吃甜食過多僅僅導(dǎo)致蛀牙、變胖而已?問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)可不止這些——當(dāng)體內(nèi)積攢過多甜食時(shí),身體內(nèi)部就會(huì)開始被糖化,代謝會(huì)逐漸變慢,身體衰老速度也隨之加快。所以從現(xiàn)在開始,讓我們學(xué)會(huì)巧妙吃甜食,在享受甜蜜的同時(shí),也能維持身體的年輕態(tài)!
【你是嗜甜族嗎】
我們每天常吃的甜食有:
●果醬:一勺果醬約含糖15克,每日最多吃2勺
●巧克力:1小塊巧克力約含糖1克,每日最多吃10小塊
●蛋卷冰淇凌:1個(gè)蛋卷冰淇凌約含糖10克,每日最多吃2個(gè)
●餅干:5塊餅干約含糖10克,每日最多吃10塊
●黑森林蛋糕:1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右,每日最多吃1塊
如果你吃掉的甜食超過以上的量,你就是嗜甜族一員了,要嚴(yán)格地克制自己了!
【甜食族要警惕身體衰老信號(hào)】
最近總愛生病!
身體被過多糖分“甜蜜蜜”著,新陳代謝就會(huì)變慢,而且血液酸化,減弱了白血球?qū)ν饨绲牡钟芰?,身體各項(xiàng)機(jī)能下滑,急劇衰老,免疫力自然直線下降。
真頭痛,婦科疾病又纏上身!
陰道內(nèi)糖原增加,酵母菌大量繁殖,讓細(xì)菌在陰道里“寄居”,導(dǎo)致私密處“加齡”,誘發(fā)婦科疾病。
不好,痘痘來了!
過多的糖分會(huì)導(dǎo)致胰島素釋放過度,繼而皮脂腺分泌增加,細(xì)胞代謝出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,你白皙的皮膚上出現(xiàn)了不速之客—痘痘!
蛀牙又多了一顆!
過多的甜食會(huì)破壞牙齒保護(hù)層,將其腐蝕,加速牙冠的老化,最后導(dǎo)致牙齒表露在外,疼痛無比。
哎呦,得心臟病啦!
甜食讓血流變慢,并出現(xiàn)了堵塞血管的凝血塊,從而造成血管出現(xiàn)老化現(xiàn)象,最后出現(xiàn)硬化。
大多數(shù)女人都愛甜食,那甜蜜的味道總能給人幸福的感覺。過度食用甜食,雖然讓你心情愉快,卻會(huì)讓健康亮起紅燈。平時(shí)喜好甜食的人,由于自身免疫功能減退,患癌癥機(jī)會(huì)比普通人高4~5倍。另外,研究還指出,每日食用的甜食中,所攝取的糖的總量應(yīng)該控制在30~40克左右。因此,我們迫切需要那些既可以享受甜食,又能保鮮健康的秘籍。
甜食催人老得快
喜歡多吃甜食的人老得快。多吃甜食會(huì)導(dǎo)致人體皮膚和骨胳的膠原質(zhì)(即在結(jié)締組織、骨骼和軟骨中發(fā)現(xiàn)的一種蛋白質(zhì))丟失,因而使人,尤其是使老年人骨質(zhì)疏松,皮膚彈性減少,皺紋增加,人就老得快。一個(gè)體重70公斤的人,每天攝入約60克果糖或飲一升可樂,若持續(xù)一年,就會(huì)明顯衰老。所以,甜食雖好,但宜少吃。
咸食有害健康
有些人口味重,喜歡吃咸食。然而,人體對(duì)食鹽的生理需要量很低:成人每天6克以下,兒童每天4克以下。喜歡吃過咸食物的人,不僅會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病,而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供給,如果腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài),可導(dǎo)致智力遲鈍,記憶力下降。吃鹽過量還會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,從而使唾液中的熔菌酸也相應(yīng)減少,這種情況有利于感冒病菌在上呼吸道粘膜里生存,而導(dǎo)致感冒的發(fā)生,嚴(yán)重者還會(huì)并發(fā)細(xì)菌感染,引起咽喉炎、扁桃體炎等上呼吸道感染病癥。為了預(yù)防高血壓病和其他疾病的發(fā)生,應(yīng)從小就應(yīng)養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
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