腦梗的“禍根”終于找到了！飲食3堅(jiān)持，晚上2不做，血管才更好

腦梗的“禍根”終于找到了！飲食3堅(jiān)持，晚上2不做，血管才更好

腦梗即人們所說(shuō)的中風(fēng)，它是危害人類健康的一大殺手，一旦發(fā)作，很可能造成死亡，給患者的生命帶來(lái)嚴(yán)重威脅。

即使是一些患者得到及時(shí)的救治，也可能出現(xiàn)不同程度的殘疾，不僅影響日常的生活質(zhì)量，也給家庭、社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

而說(shuō)到腦梗的元兇，就不得不提到高血壓了，它是腦梗公認(rèn)的最危險(xiǎn)因素。臨床上約60%的腦血管疾病與高血壓有關(guān)，血壓越高，腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也越大。

只有將血壓控制在正常水平，才可以有效控制腦梗的發(fā)作。

這就要求我們?cè)陲嬍成献龅揭韵氯c(diǎn)，來(lái)看看吧！

1、堅(jiān)持少鹽飲食

世衛(wèi)組織建議成年人每天所攝入的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，但我國(guó)絕大多數(shù)居民鹽的攝入量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這一標(biāo)準(zhǔn)，從而導(dǎo)致血壓上升，最終引起高血壓。

想要控制好血壓，預(yù)防腦梗，生活中要注意飲食清淡，煮菜時(shí)要減少鹽的使用量，還要減少醬油、豆瓣醬等調(diào)味料的使用。

生活中盡量減少咸菜、火腿、臘肉等高鹽食物的攝入，以免影響血壓的穩(wěn)定性，誘發(fā)腦梗。

2、堅(jiān)持健康的烹飪方式

用油煎、油炸等烹飪方式做出的菜固然好吃，但這類食物多是高膽固醇、高脂肪的食物，經(jīng)常食用，容易導(dǎo)致血液中脂質(zhì)含量過(guò)高，造成血管堵塞，從而誘發(fā)腦梗。

建議生活中選擇蒸、煮、燉、燜等烹飪方式，可以減少鹽、油的攝入，對(duì)血管健康也更有好處。

3、多攝入膳食纖維

想要保持血管健康，生活中可多攝入一些富含維生素、膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜水果、粗糧等。

這類食物不僅熱量低，還可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可保持健康的體重，對(duì)血管健康也有很大好處，經(jīng)常食用，可預(yù)防腦梗的發(fā)生。

除了飲食上注意以上幾個(gè)事項(xiàng)，想要預(yù)防腦梗，晚上還要避免做以下兩件事：

1、避免吃宵夜

許多人有吃宵夜的習(xí)慣，經(jīng)常飽餐一頓后再睡覺(jué)，這種生活習(xí)慣對(duì)健康十分不利。

睡前吃東西，攝入的熱量無(wú)法被及時(shí)消耗，容易引起肥胖，造成血脂水平升高，影響血液流動(dòng)，可促進(jìn)血栓的形成，對(duì)血管健康十分不利。

2、熬夜

如果在夜晚總是熬夜，也可誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

熬夜、睡眠不足，可導(dǎo)致腦血管持續(xù)痙攣、收縮，造成腦組織缺血、缺氧，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，造成血管動(dòng)脈硬化、血管狹窄，使腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

因此，想要預(yù)防腦梗，保證充足的睡眠，早睡早起十分關(guān)鍵。

總而言之，高血壓可大大增加患上腦梗的幾率，想要預(yù)防腦梗，一定要注意清淡飲食，不吃高鹽食物，烹飪食物時(shí)也盡量選擇蒸、煮等比較健康的方式，還應(yīng)多攝入蔬菜、水果、粗糧，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

除此之外，晚上還要避免吃宵夜，經(jīng)常熬夜，如果可以做到這些，相信腦梗的發(fā)生幾率會(huì)大大降低。

告誡：這2種食物是誘發(fā)腦梗的“禍根”，勸你少吃，容易堵塞血管

腦梗是大腦組織因缺血、缺氧而壞死的一種疾病，這種疾病有很高的致死、致殘率，給人們帶來(lái)的危害特別大。

尤其是以下2種食物，如果不加以節(jié)制的食用，無(wú)形之中會(huì)給腦梗的發(fā)生埋下隱患！

1、高脂肪食物

高脂肪食物主要有兩類，一類是以動(dòng)物脂肪為主的 高飽和脂肪酸食物 ，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油等。

另一類 反式脂肪酸高的食物 ，如奶油、芝士、黃油、甜品、糕點(diǎn)、油炸膨化食品等，經(jīng)常食用以上食物，可導(dǎo)致血脂升高，血液變得粘稠，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

2、高鹽食物

高鹽食物對(duì)血管造成的損傷相比起高脂肪食物有過(guò)之而無(wú)不及。食鹽的主要成分是 氯化鈉 ，這種物質(zhì)可以在一定程度上促進(jìn)身體機(jī)能，但如果攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的 鈉離子超標(biāo) ，影響腎臟的代謝功能，長(zhǎng)此以往，可造成 高血壓 ，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦梗。

做好以下3件事，預(yù)防血管堵塞：

1、調(diào)節(jié)好飲食

不想血管堵塞，飲食應(yīng)以 清淡的食物 為主，每天鹽的攝入量控制在 6克以內(nèi) ，油的攝入量則要控制在 25克以內(nèi) 。

平時(shí)可多攝入一些 富含鉀的食物 ，如香蕉、土豆等，有助于對(duì)抗鈉離子，保持血壓穩(wěn)定，保護(hù)大腦血管，此外還可以每天喝一些淡綠茶，可以使血管保持柔軟，促進(jìn)血液的流通，防止血管堵塞。

2、規(guī)律生活

作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌紊亂，影響血管 健康 ，因此平時(shí)要做到 作息規(guī)律，早睡早起 ，保證充足的睡眠時(shí)間，此外也要 避免吸煙 ，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致血液變得粘稠，影響大腦的氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致大腦血管收縮，誘發(fā)腦梗。

3、多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)可導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，影響大腦的供血、供氧，進(jìn)而損害到大腦細(xì)胞的 健康 ，出現(xiàn) 全身疲乏、無(wú)力、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退 等癥狀。

并且久坐不動(dòng)還可造成 肥胖 ，導(dǎo)致血脂升高，促進(jìn)血栓的形成，造成 血管堵塞 ，誘發(fā)腦梗。

因此，久坐一族要及時(shí)糾正這一習(xí)慣，每坐一小時(shí)應(yīng)起身走動(dòng)走動(dòng)，此外還有必要 每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng) ，如慢跑、快走、有氧操等，每周至少堅(jiān)持 4~5次 ，有助于維持血管 健康 。

總之，飲食不當(dāng)是誘發(fā)腦梗的主要因素之一，不想發(fā)生腦梗，在生活中應(yīng)盡可能少吃高鹽、高脂肪的食物，飲食應(yīng)以清淡的食物為主，控制好每天攝入的總熱量。

除了飲食要多加注意，平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律的睡眠，還應(yīng)保持樂(lè)觀、平穩(wěn)的情緒，養(yǎng)成這些 健康 的生活方式，血管 健康 才更有保障。

預(yù)防腦梗多吃這5物，血管暢通，身體一身松

腦梗也就是缺血性腦卒中，是因?yàn)檠芏氯?，?dǎo)致大腦缺血缺氧造成的，腦梗是種常見(jiàn)的腦血管疾病，所以在日常生活中一定要多加注意。

一、視力變模糊

因?yàn)樯眢w中的垃圾毒素堆積過(guò)多時(shí)，會(huì)使大腦供血不足。

二、胸痛胸悶

當(dāng)血管中垃圾堆積過(guò)多會(huì)使血液過(guò)于粘稠，導(dǎo)致血液流動(dòng)受阻。

三、一運(yùn)動(dòng)就會(huì)有氣喘吁吁的現(xiàn)象

這是因?yàn)檠軓U物增多，導(dǎo)致血液循環(huán)速度變慢，一定要引起注意了。

血管分布在我們?nèi)砀魈帲虼艘欢ㄒ煤帽ｐB(yǎng)護(hù)血管，這樣才能保持身體的 健康 ，畢竟有一個(gè) 健康 的身體才是革命的本錢(qián)，沒(méi)有 健康 就沒(méi)有一切。

腦?？瓷先ゲ∫驊?yīng)該是在腦內(nèi)，但其實(shí)不是，有研究表明，60%的腦梗是由于頸動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的。所以，腦梗真正的禍根其實(shí)是在頸部。而“三高”人群特別要注意，因?yàn)樗麄兙褪悄X梗的高發(fā)人群。

一、生活方式

其實(shí)，任何疾病的預(yù)防，都需要從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開(kāi)始，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高油、高鹽、高脂肪的食物；另外還要戒煙戒酒，控制體重，保證睡眠等。

二、身體出現(xiàn)異常的情況

若是身體突然出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、口角歪斜、視網(wǎng)膜病變等情況，一定要引起重視，盡快到醫(yī)院做檢查，因?yàn)檫@些癥狀的早期看起來(lái)可能沒(méi)有什么問(wèn)題，但一嚴(yán)重就會(huì)引起血管破裂。特別是對(duì)于患有“三高”的中老年人來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，做好預(yù)防工作，并且平時(shí)要多留意身體的變化。

黑木耳

黑木耳能夠降低血液黏稠度，改善人體的血液循環(huán)。黑木耳所含的木耳多糖可明顯延長(zhǎng)血栓的形成時(shí)間，減少血小板數(shù)，因此具有預(yù)防血栓形成的作用。并且，黑木耳還有清潔血液的作用，對(duì)于血液病患者來(lái)說(shuō)，是能夠有效地減輕病情的。

海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸進(jìn)入人體之后會(huì)隨著血液循環(huán)，進(jìn)入到血管壁對(duì)膽固醇進(jìn)行分解，從而起到清理血管的效果，是我們疏通血管的好選擇。但是，經(jīng)常吃海帶就會(huì)引起體內(nèi)嘌呤值升高，所以，海帶的攝入并不宜太多，特別是對(duì)于高尿酸人群。

大蔥

大蔥能夠舒張小血管、促進(jìn)人體的血液循環(huán)、降低膽固醇在血管內(nèi)的堆積、降低血壓，因此能夠預(yù)防膽固醇的升高和動(dòng)脈硬化。

番茄

番茄所含的番茄紅素具有抗氧化作用，可以清除人體內(nèi)部的自由基，預(yù)防心腦血管疾病。并且番茄能保護(hù)人體的低密度脂蛋白避免受到破壞，因此對(duì)血管有很好的保護(hù)作用。

水

水分是可以帶走血液中的垃圾，加快新陳代謝的速度。正常人每天的需水量大概是2000毫升，但大多數(shù)人，只是感覺(jué)口渴了的時(shí)候才會(huì)喝水，就算是喝水也遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有到這個(gè)飲水量。

所以，我們不能忽略水的重要性，水就是我們?nèi)粘Ｋ璧淖顑?yōu)惠的“保健品”，無(wú)論是高血壓，還是糖尿病，高血脂還是腦梗，亦或者是其他疾病，多喝水都是好選擇，敞開(kāi)喝都沒(méi)事。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/301462.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺？寒潮將至，多吃這4種···

下一篇: 肝內(nèi)有癌，肩膀告知？提醒：肩膀出現(xiàn)這···