男人最脆弱的三個關(guān)鍵時期,性功能保養(yǎng)很重要

男人最脆弱的三個關(guān)鍵時期,性功能保養(yǎng)很重要

男人最脆弱的三個關(guān)鍵時期

第一：青春期與青春期后（16—24歲）

男性進入青春期后，生理上會發(fā)生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢遺等。首先要明白，青春期自慰是釋放沖動的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會對身體產(chǎn)生傷害。其次，這個時期的男性還是孩子，自制力較弱，容易過度，且因為心理內(nèi)疚及恐懼易造成嚴重的心理負擔，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使神經(jīng)反射敏感度降低。

第二：新婚期

臨床上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導(dǎo)致連續(xù)一年或多年勃起功能障礙（ED）的男性，其原因大多是心因性的，如果男性因此背上沉重的心理負擔，很可能使其在下次性生活時更緊張，陷入“越怕越不行”的惡性循環(huán)之中。

要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活；另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時，在新婚夜之前，夫妻雙方應(yīng)該共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質(zhì)量。

第三：妻子懷孕及孩子剛出生

從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內(nèi)，父母的確要花較多時間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個月相對比較安全，只要衛(wèi)生、不使用暴力，就能過性生活。同時，女性在生完孩子42天后，就能恢復(fù)正常的性生活。

男人性功能保養(yǎng)的5個關(guān)鍵時期

事實上，男人的性功能保養(yǎng)分5個關(guān)鍵的時期，這五個關(guān)鍵的時期少了哪一個，都會影響到男人的性功能。

青春期

這是男性的青春期和青春期后，這個時期的男性生理上會有很大的變化，體內(nèi)的雄性激素水平會上升到原來的好幾十倍，會出現(xiàn)性欲、陰莖勃起、遺精、性格幻想等，這些都是正常的生理現(xiàn)象。處于這個時期孩子的家長一定要及時的指導(dǎo)孩子正確的認識性和排解性需求，同時，男性也應(yīng)該注意自己的個人衛(wèi)生。

新婚

新婚小夫妻，往往會因為緊張，在進行性生活的時候男性不能勃起，這大部分是由心理原因造成的。為了克服這個問題，夫妻雙方應(yīng)該學習一些性知識，克服彼此焦慮的情緒。同時，妻子也應(yīng)該體諒和鼓勵丈夫。

孩子出生前后

孩子是影響夫妻性生活的一個很重要的因素，尤其是在懷孕期件和孩子出生后的一個多月，這都是需要禁欲的。這個時候男性就需要一直自己的性欲。但是男性也應(yīng)該把自己的需求真實的告訴妻子，不能一味的抑制自己的欲望，更不能出軌。妻子也應(yīng)該體諒丈夫，通過其他方式讓丈夫釋放性需求。

中年

中年男人，他們的身體機能全都在衰退的狀態(tài)，再加上這個時候各種因素的影響，讓男性的性欲降低，這個時候最關(guān)鍵的就是不能放棄。要嘗試行的性愛方式來刺激自己的欲望，時間長了，就會發(fā)現(xiàn)，性生活并沒有拋棄你。

老年初期

有很多老年朋友認為，一大把年紀了，再有性生活就不正經(jīng)了。事實上，老年人也是需要性生活的，雖然不像年輕人那樣激情。但是，老年人性愛更要注意保健，如果允許的話可以借助一些情趣物品來助性。

男人多大年齡才沒有精子？男人多少歲就沒性能力了？

不論是男人還是女人，在漫長的歲月生活中，身體的性功能都會不斷的減弱的，只是有些男人的性功能會減緩得比較慢而已，男人的性功能與男人的精液是相關(guān)聯(lián)的，那么，男人多大年齡才沒有精子？男人多少歲就沒性能力了？下面來看看。
1、一般在60歲左右
一般男性在六十歲后沒有性能力也沒有精子的，和個人的體質(zhì)有關(guān)
這個個體差異很大，與個人體質(zhì)有很大關(guān)系，整體而言，隨著年齡的增長，性能力和精子質(zhì)量都會逐漸下降。
陽痿早泄是困擾男性的問題，一般跟年齡增長是有一定關(guān)系的。但是這個不是絕對的。男人在50以后，身體機能會退化，這個時候要多進補一些山藥、水果、西洋參等食物防止陽痿早泄
按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，男性生長發(fā)育以八年為周期，一般十六歲開始遺精，到八八六十四歲精氣衰竭，精子就沒有活力了。
2、男性性器官需護理
男性的生殖器為什么會很脆弱呢？請看下文介紹。
男子的整個外女性私處，包括丁丁和睪丸，都是要害部位，尤其是睪丸。
由于睪丸神經(jīng)分布及其外面的那層又厚又韌的白膜，使它的體積受到嚴格限制而不能輕易變形。
所以，睪丸是一對捏不得碰不得的嬌嫩器官，它們對壓力極其敏感。
比如，你可以隨便捏捏自己的大腿肌肉，或捏捏肚皮，這都不會感到特別疼或難受，可是你要用同樣的勁或者更小的勁去捏一下睪丸，那就不能忍受了。
因此，一旦男子的會女性私處，包括丁丁、陰囊、睪丸被足球重重擊中，一定會疼得打滾，痛苦不堪，無法忍受，甚至會疼得暈過去，發(fā)生所謂神經(jīng)性休克。
在過去的不少小說中就描寫到睪丸被踢傷致死的故事。
按理說，睪丸所處的位置不大容易受到傷害，可是也有一些情況容易使睪丸受到直接打擊。
如從自行車上跌下來，或跌坐在某硬物上，正好碰在睪丸上，這時，人們無法躲避這種來自下方的打擊。
特別是老年人，手腳不靈便，很容易從自行車上跌下來，或跌在路邊小溝里，難免在下滑過程中使睪丸受損。
俗話說，防患于未然，老年人特別要小心，避免產(chǎn)生上述危險。
睪丸十分嬌嫩，老年人的陰囊皮膚萎縮后變得很單薄，保護能力就更差了。
尤其是陰囊皮膚彈性差，睪丸懸掛的程度也加重了，所以更要特別注意。
睪丸受到打擊后會反射性收縮至緊貼會陰處。
因此，只要受到的打擊不是太重，稍稍活動一下，使縮上去的睪丸迅速下降到原來的位置即可。
不然的話，因受外力刺激而提升的睪丸長期處于不正常位置，睪丸扭轉(zhuǎn)會使血管扭曲、睪丸血液供應(yīng)中斷、缺血時間過久等導(dǎo)致睪丸組織壞死。
如果疼痛很快緩解，一般也就沒有什么問題，但如果受力過重，疼痛不止，或尿中混有血液的話，就應(yīng)立即送往醫(yī)院泌尿科進行檢查和救治。
如果錯過治療良機，就會出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥，那時就追悔莫及了。
3、男人想讓女人知道的
一、我也是需要哄的
男人總有很強的自尊心，有一種高高在上的優(yōu)越感，他們喜歡聽女人的贊美之詞，希望偶爾來兩句適當?shù)谋頁P，不過必須是發(fā)自內(nèi)心，決不虛情假意。
忠告：別以為男人是傻瓜，他只是不想與你太較真。
二、我希望你對我坦白
所以在他的面前，你可以說出你的想法，你想要的感受。直來直去，不要暗示。也別打啞迷，男人沒那么細膩。他們可能在你表演完了一番后，還不知道你在說什么。
忠告：別讓男人以為你在耍心計，他們能力有限。
三、我要你對我放下掩飾
男人喜歡干凈的女人。對于你的濃妝艷抹，他更欣賞你的素面朝天。雖然適當?shù)脢y容是對人的禮貌，可是過了不就缺乏真實感了嗎？在他的面前不用如此的掩飾自己。
忠告：別讓男人看到你的粉墻，會讓覺得很做作，你不放心他。
四、我周日想休息
男人喜歡運動，喜歡健康的女人，星期日意味著體育時間，而不只是一次或二次，或全天的體育運動，比如：逛街、膩在床上。不要讓他覺得你很燥，其實周末可以一起做些彼此都想做的事情。
忠告：別對你的男人要求過多，這樣會讓他厭惡。
五、我在你的心里趨于完美
記住他的優(yōu)點，遺忘他的缺點，經(jīng)常對他的才氣、能力、魅力加以表揚，而對他的缺點常常忽略不計，讓他有個好的形象，好的心情。男人的心比女人更小，也會受傷，所以別過火的玩笑。
忠告：你的男人不是神，也會有小毛病，可是你也得讓他在你面前有信心啊。
六、我也是需要愛的
告訴他你在愛他。發(fā)自內(nèi)心的。大膽的，沒的掩飾的愿望。讓他覺得你想他想得忘了自己的存在。真摯而純潔的渴望，對男人來說是最可愛的魅力。
忠告：對他有豈求要說，不然過了這村下村可就沒店了。
七、我有原則不要觸摸我的底線
別模棱兩可，不清不楚的。調(diào)情是可愛，逗弄是殘忍。別讓男人在兩種誘惑中忘記了當時初見時那份悸動。過于執(zhí)著于某一點，必生飲恨終生，再想彌補就難了。
忠告：把握你手中的標尺，別把兩者弄混淆了。
八、我喜歡各種表達愛的方式
偶爾耍些小聰明的女人，也會讓男人愛不釋手，在一些特殊的場合給他一份小禮物，如生日、紀念日，如果實在沒有理由時，大可以說“今天星期一我就想說我愛你”。
忠告：別吝嗇你的小聰明，對你的男人什么方法都是值得的。
九、我喜歡你的任性恨你的無理取鬧
有些小缺點的女人，會給男人很真實的戀愛感覺，可是，如果你把他對你的在乎當成無理取鬧的籌碼，那么你就錯了。任性是撒嬌的一種方式，可無理取鬧就是毒瘤哦。
忠告：別把你的男人當出氣筒，他也會有煩惱的時候。

如何快速提高男人性功能，怎么才能提高男人的性功能

提起如何快速提高男人性功能，大家都知道，有人問怎么才能提高男人的性功能，另外，還有人想問提高男性性功能的方法？你知道這是怎么回事？其實怎么才能提高男人的性，下面就一起來看看怎么才能提高男人的性功能，希望能夠幫助到大家！
如何快速提高男人性功能

1、如何快速提高男人性功能:怎么才能提高男人的性功能
對于男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。

[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。本方壯陽益精，補腎療痿，經(jīng)常食用本品可增強體質(zhì)，提高性功能，對男性，，；女子陰冷，皆有調(diào)養(yǎng)之用；但陰虛內(nèi)熱者忌食。

[方二]

羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗干凈，與蔥姜、黃酒、醬油等調(diào)料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內(nèi)，炒面呈微，下羊腎末，調(diào)入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經(jīng)常食用。

2、如何快速提高男人性功能:提高男性性功能的方法？
這個問題的確很難回答。如果你在性方面還是一個新手的話，雖短并不成問題，以后會慢慢改善。相反，如果你已經(jīng)積累了一定的性經(jīng)驗，卻每次在短短的時間內(nèi)就，那就有問題了，應(yīng)該看醫(yī)生。

對于新手來說，要想的時間，最重要的是必須不間斷地制約自己的性沖動，時刻向大腦發(fā)出“待射”指令。要做到這一點其實并不容易，只有在反復(fù)摸索中才能掌握到一定的技巧并且在實戰(zhàn)中得以充分發(fā)揮。

階段一定要溫柔，做到不花太長的時間就能讓女孩流水，以便降低你的性沖動，不要刻意去女孩的、YD，太過好奇與貪婪將會早早斷送你的“小弟的前程”。進入后要做到動作不要太快太猛，要輕柔，還要和她談?wù)撘恍┡c不著邊際的事，以分散自己的注意力。注意此時盡量不要注視女孩的臉，因為那怕是她的表情的一點點的變化、一絲絲泛起的紅潮，都可能使你“觸電”身亡。要時刻想到：這頓美餐我要慢慢品嘗，可不能狼吞虎咽；女孩子才剛剛拿起筷子，我就吃完了要擦“嘴巴”，是不是很失禮??；不和女孩子共達我誓不為人等等。怎樣才能提高性功能。
怎么才能提高男人的性
抱著這樣的心態(tài)去努力積累經(jīng)驗吧。相信不用多久你就會有很大發(fā)現(xiàn)與改觀。

3、如何快速提高男人性功能:怎么才能提高男人的性
最簡單的方式方法呢，就是自己要這個努力的去健身鍛煉，保證自己提高免疫力以及合理膳食，保證充足睡眠就能夠提高。女人如何讓男人時間長。

4、如何快速提高男人性功能:男士如何提高自己的性功能
每個男人都想自己在床上的表現(xiàn)讓女人滿意，所以多多提升性能力是關(guān)鍵，那么男人如何提升自己的性能力呢？如何讓男人提高性功能。

提高性能力的方法怎么樣提高性功能。

1、早起：打個哈欠

有專家指出，人在打哈欠時會產(chǎn)生氧化氮的質(zhì)，這種質(zhì)會隨著哈欠進入大腦，可以控制人體呼吸，并給傳輸必要的能量。這樣一來，也就順利到達，以此來提升性能力。

2、睡前：

每日睡前五分鐘，可達到舒筋、改善的功能，并改善其循環(huán)功能，使男性的能力能更上一層樓。經(jīng)常太陽穴可以使全身放松，從而質(zhì)量。男性性功能保養(yǎng)不妨多！怎樣降低度最有效的方法。

3、午餐：可以吃點海產(chǎn)品男人怎么進補提高性功能。

男性體內(nèi)缺乏核酸和碘的適合，就會出現(xiàn)性功能減退、低下的癥狀。在午餐時吃點海產(chǎn)品是補充這兩個微量元素的時機。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內(nèi)所需核酸的水平。讓愈發(fā)活躍起來！如何讓男生時間變長。

4、午餐后：曬太陽

D對于男性性功能而言，是一個非常重要的存在，D太少，男性的性能力就不會好！因為人體體內(nèi)水平會隨著D含量的增加而上升。如果男人長期缺乏和陽光的接觸，活躍度會大大降低，自然性功能也會隨之衰弱。人體內(nèi)的D大多數(shù)是經(jīng)過陽光照射后產(chǎn)生的，有條件的話，建議午餐后在戶外曬30分鐘左右的太陽，對于人體D非常有效果。而且陽光照射雙腿的話，可以這兩個穴位，并達到健腎固脾的作用，可以有效預(yù)防男性哦！男人正常的粗度是多少。

5、后：可以喝些營養(yǎng)飲料

男性在過程中會消耗很多C和鈣礦物質(zhì)，所以在后就非常有必要給身體補充精力啦！牛奶可以幫助男性補充體內(nèi)所流失的鈣，并且牛奶還有的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會給身體帶來過多的熱量哦！男性性功能提升。

6、晚餐后：墊腳尖男人壓腿提高性功能。

人在墊腳尖的時候，小腿后的會隨之收縮，促進人體血液循環(huán)，讓下肢的血液回流更加順暢，使得到血液，從而的時間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，讓腿部收縮的更加到位，從而效果更好。在這個時候給的供血就會更充足。只需要三分鐘的時間就可以達到事半功倍的效果！

提高性能力食療方

1、歸芪蒸雞

材料：母雞一只，炙黃芪越，當歸，然后調(diào)味料各取適量。

：先把炙黃芪用布包起來，母雞清洗干凈，放入沸水中焯水后取出來，放進涼水中洗干凈，然后把水分瀝干，把炙黃芪放在母雞的肚子中，放進盆里，擺上蔥姜蒜等，加入雞的清湯、黃酒和胡椒粉等。

然后用濕巾把盆口封緊，上蒸籠大約蒸上兩個小時后取出。也可以把雞放進鍋內(nèi)，用小火燉熟，這就是歸芪燉雞了。然后就把雞身上的雜物都去掉，加入味精和鹽調(diào)味了就可以了。男人補10食物。

功效：可以有效的滋補精血，對于男性因為精血不足而引發(fā)的等改善作用非常好。

2、首烏燉雞

材料：何首烏，大棗10顆，生姜，母雞一只，再取調(diào)料適量。

：把母雞清洗干凈，然后把何首烏裝進布袋里放進母雞的肚子里。放入砂鍋內(nèi)。加入清水，用小火燉到雞肉軟爛之后，再加入各種調(diào)味料煮沸之后就可以吃了。夫妻一般幾天一次才算正常。

功效：可以養(yǎng)肝血，補腎精。對于男性因為肝血不足腎精虧虛所引起的數(shù)量少、。無精等非常有好處。一分鐘見效壯陽的方法。

3、八珍肚雞湯

配料：黨參、云苓、白術(shù)、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚克，魚肚50克，豬肉克，豬雜骨克，生姜30克，大棗10枚，調(diào)料適量。

制法：先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗凈；豬肚洗凈；魚肚發(fā)開，洗凈；豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后。

去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調(diào)味服食，每周2-3劑。

功效：可補益氣血，適用于男子頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，等。

以上就是與怎么才能提高男人的性功能相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于怎么才能提高男人的性功能的分享。看完如何快速提高男人性功能后，希望這對大家有所幫助！

如何提升男人性能力，而男人性衰老的表現(xiàn)在什么方面

動則生精，靜則養(yǎng)神，多做運動，動靜結(jié)合是方法之一。
性功能的強弱，受心理、疾病、年齡、體質(zhì)等多種因素的影響，其中最關(guān)鍵的是性激素。人體內(nèi)性激素水平的高低直接影響性功能的強弱，甚至使人喪至性功能。而男子體內(nèi)性激素主要來自睪丸。睪丸保養(yǎng)是解決男人男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。
補充：
改善男人 性 能力的食物　　一日三餐的飲食，對男性機能強弱有著不可低估的影響。在日常生活中，為自己男性機能不足而苦惱的人，還是大有人在。若有意選擇一些可以補充和增強男性機能的食物，定會收到防患于未然及"亡羊補牢"之功效，為此，下面開列的食物男人不妨多吃。
　　富含鋅的食物對精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細胞萎縮。據(jù)研究，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在平均僅為9毫克。因而有意識地多吃些含鋅多的食物，對男子漢是有益的。在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達100毫克，國外將之譽為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當多吃些。
　　富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。
　　富含鈣的食物可刺激精子成熟。實驗證明，鈣可以激活公牛附睪內(nèi)非活動精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品，都富含鈣，對改善男子生殖能力有一定幫助。
　　富含維生素E的食物對維護性 器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損害，性功能減退與紊亂。維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及牡蠣中含量也較多。
　　此外，從我國傳統(tǒng)中醫(yī)角度來說，下列食物對改善男 性 性 功能亦很有效果。
　　牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。
　　韭菜和洋蔥，中醫(yī)認為有"壯陽"功效，適于陽瘺、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內(nèi)氧化，具有興奮作用，可刺激內(nèi)臟平滑肌收縮，促進內(nèi)分泌腺體產(chǎn)生雄性激素。
　　雄雞含大量維生素E、雄性激素，可增強性功能，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛引起的陽瘺、早泄。
　　麻雀及麻雀蛋中醫(yī)都認為有"壯陽"功效。雄鴿內(nèi)含豐富的氨基酸、膠質(zhì)、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。
　　某些昆蟲，含有豐富的蛋白質(zhì)，具有"補腎壯陽"作用。蠶蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白質(zhì)52克，高于雞、魚、肉、蛋，而且含十八種氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體消化吸收，蠶腎還富含鈣、磷與激素，可治療陽瘺、遺精。蠶腎含脂肪少，特別適于中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘺的美食，深秋，螳螂體壯腹大，腹內(nèi)多卵，可油炸、烤燒食之。
　　其外還有各類滋補中藥。
提肛動作是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協(xié)作完成的動作，這些肌群均為隨意肌，可通過意識進行收縮和舒張。這樣可提高肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力。此外，通過提肛運動，可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，并能提高直腸平滑肌的收縮力，提高直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。提肛鍛煉是我國一種傳統(tǒng)的保健方法。 增強性功能！
許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。　　鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：　　第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力?！　〉诙N，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者?！　〉谌N，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)?！　〉谒姆N，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。　　用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

男人的身體器官有4個部位是最脆弱的，哪四大部位最脆弱呢？怎樣保養(yǎng)呵護呢？

男人總覺得自己應(yīng)該給人的印象就是陽剛可靠，所以有了男人不能流淚，男人不怕流血，男就應(yīng)該什么都拿得起放得下這樣的觀念，可這樣也導(dǎo)致他們心理承受的壓力越來越大，其實和女性相比，男人的壽命更短，因為男人的器官更加脆弱，其中心臟，腎臟，頸椎，外陰部這4個部位是最脆弱的，下文我們就來說一下他們應(yīng)該怎么保養(yǎng)。

1、心臟

心臟是維持整個生命的重要器官之一，男人不像女人那樣可以隨意發(fā)泄，所有事自己扛著自己消化，這也給心臟添了很大的負擔，所以男人想要心臟好，除了要戒煙戒酒，最好學會通過運動出汗來釋放情緒，一舉兩得。

2、腎臟

我們經(jīng)常調(diào)侃男人腰不好，腎不好，身體被掏空，其實這都是腎臟功能變差的表現(xiàn)，除了培養(yǎng)良好的生活習慣作，作息時間規(guī)律，還要注重健康的飲食文化，多吃蔬菜，最好戒煙戒酒，再配合適當?shù)腻憻?，堅持下去慢慢腎臟就好起來了。

3、頸椎

現(xiàn)代人有頸椎問題的不在少數(shù)，輕則脖子疼后背疼，重則還會影響整個身體的協(xié)調(diào)性，甚至半身不遂等。所以建議男人在工作之余，隨意拍打按摩下，也仰望天空或閉目養(yǎng)神，用頭部來寫字，有時間打打羽毛球，是不錯的保養(yǎng)方式。

4、外陰部

這也是男人非常敏感的部位，很多人都不會交流怎么保養(yǎng)外陰部，也有人認為這個地方不需要，其實外陰部是非常脆弱的，不能用力捏更不能使勁兒碰，所以除了避免有外力傷到，也要勤換洗內(nèi)褲做好個人衛(wèi)生，避免細菌侵入。

總之，粗糙的男人也要保有細心的一面，做好自己的保養(yǎng)工作，懂得呵護自己的身體。這樣才可以有一個健康的身體做保障，做自己想做的事情。

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