高血壓患者的飲食有講究，注意幾個(gè)基本原則，能穩(wěn)住血壓

高血壓是一種心血管疾病，常見于中老年人，這種疾病不僅會(huì)引發(fā)一些不適的癥狀，比如頭痛、頭暈以及惡心等，而且還會(huì)對(duì)患者的生活造成一定的影響。這種疾病是一種慢性疾病，幾乎是無(wú)法被徹底治愈的，一旦患上了高血壓，就需要進(jìn)行長(zhǎng)期的治療。要是患者沒有對(duì)其進(jìn)行重視，那么很容易就會(huì)引發(fā)腦出血以及心肌梗塞等嚴(yán)重的問題。

因此，患上這種疾病，除了在醫(yī)生幫助下服用降壓藥物，還建議從控制飲食方面來(lái)達(dá)到降低血壓的效果。

1.高血壓患者的飲食遵循什么規(guī)則？

三餐規(guī)律。首先，在飲食方面，患者要盡量做到三餐規(guī)律，每頓飯不要吃得太飽，并且注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，控制脂肪的攝入，特別是晚餐方面要盡量清淡一些，以免提高體內(nèi)的血脂以及血壓含量。因此，患者要盡量遠(yuǎn)離高脂肪，高熱量的食物，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐蠖?、花生以及黑木耳等富含維生素的食物。

限制鈉元素的攝入。在日常生活中，患者要嚴(yán)格控制鈉元素的攝入。據(jù)了解，食鹽里面含有大量的鈉離子，要是患者吃的鹽越多，那么患病的機(jī)率就會(huì)越高，因此患者每天的食鹽攝入量最好控制在6g以內(nèi)。此外，要是患者平時(shí)有吃咸菜或者腐乳等腌制品的習(xí)慣，那么也要盡量戒掉，以免加重病情，使得血壓出現(xiàn)異常的波動(dòng)。

及時(shí)補(bǔ)充鉀元素。鉀元素能夠在一定程度上調(diào)節(jié)高血壓，因此患者在生活中可以吃一些富含鉀元素的食物，比如豆類以及魚類食品，從而及時(shí)地調(diào)整體內(nèi)的血壓水平。不過(guò)要注意的是，患者最好不要吃太多含有鉀元素的食物，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

戒煙戒酒。煙草里面含有大量的尼古丁，能夠?qū)π呐K造成刺激，使得患者出現(xiàn)心跳加快、血管收縮以及血壓升高的問題，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)血液的流通造成影響，使得血管壁變得越來(lái)越薄，進(jìn)而引起動(dòng)脈粥樣硬化的問題。此外，酒精的攝入會(huì)在一定程度上擴(kuò)張血管，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)肝炎疾病。因此，患者要及時(shí)戒煙戒酒。

多吃水果和蔬菜。除此之外，患者還要多吃綠色蔬菜和水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素。具體來(lái)看，患者可以多吃一些芹菜，這種蔬菜里面具有很多酸性物質(zhì)，不僅能夠有效地降低血壓，而且還能達(dá)到擴(kuò)張血管的作用。與此同時(shí)，患者在平時(shí)的時(shí)候還要多吃一些能夠保護(hù)血管的食物，比如胡蘿卜、山楂以及香菇等，從而更好地維持體內(nèi)的血壓平衡。

2.以下食物可以參考著吃：

牛奶。它是生活中常見的食物，高血壓患者可以每天適量地喝些牛奶，可以幫助控制血壓。牛奶之所以能控制血壓，是因?yàn)榕Ｄ毯辛u基和甲基戊二酸這兩種成分，這兩種成分具有抑制合成酶活性的作用，從而減少膽固醇的合成。

獼猴桃。很多人都喜歡吃獼猴桃，它的果肉香甜可口，而且有很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有大量的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常吃一個(gè)獼猴桃對(duì)身體很有好處。而獼猴桃也是很適合高血壓患者進(jìn)行食用，因?yàn)楂J猴桃含有維B和維C，這些物質(zhì)可以修復(fù)血管，改善血管環(huán)境，幫助控制血壓水平。

香蕉。作為一種十分多見的水果，它也是具有降低血壓水平的功效，因?yàn)橄憬逗腥ゼ啄I上腺素、5-羥色胺和二羥基苯乙胺甚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助患者降低血壓。

除了上述這幾點(diǎn)注意事項(xiàng)之外，患者還要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，盡量選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，比如魚肉、雞肉以及牛肉等。與此同時(shí)，患者還要多喝水，可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些天然的礦泉水，這主要是因?yàn)檫@類水里面含有豐富的微量元素，比如鋰元素等，能夠有效地促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，從而緩解高血壓的癥狀。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，高血壓患者，飲食調(diào)節(jié)只能作為輔助降血壓的步驟，關(guān)鍵還是靠堅(jiān)持服藥治療，控制血壓水平，其中常用的治療藥物包括有鈣拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、利尿劑以及β受體阻滯劑。

3.在采用這些藥物進(jìn)行治療時(shí)，要注意幾個(gè)基本原則：

其一要先使用長(zhǎng)效降壓藥物，力求有效控制二十四個(gè)小時(shí)血壓；

其二是要先選用較小的有效劑量，根據(jù)患者的需求再逐漸加至足量；

其三是要考慮成本效益比，因?yàn)榻祲核幨切枰K生服用的。

綜上述，對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，需要及時(shí)改善自己的生活方式，才能將血壓的水平給控制住。首先患者要定期測(cè)量血壓，這樣可以在復(fù)診時(shí)盡可能地向醫(yī)生提供完整的血壓記錄。其次要注意合理作息和勞逸結(jié)合，控制好體重和腰圍。而在飲食方面，少吃高鈉的食物，包括味精、醬油、腌制品等。如果有異常情況發(fā)生，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

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