男性脫發(fā)吃什么好?脫發(fā)儼然已經(jīng)成為很多男士的心頭大患,而與脫發(fā)息息相關(guān)的就是飲食問題,如何用飲食解決脫發(fā)問題,吃什么會導(dǎo)致脫發(fā),這就是我們所要關(guān)注的問題。
刺激性食物導(dǎo)致男性脫發(fā)
現(xiàn)在脫發(fā)的人很多,大部分的脫發(fā)類型都是脂溢性脫發(fā),在這其中,大約有九成是男性患者。另外30%的脫發(fā)是由于斑禿、病理性脫發(fā)、化學(xué)性脫發(fā)和產(chǎn)后脫發(fā)等因素引發(fā)。
雖然脫發(fā)與遺傳因素或基因有關(guān),但是與后天的關(guān)系也非常密切。與后天關(guān)系最密切的就是飲食,如果你平時飲食口味比較重,喜歡喝酒、吃辣,或者太過油膩的食 物,這些都會為脫發(fā)埋下禍根。因?yàn)轱嬍尺^于油膩和刺激性,就會增加皮脂腺分泌,堵塞頭部的毛囊口,導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)下降、逐漸萎縮,毀壞后,最終導(dǎo)致脫發(fā)。
會影響脫發(fā)的刺激性食物有很多,大家在日常飲食中應(yīng)該注意避免或少量食用,如油炸食物、巧克力、酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物,這些都會阻礙頭發(fā)生長,導(dǎo)致脫發(fā)。
男性脫發(fā)吃什么好?
1、生活好了要補(bǔ)充的物質(zhì)很多,補(bǔ)充鐵,神體內(nèi)缺鐵就會導(dǎo)致脫發(fā),含鐵豐富的食物有豆類、魚類、蛋類、馬鈴薯、香蕉、菠菜等,我們要多食。
2、及時補(bǔ)充蛋白質(zhì),它與頭發(fā)的營養(yǎng),開花、發(fā)絲干燥開衩都很大關(guān)系,可以適當(dāng)補(bǔ)充豆類、玉米、芝麻等。
3、脫發(fā)患者還應(yīng)多吃堿性食物,中和體內(nèi)的酸性,這也是導(dǎo)致頭發(fā)變黃的原因,所以要及時補(bǔ)充含堿性高的水果和蔬菜,增加肉類、肝類事物的營養(yǎng)。
4、還要注意補(bǔ)充碘類很維生素的營養(yǎng),從海產(chǎn)品和蔬菜中獲取,脫發(fā)患者要多食,才能緩解脫發(fā)的現(xiàn)狀。
男性脫發(fā)吃什么好,你了解了嗎?
現(xiàn)在的年輕人之所以會脫發(fā)主要有3部分原因,先天性遺傳脫發(fā)和部分疾病導(dǎo)致,以及生活中的不良習(xí)慣所所導(dǎo)致脫發(fā)。下面我們詳細(xì)的來看一下脫發(fā)原因。
飲食因素:日常飲食中,動物類、油脂類。辛辣食品成為了年輕人的較愛。殊不知這些食物中含有大量的雄性激素。過量的雄性激素,會促使人的皮脂腺分泌旺盛,從而導(dǎo)致年輕人頭皮上存在的一種噬脂性的真菌大量繁殖。真菌獲取營養(yǎng)以及排放代謝產(chǎn)物過程中會對頭皮和毛囊造成不良刺激,形成慢性炎癥,從而使毛囊逐漸萎縮,導(dǎo)致年輕人掉頭發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。較后導(dǎo)致年輕人脫發(fā)。
精神因素:由于平時的工作壓力和社會壓力大,年輕人呢的精神處于精神過度緊張、憂郁狀態(tài)。會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,然后毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng),就出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象。
正常情況下,每人每日脫落60~80根發(fā),梳理或洗發(fā)時,常看到較多的脫發(fā),這是因?yàn)橐烟幱谛葜蛊谏形疵撀涞陌l(fā)由于梳理及清潔時牽拉促其脫落而不是脫發(fā)增多。如果每周僅洗發(fā)1次,每次洗發(fā)脫落幾百根的發(fā)。如果每天發(fā)的脫落數(shù)目比通常多,則可見頭發(fā)稀疏,稱為脫發(fā)。脫發(fā)的原因很多,可能與遺傳、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神或患有某種疾病有關(guān)(內(nèi)在因素);還與飲食、藥物、化學(xué)品接觸、放射線、外傷或某種微生物感染有關(guān)(外在因素)。
脂溢脫發(fā)飲食避雷清單
什么是脂溢性脫發(fā)?
脂溢性脫發(fā) seobrrheic alopecia/SA
脂溢性脫發(fā)也稱雄性脫發(fā),表現(xiàn)為過度出油,紅腫,頭癢,頭屑,長痘,炎癥,毛發(fā)生長緩慢且細(xì)軟,大量脫發(fā)等時輕時重的癥狀,且前額及頂部的漸進(jìn)性脫發(fā),毛囊壞死。脂溢性脫發(fā)多發(fā)于男性,99%的雄脫由遺傳基因?qū)е隆E缘闹缧悦摪l(fā)一般是內(nèi)分泌失調(diào)及激素失衡原因引發(fā),也不排除遺傳。和其他病癥一樣,需要飲食調(diào)理,有一些食物多吃會導(dǎo)致脫發(fā)加重。今天就來講講脂溢性脫發(fā)不能吃哪些食物。
脂溢性脫發(fā)這些食物不能吃
香料/辛辣刺激性食物
香料一般是花椒、大料、桂皮、草果等傳統(tǒng)佐料。一般香料都辛辣刺激,做菜時能解除油膩腥味。辛辣刺激性食物并不能直接導(dǎo)致脫發(fā),但是如果本身是脂溢性脫發(fā),一旦食物過于辛辣刺激,就會加重頭皮油脂分泌,堵塞毛囊。長期攝入過多刺激性食物,也可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象頻發(fā),擾亂正常新陳代謝。
碳酸飲料
碳酸飲料由于其特點(diǎn),在化食過程中,可以中合食物中的鐵和鈣,阻礙人體對鈣鐵吸收,常喝會降低身體鈣鐵比例。而鈣鐵是生成頭發(fā)的主要物質(zhì)。所以脂溢性脫發(fā)要少喝碳酸飲料。
冰凍食物
像冰激凌、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等。為了增加口感,冰激凌中添加了大量的糖和脂肪,提供大量熱量,會快速增加體重提高血脂血糖。食用溫差過大的食物,會導(dǎo)致表皮收縮,收緊皮下血管,造成表皮毛細(xì)血管閉合和堵塞。身體皮膚可以運(yùn)動緩解,而頭皮不能動,只能自己疏通,次數(shù)多時間長造成毛細(xì)血管堵塞,或形成脂肪沉積堵塞,阻礙下游毛囊獲得營養(yǎng)。時間長了就會加劇脫發(fā)。
高油脂食物
油脂攝入過多,會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積造成油脂分泌過剩,影響頭皮的正常新陳代謝,毛細(xì)血管循環(huán)不暢,導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)供給缺失從而加重掉發(fā)。不飽和脂肪酸經(jīng)高溫加熱后,所產(chǎn)生的聚合物一一二聚體、三聚體會跟隨血液流向毛囊,影響毛囊健康。高油脂食物也是脂溢性脫發(fā)的形成主要因素之一。
高糖食物
例如巧克力、蛋糕、碳酸飲料均屬高糖食物。長期食用高糖食物,會造成糖消耗失控,進(jìn)而導(dǎo)致脂肪增多,引發(fā)體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,并造成鈣吸收率下降。這是一個長期潛伏的身體狀態(tài),久之會造成骨質(zhì)疏松、牙齒損傷、頭發(fā)指甲健康度下降,出現(xiàn)發(fā)質(zhì)受損,加劇雄脫或呈遍布整個頭頂?shù)念^發(fā)稀疏。
高鈉食物/加工食品
主要來源就是食用鹽,過多攝入食用鹽對健康不利,但常常會忽略隱形高鈉食物,例如香腸、方便面、拌醬等都不可過多食用。加工食物例如腌漬菜、即食食品、方便食品大多數(shù)都屬于加工食品,多數(shù)都含有添加劑、防腐劑、阿巴斯甜等食品添加劑,對頭發(fā)的影響不言而喻。
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