早飯不吃，別以為會越來越瘦，除了低血糖，5個不良后果等著你

早飯不吃，別以為會越來越瘦，除了低血糖，5個不良后果等著你

早餐對于人的重要性，可能很多人都還不是特別了解。甚至有很多人因為忙碌的學習、工作或者睡懶覺養(yǎng)成不吃早餐的習慣，殊不知，一兩天不吃早餐可能不會對健康造成影響，如果長期不吃早餐，身體狀況就有可能會亮上紅燈。

低血糖就是不吃早餐引起的最主要癥狀，因為人在活動的時候需要能量，如果經過一夜的睡眠，早上沒有攝取充足的營養(yǎng)，就會使身體缺乏血糖，出現頭暈眼花、四肢乏力的癥狀，如果低血糖比較嚴重，還會引起暈倒。

除此外，身體還會出現以下幾種變化，尤其是因為減肥不吃早餐的人更應該了解一下。

一、胃臟經常不適

人們經過一夜的睡眠后，胃臟早已處于排空的狀態(tài)，如果早上仍然不吃早餐就去參與工作、學習，胃臟長時間的排空，即使沒有攝入食物，胃酸也會繼續(xù)分泌，導致胃粘膜直接受到胃酸的損害，時間長了就會引起胃炎或者胃潰瘍，使人出現胃酸、胃痛、消化不良的癥狀。

二、出現膽結石

出現膽絞痛的原因多半是患了膽結石，這種情況和不吃早飯有極大的關系，因為長時間的不吃早餐就會使膽汁無法順利釋放出來，大量的膽汁聚集在膽囊中，時間長了就會形成結石。同時，患者還會出現惡心、嘔吐、食欲不振之類的不適癥狀。

三、體重增加

根據研究表示，經常不吃早餐的人體重反而會增加，并不能起到減肥的效果。

尤其是沒有吃早餐的人肚子過度饑餓，在午餐的時候還有可能暴飲暴食，大量進食反而會使身體攝入過多的食物，引起脂肪堆積，身體自然就變得越來越胖。

四、貧血

人在經過一晚的睡眠后，身體里面的血糖濃度會下降，如果早上起床不吃早餐，就無法補充身體所需要的糖分，使人出現頭暈目眩、身體冒冷汗、心悸之類的癥狀。

如果在午餐和晚餐的時候也不注意飲食營養(yǎng)均衡，長時間下來就會使人出現貧血的情況。

五、便秘、衰老

有的人每天三餐正常飲食，如果沒有注意規(guī)律作息時間、增加活動量就會導致便秘的情況發(fā)生。不吃早餐的人由于胃結腸的反射用失調，也會引起便秘。

長時間的便秘不僅會引起痔瘡，身體里面的毒素無法及時排出還會使人反復的長痤瘡和色斑、面色發(fā)黑發(fā)黃，加速人的衰老。

綜上所述，不吃早餐對身體是百害而無一利，有的人甚至還說不吃冒死就等于慢性自殺！所以任何情況下大家都應該養(yǎng)成按時吃早餐的習慣，尤其是需要減肥的人更應該吃早餐才能順利減肥。

不僅要吃早餐，還要注意早餐的多樣化，比如多吃豆類、雜糧類、蔬菜、水果、奶類、蛋類，少吃過甜、過咸、油膩、辛辣、刺激的食物，以清淡的口味為主，才能保證身體的營養(yǎng)充足，提高身體的免疫力。

長期不吃早餐對身體有什么危害

長期不吃早餐對身體有什么危害

　　長期不吃早餐對身體有什么危害，隨著現代生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人有不吃早餐的習慣，這種生活習慣真的很不健康。下面一起來看看長期不吃早餐對身體有什么危害？

　　長期不吃早餐對身體有什么危害1 　　 1、脂肪肝患病率高

　　長時間不吃早餐，肝臟發(fā)生病變的可能性大。很多人忽略了肝臟健康保養(yǎng)的重要性，也沒有意識到吃早餐對肝臟功能提高很重要，經常不吃早餐。

　　但是，一早上的身體正?；顒有枰哪芰浚镜臓I養(yǎng)需求沒有滿足，肝臟同樣會功能降低，如果蛋白質獲取量少，處于身體營養(yǎng)不良的狀態(tài)中，更容易誘發(fā)脂肪肝。

　　為了避免這種情況出現，在保養(yǎng)肝臟的過程中也要三餐規(guī)律飲食，滿足身體對營養(yǎng)物質的需求。

　　 2、損傷胃粘膜

　　促進健康離不開正確吃早餐，那些長時間不吃早餐的人胃部病變的可能性大。胃部是重要的消化器官，通過規(guī)律飲食可以讓胃部保持功能良好，身體正常消化的情況下營養(yǎng)物質可以被人體獲取。

　　但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發(fā)生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應該遠離壞習慣，正確吃早餐提高胃部功能。

　　 3、降低抵抗力

　　經常有不吃早餐這種習慣，會讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機可乘，應該營養(yǎng)物質滿足需求。

　　很多人卻不吃早餐，長時間處于饑餓的狀態(tài)中，身體需要的能量，營養(yǎng)物質都獲取量不足，整個人精神狀態(tài)會變差，免疫系統(tǒng)也無法發(fā)揮功能，容易出現抵抗力下降這種情況。可見，要增強抵抗力關鍵是營養(yǎng)獲取量充足。

　　 4、誘發(fā)膽囊結石

　　經常不吃早餐的人膽囊更容易出現病變，膽囊是儲存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進行消化，不會膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結石出現。

　　但是，有部分人膽結石發(fā)病率增高和長期不吃早餐有關，沒有營養(yǎng)物質獲取，膽汁無法正常分泌同樣也會影響膽囊功能。要避免這種不良后果出現，應該規(guī)律且正確吃早餐。

　　 如何吃早餐比較健康?

　　 1、吃早餐前要先喝水

　　身體經歷了一晚上的休息已經消耗了大部分水分，此時身體處于缺水狀態(tài)，早晨醒來之后喝一杯水可以及時為身體補充水分，同時也可以把腸道里面的垃圾排出體外，但是喝水不能喝得太多，不然容易出現飽腹的狀態(tài)，影響早餐的進食量。

　　 2、選擇五谷雜糧當主食

　　要選擇有營養(yǎng)的早餐，五谷就是一個不錯的選擇，里面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，同時也為人體補充所需要的氨基酸和微量元素。

　　 3、吃點乳制品

　　早餐可以適當的補充乳制品，因為里面含有大量的鈣元素以及蛋白質，能夠補充人體所需要的各種營養(yǎng)，常見的乳制品是牛奶、羊奶，如果對奶制品過敏的`患者可以選擇豆?jié){。

　　 4、吃點水果

　　早餐時最好給身體補充維生素，因為維生素可以更好的促進胃腸的蠕動，同時也具有美容養(yǎng)顏的功效，可以選擇蘋果、香蕉、獼猴桃等。

　　長期不吃早餐對身體有什么危害2 　　 一、首先說一下，經常睡懶覺的危害

　　1、經常睡懶覺，可能代表著前一天晚上睡得很晚。因為成年人的正常睡眠在6-8小時，有的人可能只需6小時，有的人需要8個小時，不能低于6小時，也不能睡眠時間太長。

　　如果前一天睡得太晚，比如凌晨0點后，那睡到六七點起床(起床洗刷、吃早點上班，如果是家里還有孩子上學念書的，那就一定還要早起一會兒，時間才不至于緊張)，對于一些人是感到很困的，更別說睡得時間會更晚些，這樣到早晨起床起早了起不來，起晚了，肯定是來不及做早餐或是在外吃早餐的。

　　2、經常睡懶覺，打亂了生物鐘，打亂生物鐘易造成以后睡眠障礙癥的發(fā)生。很多失眠都是因為睡眠不規(guī)律所造成的。

　　3、經常睡懶覺，會影響胃腸道的消化功能，比如清晨5-7點，7-9點是大腸經、胃經運行的最好時段，如果這個點你還在睡覺，長期如此。就會使胃腸功能失調，該排便不排，該吃飯不吃，使直腸對食物的刺激失去了敏感性，易導致便秘等。

　　4、長期睡懶覺，還會抑制肌肉的興奮性，因為我們在睡眠狀態(tài)時，肌肉是處于松弛的狀態(tài)，而清晨起床后，身體進入活動狀態(tài)，可使血液循環(huán)加速，血液供應增加，肌纖維沖脹，變粗。如果睡到半午頭了再起，就會感到越睡越累，肌肉無力。這個，大家都應該有感觸。

　　 二、再來說說不吃早餐，對身體的危害？

　　1、睡了懶覺，就會影響到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是單純的睡懶覺而影響。有些人可能就是沒這個習慣。睡懶覺不吃早餐，首先就是對胃腸功能的傷害。因為前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，胃里長時間沒有食物的填充，對胃粘膜會造成損傷。長此以往。會引起胃炎、胃潰瘍等癥。

　　2、早餐作為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)的攝入、健康狀況和工作學習效率至關重要。不吃早餐容易引起能量即其他營養(yǎng)素的不足，不吃早餐會影響大腦的血糖供應，而出現頭暈、頭昏、身體疲乏，精神不振、記憶力減退等現象，降低了整個工作學習的效率。而且，也有研究發(fā)現，不吃早餐，會使我們的記憶力衰退，人會變得越來越傻。

　　3、不吃早餐，極易引起肥胖。這是因為午餐距離前一天晚餐時間太長，肚子會因為過于饑餓而造成午餐能量攝入過多。導致肥胖。

　　4、長期不吃早餐，很容易患上膽結石。這是因為正常情況下，膽汁經過一夜的儲存，已使膽囊脹滿。早晨起床時，基本上已達到體積最大和濃度最高的時候。

　　如果膽囊此時得不到刺激無法釋放膽汁，膽囊壁就得繼續(xù)吸收已被濃縮的膽汁中的鹽分和水分，使膽汁繼續(xù)濃縮，膽汁中的膽固醇析出，形成膽結石。

　　長期不吃早餐對身體有什么危害3 　　 一、對腦部的危害

　　大腦是我們人體重要器官之一，同時它對于能量和供氧的需求量很大。

　　早上起來如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，大腦得不到充足的能量和供氧，就不能很快地從睡眠狀態(tài)中轉換出來，所以人會感到迷糊、倦怠、疲勞、注意力無法集中、精神不振、反應遲鈍、記憶力下降等等，嚴重影響工作和學習效率，時間久了還會形成低血糖。

　　 二、對腸胃的危害

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。

　　第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

　　 三、增加患膽結石的風險

　　人們患上膽囊結石的因素有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。

　　如果沒有吃早餐的話膽囊處于收縮狀態(tài)，這樣會讓儲存一晚上的膽汁沒有及時排出去，時間久了可能會形成結石，直接危害到了身體健康。

　　 四、容易使人發(fā)胖

　　不吃早餐不僅不能促進減肥，甚至可能使你更容易長胖。

　　事實上，少吃一頓也減不了肥，但是不吃早餐往往會造成強烈的饑餓感，使午飯和晚飯吃得更多，讓身體的營養(yǎng)過剩，或者吃更多的零食，慢慢的形成脂肪，導致瘦身不成反而更胖。

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