一、孕期腿腫怎么辦
一、調(diào)整坐姿、睡姿
休息時盡量采取左側(cè)臥位,然后用枕頭抬高雙腿,1~2個枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng),減輕浮腫。因為左側(cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力,排尿量時也會比原來多,幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間,中午有條件的可以午休1個小時,這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時坐的時候,可以把腳稍稍墊高,有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話,最好是在腳下放一個凳子。
二、運動加按摩
孕媽不要以為水腫就是要休息,其實適當?shù)倪\動也是可以消除水腫的,例如踏步、散步,再或者做一些孕婦保健操。踏步時孕媽要注意抓住一個點來支撐身體平衡,其實走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的。
運動之后再加上局部按摩效果會更好些,按摩時孕媽最好采取半坐位,從足部逐漸向上小腿按摩,這樣才有助于血液返回心臟,而力度以舒服為宜。除了運動后,睡前、洗澡后按摩效果也很不錯的。
三、調(diào)整飲食
調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分,而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。在蔬果當中,冬瓜和西瓜是最佳的選擇,但是冬季孕媽不適合吃西瓜,可以吃一些燉冬瓜,或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯,利尿、消腫效果極佳。
水腫后利尿的食物可以多吃,但是易產(chǎn)氣、難消化的食物就盡量不吃,以免引起腹脹,影響血液循環(huán),加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
要注意以下幾點
1.水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜、腌菜,以防止水腫加重。
2.進食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦,特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3.多吃蔬菜水果,尤其是冬瓜、西瓜等瓜果,含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,可減少體內(nèi)水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
四、穿著要合理
孕媽不要穿過緊的衣服,它會影響血液循環(huán),引發(fā)下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子,買鞋時最好選后跟約2-3厘米高的軟底布鞋或運動鞋,舒服有彈性,還可以減輕孕婦的身體負擔,緩解水腫。
二、懷孕期間乳房脹痛是怎么回事
孕期、產(chǎn)后、流產(chǎn)后乳房痛,發(fā)現(xiàn)腫瘤要馬上切除
除了青春期和月經(jīng)前后出現(xiàn)乳房痛外,懷孕后也是乳房脹痛的一個重要時期。不過,放心醫(yī)苑網(wǎng)專家說:“女性進入孕期以后,乳房會發(fā)生變化這是很正常的生理反應(yīng)。大約在懷孕40天左右,乳房逐漸增大,并出現(xiàn)乳房脹痛感。這種脹痛一般持續(xù)3—4個月,稍微重點的可以持續(xù)整個孕期,當然有的人也會感覺痛感很明顯。
遇到這種情況,可以用熱敷或按摩來解決,一般來說不需要治療?!辈贿^,這個期間要特別謹慎,一旦發(fā)現(xiàn)乳腺肌瘤,必須要馬上切除。專家表示:“很多患者都存在一種誤區(qū),覺得在懷孕期間查出什么癥狀都不能治,怕影響肚子里的孩子。
往往,等來等去給了腫瘤成長機會。所以,一旦發(fā)現(xiàn)乳腺腫瘤,應(yīng)在妊娠3-6個月間手術(shù)切除,因為妊娠和哺乳可使腫瘤生長加速,甚至發(fā)生惡變?!倍诋a(chǎn)后,乳房劇烈疼痛,并伴有乳房紅腫,一摸就痛并且有發(fā)熱等炎癥表現(xiàn),則可能是乳腺炎了,需要到專業(yè)醫(yī)院治療。
三、孕期護理讓胸部二次發(fā)育
一、不同孕期的乳房護理
1、懷孕初期
現(xiàn)象:當準媽咪懷孕至第5周左右,乳房開始出現(xiàn)乳頭變深,乳房變?nèi)彳?,乳房正下方的血管越來越明顯等跡象。懷孕至4個月左右,大部分人乳房已開始變大,除了些微疼痛,偶而還會摸到腫塊。
對策:以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感;每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發(fā)育。
2、懷孕中期
現(xiàn)象:乳房會持續(xù)增大,不適感消失。第一次懷孕的準媽媽,乳頭會比較嬌嫩、敏感,此時期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁,所以乳頭會分泌少量白色乳汁。
對策:懷孕初期,孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次,然后可以在乳頭表面擦一點嬰兒油,這樣可以增強皮膚的彈性和接受刺激的能力。
3、懷孕后期
現(xiàn)象:乳房的尺寸不斷增大,乳頭的距離也不斷增大,腫脹感當然更為嚴重。但在分娩前,胸部增大的速度反而減慢。
對策:這一時期,孕媽除了正常的清潔外,可適當進行乳頭按摩。用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房,三指靠攏,輕輕用力壓迫乳暈,然后改變位置,重復上面的動作。
二、孕期如何選胸罩
懷孕期間,不少媽媽因為宅在家里,為減輕乳房的腫脹感,直接將胸罩棄之不用。其實這是錯誤的。選擇適當?shù)男卣謱蕥寢尩娜榉坑泻芎玫乃苄喂π?,有利于乳房的再次發(fā)育。那么,孕期選購胸罩有何關(guān)鍵呢?
1、安全第一
曾有研究發(fā)現(xiàn),有些準媽媽奶水少,與穿著內(nèi)衣不當有關(guān),導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關(guān)。因此,胸罩不可過小過緊、不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。清洗時應(yīng)與其他衣服分開,每次穿用前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。
2、舒適、大小適中
懷孕期間,孕媽咪最好選用全罩杯的胸罩,并有軟鋼托支撐,可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起,防止外溢和下垂。另外,一定要選用不壓迫乳房的大號乳罩,并選用寬的肩帶,以便能有效地拉起乳房的重量。
3、方便、面料舒服
對準媽媽來說,內(nèi)衣首先應(yīng)該易于清洗,方便穿脫,尤其是孕晚期,最好是選擇搭扣在前面的,否則會使孕媽們更加不便。另外,胸罩的面料選擇也很關(guān)鍵,舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。在色調(diào)應(yīng)該選擇明亮、輕快的顏色,如白色、粉色、淡藍色等。
三、如何做好孕期的乳房自檢
乳房自檢是女性發(fā)現(xiàn)乳房患病的最直接途徑,尤其是在懷孕期間,乳房正在經(jīng)歷著豐富的變化,而且乳房也是寶寶出生后的糧倉。乳腺自檢時間最好放在每個月的相同時間進行。
1、望
孕媽可上半身裸露,直立或端坐于鏡子前,雙臂高舉過頭,仔細觀察兩側(cè)乳房,乳房的形態(tài)如皮膚、乳頭,是否有皮膚的凹陷、皺折;乳暈色澤的變化;兩乳頭是否位于同一水平線,有無凹陷、上翹等。
2、觸
沿順時針或逆時針方向運動,檢查1圈。如發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有腫塊或其他異常,應(yīng)立即到醫(yī)院就診,并告知醫(yī)生懷孕的具體情況,以免耽擱診斷和治療的時間。
3、查
孕媽可用手指輕輕擠壓乳頭,觀察有無液體自乳頭溢出,如有漿液性或血性液體溢出,則應(yīng)到醫(yī)生處就診。這時,孕媽切莫忘記檢查兩側(cè)腋下。
四、孕婦能不能用面膜
首先,要明確一點的是,孕期是可以用面膜的。但是孕媽做為最敏感的人群,所以在選擇面膜上面一定不能馬虎,需要注意一下幾點。
1,孕前用的普通面膜要停止使用,因為這類面膜中不僅含有銅,貢,倩等重金屬物質(zhì),而且還含有防腐劑,芳香化合物等成分,所以,孕媽必須要停止使用這類面膜。
2,必須要選用孕媽專用的面膜,并且是大牌子的孕媽專用面膜。對于朋友圈代理的那些面膜,小編建議你們最好是不要使用,畢竟懷孕期間是比較特殊的時期,為了你們自身以及胎兒的安全,小編建議你們最好還是不要貿(mào)然去使用那些產(chǎn)品,避免悲劇重演。
如果可以的話,小編建議你們也可以嘗試自己自制面膜,比如可以用牛奶,蜂蜜,水果等自己調(diào)來做,這樣不僅絕對安全,效果也不錯。
下面推薦幾款孕期媽媽們可以用的自制面膜
香蕉面膜
先將香蕉去皮搗爛成泥,然后調(diào)成糊狀敷在臉上,等待15-20分鐘后就可以吸掉了。這款適合皮膚比較干的孕媽使用,特別是敏感性肌膚的孕媽媽。
草莓面膜
春季是草莓上市的季節(jié),先將適量的草莓搗爛后,倒入一杯的開水中浸泡,等待數(shù)分鐘后,用紗布過濾,再倒入半調(diào)羹的甘油調(diào)和,涂抹在臉上,然后等20分鐘到30分鐘擦掉就可以了。
蛋清面膜
這個比較簡單,孕媽只需要將蛋清打入碗里,然后攪拌至白色泡沫后,加入新鮮檸檬6-8滴,攪拌均勻后就可以涂在臉上了。
孕媽在孕期腿腳水腫,應(yīng)該保持良好的飲食習慣,同時也應(yīng)該經(jīng)常泡腳按摩,最好是能夠堅持散步。很多孕婦在懷孕的時候都會出現(xiàn)腿腳浮腫的情況,這也是很正常的一件事情,雖然并不會對身體造成什么太大的影響,但是會很影響日常生活,而且也很影響美觀。很多孕婦因為腿腳水腫,連鞋子和褲子都很難穿上。但是孕期腿長,水腫是很難避免的事情,不過大家也可以通過一些方法來緩解一下。
一,養(yǎng)成好習慣
無論是良好的生活習慣還是飲食習慣,都是對腿腳水腫有一定的幫助的,孕婦在平常也一定要注意休息,想辦法讓自己的睡眠質(zhì)量提高一點。千萬不要熬夜,也不要睡得太晚。如果在早上起床睡覺,所以腫的特別厲害的話,可以在睡覺的時候在腳下墊一個枕頭。這樣就能夠緩解腿腳水腫的現(xiàn)象,而且也能夠讓血液加速回流。在平常的時候也要避免長時間的坐著,盡量不要做太劇烈的運動。
二,泡腳
泡腳是一個非常好的習慣,無論是對于普通人來說,還是對于孕婦來說,經(jīng)常泡腳對身體都是有好處的。因為泡腳能夠加快血液循環(huán),就不會讓腿腳變得那么腫了。如果能夠搭配上按摩的話,就會讓消腫的效果變得更好,所以大家在泡完腳之后,也可以給自己的小腿和容易水腫的地方進行按摩。
三,散步
在懷孕期間孕婦是不能進行劇烈運動的,特別是在孕早期的時候,胎兒還不是特別穩(wěn)定,如果劇烈運動的話,是很容易導致流產(chǎn)的。但是孕婦也不能完全不運動,所以建議孕婦在吃完飯后可以到樓下去散散步,或者是做一些比較輕柔的運動,這樣也能夠緩解水腫的情況。
懷孕腿腫怎么辦
懷孕腿腫怎么辦,很多人在懷孕之后身體都會有明顯的變化,其中水腫就是很常見的現(xiàn)象,有些人腿腫的情況是很嚴重,這就需要合適的護理方法了,下面我分享懷孕腿腫怎么辦?
懷孕腿腫怎么辦1 一、孕婦水腫是什么原因
1、懷孕后,孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加,34 周達到高峰,并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,組織間液也會增加。
2、由于血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕,是屬于生理性的,不必擔心。 以上的幾個浮腫原因?qū)儆谡,F(xiàn)象。但如果水腫明顯,且無緩解,則應(yīng)進一步檢查有無其他妊娠合并癥,及時診斷與治療。
二、懷孕腿腫怎么辦
1、充分休息:消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng),研究表明,人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2、注意保暖:浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養(yǎng)外,還要注意保暖。
3、穿著合適的衣服:穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
4、食用低鹽餐:懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪:為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪??梢赃x擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。
6、抬高雙腿:建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
7、左側(cè)睡:孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
三、孕婦去水腫的食譜
1、番茄汁茭白羹
營養(yǎng)分析、茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
做法、
?。?)茭白去殼去皮洗凈,在菜板上拍松,切成長條備用;
(2)番茄洗凈,切瓣;
(3)將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝干待用;
?。?)鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開;
?。?)然后放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調(diào)味即可。
2、木瓜牛奶
營養(yǎng)分析、木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素及番茄紅素,能滋潤皮膚,預防便秘、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載,木瓜有消水腫、治腳氣的功效,搭配上鈣質(zhì)、維生素D豐富的牛奶,可預防骨質(zhì)流失。
材料、木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。
做法、木瓜削皮洗凈去籽切丁,與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁,瀝渣后即完成。
3、鯉魚紅豆湯
營養(yǎng)分析、鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒,鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用,平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。
四、孕婦水腫怎么緩解
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫,孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。
3、適當?shù)纳⒉?/strong>
孕婦在孕期一定要適量的運動,散步就是不錯的`方式之一,散步有助于小腿肌肉的收縮,促進靜脈血回流,能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現(xiàn)象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈回流。因此,如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時間保持一個姿勢,需要過一段時間活動一下,促進血液循環(huán)。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克,這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降,因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫,因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等,含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
懷孕腿腫怎么辦2 孕婦水腫怎么辦
1、多攝入富含蛋白質(zhì)的食物
孕婦水腫,特別是因營養(yǎng)不良而引起的,在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)??墒秤萌狻Ⅳ~、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品進行補充。
2、食用足量的蔬菜、水果
孕婦每天食用足夠量的蔬菜和水果,補充身體所需的多種維生素和礦物質(zhì),不僅可以提高機體的抵抗力,加快新陳代謝,還可解毒利尿,緩解水腫。
調(diào)理水腫較為有效的果蔬
1、冬瓜
冬瓜富含胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素,水分豐富,有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效,準備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條,加水煮成冬瓜鯉魚湯,可防治妊娠期孕婦水腫。
2、西瓜
西瓜瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解毒、利尿消腫等功效,也適用于治療孕婦水腫( 一起過)。
3、少食過咸食物
孕婦水腫期間應(yīng)保持飲食清淡,少吃或不要吃過咸的食物,尤其是不要此咸菜,以防水腫狀況加重。此外水腫較為嚴重的還應(yīng)控制水分的攝入。
4、少食難消化和易脹氣的食物
孕婦水腫期間也應(yīng)少食難消化和易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。這類食物有油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/296745.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 懷孕吃什么,懷孕后哪些食物不能吃,_