女性氣血不足危害大,如何科學(xué)調(diào)理(女人氣血虛吃什么好？)

女性氣血不足危害大,如何科學(xué)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血不足，身體出現(xiàn)異樣，疾病危害到了健康，現(xiàn)在實(shí)生活中，由于多種原因，男女多有氣血不足的癥狀，下面小編就教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，快速改善氣血

快速自測(cè)，你氣血充足嗎?

女性氣血不足多表現(xiàn)為面色發(fā)黃、黯淡無光，發(fā)質(zhì)枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲，四肢無力易發(fā)冷、眼白渾濁有血絲等；男性氣血不足多表現(xiàn)為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下，無論男女，我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：

1、看眼睛

判斷一個(gè)人氣血好不好，最簡(jiǎn)單、最快速、最直接的方法就是看對(duì)方的眼睛，如果一個(gè)人眼睛明亮有神，那么這個(gè)人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個(gè)人眼色渾濁、暗淡無光，那么便可判斷此人氣血不好?！鹅`樞?決氣》中說道：“氣脫者，目不明”,金代劉河間《素問宣明論方?眼目門，眼科總論》中說道：“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法，特別是眼白，若眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，便可說明氣血不足;此外，眼袋較大、眼皮沉重、眼睛干澀也是氣血不足的表現(xiàn)。

2、看睡眠

氣血好不好，看看睡眠就知道，無論男女，睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個(gè)人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均勻，不打呼嚕，則可說明此人氣血良好;若入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼嚕，失眠等，則可說明此人氣血不好。特別是凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)的寅時(shí)，如果這個(gè)時(shí)候醒，更可說明人體氣血不足。這是因?yàn)橐鷷r(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，氣為血之帥，若肺氣充足，則氣行帶血行，使得氣血運(yùn)行順暢，睡眠便會(huì)良好。若此時(shí)易醒，則可說明肺之代謝不穩(wěn)，肺氣不足，血失去前進(jìn)的動(dòng)力，氣血不足則心神難安，從而引起失眠或易驚易醒。

睡好午時(shí)覺，15分鐘也能補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時(shí)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定

所謂午時(shí)，即中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)?靈蘭秘典論》里也說：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃。”五臟之心被稱為君主之官，如同一個(gè)國家的君主，主十二官之安，故堅(jiān)持睡好午時(shí)覺，不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血，對(duì)其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是我們午休過后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)面色紅潤、眼睛發(fā)亮，這就是氣血得到了補(bǔ)充?！端貑?五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心”;《素問?痿論》：“心主身之血脈?！痹谥嗅t(yī)中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個(gè)方面，心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)人體陽氣最旺，陰氣開始趨于衰弱，最宜午休小憩，有助于合陽養(yǎng)氣血，即使15分鐘，對(duì)氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果。午時(shí)，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，心推動(dòng)血液運(yùn)行，可使氣血運(yùn)行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤。此外，對(duì)很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛，而睡午時(shí)覺也有助于降心火，從而促進(jìn)晚上的睡眠。

氣虛是什么意思

所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力，是一種運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)、溫養(yǎng)機(jī)體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過程。

在中醫(yī)中，氣虛指的是機(jī)體因元?dú)獠蛔愣a(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象，作為一種多發(fā)證，氣虛多由先天稟賦不足、后天勞損過度、久病不復(fù)、身體失養(yǎng)等造成，比如先天體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛。

氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問?五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。

血虛是什么意思

所謂“血”,是指流于靜脈之血液，其與氣關(guān)系密切。血液是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液中的各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營養(yǎng)來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

在中醫(yī)中，血虛指的是機(jī)體血液不足，臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、四肢麻木、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢(mèng)等證候。

氣血不足

在臨床上，常常會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。一般認(rèn)為，氣推血運(yùn)行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時(shí)存在，需進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。在會(huì)診中，中醫(yī)常常通過身體發(fā)膚、五官四肢等來觀察氣血之癥，發(fā)質(zhì)柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻?yàn)闅庋渥?雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。

對(duì)于氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，氣虛者，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

總結(jié)：對(duì)于女性氣血匱乏，要多加注意了，只有氣血充足才能擁有好氣血，擁有一個(gè)健康的身體。

擴(kuò)展閱讀:一、心氣虛的癥狀氣虛，包括元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。

氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

女人氣血虛吃什么好？

? ? ? 女人氣血虛得不得了，整個(gè)人沒有精神，吃什么會(huì)比較好？

女人因?yàn)轶w質(zhì)的問題，總?cè)菀壮霈F(xiàn)各種各樣的虧虛，比如氣血不足。那么吃什么好？建議吃一些比較有營養(yǎng)的東西，比如紅豆、菠菜、桂圓、銀耳、紅糖、紅棗、阿膠、南瓜以及動(dòng)物內(nèi)臟等等。

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但是這些都是食補(bǔ)，如果要涉及到中成藥，可以適當(dāng)考慮一下烏雞白鳳丸等等。補(bǔ)的前提是醫(yī)生明確診斷，確實(shí)是氣血不足，不然會(huì)增加痰濕的風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)一些其他疾病。

女性如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，日常生活當(dāng)中就應(yīng)該從飲食方面來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式，能夠有效地幫助自己改善氣血不足的情況。

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在日常生活當(dāng)中，能夠補(bǔ)益氣血的食物往往是比較多，例如山藥即是女性不能夠錯(cuò)過的食物，吃它對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果比較顯著。因?yàn)樯剿幃?dāng)中含有各種各樣的微量元素，能夠有效地滿足身體的每日營養(yǎng)需求。

除此以外，經(jīng)常吃它還能夠調(diào)節(jié)脾胃。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃進(jìn)身體的食物的營養(yǎng)才能夠得到更好吸收，在這種情況下，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血不足來說效果就會(huì)更加明顯。

女性一生要經(jīng)過幾個(gè)重要環(huán)節(jié)，比如月經(jīng)期、帶下期、胎產(chǎn)期與哺乳期，各個(gè)期間都會(huì)傷及氣血，調(diào)理應(yīng)從氣血入手，比如養(yǎng)氣、補(bǔ)氣的食物或者藥物，補(bǔ)血養(yǎng)血的食物與藥物，都可以提高女性的氣血偏頗現(xiàn)象。

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食物中的五谷雜糧以及定量蛋白質(zhì)、脂肪、肉類、蛋制品等；藥物有黨參、茯苓、白術(shù)等。養(yǎng)血的食物有紅色及黑色的食品，像芝麻、棗等。養(yǎng)血藥物中經(jīng)典方劑為四物湯，內(nèi)含當(dāng)歸、川芎、白芍及甘草等，均可調(diào)理女性氣血。

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