當而對身體造成傷害。此外，按摩期間還需要多注意頸部的清潔和衛(wèi)生，以免造成細菌的入侵。

四、肩頸按摩的方法步驟

1、雙手緩緩從頸部經過前胸滑到后肩，背部經過頸椎拉回到翳風處。

2、將右手從左邊胸骨緩緩按摩到后頸肩，另一邊從醫(yī)風頸部開始推到腋下甩手。左手從右胸的鎖骨按摩到另一側的后肩和頸椎到醫(yī)風到頸部，然后再緩緩推到腋下甩手。

3、兩只手從頸部慢慢滑到肩部，注意以弧口揉按提拉頸錐

4、右手從頸部開始推到腋下甩手，雙手互相交替推，從頸部淋巴到腋下，然后甩手，另一側用同樣的方法。

5、雙手從下巴拉到耳后，動作輕柔，同時交換向上按摩頸部到腋下甩手。

肩部頸部按摩護理對于長期面對面對電腦保持一個姿勢的工作者有很好的會緩解肩頸部壓力、放松身體的作用，對于頸椎等疾病的治療也是一個不錯的選擇，能夠改善肌肉疲勞的狀況，讓我們的身體更加健康。

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