6類食物是高血脂的“天敵”，玉米上榜，排第一的四季都能買到

6類食物是高血脂的“天敵”，玉米上榜，排第一的四季都能買到

隨著社會的進步，人們的健康意識也在不斷加強，許多人會選擇定期到醫(yī)院體檢，以便于及時發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的問題。

不少人在體檢時會被告知血脂偏高，這一現(xiàn)象應(yīng)引起重視，如果血脂過高，很容易造成血管堵塞，最終引起心腦血管疾病，嚴(yán)重時還會威脅到生命安全。

因此，如果被查出高血脂，生活中一定要注意調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上，要減少高脂肪、高鹽等食物的攝入，同時也可以多吃一些有降脂作用的食物，才可以更好的控制血脂水平。

以下幾種食物可謂是高血脂的“死對頭”，平時多吃一些，對降低血脂有很大幫助！

一、蘋果

蘋果是再常見不過的水果了，一年四季也都可以購買到，它不僅營養(yǎng)豐富，對血管健康也有不少好處。

每天堅持吃一個蘋果，有助于軟化血管，還可以分解血管內(nèi)沉積的脂類物質(zhì)，可以使血管變得更加通暢，也可以達到降低血脂的作用。

二、海帶

海帶可謂是天然的降脂食品，其中含有大量的膳食纖維及不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用海帶，可以清除血管內(nèi)壁沉積的膽固醇，還可以調(diào)節(jié)腸道功能，促進膽固醇的排泄，從而達到降低血脂的作用。

不少人喜歡將海帶與排骨等肉類一些燉湯喝，這樣做不僅不能降低血脂，還可能加重高血脂的病情，建議將海帶與豆制品一起烹飪，可以更好的補充營養(yǎng)，降低血脂。

三、綠茶

高血脂的患者生活中也可以適當(dāng)多喝一些綠茶，這是因為綠茶中富含茶多酚，這一物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可以軟化血管，促進血液循環(huán)。

此外，綠茶中的兒茶素也可以幫助降低血清膽固醇含量，可防止動脈硬化及血栓的形成，平時多喝一些綠茶，血脂不知不覺就降低了。

四、洋蔥

洋蔥對于降低血脂也有很大幫助，這是因為洋蔥中含有前列腺素A，這一物質(zhì)可擴張血管，促進血液循環(huán)，洋蔥中還含有硫化物，它可以消除動脈硬化斑塊，排出血管內(nèi)的垃圾與毒素，從而達到降低血脂的作用。

五、大蒜

大蒜是許多家庭經(jīng)常使用的調(diào)味料，它對于降低血脂也有不錯的效果。大蒜中含有的物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可以軟化血管、稀釋血液，還可以快速排出血管內(nèi)堆積的垃圾、毒素，使血管更加通暢，從而降低血脂。

六、玉米

玉米是一種常見的粗糧，其營養(yǎng)價值十分豐富，玉米中富含的硒、鈣、鎂等營養(yǎng)元素以及維生素E、亞油酸、卵磷脂等物質(zhì)可以降低血液內(nèi)的膽固醇含量，還有軟化血管、凈化血液的作用，經(jīng)常吃玉米，有輔助降低血脂的作用。

高血脂的發(fā)生與飲食不無關(guān)系，一旦被查出血脂偏高，患者要在飲食上下功夫，少吃高脂肪、高鹽等食物，多吃一些玉米、大蒜、洋蔥、蘋果、綠茶等天然的降脂食品，幫助控制血脂水平。

除了飲食調(diào)節(jié)之外，患者在生活中也要多運動，保證規(guī)律的作息，只有多管齊下，才可以更好的降低血脂，防止嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。

甘油三酯很高的人，有哪些水果不能吃？

甘油三酯很高的人，有哪些水果不能吃？

很多人通過非藥物干預(yù)就可以將甘油三酯調(diào)整到正常水平，若仍然不能恢復(fù)正常，可給予降低甘油三酯的藥物治療。甘油三酯超過5.3mmol/L，也要積極地給予降脂治療。

甘油三酯高的人吃水果是沒有什么不良影響的。但飲食方面還是要進行健康干預(yù)的。

下面我們就來分享一下甘油三酯高的人不適合吃哪些食物？

少吃火鍋

火鍋里含有大量的油脂和尿酸，會導(dǎo)致高尿酸、高甘油三酯。

少吃肥肉

因為肥肉含有大量的油脂，尤其是甘油三酯，食用肥肉之后，人體內(nèi)的甘油三酯水平迅速升高。

少食西餐

一些含有大量熱量的西餐，包括黃油、芝士等物質(zhì)，都會升高甘油三酯，所以西餐也應(yīng)該盡量少吃。

少食堅果類食物

一些最容易忽視的食物，包括瓜子、花生和堅果。這些堅果類的食物，含有大量的油脂，特別是甘油三酯，會升高人體血清的甘油三脂水平，必須要注意。

忌食膽固醇含量高的食物

甘油三酯高的人不能吃膽固醇含量高的食物，如動物腦，肝，腎，蟹黃，魚子，蛋黃，松花蛋等。

甘油三酯高的主要的水果蔬菜都可以吃，適合高甘油三酯血癥的水果有：蘋果、雪梨、櫻桃、獼猴桃、橙子、柚子、菠蘿、山楂、石榴、荔枝、香蕉等，食后增加飽腹感，補充體內(nèi)各種維生素，促進胃腸蠕動，有利于毒素垃圾的及時排出，達到降脂的目的。

所以甘油三酯高的人正常人能吃的水果都可以吃的，甜的水果也可以吃，但要注意是否有糖尿病。糖量高的水果不會對甘油三脂有什么不良影響的，如果沒有糖尿病的話，是可以吃含糖高的水果的

高血脂的人不能吃什么食物 三大類致命食物勿碰

高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。
一、 合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動
② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
五 自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事后不要立即進行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時就醫(yī)。
六 按時就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求救120急救中心

專門清理血液垃圾，血管刷得干干凈凈，夏天一定要多吃哪些食物？

有很多食物，是能夠清洗血管、促進血液循環(huán)的，只要我們找對、吃對，對我們的身體健康意義重大！要知道，我們血液就如同水一樣，是很容易被污染的，水污染導(dǎo)致水體破壞，血液污染導(dǎo)致人體破壞，我們所熟知的高血脂、色斑等等，就是由于血液垃圾的存在而引起的！解決血液垃圾，我們可以食用以下食物！

首先就是青椒，但很多人不愛吃青椒，因為青椒嘗起來沒有味道，并且還很辣，一些人甚至覺得青椒沒有價值！其實這是非常錯誤的觀點，青椒里面還有大量的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，這些成分對于我們的身體健康影響很大，能夠有效防止我們的血液凝固，并且還能夠有效去除血液當(dāng)中的各種毒素！

再者就是酵母，酵母中的元素主要是鉻，很多人不知道鉻的重用，它主要是加強胰島素的功能，對于那些患有糖尿病的患者來說，簡直就是極品！在我們每天的飲水當(dāng)中，可以加入一些酵母，這些酵母能夠隨著水分進入我們的體內(nèi)，被血管吸收進入血液，排解出血液中多于的脂肪和膽固醇！

綠茶和黑豆也是必不可少的！綠茶的作用大家應(yīng)該都知道，它能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量，并且，綠茶里面含有豐富的茶酚。而茶酚能夠促進血液的循環(huán)，加速血液垃圾的排出，還能有防止血糖上升、血液氧化！黑豆是血液循環(huán)的催化劑，能夠促進血液的循環(huán)，還有生血的奇效哦，并且能夠加強代謝能力、調(diào)節(jié)腸胃功能!

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