痛風是一種常見的關節(jié)疾病,原本多見于老年人身上。然而近幾年,我國的痛風患者開始逐年增加,甚至出現(xiàn)年輕化趨勢,在數(shù)量上也快要突破1億大關。
痛風給中國人的身體造成極大的傷害,因此一定要有所注意。醫(yī)生告誡我們:這三種習慣要改,否則小心你的關節(jié)!
1、運動少
如今生活舒適,娛樂方式增加,很多人都不喜歡出門運動,反而宅在家中看電視、玩手機。
長期不運動或者久坐,會導致脂肪堆積,體重增加,不利于尿酸排出,長期以往會導致痛風加重。
2、喝水少
水是生命之源,在人體中起著重要作用。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的很多人都沒有按時喝水的習慣,只有等口渴難忍的時候才會想起來喝水。
而飲水不足會導致體內的毒素難以排出,長期以往會給腎臟造成負擔,甚至導致腎臟異常,使得尿酸無法正常排出。
3、不注意飲食
痛風久治不愈的一個重要因素就是飲食方面不注意。隨著生活水平不斷提高,人們在吃飯的時候有了更多選擇。
譬如很多人喜歡口味重的火鍋、燒烤,殊不知這些食物都是導致體內嘌呤高的“罪魁禍首”。
就拿火鍋來說,涮火鍋的食材往往非常豐富,但是受人們喜愛的肉、海鮮、豆制品都屬于高嘌呤食物,混在一鍋食用,直接使人體攝入的嘌呤含量飆升,嚴重時還會導致急性痛風。
以上三種壞習慣,是導致痛風患者數(shù)量增加的重要因素。除了改掉以上三種壞習慣以外,我們還應該做些什么來緩解痛風癥狀、減少痛風發(fā)生呢?
1、戒酒
酒中雖然沒有大量的嘌呤,但是卻會導致飲酒人體內的尿酸增加。這是因為酒的主要成分乙醇會影響肝臟的代謝功能,抑制尿酸排出。
另外,乙醇分解以后會產(chǎn)生大量的乙酸和乳酸,使體內尿酸含量增加,加重痛風的癥狀。因此痛風患者一定要戒除飲酒。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果往往是低嘌呤食物,而且其中含有的維生素和水分,對于加快新陳代謝,促進尿酸排出具有很好的作用。
例如很受大家喜愛的水果櫻桃,不但含有較多的水分,而且所含有的青花素對促進尿酸排出,具有很好的作用,經(jīng)常食用可以緩解痛風癥狀。
3、控制體重
調查顯示,痛風多見于肥胖者之間,這是因為肥胖者身體“容積大”,新陳代謝產(chǎn)生的內源性尿酸也多。受排泄功能限制,肥胖者體內的尿酸不能有效排出,最終導致了痛風產(chǎn)生。
因此痛風患者要有效控制體重,通過運動、飲食多方面進行調節(jié),達到降低尿酸、緩解痛風的目的。
痛風并不是一種無法治愈的“絕癥“,在日常生活中,我們可以有意識地減少自己的不良習慣,例如喝水少、不運動以及不健康的飲食等。
另外,除了聽從醫(yī)生建議,按時吃藥以外,大家還可以通過戒酒、多吃水果蔬菜、控制體重的方式來輔助治療痛風,早日擺脫關節(jié)疼痛,恢復正常生活。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/300803.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!