一、羊肉所含的營養(yǎng)價值
羊肉,是我國人們主要食用肉類之一,也是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,含有豐富的營養(yǎng)。據(jù)分析,每百克羊肉含蛋白質(zhì)13.3克,脂肪34.6克,碳水化合物0.7克,鈣11毫克,磷129毫克,鐵2.0毫克,還含有維生素B族、維生素A、煙酸等。羊肉可制成許多種風(fēng)味獨(dú)特、醇香無比的佳肴。涮羊肉,烤、炸羊肉串,蔥爆羊肉等,是老少皆喜食的美味食品。
羊肉性熱、味甘,是適宜于冬季進(jìn)補(bǔ)及補(bǔ)陽的佳品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,它能助元陽,補(bǔ)精血,療肺虛,益勞損,是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥?!侗静輳男隆分姓f,它能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。金代李杲說:“羊肉有形之物,能補(bǔ)有形肌肉之氣。故曰補(bǔ)可去弱。人參、羊肉之屬。人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形。風(fēng)味同羊肉者,皆補(bǔ)血虛,蓋陽生則陰長也”。
羊肉性熱,宜冬季食用。如患有急性炎癥、外感發(fā)熱、熱病初愈、皮膚瘡瘍、癤腫等癥,都應(yīng)忌食羊肉。若為平素體壯、口渴喜飲、大便秘結(jié)者,也應(yīng)少食羊肉,以免助熱傷津。
二、羊肉怎么做好吃又營養(yǎng)
一、孜然羊肉
食材:羊肉300克,孜然15克,筍片50克,油1500克(約耗75克),料酒20克,鹽1克,白糖15克,雞蛋30克,味精7克,辣糊30克,水淀粉50克,香油10克,湯、面各少許
做法:
1.羊肉清洗干凈,切片后放碗里,然后放入是兩份的雞蛋、淀粉、面,抓勻糊備用;筍片清洗干凈,備用;
2.鍋中放入適量的食用油,等到油五成熱的時候再下肉片劃開,接著放入筍片翻炒后一起倒出。鍋中剩下的油繼續(xù)燒熱,然后放入辣糊、鹽、糖、味精、料酒、孜然、湯,同時再放入肉片、筍等食材,顛勺攏點(diǎn)芡最后淋香油即可出鍋食用。
二、紅燒羊肉
食材:羊肋條肉500克。配料:胡蘿卜20克,青蒜段50克。調(diào)料;豆油30克,白酒30克,紹酒40 克,辣椒醬5克,醬油10克,白糖2克,蔥段姜片 20克,八角4顆
做法:
1.羊肋條清洗干凈,然后切成4厘米見方的塊備用;胡蘿卜清洗干凈,切片備用;青蒜清洗干凈,切段后備用;
2.將羊肋條放入鍋內(nèi)同時再放入適量的清水,接著放入少許蔥段姜片、白酒并且燒開。將羊肋條焯水約1分鐘后撈出放入清水中清洗,這個時候在鍋中放入豆油燒熱,放入蔥段姜片煸炒出香味,再將羊肉以及胡蘿卜煸炒后放入紹酒、白糖煸炒1分即可出鍋。
三、蔥爆羊肉
食材:羊腿肉(凈,200克)、京蔥(200克)、大蒜頭(1瓣)、花椒粉(少許)、黃酒(20克)、醬油(50克)、鹽(少許)、醋(少許)、生油(少許)、麻油(50克)
做法:
1.羊腿肉去筋,切成大薄片備用;京蔥清洗干凈,切成旋刀塊爆炒后備用;
2.把京蔥塊、生油(或豬油)、醬油、鹽、酒、花椒粉、羊腿片拌和在碗里。然后在鍋中放入生油、麻油、大蒜頭(折碎)熗鍋燒至高熱,接著放入羊腿片、京蔥等材料,用武火很快地爆炸幾下,再加少許麻油、醋起鍋食用。
三、哪些人不宜吃羊肉
哪些人不宜吃羊肉?
羊肉雖有良好補(bǔ)益功能,但也有其適應(yīng)證。倘若患慢性病,尤其是患肝病者,均不宜食羊肉。
因?yàn)檠蛉飧蕼囟鬅?,民間稱為“發(fā)食”,加上羊肉含有較高的蛋白質(zhì)、脂肪等,食后肝臟不能完全將其分解吸收,還可使肝臟病復(fù)發(fā),或加重病情。
另外,某些熱性病,如痰火濕熱及傳染病早期,浮腫,以及患外感、牙病、癤腫、痔瘡等癥者也不宜食羊肉。高血壓、肝陽旺盛的人也不宜多吃羊肉,否則易引起頭暈。
燉、燜、蒸 什么吃法最適合你?
燉、燜、蒸:原汁原味
這種吃法可以最大限度地保證營養(yǎng)成分不丟失,滋補(bǔ)效果最佳。燉湯時先用一些羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時成奶白色湯,撈出湯骨,再將洗過的羊肉放入鍋中,加入蔥、姜小火燉制。如果用砂鍋燉,風(fēng)味更好。
小編提示:
喜歡吃肉的朋友們可以選擇燜和蒸的吃法,因?yàn)檠蛉獾臓I養(yǎng)成分基本上還在肉里面;喜歡喝湯的可以選擇燉羊肉的吃法,這時候的湯就是精華了。這兩種吃法,在進(jìn)補(bǔ)的同時還能兼顧自己的口腹之欲哦!
四、吃羊肉的禁忌搭配
1.醋
許多人吃羊肉時喜歡配食醋作為調(diào)味品,吃起來更加爽口,其實(shí)是不合理的。醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸,性溫,宜與寒性食物搭配,與熱性的羊肉不適宜。
2.茶
因?yàn)檠蛉庵泻胸S富的蛋白質(zhì),而茶葉中含有較多的鞣酸,吃完羊肉后馬上飲茶,會產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),容易引發(fā)便秘。
3.豆醬
《本草綱目》中記載:“羊肉同豆醬食發(fā)痼疾?!倍贯u是豆類熟后經(jīng)過發(fā)酵制成的,性味咸寒,具有解除熱毒之功效。羊肉是大熱動火的食物,與豆瓣醬的功能恰好相反,兩者長期同吃會影響身體健康,甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時,不要蘸豆醬。
4.南瓜
羊肉與南瓜都是溫?zé)崾澄铮黄鹗秤?,容易?dǎo)致“上火”。南瓜性溫,味甘,具有補(bǔ)中益氣之功效,羊肉為大熱之品,具有補(bǔ)虛祛寒、溫補(bǔ)氣血、益腎補(bǔ)衰之功效。二者皆為補(bǔ)益之品,同時進(jìn)食,可導(dǎo)致消化不良,腹脹肚痛。
5.西瓜
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻?。這是因?yàn)檠蛉庑晕陡薀幔鞴闲院?,屬生冷之品,進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用,且有礙脾胃。
6.梨
兩者同時食用,梨中的一些酶可將羊肉的酵素分解,阻礙消化,造成消化不良、腹脹肚痛等。
7.紅豆
羊肉和紅豆相克,如果同食,會引起中毒。紅豆性味甘、咸而冷,能利水消腫,利小便,解熱毒,通乳汁;羊肚性溫,味甘,具有健脾益胃、補(bǔ)虛祛損、澀汗止尿、促進(jìn)食欲之功效。二者性味與功效皆有所背,所以不宜同食。
冬季正是吃羊肉的最佳季節(jié)!不少人會在家煮羊肉湯、烤羊肉串、羊肉炒菜吃等。那么不少人會有疑問,吃羊肉有什么講究嗎?關(guān)于,羊肉不能和什么一起吃?吃羊肉有什么講究?我來為您一一解答!
羊肉不能和什么一起吃 1、羊肉與紅豆:
羊肉和紅豆相克,如果同食,會引起中毒。紅豆性味甘、咸而冷,能利水消腫,利小便,解熱毒,通乳汁;羊肚性溫,味甘,具有健脾益胃、補(bǔ)虛祛損、澀汗止尿、促進(jìn)食欲之功效。二者性味與功效皆有所背,所以不宜同食。
2、羊肉與南瓜:
容易發(fā)生黃疸和腳氣,或者感到胸悶腹脹,有消化不良之感。
3、羊肉與茶:
容易引起便秘。羊肉含有豐富蛋白質(zhì),會與茶發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生叫鞣酸蛋白質(zhì)的東西,導(dǎo)致大便不通。所以吃完羊肉火鍋,不要馬上喝茶。
4、羊肉與醋:
醋宜與寒性食物相配,而羊肉大熱,兩者不宜混合。另外酸味的醋具有收斂作用,不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā),與羊肉同吃會讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。所以吃羊肉火鍋時,應(yīng)當(dāng)盡量避免用其他食物蘸醋。
5、羊肉與柚柑:
羊肉與柚柑同吃容易發(fā)生不良反應(yīng),柚柑屬于熱性水果,與羊肉同吃容易助熱生火。
6、羊肉與栗子:
羊肉和栗子二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至同吃可能還會引起嘔吐。
7、羊肉與辣椒:
辣椒中富含維生素C(每克可含維生素C達(dá)198毫克),而羊肝內(nèi)含的金屬離子,可將其中的維生素C破壞殆盡,削弱了辣椒應(yīng)有的營養(yǎng)價值。另外,羊肉也不應(yīng)與其他含豐富維生素C的食物同吃。
8、羊肉與豆醬:
豆醬系豆類熟后經(jīng)過發(fā)酵制成的,性味咸寒,具有解除熱毒之功效。但羊肉系大熱動火之物,與豆醬的功能恰好相反,兩者長期同吃會影響身體健康,甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時,不要蘸豆醬。
9、羊肉與梨:
同吃會影響營養(yǎng)成份吸收。
吃羊肉有什么講究
1)涮羊肉時,加點(diǎn)白胡椒補(bǔ)肺、黑胡椒暖腸,對體虛泄瀉的人很有幫助;
2)在涮肉時,下一些海產(chǎn)品,如海帶、海參等也有溫補(bǔ)脾腎的功效;
3)加入豆腐,能增添更多的蛋白質(zhì);
4)加入少刺或去刺的新鮮魚片,營養(yǎng)價值更高,也適合脾胃稍嫌虛弱的老人、兒童食用;
5)在涮肉的同時涮一些茼蒿、蒿子稈之類的蔬菜,則可以起到清火降熱的功效。
羊肉的營養(yǎng)價值
(1)羊肉中含有豐富的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等,特別是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肉的含量,且膽固醇含量低,是滋補(bǔ)身體的絕好食品。
(2)羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易被消化,同時羊肉還可以增加消化酶,保護(hù)胃壁和腸道,從而有助于食物的消化。
(3)羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用,適合體虛畏寒的人食用,還能促進(jìn)血液循環(huán)。
(4)對虛勞嬴瘦、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食少反胃,頭眩明目、腎陽不足、氣血虧虛、陽痿、寒疝、產(chǎn)后虛冷、缺乳等病癥有良效。尤其適合老年人、體虛的男人和產(chǎn)后婦女。
吃完羊肉千萬別碰的5種食物是茶、醋、西瓜、南瓜、栗子。
1、茶
茶水是羊肉的“克星”。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富,而茶葉中含有較多的鞣酸,吃羊肉時喝茶,會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),使腸的蠕動減弱,大便水分減少,進(jìn)而誘發(fā)便秘。
2、醋
酸味的醋具有收斂作用,不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā),與羊肉同吃會讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。
3、西瓜
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻?。這是因?yàn)檠蛉庑晕陡薀?,而西瓜性寒,屬生冷之品,進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用,且有礙脾胃。
4、南瓜
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄铮绻旁谝黄鹗秤?,極易“上火”。同樣的道理,在烹調(diào)羊肉時也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
5、栗子
二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會引起嘔吐。
參考資料來源:人民網(wǎng)-茶水是羊肉克星 吃羊肉有5大禁忌【2】
參考資料來源:人民網(wǎng)-羊肉不能和什么一起吃?
1、羊肉味甘性大熱,不宜與西瓜等寒涼之品同食,不僅折損羊肉的溫補(bǔ)作用,且易損傷脾胃致脾胃功能失調(diào)。
2、不宜與醋同食,醋酸收,性溫,兩者搭配太過燥熱,易生火動血。不宜與茶同服,羊肉豐富的蛋白質(zhì)與茶葉中的鞣酸結(jié)合產(chǎn)生鞣酸蛋白,影響食物消化吸收,易引起便秘。
3、不宜與南瓜同食,以免滋膩太過有礙脾胃,易引起胸悶、腹脹等。不宜與乳酪、豆醬、蕎麥、紅豆、栗子、竹筍、半夏、菖蒲等同食,一方面影響營養(yǎng)成分的吸收、有損食物營養(yǎng)價值,另一方面可能引起消化不良、嘔吐、腹痛等不良反應(yīng),影響身體健康。
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