平時孩子睡眠不好怎么辦,哄寶寶睡覺的方法

一、孩子睡不踏實的解決方法

睡眠不好怎么辦之了解寶寶睡眠時間孩子的睡眠時間是存在一定規(guī)律的。一般情況下，我們會發(fā)現(xiàn)寶寶越小，所需要的睡眠時間越多。比如，新生兒的睡眠時間比較長，每天需要保證16到18小時的睡眠時間。出生半年的寶寶，每天一般需要15小時的睡眠時間。要是寶寶長到一歲的時候，就需要13個小時的睡眠時間。媽媽們在了解到寶寶的基本睡眠時間數(shù)之后，就需要學(xué)會保證寶寶的睡眠時間。幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠時間才能夠幫助寶寶養(yǎng)足精神。睡眠不好怎么辦之營養(yǎng)充足寶寶的睡眠問題和營養(yǎng)的護理有著莫大的關(guān)系。寶寶的營養(yǎng)護理方面，爸爸媽媽們要注意寶貝營養(yǎng)的選擇，比如選擇乳清蛋白含量較豐富的奶粉，可以促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外還注意選擇維生素D含量較多的食物，促進寶寶身體對鈣的吸收。魚肝油對于寶寶的體質(zhì)也有重要的作用，寶寶體質(zhì)改善了，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有保障，也會讓寶寶更好眠。睡眠不好怎么辦之讓寶寶感受白天有些寶寶睡眠質(zhì)量不好的問題在于作息時間不規(guī)律。當(dāng)寶寶的屋內(nèi)環(huán)境比較陰暗時，寶寶對于白天的概念就會比較模糊。有時候就不知道什么時候是白天，什么時候是晚上。寶寶的白天睡眠時間很長，晚上的時候睡眠時間就短了。這樣寶寶作息紊亂，寶媽們就會覺得寶寶睡眠不好。因此，最好還是要讓寶寶感受白天。睡眠不好怎么辦之營造安靜的睡眠環(huán)境寶寶的睡眠和環(huán)境有莫大的關(guān)系。一個安靜的環(huán)境中，人體可以分泌出很多的物質(zhì)，能夠促進人的睡眠。因此爸爸媽媽們就為為寶寶營造一個比較安靜的環(huán)境，盡量不要制造噪音，讓寶寶安靜的睡覺，這樣才能夠促進寶寶的睡眠質(zhì)量。

二、如何讓寶寶睡覺比較安穩(wěn)呢

1、當(dāng)寶寶一出生，就應(yīng)積極地鼓勵他獨自入睡，并養(yǎng)成習(xí)慣。即使新生寶寶也不應(yīng)與媽媽同睡。在媽媽的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。2、讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍寶寶的背，避免擁抱搖晃；對不愿入睡而哭泣的寶寶，媽媽可以坐在寶寶的床邊，握著他的小手，直到他入睡；過幾天后，媽媽與寶寶保持一定距離，讓寶寶看得到媽媽，以后再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應(yīng)單獨入睡。3、放輕柔的音樂可以選擇放一些輕柔的音樂如搖籃曲來幫助寶寶睡眠，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應(yīng)哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。4、讓寶寶睡在背光的一側(cè)寶寶呆在媽媽肚子里的時候，適應(yīng)了黑黑的睡覺環(huán)境。出生以后，有的寶寶會不適應(yīng)光亮的睡覺環(huán)境，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應(yīng)。5、給寶寶一個擁抱媽媽們不要吝嗇你們的擁抱，因為寶寶需要安全感，媽媽的擁抱是安撫孩子情緒的良方。所以，睡前給孩子一個擁抱是個很好的哄睡方法呢。

三、動動手指就能讓寶寶睡好覺

剛出生的寶寶需要通過一系列良性刺激建立規(guī)律的生理節(jié)奏。將要入睡和剛剛睡醒是寶寶接受刺激的兩個敏感的時間點，這個時候受到惡性刺激或冷漠，日后很容易產(chǎn)生不安、易激惹、狂躁、睡眠障礙等心理或行為問題。要想安頓寶寶入睡，會對寶寶的心理產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，這時不妨動動兩個手指。1、對寶寶的困意，用語言予以贊許。例如說，“寶寶乖，寶寶要睡覺了”，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環(huán)境。2、對孩子一時不能入睡要予以理解。不要焦躁，千萬不要因為大人趕著要做別的事，孩子又遲遲不能入睡，而責(zé)怪孩子。其他事情可以急，睡覺這事可急不來，要有充分的耐心。3、可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭，或有節(jié)奏地輕拍襁褓，這樣會讓孩子感到安寧。4、孩子一醒來，要笑臉相迎，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔，這會使孩子產(chǎn)生不安全感。

四、為什么寶寶總睡不好

1、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。2、喂養(yǎng)不當(dāng)：有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。4、不良生活習(xí)慣：睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規(guī)律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續(xù)睡去。

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