第一種:香蕉
很多人都知道吃香蕉可以調整好腸胃,排出體內毒素,并且它是可以瘦小腿的水果之一哦!
第二種:蘋果
它既能減肥,又能幫助消化。而且蘋果營養(yǎng)價值高,酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。
第三種:西紅柿
哈哈,這種水果不用說都知道吧!它呢,容易使人有飽腹感,是減肥養(yǎng)顏擢爻充種的佳品哦!還能促進排便呢!
四種:火龍果
它能抗氧化呢!吃多了它也能產生飽腹感,減少吃飯的食欲,從而減肥。
第五種:奇異果
它能促進脂肪的燃燒、減少脂肪的囤積哦!
第六種:檸檬
檸檬是可以美容也可以減肥的圣品,它增進代謝,促進腸胃蠕動。最好是喝檸檬水哦!
一.減肥效果最好的水果是蘋果 ,方法:
①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
二.蘋果減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復本來的機能,并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血--老舊殘污血液、宿便--老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出,身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
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