每天水果蔬菜不斷，為何便秘總是不好？醫(yī)生說出原因，看看你有嗎

在日常生活當(dāng)中，有很多人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況；便秘指的是排便困難的一種現(xiàn)象，一般發(fā)生在老年人群當(dāng)中。

但是近些年來，便秘的發(fā)病人群越發(fā)年輕化，尤其是一些年輕女性，很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

對(duì)于便秘人群來說，在日常飲食當(dāng)中會(huì)選擇多吃一些蔬菜和水果。

蔬果當(dāng)中的維生素和纖維素含量比較多，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

但是，有不少人出現(xiàn)，即使每天吃水果蔬菜，但依舊會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？

經(jīng)常吃水果蔬菜一直便秘的原因有哪些？

一、過于素食

尤其是一些女性，為了保持身材或者是追求養(yǎng)生，會(huì)選擇只吃一些素食，比如每天只用水果和蔬菜充饑。

對(duì)于一些肉類或者是植物油幾乎不會(huì)攝入，在這種情況下，身體當(dāng)中就會(huì)缺少很多油脂。

而油脂在人體的腸道當(dāng)中有著潤(rùn)滑劑的作用，一旦缺少這種成分，就很容易出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的現(xiàn)象。

二、飲水過少

有不少人在日常生活當(dāng)中，雖然吃很多的蔬菜水果，但是不愛喝水。甚至有不少人在口渴的時(shí)候，會(huì)選擇吃一些水果解渴。

如果體內(nèi)缺水，很容易使人出現(xiàn)上火現(xiàn)象，而且腸道的蠕動(dòng)能力也會(huì)變得很差。

那么，就會(huì)使腸道中的糞便過于干硬，即使吃過多蔬菜和水果，依舊會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

三、食物過于精細(xì)

對(duì)于便秘人群來說，飲食當(dāng)中一定要吃一些比較粗的食物，比如說燕麥、糙米、紅薯、麥麩等粗糧類。

這些食物當(dāng)中含有很多的粗纖維，這種成分無法被腸道吸收，能夠起到刺激腸道的作用，從而達(dá)到通便的效果。

如果食物過于精細(xì)，即使不斷吃蔬菜和水果，依舊會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

四、蔬果食用方法錯(cuò)誤

有不少便秘患者在吃蔬菜的時(shí)候，會(huì)將蔬菜與很多的調(diào)味品搭配，比如辣椒，或者是采取燒烤以及油炸的方式烹飪。

這樣烹飪出來的蔬菜吃得越多，便秘情況就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。另外，在吃水果的時(shí)候，很多人會(huì)選擇一些熱性的水果，比如榴蓮、龍眼，并且會(huì)一次性吃過多。

這些熱性水果一旦食用過多，很容易使人出現(xiàn)上火現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致便秘越發(fā)嚴(yán)重。

五、缺少運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)便秘人群都不愛運(yùn)動(dòng)，一旦缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力下降。

這樣一來，糞便就會(huì)堆積在腸道當(dāng)中，從而使得便秘情況愈發(fā)嚴(yán)重。

尤其是對(duì)于一些辦公室人群來說，即使天天吃蔬菜水果依舊便秘的原因，與運(yùn)動(dòng)量過少有直接關(guān)系。

總而言之，對(duì)于患有便秘的人群來說，如果沒有調(diào)整好自己的飲食、生活等習(xí)慣，即使一日三餐都吃蔬果食物，便秘的情況也無法緩解。

所以說，想要改善便秘，必須改掉以上一些不良的行為。另外，對(duì)于便秘嚴(yán)重的人群來說，

要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，有些疾病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)反復(fù)便秘的現(xiàn)象。只有找出病因及時(shí)治療，才能徹底改善便秘。

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