推薦7種食物讓你面色紅潤有光澤(吃什么食物能夠美容養(yǎng)顏)

推薦7種食物讓你面色紅潤有光澤

女性朋友們非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況,這給女性的健康及容顏帶來了極大的威脅。氣血充盈，面若桃花。氣血對于女人來講十分重要，因為氣血直接關(guān)乎女性的身體健康，反映女性的容貌氣色。我們的女性朋友一定要注意補氣血，才能容光煥發(fā)、美麗動人。這里給愛美的女人們推薦7種補氣血的“美容食物”……

1.銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3.當歸紅棗枸杞湯

換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……枸杞適量、枸杞12枚，當歸4片，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點姜片，大火燒開，以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

4.養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

5.雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6.木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

7.黃豆雪梨湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

吃什么食物能夠美容養(yǎng)顏

　　 1、美容養(yǎng)顏吃什么蔬菜

　　1.1、菠菜:菠菜能讓皮膚更結(jié)實,菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

　　1.2、甜菜:通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn),加強皮膚的真皮層。

　　1.3、秋葵:又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

　 　2、美容養(yǎng)顏吃什么水果

　　2.1、荔枝:荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國醫(yī)學認為,常食荔枝可使人面色紅潤,身體健康。

　　2.2、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

　　2.3、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　 　3、美容養(yǎng)顏的食療食譜

　　3.1、燕窩冰糖粥

　　取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

　　功效:有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

　　3.2、龍蓮雞蛋湯

　　龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,加入鹽少許即可,佐餐食。

　　功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。

　 　美容養(yǎng)顏的方法

　　1、洗澡前后各一杯水:如何給肌膚排毒呢?排毒最好的方法是什么呢?在每天洗澡前后各一杯開水是非常好的排毒養(yǎng)顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多,而在洗澡后喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補充水分,排出體內(nèi)剩下的毒素。另外我建議可以在洗澡后做一些簡單的有氧運動幫助促進肌膚血液循環(huán)和新陳代謝,這樣排毒效果會更佳哦。

　　2、睡前1粒維生素C:睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉淀的功效,而且可以促進血管的微循環(huán),幫助排除體內(nèi)的`毒素,所以我建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養(yǎng)顏。

　　3、每周一次蒸汽浴:每天要做好肌膚的清潔工作,毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內(nèi)無法排出,我建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒,另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。

　　美容養(yǎng)顏的注意事項

　　1、養(yǎng)顏首先要補心:因為心主血脈,其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血虧少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無華。

　　2、養(yǎng)顏重在補肝臟:肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調(diào),血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青,或出現(xiàn)黃褐斑。

　　3、養(yǎng)顏不忘健脾臟:脾為后天之本,氣血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健運,則氣血旺盛,可見面色紅潤,肌膚彈性良好,反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養(yǎng)顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。

　　4、養(yǎng)顏切記要補腎:腎為先天之本,主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也會正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗,鬢發(fā)斑白,齒搖發(fā)落,皺紋滿面,未老先衰。

冬天吃什么食物能讓人面色紅潤？冬天吃這些能護膚

美容養(yǎng)顏是女性朋友永恒的話題，尤其是在冬天，很多女性朋友的皮膚會顯得干燥、暗沉、粗糙，這對于女性朋友來說是非常不能容忍的事情，所以很多女性朋友想要知道在冬天怎么才能讓自己的皮膚變得紅潤有光澤。其實美容養(yǎng)顏的方法有很多，食療是最常見的方法。
1、紅棗
紅棗是生活中很常見的一種食材，雖然常見，但是對于女性朋友的皮膚可是大有好處的，紅棗素來有“活維生素”之稱，紅棗中含有非常豐富的維生素，而維生素可以幫助女性朋友護膚養(yǎng)顏。紅棗中含有的維生素c具有抗氧化的功效，而且還可以減少人體黑色素的形成，是不可多得的一款護膚食物；而紅棗含有的維生素B則是具有調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的作用，所以女性朋友在冬天想要護膚的話可以多吃紅棗。
2、蜂蜜
蜂蜜是大家經(jīng)常可以見到的一款滋補型的保健品，很多女性朋友都非常的喜歡喝蜂蜜水，其實蜂蜜水對于女性朋友的皮膚是非常的有好處的，蜂蜜有很高的營養(yǎng)價值與美容功效。女性朋友在冬天是最適合喝蜂蜜水的，因為冬天天氣干燥，喝蜂蜜水能夠幫助女性朋友滋潤皮膚。
3、石榴
石榴是生活中很常見的一種水果，甜蜜多汁，既美味又養(yǎng)顏，非常的適合女性朋友吃。石榴含有純天然的雌性激素，有非常不錯的抗皺功效，可以讓女性朋友的皮膚看上去更加的白皙、清爽有彈性。

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哪些食物一起炒，視力好了，排垃圾毒素，臉色紅潤有光澤呢？黑木耳炒玉米，營養(yǎng)豐富，而且熱量極低，玉米含有黃體素，維生素，膳食纖維，和黑木耳一起炒對眼睛非常好，能夠提高視力?

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