由于快節(jié)奏的生活、不規(guī)律飲食等原因,濕氣重已成為現(xiàn)代人的通病。平時(shí),常常聽周圍的人說“總感覺身體乏力貪睡、口干口苦,臉色憔悴,臉色暗淡”。
毫無疑問,這些都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。除此外,當(dāng)身體的這兩個(gè)部位變大時(shí),也說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了,必須盡快祛濕。
人體水分很重,有哪些明顯的外在表現(xiàn)?
1、關(guān)節(jié)部分變大
水分是一種粘性物質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)水分較重時(shí),無處可去時(shí),水分會(huì)擴(kuò)散到全身各個(gè)部位。特別是接頭處容易積聚水分,接頭之中的水分越多,接頭間的磨損就越大。
另外,關(guān)節(jié)之內(nèi)水分較多也會(huì)讓冷空氣侵入人體,引起關(guān)節(jié)疼痛,特別是風(fēng)吹之后,關(guān)節(jié)疼痛癥狀會(huì)加重,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。
因此,當(dāng)身體的關(guān)節(jié)總是莫名其妙的疼痛時(shí),就要警惕可能是由大量水分引起的。
2、下肢變粗
還有一些人臀部和大腿脂肪過多。上半身不胖,下半身胖。同時(shí),早上起床時(shí)小腿很細(xì)。不過,到了下午,小腿部分就會(huì)感到浮腫和疲勞,這也是體內(nèi)水分過大的表現(xiàn)。
這些人還有下列癥狀:大便粘在馬桶之上,每次都要用很多衛(wèi)生紙,臉色蠟黃,總覺得無精打采。這些癥狀與脾虛濕邪有關(guān)。
脾虛滋生的濕氣,是影響胃消化功能的最重要因素。吃飯后出現(xiàn)胃脹,喝水停在胃里,大便總是下不去,這樣一個(gè)人的肉軟得像棉花球,腿很重,不愿意走路,白天總想睡覺,長(zhǎng)期下去會(huì)健康會(huì)非常有害。
那么如何去除體內(nèi)的濕氣呢?
首先要堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng),出汗可以去除體內(nèi)的水分,尤其是在夏季經(jīng)常開空調(diào)、開風(fēng)扇的時(shí)候,要多鍛煉身體,多出汗;否則,在冬季,水分過多會(huì)引起各種疾病。
每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),有助于代謝功能的增強(qiáng),從而激活身體各器官,加速體內(nèi)水分排出。
其次,要注意合理的飲食進(jìn)行祛濕。在日常生活之中,有些朋友更喜歡吃一些辛辣、油膩、油炸、甜味、生冷等食物,這些過度的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化系統(tǒng)紊亂的癥狀,胃的消化功能開始下降,消化吸收停滯,從而破壞身體的新陳代謝功能。
這時(shí),在食物和營(yíng)養(yǎng)均衡的情況之下,可以試著用玉米須煮水飲用。玉米須中含有多種維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分,既能涼血降熱,又能祛除體內(nèi)干冷之氣,利尿消腫。
玉米須質(zhì)甜,具有利尿、祛濕、消脂、解毒的功效,所以它也是減肥的好飲料。
最后,推拿進(jìn)行祛濕。當(dāng)體之內(nèi)濕氣較重時(shí),也可選擇在夜間睡前按摩涌泉穴和足三里穴。如果經(jīng)常選擇這種按摩方法,可以使人體的血?dú)飧油〞?,這不僅有利于睡眠質(zhì)量的提高,還可以有效幫助排除體內(nèi)的濕氣。
綜上所述,當(dāng)身體濕氣比較重的時(shí)候,需要立即引起注意,在醫(yī)生的指導(dǎo)之下對(duì)癥治療,當(dāng)有濕氣的時(shí)候,不僅要注意飲食調(diào)理,還可以通過相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來保持良好的生活習(xí)慣,保持良好的心情,這有利于排除體內(nèi)的濕氣。
人體的濕氣重能夠讓身體免疫力降低,還會(huì)大大增加疾病的風(fēng)險(xiǎn),紅豆薏米茶具有除濕的作用,能將廢棄物排出體外,具有減肥、減肥的功效。冬瓜荷葉茶可以同時(shí)排出體內(nèi)的水分,同時(shí)還有清熱解毒和利尿作用。不得不說是祛濕的首選。
菊苣具有清熱解毒、利尿消腫的作用,能從體內(nèi)排出水分和廢物,具有降火保濕、清腸排便的功效。玉米須茶:飲用玉米須茶具有清熱解毒作用,能幫助治療糖尿病,減輕水腫,增強(qiáng)人體代謝功能,使皮膚變得柔軟光滑。
日常鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝,排出體內(nèi)的廢物和毒素,去除人體內(nèi)的水分,使身體更健康,增強(qiáng)人體的抗病能力。每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,久坐就容易導(dǎo)致水分的積累,會(huì)影響人體的健康狀況。中醫(yī)穴位按摩可以排出體內(nèi)的濕氣,具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,通過按下三足里,可以將體內(nèi)的濕氣排出體外,由此可以避免濕氣的煩惱,按摩時(shí)注意力量,不適當(dāng)?shù)赜昧?掌握正確的按摩方法可以消除體內(nèi)的濕氣。
睡前泡腳晚上睡前用熱水浸泡腳,可以將體內(nèi)的潮氣排出體外,使我們有健康的身體狀況,而且有安眠的作用。睡前進(jìn)入腳對(duì)人體的好處非常多,睡前泡腳具有健康體的作用,具有健康身體的作用,我們可以在睡前用熱水泡泡腳,這樣可以增強(qiáng)體質(zhì),還能排除體內(nèi)的濕氣。
久坐少動(dòng),多吃,熬夜,吹空調(diào),壓力大都是造成濕氣重的原因,由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏的加快,很多人的壓力也會(huì)越來越大,這樣就很容易造成濕氣重,脾胃方面的傷害,導(dǎo)致長(zhǎng)痘、生瘡,所以針對(duì)這樣的情況,可以多吃一些清熱去濕的食物,可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯,如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶,沖水飲用,我自己也在喝,內(nèi)部調(diào)理,祛走“濕”氣。
綠豆:是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁:是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆:是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎
冬瓜:有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
芹菜:可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán):有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
濕氣重的人可多食赤小豆、火麻、荷葉、茯苓等有健脾祛濕的食物。想要排濕又減肥的,每天可飯前喝點(diǎn)火麻荷葉發(fā)酵液,荷葉、火麻、決明子、茯苓等多種具有健脾祛濕功效的食材組合綠茶,綠茶清香可口,非常好喝,體內(nèi)有濕氣的人,喝綠茶能夠減輕體內(nèi)濕氣重的情況,但是綠茶性寒,腸胃不好的人,要注意飲茶的量。像五指毛桃,茯苓,布渣葉這些藥食兩用的食材都具有祛濕健脾的作用,如果不介意其本身的味道,用它泡茶喝都有一定的祛濕作用。
薏米藥性微寒,直接煮來吃的話會(huì)傷到脾。建議薏米在煮之前先翻炒,翻炒過后的薏米,藥性變得平和,比未翻炒的薏米更利于健脾祛濕。準(zhǔn)備鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20g,先將荷葉切成細(xì)絲,與扁豆花、玫瑰花放入鍋內(nèi),加水500毫升煎成濃汁,加適量冰糖后飲用。建議,有時(shí)間的時(shí)候可以煮一點(diǎn)粥,薏米、赤小豆、芡實(shí)、放一起比例大概1:1:1吧,我都是這么弄得,每個(gè)月總要煮幾次,輔助效果也不錯(cuò)。
陳皮茯苓茶,茯苓5克,陳皮2克,冰糖2顆,茯苓最好敲碎。將茯苓,陳皮洗凈,放入保溫杯,然后沖入熱水,五分鐘后就可以飲用了,這款茶具有健脾利濕,化痰燥濕的功能。最簡(jiǎn)單的一類茶飲品,普洱可有生茶和熟茶之分,飲用普洱可降脂、暖胃、生津、解渴。對(duì)濕氣所致的胃腸功能失調(diào)有著一定的改善作用。需注意生茶對(duì)胃腸有一定刺激作用。夏季則推薦綠茶,一來視覺上神清氣爽,二來品飲上鮮爽自然,在悶熱的夏季更是給人清新感覺,而且也更加百搭,可以添加金銀花、蜂蜜、杭白菊。
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