物理掃帚:主要是膳食纖維,包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨特的物理特性能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)并及時排出體外;縮短廢毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時間并減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。同時,它們又像是一把刷子,清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細菌,使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜,利于食物殘渣快速通暢地排出體外。
若要用好“物理掃帚”,就要注意補充膳食纖維。一般地說,蔬菜中膳食纖維含量為1~2%,平時適當(dāng)注意增加蔬菜攝入量,即可滿足人體對膳食纖維的需求。
化學(xué)掃帚:
主要指抗氧化劑,如維生素e、維生素c、胡蘿卜素、類黃酮等。維生素e是最重要的自由基清除劑,能阻止脂質(zhì)過氧化作用,防止動脈粥樣硬化導(dǎo)致腦卒中和心肌梗死;維生素c有多種抗氧化特性,并可去除有氧化作用的空氣污染物毒性。
蔬菜富含維生素c、維生素e等成分,有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。每100克蔬菜維生素c含量在40毫克以上的品種依次為:蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。
生物掃帚:
是抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。在酶類清除劑中,最起作用的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。由于體內(nèi)抗氧化防御機制并不完全有效,因此也需通過膳食補充。大蒜超氧化物歧化酶含量豐富;另外,紅色、紫色蔬菜像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等都具較強抗氧化功能。
居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生,抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補充益生菌,更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。
一個人看上去衣冠楚楚,白白凈凈,卻不知道自己從頭到腳都藏著垃圾,這并不是聳人聽聞。我們現(xiàn)在賴以生存的環(huán)境中,灰塵、粉塵、化學(xué)物以及各種微生物(細菌、霉菌)無時無刻不在侵蝕著我們的頭發(fā),再加上很多人對天天洗頭會傷害頭發(fā)的誤解,頭發(fā)成了我們身上第一個“垃圾場”。臉,雖然一天兩遍的洗,但是被列為第二“垃圾場”,各種污染和化妝品的侵害,自身分泌的油脂等,都不是簡單的洗臉可以清潔干凈的。接下來是大家都達成共識的第三“垃圾場”——人的手。人們的一只手上大約沾附有40多萬個細菌。
這都是暴露在外面的部分,還有就是那些我們體內(nèi)的部分。人體的內(nèi)臟無不存在垃圾,例如腸子、肝、腎等。當(dāng)然血液里也有垃圾,血液粘稠就是血液垃圾的表現(xiàn)之一。
櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。如果你不喜歡吃櫻桃或葡萄,那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸,對排毒挺有幫助的,其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。此外,草莓也是一種可以排毒的水果。
2、“三把掃帚”掃除人體垃圾
物理掃帚主要是膳食纖維,包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨特的物理特性能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)并及時排出體外;縮短毒廢物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時間并減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。同時,它們又像是一把刷子,清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細菌,使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜,利于食物殘渣快速通暢地排出體外。
化學(xué)掃帚主要指抗氧化劑,如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。蔬菜富含維生素C、維生素E等成分,有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。
生物掃帚系抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生,抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補充益生菌,更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。
3、清除垃圾的食品
常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮):鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,因為當(dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后,會使血液呈堿性,把積存在細胞中的毒素溶解,由排泄系統(tǒng)排出體外。
常吃海帶:海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體,從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,減少放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯:綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物,促進機體的正常代謝。
常吃豬血湯:豬血湯的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
常吃黑木耳和菌類植物:據(jù)研究,黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
1、 排毒吃哪些水果
櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效,而且還有通便的功用。
深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄,那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸,對排毒很有幫助的,其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。
此外,草莓也是一種可以排毒的水果,且熱量不高,能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
當(dāng)然,水果的排毒功能是不同的。蘋果可預(yù)防膽結(jié)石;櫻桃長于排解腎臟里的毒素;葡萄則可以清除腸胃垃圾等等。
所以適量多吃水果對于身體是有益而無害的。 、“三把掃帚”掃除人體垃圾
物理掃帚 主要是膳食纖維,包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨特的物理特性能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)并及時排出體外;縮短毒廢物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時間并減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。同時,它們又像是一把刷子,清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細菌,使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜,利于食物殘渣快速通暢地排出體外。
若要用好“物理掃帚”,就要注意補充膳食纖維。一般地說,蔬菜中膳食纖維含量為1~2%,平時適當(dāng)注意增加蔬菜攝入量,即可滿足人體對膳食纖維的需求。
化學(xué)掃帚 主要指抗氧化劑,如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。維生素E是最重要的自由基清除劑,能阻止脂質(zhì)過氧化作用,防止動脈粥樣硬化導(dǎo)致腦卒中和心肌梗死;維生素C有多種抗氧化特性,并可去除有氧化作用的空氣污染物毒性。但是,隨著年齡增長,人體自由基清除能力會有所下降,這時便需要補充抗氧化劑以延緩衰老和維護健康。
蔬菜富含維生素C、維生素E等成分,有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的品種依次為:蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。
生物掃帚 系抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。在酶類清除劑中,最起作用的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。由于體內(nèi)抗氧化防御機制并不完全有效,因此也需通過膳食補充。大蒜超氧化物歧化酶含量豐富;另外,紅色、紫色蔬菜像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等都具較強抗氧化功能。
居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生,抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補充益生菌,更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。
3、清除垃圾的食品
常常聽說人體垃圾,但如何清除人體垃圾,有沒有可能在日常生活中,通過簡單方法清除這些垃圾呢?回答是肯定的。
常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮):鮮果,鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,因為當(dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后,會使血液呈堿性,把積存在細胞中的毒素溶解,由排泄系統(tǒng)排出體外。
常吃海帶:海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體,從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,減少放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯:綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物,促進機體的正常代謝。
常吃豬血湯:豬血湯的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆巳梭w吸收的廢物。
常吃黑木耳和菌類植物:據(jù)研究,黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
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