冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺？寒潮將至，多吃這4種食物，潤肺止咳，止咳化痰

不知道大家有沒有這種感覺，咋今年的冬天格外冷呢？

剛邁入新年，一股大范圍的寒潮就席卷全國，大江南北都在高喊著冷！就連北京在上周四清晨，氣溫降至-19.5％，刷新了1966年北京早晨最冷的記錄。

小寒過后，就預(yù)示著天氣將進(jìn)入寒冬，而寒冬季節(jié)正是各種病毒微生物猖獗之時(shí)，稍有不慎就有可能引發(fā)呼吸道疾病，如流感、肺炎、氣管炎等，影響肺部功能。

對于心腦血管患者，寒潮來臨時(shí)要更為注意

呼吸道疾病的流行，疫情持續(xù)不斷，低溫也正威脅著心腦血管患者。

在上海一家醫(yī)院急救中心，常備的111張床位基本上就已經(jīng)滿員，其中大多數(shù)都是因寒冷天氣而引發(fā)的心腦血管患者。

而科學(xué)研究顯示，對比夏季而言，心腦血管疾病發(fā)病率在冬季要高出40％。氣溫低于5％，溫度每下降10℃，血壓平均上升10mmhg，而伴隨著溫度下降，心梗發(fā)生幾率也在不斷增加。

肺不好的人，在冬季還真會(huì)得小心

作為人體最重要的氧氣來源之地。

肺部健康將直接決定人體壽命，如今空氣質(zhì)量已經(jīng)遠(yuǎn)不如以前，對肺的傷害非常嚴(yán)重，再加上很多人抽煙，使得肺癌的發(fā)病率越來越高。

而冬至過后，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，各種病原體極其活躍，稍有不慎就會(huì)引發(fā)肺部疾病，倘若未及時(shí)采取正確治療，很容易引發(fā)肺部損傷。

三九寒天將至，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)肺呢？

而對于心肺功能不全患者而言，冬季又是咳嗽的危險(xiǎn)期。由于天氣干燥，不利于呼吸道健康。

再加上寒冷天氣，更容易引起咳嗽、痰多等不適癥狀。

正所謂：“冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺”，因此在日常生活中咱們不妨多吃這四種食材，清熱潤肺、止咳化痰。

一、四種養(yǎng)肺食材

1、雪梨

雪梨養(yǎng)肺，在我國古代就有應(yīng)用，與冰糖可制成冰糖雪梨，具有悠久的歷史。

中醫(yī)上認(rèn)為雪梨具有清熱潤肺、降火解毒、涼心消痰之功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，雪梨確有止咳化痰、潤肺清燥、養(yǎng)血生肌的作用，對呼吸道疾病具有不錯(cuò)的效果。

此外，雪梨還具有降血壓、養(yǎng)血生肌和養(yǎng)陰清熱的作用，適合于高血壓、肝炎以及肝硬化病人，尤其適合于秋冬季節(jié)食用，生食熟食皆可。

不過雪梨性寒，一次食用不可過多，尤其是血虛、腹部冷痛以及脾胃虛寒患者不可多食，否則有可能會(huì)增加病情。

2、銀耳

銀耳素有“菌中之冠”的美稱，營養(yǎng)價(jià)值非常高，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可有助于提高人體免疫力，幫助人體抵御外界病原體的侵?jǐn)_。

此外銀耳具有潤肺止咳、益氣清腸、補(bǔ)脾開胃、滋陰養(yǎng)顏和潤膚祛燥等多種功效，適合于秋冬季節(jié)養(yǎng)肺。

3、白蘿卜

白蘿卜在我國種植歷史悠久，廣泛應(yīng)用于中醫(yī)食療。

中醫(yī)上認(rèn)為白蘿卜色白，屬金，入肺經(jīng)，具有解毒生津、除疾潤肺的功效，主治肺熱、肺痿、痰多等。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，白蘿卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纖維，具有止咳化痰、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，是一種味美價(jià)廉、藥食同源的食物。

4、杏仁

杏仁是杏或山杏的種子，所含營養(yǎng)非常豐富，如蛋白質(zhì)、油脂、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硒以及多種維生素，具有鎮(zhèn)咳、平喘、增強(qiáng)人體免疫力、補(bǔ)腦益智、抗癌等多種作用。

杏仁分苦杏仁和甜杏仁，對人體肺部的保養(yǎng)功能各有側(cè)重：甜杏仁具有養(yǎng)護(hù)肺氣、潤肺、祛痰等，適用于肺虛久咳患者。

苦杏仁具有止咳平喘、潤腸通便的功效，適用于咳嗽氣喘、胸滿痰多的患者。

以上四種食物，清熱潤肺、止咳化痰，具有養(yǎng)肺功效，日常中不妨多食用一些。

此外還需多注意參加運(yùn)動(dòng)、注意保暖，對預(yù)防肺部疾病很有幫助。

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