青春期女孩長高方法飲食篇,孩子后天長高的方法

青春期女孩長高方法飲食篇,孩子后天長高的方法

一、青春期女孩長高方法飲食篇

1胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、養(yǎng)分豐碩的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜含有大批的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素被人體接收后，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，具備補肝明目標感化。對增進孩子發(fā)展發(fā)育有重要的意義。

2菠菜有“養(yǎng)分模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)(鈣、鐵等)多種養(yǎng)分素。能彌補養(yǎng)分，增進生長發(fā)育，加強抵御力及增進人體推陳出新。不外必要留意的是，菠菜富含草酸，不宜喝鈣質(zhì)豐碩的食品同時。

3水果中含有人體發(fā)展所需要的維生素，此中維生素A、B、C，都是人體發(fā)育必弗成少的，而這些維生素重要來源于水果，多吃富含這些維生素的水果，可增進骨骼的發(fā)展，為長高打好根基。好比梨、火龍果、西梅等。水果是起到增進長高的作用。

注意事項：必要留意的是，人體長高的癥結照樣平衡的養(yǎng)分，繁多的彌補一種養(yǎng)分素對長高有利反而無害。我們要全面的給身體進行營養(yǎng)，合理的飲食。

二、孩子后天長高的方法

補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素

(1)生命活動離不開蛋白質(zhì)，骨細胞的增生、肌肉或者臟器的發(fā)育都需要蛋白質(zhì)。生長速度越快，人體需要的蛋白質(zhì)也越多，如果蛋白質(zhì)的補充量跟不上生長速度，就會阻礙孩子長高。富含蛋白質(zhì)的食物：魚蝦、瘦肉、蛋、豆制品等。 (2)鈣、磷等礦物質(zhì)是骨骼的主要成分，骨骼發(fā)育速度與體內(nèi)礦物質(zhì)的含量密切相關。富含礦物質(zhì)的食物：蝦皮、海帶、排骨、奶制品等。 (3)維生素是維持生命活動的重要因素，維生素D可以促進鈣的吸收，維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C、D可以促進蛋白質(zhì)進行再合成。富含維生素的食物：胡蘿卜、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆?jié){等。

長高飲食蝦皮豆腐

原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克，菠菜葉兩顆，蔥花、姜末、料酒等適量。

做法：嫩豆腐切成小塊，菠菜切成碎末，姜末用茶油爆香后加水燒開，放入蝦皮、料酒煮10分鐘，然后依次放豆腐塊、菠菜，出鍋前添加少量食鹽即可。

功效：蝦皮富含鈣、磷等礦物質(zhì)，嫩豆腐富含蛋白質(zhì)，菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)，搭配起來是促進孩子長高的最佳食品。

菠菜豆腐是可以一起吃的，有人說菠菜含有大量草酸，與豆腐中鈣結合易形成結石。這個是片面的，菠菜中也含有多種促進鈣吸收利用、減少鈣物質(zhì)排泄的元素，能夠幫助鈣留在人體內(nèi)，被身體吸收。

推薦長高運動—摸高

這個運動不需要固定的器材，不管你是走在路邊看到比你高的樹枝、頭頂?shù)奶旎ò寤蛘唛T檻，都可以作為你觸摸的對象。方法就是單腳或者雙腳跳起，觸摸比你高的預設物體，每次重復30次。既可以鍛煉身體又可以拉伸骨骼，促進長高，最關鍵的還是沒有場地和運動器材的限制。

減壓才能長高

學校和家庭對孩子有舉足輕重的影響，學習壓力過重，或者長期處于不和諧家庭環(huán)境中的小孩，一般心理負擔會比較沉重，情緒波動大。

有資料顯示，長時間心里高壓會抑制生長激素的分泌，影響孩子正常的生長發(fā)育。所以，父母應該努力的營造一個和諧的家庭氛圍，學習上不給孩子太大的壓力，加強親子互動，用愛溫暖孩子，引導孩子走向樂觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕松愉快的環(huán)境中健康的長高。

三、4種方法讓你擺脫身高煩惱　

　1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理、現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。但是藥物增高方法有極其嚴格的年齡限制，男孩超過16周歲，女孩子超過14周歲，藥物增高不會再有任何效果，如果繼續(xù)使用增高藥物，會有非常嚴重的副作用!所以全國各大省級醫(yī)院或者三級甲等醫(yī)院嚴禁成人的藥物增高! 迄今，國家食品藥品監(jiān)督管理局從未審批過任何有“增高”功能的藥品、醫(yī)療器械、保健食品。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

四、4個方法完全可以讓你再長高　

　一、影響身高的因素

身高的影響因素無非就是先天的遺傳和后天的環(huán)境，其中遺傳因素占70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在后天的環(huán)境上下功夫，總體來說后天的環(huán)境因素主要包括4個方面，那就是營養(yǎng)、睡眠和運動。

二、合理的運動至關重要

要想長高需要體內(nèi)分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質(zhì)量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質(zhì)量。

三、利于長高的運動

1、有利于長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

2、不利于長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動(馬拉松等)。

四、引體向上能幫你長高

一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在于最大限度地用力和最大程度地放松，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態(tài)，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。

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