不抽煙喝酒，為何脂肪肝“纏身”？醫(yī)生：4件事是元兇，傷肝不淺

不抽煙喝酒，為何脂肪肝“纏身”？醫(yī)生：4件事是元兇，傷肝不淺

脂肪肝的患病幾率近幾年有越來越高的趨勢，這種疾病對健康的傷害很大，一旦患病，要及時治療，否則后期可發(fā)展為肝纖維化，甚至造成肝硬化、肝癌，對生命造成嚴重威脅。

提到脂肪肝，許多人首先會想到是不是喝酒過量造成的。確實，長期喝酒可增加肝臟負擔，影響到肝臟代謝脂肪的能力，久而久之，可造成脂肪肝。

但臨床上有許多患者明明沒有抽煙喝酒的習慣，卻依然被脂肪肝纏上，這又是怎么回事呢？其實，脂肪肝并不僅僅可因喝酒引起，以下幾件事也是造成脂肪肝的“元兇”，來了解一下吧！

1、營養(yǎng)過剩

現代人生活條件有了很大的改善，飲食結構也發(fā)生了很大變化，許多人平時總是大魚大肉，經常吃油炸、燒烤的食物，大量攝入甜食，一旦食物中脂肪含量過高，超出肝臟可以承受的限度，就會加重肝臟負擔，影響脂肪代謝，這些脂肪在體內堆積，可形成脂肪肝。

2、營養(yǎng)不良

許多人誤認為只有營養(yǎng)過剩才會患上脂肪肝，其實，如果身體缺乏營養(yǎng)，一樣會被脂肪肝纏上，道理其實十分簡單，如果身體內的營養(yǎng)不足，缺乏蛋白質，可影響到極低密度脂蛋白的合成，導致肝臟代謝甘油三酯的功能受到影響，脂肪在肝臟內堆積，從而造成脂肪肝。

3、糖尿病

2型糖尿病患者中，半數以上都伴有脂肪肝，這主要是因為糖尿病患者的身體無法很好的利用葡萄糖與脂肪酸， 這些葡萄糖、脂肪酸可形成脂肪，并最終在肝臟內沉積，于是誘發(fā)了脂肪肝。

4、肥胖

肥胖患者患上脂肪肝的幾率遠遠要超過正常體重的人群，這主要是由于肥胖患者的血液中有較多的游離脂肪酸，它們都需要由肝臟進行代謝，一旦超出肝臟所能承受的范圍，可導致脂肪在肝臟內堆積，引起肥胖性脂肪肝。體重越重，肝臟脂肪堆積的程度也更嚴重。

那么，患上脂肪肝怎么辦呢？

1、調節(jié)飲食

對日常飲食進行調理可以有效改善單純性脂肪肝。脂肪肝患者應盡量避免吃油膩的食物，減少糖類的攝入，可多吃一些粗糧、蔬菜、水果等，為身體補充足夠的膳食纖維，防止熱量過剩。有喝酒習慣的一定要嚴格戒酒。

2、多運動

運動可以消耗體內多余的熱量，防止其轉化為脂肪在肝臟內堆積。建議患者每周堅持運動5次以上，每次至少30分鐘，要避免久坐不動。

3、定期體檢

脂肪肝患者應定期到醫(yī)院檢查，了解自己的血壓、血糖、血脂等水平，還應定期檢查肝功能，如果肝功能出現異常的，要及時治療。

總而言之，脂肪肝并不僅僅可因抽煙喝酒引起，過于肥胖、營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良或患有糖尿病，都可誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生。

一旦患上脂肪肝，要及時進行治療。輕度脂肪肝的患者通過飲食、運動的調理大多可恢復正常，如果發(fā)生肝功能損害的，應進行保肝、退黃等治療，防止病情加重。

喝酒為什么傷肝？有哪3個習慣，比喝酒更傷肝呢？

喝酒為什么傷肝？有哪3個習慣，比喝酒更傷肝呢？

喝酒為何傷肝？

大家生活中有一個詞句叫“小心肝”，不難看出肝臟是何其關鍵，中醫(yī)學上常說人的肝臟可“主疏瀉、梁主筋、藏血”，表明肝臟的作用可以直接危害人體血氣的順暢，食材代謝和轉換，心態(tài)的管控和骨筋的主題活動。

而酒，肯定是傷肝的一等一兇手。乙醇進到人體后最先在肝臟代謝為乙醛，隨后再代謝為甲酸，乙酸最終代謝為水和二氧化碳。在這個代謝全過程中，乙醛是傷肝的元兇，它輕則造成肝臟細胞損害，轉氨酶升高，重則造成肝臟細胞不可逆損害，長期發(fā)展趨勢成肝硬化腹水，乃至是早期肝癌。科學研究覺得男士每日乙醇供給量超出40g，女士超出20g即是過多喝酒，久而久之得癌風險性顯著高過別人。

這3個習慣性，比喝酒更傷肝！

?經常熬夜

經常熬夜是當代人的常見問題，也是傷肝的罪魁禍首之一，古時候階段大家日常生活簡易，大白天辛勤勞動，晚間歇息，日出而耕，日落而息是大部分人的日常生活真實寫照。而現如今社會發(fā)展，物質條件精神生活豐富多彩絢麗，特別是在大都市夜生活文化特別是在豐富多彩，深夜12點才算是夜生活文化的逐漸，可是膽肝健康養(yǎng)生的最佳時間是子丑時，即夜里11點以前入睡，大家的膽肝才可以獲得最充足的歇息。有的人說我夜里不睡，大白天補一覺就好了，其實不是，人體各五臟六腑相匹配的健康養(yǎng)生時間表不一樣，在不同的時間入睡實際效果是不一樣的。

春節(jié)期間，大家休閑活動增加，更非常容易經常熬夜，這兒也必須提示大伙兒，為了更好地肝臟身心健康，要少熬夜。

?暴食暴飲

春節(jié)期間絕大多數人都是會暴飲暴食，有的人幾乎頓頓雞鴨魚肉，除開喝酒還會繼續(xù)喝飲料、汽水或水果汁，可以說暴食暴飲，立即造成人體攝取動能太多、長胖、引起輕度脂肪肝。

很多人對輕度脂肪肝并不陌生，這些身型肥胖癥的人們在醫(yī)院檢查常常被告之自身有輕度脂肪肝，要增強體質減脂減肥。肝臟是人體三大營養(yǎng)元素代謝的關鍵內臟器官，假如飲食搭配過多，人體脂肪不可以被代謝為糖，反而是存儲在肝臟細胞內，則產生輕度脂肪肝，長期以往則有可能造成脂肪性肝硬化腹水，乃至早期肝癌。

?亂服藥或保健產品

肝臟是人體較大的排毒人體器官，參加藥品代謝和有害物質溶解。假如你認真看藥物說明書，大部分藥品都是會在副作用一欄寫上長期性吃藥可造成轉氨酶升高，請在醫(yī)師引導下服藥。是藥三分毒，一切藥品都不可以亂吃， 誤食，則會傷肝?，F階段全世界有1100多種多樣具備潛在性肝毒副作用的藥品， 服用時要更為謹小慎微。

除開藥品，保健產品也有可能造成肝損害，春節(jié)期間，很多人給老人送禮物的時候會送保健產品，但要留意， 過多服用保健產品，也會造成肝臟損害，曾有過多服用保健產品維他命C造成肝衰竭的實例。

脂肪肝的罪魁禍首是不好的生活方式，該如何養(yǎng)成良好的生活方式？

脂肪肝是指因肝臟本身及肝外原因引起的過量脂肪在肝內持久積聚所致的疾病，正常情況下肝臟脂肪約占肝臟重量的4%～7%，脂肪肝患者則超過10%。輕度的脂肪肝病人，早期可能沒有任何癥狀，多半可以恢復。如果脂肪肝持續(xù)時間較長，病人可出現食欲缺乏、乏力、腹脹、肝腫大、肝區(qū)隱痛、壓痛明顯，少數病人還可能出現輕度黃疸、轉氨酶升高、膽堿酯酶升高等，重者則可能轉變?yōu)楦斡不?/p>

脂肪肝是一種由不良生活方式引起的疾病，嗜酒以及高脂肪、高蛋白、高熱量飲食，臨睡前加餐等均是發(fā)病因素，如果平時又缺少鍛煉，使體內營養(yǎng)過剩，最后便會導致脂肪肝的發(fā)生。

1.營養(yǎng)過剩

經常進食高脂肪食物、甜食、淀粉類食物，使肝臟脂肪合成過多，超過了肝臟的處理能力，干擾了脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝

2.營養(yǎng)不良

不僅是營養(yǎng)過剩會造成脂肪肝，營養(yǎng)不良同樣也會造成脂肪肝，當營養(yǎng)不良，蛋白質缺乏時，就會導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉運甘油三酯發(fā)生障礙，脂肪在肝內堆積，引起脂肪肝

3.肥胖

肥胖者由于缺乏運動，使肝內脂肪輸入過多，血液中含有大量游離脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝

4.酗酒

長期飲酒對肝內甘油三酯的代謝有直接的影響，致使肝內脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積，近60％的嗜酒者會發(fā)生脂肪肝，20％～30％最終還將發(fā)展為肝硬化、肝癌

脂肪肝的預防和恢復主要從飲食調養(yǎng)方面下功夫

1.控制熱量攝入

熱量過高會使脂肪合成增多，加速脂肪肝病變，適當控制熱量使體重逐漸下降，有利于肝功能恢復，每日每千克體重供給量以71.4千焦～105千焦為宜

2.控制碳水化合物攝入

攝入糖分過多會使胰島素分泌增加，刺激肝臟合成甘油三酯，這對肝非常不利。特別要限制患者進食蔗糖、葡萄糖和含糖多的糕點

3.攝入足量優(yōu)質蛋白

充足的蛋白有利于肝細胞的修復與再生，可選用去脂牛奶、蒸雞蛋清、豬瘦肉、牛瘦肉、雞肉、魚蝦等

4.限制脂肪攝入

攝入過多飽和脂肪可使熱量增高，不利于病情改善，影響膽固醇水平，并使肝功能減退，所以要少吃肥肉、蛋黃、動物內臟等

5.多吃維生素

肝臟與維生素的代謝也有關系。很多維生素通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質

6.多食醋

醋有促進脂肪代謝的作用，人們在日常生活中做一些美味佳肴，往往離不開醋。比如做魚時加些醋，可以去掉魚腥味；在肉中加些醋再蒸煮，可以使肉較易煮熟；有些食物加了醋之后，不僅可以增加其色香味，還有利于消化吸收；燉排骨湯時，加點醋可以使骨頭中的鈣、磷等物質溶出，有利于人體充分吸收；夏天吃涼拌菜加些醋可以殺菌

哪些食物有助于緩解脂肪肝

1.玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用

2.燕麥

含極豐富的亞油酸和皂苷素，可降低血清膽固酸、甘油三酯水平

3.甘薯

能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸堿平衡；含有較多的纖維素，能吸收胃腸道中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用

4.蘋果

含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓

5.洋蔥

所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸不僅具有殺菌功能，還可降低血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成

6.海帶

含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?；另外海帶中的褐藻酸可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄

7.大蒜

大蒜中的硫化物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

8.牛奶

牛奶中含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收

最后，養(yǎng)成良好的生活習慣也有助于脂肪肝的預防

1.合理安排工作與休息

保持正常起居、飲食，適當進行戶外活動，不宜長時間坐著或躺著看書、看電視

2.充足的睡眠

休息能減少機體體力的消耗，減少活動后的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔，因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給

3.保持大便通暢

肝臟是解毒器官，即體內代謝產生的毒性物質（如氨、膽紅素、某些激素）以及服用的某些藥物、酒精等都要經過肝臟處理，變成無毒或微毒且易于溶解的物質，最終從尿或大便中排出體外，預防脂肪肝必須保持大便通暢，防止習慣性便秘，以利于毒性物質從體內排出，減輕肝臟的負擔

4.保持適當運動

運動項目以有氧運動為好，選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝患者有較好的降脂減肥和促進肝內脂肪消退作用

5.腹部按摩

腹部按摩的姿勢不拘，閉目或開目均可，全身放松入靜；然后兩掌對搓發(fā)熱，左掌在下、右掌在上重疊按于肚臍，稍用力順時針方向揉按（帶動掌下皮肉同時轉動），做36-108圈；再換右掌在下、左掌在上重疊按于肚臍，稍用力逆時針方向揉按36～108圈。

為什么看起來不胖卻有脂肪肝？瘦人脂肪肝會更危險？

? ? ? ? 脂肪肝，這個詞語乍一聽就像是一種只有肥胖者才會有的疾病。但事實卻并不是這樣，脂肪肝可不挑人哦，它會在不經意間悄悄地侵入任何人的身體，包括那些體型偏瘦的人！而且，瘦人的脂肪肝可能比胖人更危險，因為他們往往沒有明顯的癥狀和警示，容易忽視自己的身體狀況！

那么，為什么看起來不胖卻有脂肪肝？瘦人脂肪肝會更危險嗎？下面，我就來為大家揭開這兩個問題的真相，讓你對脂肪肝有一個更深入的了解，從而更好地保護自己的健康。一起來看看叭！

首先，我們還是先來了解一下為什么看起來不胖的人卻有脂肪肝吧：

這是因為對于脂肪肝，它其實并不是一種獨立的疾病，而是由于各種原因導致的肝細胞內脂肪堆積過多的病理改變。也就是說，任何人都有可能發(fā)生脂肪肝，即使是看起來不胖的瘦！

那么，為什么瘦人會有脂肪肝呢？這主要還是和以下幾個因素有關：

①：飲食不均衡

飲食算是影響脂肪肝發(fā)生的重要因素了。比如我們經常吃一些高糖、高脂、高熱量的食物，像甜食呀，油炸食品或者肥肉等等，都會使得體內多余的能量轉化為脂肪，在肝細胞內堆積起來。

又或者，如果我們為了減肥而過分節(jié)食、快速減肥，就會使得體內的脂肪代謝發(fā)生紊亂，導致脂肪在肝內沉積。因此，即使一些人看起來很廋體重不高，但如果飲食不合理，也是很容易患上脂肪肝的！

所以，在平時我們就應該保持飲食均衡和適量，平時就多吃一些富含維生素、纖維素等營養(yǎng)素的新鮮水果和蔬菜，要少吃動物內臟、油炸食品、甜點等高膽固醇和高卡路里的食物。這樣才能保持身體健康，預防脂肪肝的發(fā)生！

②：酗酒

要記住，喝酒的壞處是遠大于好處的，而長期大量飲酒亦是導致脂肪肝的重要原因之一！酒精在進入人體后，會經過肝臟的代謝，分解為乙醇和乙醛。而乙醛是一種高活性的化合物，它會干擾肝細胞的正常功能，抑制脂肪的氧化和分解，增加脂肪的合成和積累！長期下去，就會導致大量的脂肪在肝細胞內堆積，自然而然就會形成脂肪肝。

另外根據國外加州大學研究中心的數據統(tǒng)計，每天飲酒超過80-160克，則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5-25倍。而且，酒精性脂肪肝不及時治療，還可能發(fā)展為更嚴重的酒精性肝炎和肝硬化。提個醒哈，這種患者發(fā)生肝癌的風險是特別高的哦！

反正我覺得，酗酒這樣的行為是非常可怕的，還是該盡量避免或減少飲酒，保護我們的肝臟。而如果已經患有酒精性脂肪肝，最重要的治療措施就是戒酒，并注意營養(yǎng)支持和藥物治療！

③：基因因素

對于這一點確實也是不能夠忽視的。一部分人即使體重正常，也容易患上脂肪肝，這也有可能是因為他們的基因決定了他們在肝臟中積累脂肪的傾向。

根據中國科學院研究發(fā)現，就目前已經發(fā)現的一些與脂肪肝相關的基因變異，例如PNPLA3、TM6SF2等等之類，這些基因變異會影響肝臟中脂肪酸的合成、分解、轉運和氧化等過程，從而導致脂肪在肝細胞內堆積。另外，一些基因變異還會影響胰島素信號通路，導致胰島素抵抗和糖代謝紊亂，進而加重脂肪肝的發(fā)展！

所以說，了解自己是否存在脂肪肝相關的基因變異，對于預防和治療脂肪肝也是很有意義的哈。那么如果確定自己有這樣的基因變異，就應該更加注意控制飲食和鍛煉身體，避免過多攝入或制造脂肪。同時，也要定期檢查肝功能和血糖水平，及時發(fā)現并治療可能出現的并發(fā)癥！

綜上所述，導致瘦人有脂肪肝的原因有很多，但主要還是由于他們的生活方式或身體條件影響了正常的脂類代謝。所以，我們不能單純地以體重來判斷是否有脂肪肝的風險，而要從多方面去注意自己的身體健康！

接下來，我們再來看看瘦人的脂肪肝會比胖人更危險嗎？

答案是很有可能的哈，雖然一般來講，輕度的脂肪肝并不會對我們的健康造成太大影響，只要及時調整生活方式和飲食習慣，就可以恢復正常。但如果不加以重視和治療，脂肪肝就有可能發(fā)展成為更嚴重的疾病，如脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化、甚至是脂肪性肝硬化和肝癌。

而對于那些體型偏瘦的人來說，由于他們往往沒有明顯自覺癥狀，像體重增加或者高血壓啥的都不會太注意，所以往往很容易忽視自己的身體問題，延誤診斷和治療。而且，由于他們體內沒有足夠的能量儲備和抵抗力，一旦出現并發(fā)癥或感染等情況，就更難恢復健康！這就很有理由說明瘦人的脂肪肝會比胖人更危險。

因此，在這里也再提醒大家，無論你是胖是瘦，請注意預防和檢查自己是否有脂肪肝的隱患，并及時采取措施改善自己的身體狀態(tài)。

最后，希望以上文章能夠幫助你認識到瘦子會得脂肪肝的原因以及它的危害呀！同時也祝愿你和家人們都能健健康康每一天！

肝病的“元兇”找到了，經常喝酒的人，你明白為何喝酒會傷肝嗎？

我們很多人都知道吸煙喝酒是不好的習慣，醫(yī)學在不停的發(fā)展， 我們也知道有很多科學事實來證明喝酒對人體的危害。 世界級的醫(yī)學期刊柳葉刀里面在近幾年的報道里面指出，喝酒對人體的傷害是非常大的，導致全球近300萬人死亡。很多研究都表明無論攝入酒精多與少，對人體都非常不好。

對我們普通人來說，很多人只清楚喝酒對肝部不好，但是不知道傷肝的原理。

大家都清楚喝酒傷肝，然而你明白為何喝酒會傷肝嗎？我們來解釋一下：

每喝下一口酒之后，只有少量的酒會由肺部和腎臟排出，其余的大多數都被小腸吸取融入到了血液之中，再由肝部來負責代謝分解，這個過程也就是解酒。然而肝部解酒并不像過濾那么容易，而是通過一些復雜的化學反應來進行的。

這個化學反應的每一個環(huán)節(jié)都不能出現一點差錯。如果有任何一點缺失，就會導致各種疾病。如果患者本身還有高血壓、高血脂這種心血管的疾病就更是雪上加霜。乙醛還會把肝部內的蛋白質搶走，結合形成乙醛蛋白加合物。慢慢的這些廢物堆積在肝部之內，就會形成脂肪肝。

假如因為常常喝酒，在體檢的時候被查出患有脂肪肝，建議大家趕快戒酒，或許還有挽救的機會。然而如果繼續(xù)放任不管，這種脂肪肝會發(fā)展為肝炎。脂肪肝只要發(fā)展成肝炎之后就要面臨肝硬化和肝癌的風險了。

因此我們這樣講，經常喝酒的人如果沒有自制力的話，肝部早晚有一天會承受不住負擔，從而病變，先是發(fā)展為脂肪肝，再形成肝炎，最后是肝硬化甚至肝癌。當患上肝癌的時候。想治愈的幾率就比較小了。

所以我們勸大家不要別喝酒，包括一些 養(yǎng)生 酒， 養(yǎng)生 酒本質上還是一種酒，還是需要肝部去解酒。盡早戒酒，不要讓肝部承受不了負擔。據調查顯示，假如是輕度的酒精性脂肪肝，在這個時候戒酒，肝功能是可以很快恢復的，就算已經到了酒精性肝炎的地步，戒酒一個月左右，也會有很大的改善。

假如已經對肝部有了一些危害，我們應該怎么辦呢？我們需要這樣做：

1.要堅持鍛煉

現在到了夏天天氣越來越熱，很多人就更加不愿意去鍛煉，但是我們如果嫌天氣熱的話，可以選擇早上去跑會兒步，這對于我們身體新陳代謝的功能非常好，還有利于肝部的調養(yǎng)，假如你做了很多的戶外運動，就對我們血液循環(huán)更好了，也可以調節(jié)肝部功能，使之更為強大。

2.多喝水

必須適量補充水分，水是身體發(fā)展不可因為缺少的成分，經常進行喝水有助于身體的新陳代謝，促進肝臟及時把毒素排出體外。

希望大家都能調理好自己的肝部，保護好自己的肝部，就是保護好自己的生命。

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