在日常生活當(dāng)中,有很多人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況;便秘指的是排便困難的一種現(xiàn)象,一般發(fā)生在老年人群當(dāng)中。
但是近些年來,便秘的發(fā)病人群越發(fā)年輕化,尤其是一些年輕女性,很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
對(duì)于便秘人群來說,在日常飲食當(dāng)中會(huì)選擇多吃一些蔬菜和水果。
蔬果當(dāng)中的維生素和纖維素含量比較多,能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
但是,有不少人出現(xiàn),即使每天吃水果蔬菜,但依舊會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,這是怎么回事呢?
經(jīng)常吃水果蔬菜一直便秘的原因有哪些?
一、過于素食
尤其是一些女性,為了保持身材或者是追求養(yǎng)生,會(huì)選擇只吃一些素食,比如每天只用水果和蔬菜充饑。
對(duì)于一些肉類或者是植物油幾乎不會(huì)攝入,在這種情況下,身體當(dāng)中就會(huì)缺少很多油脂。
而油脂在人體的腸道當(dāng)中有著潤(rùn)滑劑的作用,一旦缺少這種成分,就很容易出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的現(xiàn)象。
二、飲水過少
有不少人在日常生活當(dāng)中,雖然吃很多的蔬菜水果,但是不愛喝水。甚至有不少人在口渴的時(shí)候,會(huì)選擇吃一些水果解渴。
如果體內(nèi)缺水,很容易使人出現(xiàn)上火現(xiàn)象,而且腸道的蠕動(dòng)能力也會(huì)變得很差。
那么,就會(huì)使腸道中的糞便過于干硬,即使吃過多蔬菜和水果,依舊會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
三、食物過于精細(xì)
對(duì)于便秘人群來說,飲食當(dāng)中一定要吃一些比較粗的食物,比如說燕麥、糙米、紅薯、麥麩等粗糧類。
這些食物當(dāng)中含有很多的粗纖維,這種成分無法被腸道吸收,能夠起到刺激腸道的作用,從而達(dá)到通便的效果。
如果食物過于精細(xì),即使不斷吃蔬菜和水果,依舊會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
四、蔬果食用方法錯(cuò)誤
有不少便秘患者在吃蔬菜的時(shí)候,會(huì)將蔬菜與很多的調(diào)味品搭配,比如辣椒,或者是采取燒烤以及油炸的方式烹飪。
這樣烹飪出來的蔬菜吃得越多,便秘情況就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。另外,在吃水果的時(shí)候,很多人會(huì)選擇一些熱性的水果,比如榴蓮、龍眼,并且會(huì)一次性吃過多。
這些熱性水果一旦食用過多,很容易使人出現(xiàn)上火現(xiàn)象,就會(huì)導(dǎo)致便秘越發(fā)嚴(yán)重。
五、缺少運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)便秘人群都不愛運(yùn)動(dòng),一旦缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力下降。
這樣一來,糞便就會(huì)堆積在腸道當(dāng)中,從而使得便秘情況愈發(fā)嚴(yán)重。
尤其是對(duì)于一些辦公室人群來說,即使天天吃蔬菜水果依舊便秘的原因,與運(yùn)動(dòng)量過少有直接關(guān)系。
總而言之,對(duì)于患有便秘的人群來說,如果沒有調(diào)整好自己的飲食、生活等習(xí)慣,即使一日三餐都吃蔬果食物,便秘的情況也無法緩解。
所以說,想要改善便秘,必須改掉以上一些不良的行為。另外,對(duì)于便秘嚴(yán)重的人群來說,
要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診,有些疾病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)反復(fù)便秘的現(xiàn)象。只有找出病因及時(shí)治療,才能徹底改善便秘。
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