這三種人不宜午睡,否則易中風(fēng)(不睡午覺有哪些壞處？是不是一點好處也沒有呢？)

這三種人不宜午睡,否則易中風(fēng)

進(jìn)入夏季，很多人習(xí)慣中午“瞇會兒”，可不少人發(fā)現(xiàn)，夏天睡午覺時常越睡越困。專家表示，夏季午睡半小時為宜。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師張林介紹，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”，就是中午午時11點到1點，夜里子時11點到1點，這兩個時間段最好在睡眠狀態(tài)。但午睡用不著花那么久的時間?！跋嚓P(guān)研究表明，人們?nèi)胨^半個小時之后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠階段，此時大腦各中樞神經(jīng)抑制過程加深，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂，醒來后會感覺更加困倦。因此，午休時間以30分鐘左右為宜?！?/p>

記者了解到，近日相關(guān)德國醫(yī)學(xué)家提出，有3類人群不宜午睡，即：65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人、血壓很低的人以及因腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，其認(rèn)為午飯后血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，這3類人午睡易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。對此，市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診專家楊曉輝博士提醒，對于超重的人而言，午睡容易使肥胖加劇，不妨改在午飯前小睡20―30分鐘；而低血壓患者午睡后不可突然站起，以防體位性低血壓，可以扶墻或借助其他物體逐漸起立。

不睡午覺有哪些壞處？是不是一點好處也沒有呢？

不睡午覺的壞處：

白天嗜睡、情緒不穩(wěn)定、憂郁、壓力、焦慮、失去應(yīng)變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

不睡午覺并不是沒有好處：

除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當(dāng)晚的睡眠。

如果午休后馬上要做復(fù)雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。

由于午休是在午飯后，因消化的關(guān)系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)患有低血壓及血液循環(huán)不良的人不適合午休，因而他們醒后常會頭暈?zāi)X脹；六十五歲以上老人，因年紀(jì)較大血管常有硬化現(xiàn)象，而飯后血液吸收營養(yǎng)較多導(dǎo)致血液粘度高，若立即午休，容易中風(fēng)，故也不適合午休。

擴展資料：

1、午休前午餐選擇

午休前不宜吃油膩食物，不宜吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午休時間的選擇

午餐后不宜立即躺下午睡，因為午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。

一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡，午睡時間不宜太長，以半小時至一小時為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

3、午休睡姿選擇

睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣既減少心臟壓力，又防止打鼾。

不宜坐著或趴著打盹，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

參考資料：午休-百度百科

高血壓的人能不能睡午覺

午覺的重要性在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生中得到充分的體現(xiàn)。但是，對于一些特殊人群，比如高血壓患者，睡午覺的時間要注意把握好。

　　有德國學(xué)者指出，體重超標(biāo)20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

　　午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對正確休息時間。對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

　　對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

　　血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險。所以最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險。

不僅高血壓患者，出于健康的考慮，普通人午睡的時間也建議在半小時到一小時之間。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/295265.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 專家發(fā)現(xiàn)腦部焦慮區(qū)塊或可讓人無憂無慮···

下一篇: 肥胖真的是寫在你的基因里嗎？(肥胖基···