一、懷孕后能吃什么
豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需求量。豆腐是孕產(chǎn)婦的理想食品,也是兒童生長發(fā)育的重要食物。孕期中的媽媽有時會出現(xiàn)胃口差的情況,清炒萵筍絲可以幫助媽媽提高食欲,萵筍營養(yǎng)豐富,還能幫助媽媽們?nèi)胨?。香噴噴的香菇雞粥,口味清淡,營養(yǎng)豐富,特別適合作為孕期中的媽媽們的早餐,能補充媽媽蛋白質(zhì),增強媽媽免疫力。胭脂冬瓜球是很富有創(chuàng)意的菜品,將紫甘藍汁與冬瓜很好的結(jié)合,全面補充媽媽的維生素,還能幫媽媽解決身體浮腫的問題。豬肝西紅柿濃湯味道鮮美,特別適用于媽媽貧血及浮腫等問題,補充營養(yǎng)的同時,還能讓媽媽達到孕期美容的效果。香煎西葫蘆學起來很簡單,采用新鮮的西葫蘆裹上雞蛋面粉煎炸即可。西葫蘆具有美容養(yǎng)顏的作用,很適合媽媽們調(diào)節(jié)身體。
二、懷孕后的飲食原則是什么
1、選擇促進食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。2、選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。3、想吃就吃,少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。4、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。幫助緩解妊娠反應的幾款果汁:1、蘋果檸檬汁:檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用于緩解孕吐。2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
三、懷孕的早期吃什么好
1、蘆薈:懷孕初期應慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應,如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血,嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產(chǎn)風險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應慎食蘆薈。2、螃蟹:孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。3、薏米:懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫(yī)學文獻中,記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響:《實用中醫(yī)學》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花,去寒之姜、桂,利濕之米仁……皆為犯胎之品,最易誤投,醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產(chǎn)的病例尚未有報導,但為了保險起見,孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后,適量進食薏米。4、馬齒莧:孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說,馬齒莧是一種用于入藥的植物,馬齒莧既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大。因此,為了避免出現(xiàn)意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
四、懷孕初期的飲食禁忌在哪里呢
1避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。2禁用的中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、復方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等,應慎用的中成藥主要有上清丸、藿香正氣丸、防風通圣丸、蛇膽半夏末等。3菠菜 ,人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補血功能,所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕后體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。4久存的土豆 ,土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,并非每個婦女懷孕后食用會出現(xiàn)異常,但孕婦還是忌吃為好。5罐頭食品, 罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。6桂圓、荔枝:性溫熱易致胎熱,就忌吃。
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