怎樣合理的看待食物中的膽固醇?

食物中的膽固醇有“功”也有“過”。首先應(yīng)該明確的是，膽固醇是機(jī)體所必需的一類物質(zhì)，因?yàn)樗兄鴺O為重要的生理作用。它不僅是合成維生素d、膽汁酸和一些激素的原料，而且還是細(xì)胞膜的組成成分。因此，在人們的每日膳食中，必須包含一定數(shù)量的膽固醇。但長(zhǎng)期過多的攝入含膽固醇較高的食物，就會(huì)造成血管動(dòng)脈粥樣硬化。有研究發(fā)現(xiàn)，食物中的膽固醇，特別是來自動(dòng)物性食品中的膽固醇，與冠心病的發(fā)病率有一定的聯(lián)系。因此每日膳食中膽固醇的攝取量應(yīng)少于300毫克。這里應(yīng)指出的是，膽固醇除來自食物外，機(jī)體自身亦能合成，機(jī)體可調(diào)節(jié)兩者之間的關(guān)系。

所以，限制膳食中的膽固醇攝取量，在降低血膽固醇方面所起的作用是有限的。來自植物性食物的谷固醇和豆固醇不被機(jī)體吸收利用，有降低血清固醇的作用。例如，常喝豆?jié){對(duì)降低血膽固醇有一定效果。所以提倡多吃粗糧和豆類。

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