妹妹們需謹(jǐn)記,肥胖也會(huì)傳染的(拒絕肥胖，請(qǐng)謹(jǐn)記以下五點(diǎn))

妹妹們需謹(jǐn)記,肥胖也會(huì)傳染的

一、朋友圈影響你“吃”的習(xí)慣

美國(guó)加州大學(xué)和哈佛大學(xué)的社會(huì)學(xué)教授經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn):“如果你有一個(gè)朋友是胖胖的,那么,你就有57%的可能成為一個(gè)胖子?！币?yàn)槿丝偸怯幸庾R(shí)或者無意識(shí)得參考者身邊其他人來決定自己吃多少以及怎樣的體重才算是超重了。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)中心的專家稱,很多時(shí)候,甚至還沒來得及等你看完甜品的菜單,看到別人點(diǎn)了一個(gè)黑森林蛋糕,你也可能馬上改變主意,點(diǎn)同樣的甜品。

人總是會(huì)主動(dòng)地去尋找跟自己口味一樣的朋友。特別是女性中,她們還有自己的“食友”,每次心情糟糕時(shí)總會(huì)約出去大吃特吃來發(fā)泄。

二、朋友圈影相你“喝”的習(xí)慣

朋友圈中對(duì)你喝飲料的最嚴(yán)重影響就是酒精了。而酒精是臭名昭著的減肥殺手。根據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員的發(fā)現(xiàn)稱,飲酒在朋友圈中具有高度的傳染行為,一旦身邊朋友有飲酒習(xí)慣,那么很大可能你也會(huì)參與飲酒。

三、大腦的構(gòu)造決定我們?nèi)菀资芩擞绊?/p>

當(dāng)他人影響我們的時(shí)候,大腦中做決定的區(qū)域并沒有被激活,反而是掌管視覺的枕骨腦葉區(qū)域是激活的。也就是說,我們會(huì)將注意力集中在別人正在做什么上面去,進(jìn)而影響我們自己的判斷。比如說看到別人正在吃蛋糕,便不自覺的關(guān)注著,而不是想到自己應(yīng)該做什么(比如要吃一個(gè)蘋果)。

拒絕肥胖，請(qǐng)謹(jǐn)記以下五點(diǎn)

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，每天肉，雞，鴨，魚等高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物攝取量太高了，所以現(xiàn)在肥胖的人越來越多，肥胖對(duì)身體危害比較大，影響我們的身心 健康 ，特別是正在長(zhǎng)身體的青少年。那么怎樣才能做到不讓自己的身體肥胖呢？以下幾點(diǎn)小建議請(qǐng)大家參考。

1.管住自己的嘴：大多肥胖的人，食欲特別的好，只要看見色，香，味俱佳的食物，就算是肚子不餓，也會(huì)忍不住去嘗嘗，那么這時(shí)候，就要經(jīng)得起考驗(yàn)了，可以先離食物遠(yuǎn)點(diǎn)，或者另外做其它事，將食物暫時(shí)拋到腦后。

2.加強(qiáng)身體的鍛煉：運(yùn)動(dòng)時(shí)可以燃燒身體里的脂肪，提高肌肉率，使我們的身體沒有那么肥胖。但是運(yùn)動(dòng)也要適量，太大量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)適得其反。

3.多吃一些飽腹感強(qiáng)的食物：一些食物吃完后，我們的大腦會(huì)收到你己吃飽的信號(hào)，停止食欲。飽腹感強(qiáng)的食物有：蘋果（在就餐前一個(gè)半小時(shí)吃一個(gè)蘋果，可以補(bǔ)充纖維和水，所以你會(huì)吃得更少）；鱷梨（午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感）；大豆，鷹嘴豆和小扁豆；湯；泡菜；辣椒粉；黑巧力；雞蛋；堅(jiān)果；燕麥粥；水；乳清蛋白等。

4.遠(yuǎn)離肥胖人群：不要和肥胖的人做朋友，“近朱者赤，近朱者墨”，和肥胖的人做朋友的話，你也會(huì)跟著肥胖，所以，如果你不想肥胖的話，請(qǐng)不要遠(yuǎn)離肥胖人群。

5.保持好的心情：一些朋友，心情不好，就會(huì)暴飲暴食，那么自然身體就會(huì)肥胖了。所以要保持好的心情，以免肥胖。

以上幾點(diǎn)建議，有在減肥的朋友，可以試試。

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