專家發(fā)現(xiàn)腦部焦慮區(qū)塊或可讓人無憂無慮(容易緊張、焦慮的人，要怎么緩解？)

專家發(fā)現(xiàn)腦部焦慮區(qū)塊或可讓人無憂無慮

美國科學家日前找到了腦部中與焦慮相關的區(qū)域，這或許可以為經常被焦慮困擾的人找到舒解藥方。 據統(tǒng)計，全世界大約有四分之一人被焦慮所困擾，情形嚴重的人還會有冒冷汗、心跳加快或是胃痛等癥狀。

美國斯坦福大學心理學家找到了腦部“管理”焦慮的區(qū)域。他們稱這圈灰物質嗜光如命，只要給它一點光線，它就可以變得“無憂無慮”。不過消息并沒有提到“這道光”該如何照進腦袋里。

病態(tài)的焦慮指缺乏相應的客觀因素下，出現(xiàn)內心極度不安的期待狀態(tài)，伴有大禍臨頭的恐懼感。表現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張。常常伴有心悸、氣急、出汗、四肢發(fā)冷、震顫等自主神經功能失調的表現(xiàn)和運動性坐立不安。嚴重者可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作。常見于焦慮障礙。

容易緊張、焦慮的人，要怎么緩解？

如果人們屬于焦慮緊張的體質，很容易出現(xiàn)心理疾病，并且軀體健康也會受到極大的影響。那么這個時候我們究竟應該怎么辦呢？

　第一、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情。

　　第二、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信。

　　第三、音樂：音樂可以讓人的放松，當有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽音樂，人們會感覺音樂如同輕風拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服。

　　第四、適量的運動：運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什么都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是游泳，不但可以鍛煉身體，并且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。

　　如果人們屬于焦慮緊張的體質，那么完全可以使用以上這四種方法進行緩解，首先大家在生活當中要有自己的興趣愛好，感到心煩意亂的時候可以去做這些事情，或者是去戶外參加運動，聽音樂這些方法都可以讓人們暫時遠離這些煩心的事情，另外大家也應該做好自我的疏導工作。

怎么樣克服焦慮情緒？

焦慮的情緒每個人都會有，但是如果沒有正確的引導和處理的話，很可能會釀成較大的問題，所以學會控制自己的情緒是非常有必要的，高中三年是我最容易焦慮的時期，為了改變那種狀態(tài)，我嘗試過各種各樣的辦法，今天我就和大家分享幾種比較有效的辦法。

一、學會傾訴，將煩惱傾倒出來

那時候我一遇上煩心事，就會找自己的好哥們兒聊聊天，必要的時候，幾個人一起出去喝點，將心中的煩悶都吐訴出來，煩惱就會減少很多，而造成焦慮最主要的原因就是因為煩惱太多，煩惱沒了，自然就不會焦慮了。

二、有意培養(yǎng)做事的條理性

特別是高三那段時期，學習壓力非常大，各門功課都要復習，每次看到書桌上一大堆書，心里就會異常的急躁，然后感覺無從下手，就在那里干著急，其實這樣是沒有絲毫的作用，后來我也想通了，就先找自己的短板，看哪門功課能提升的更多，然后有條不紊的進行復習，最后也取得了不錯的效果。

三、找出焦慮的原因，時刻提醒自己

如果知道自己非常容易焦慮，我們就更應該時刻提醒自己要冷靜，因為靜下來才能更好地分析遇到的問題，然后才能找出最佳的解決方案，同時也能發(fā)現(xiàn)造成焦慮的原因所在，保持良好的心態(tài)，一切問題都將迎刃而解。

總之，樂觀是一切負面情緒的天敵，沒事的時候，多讀讀書，時刻讓自己處在樂觀的心態(tài)中，生活就會更加的美好。

如何才能找到焦慮的源頭？

找到焦慮的源頭是理解和處理焦慮的第一步：

記錄：嘗試在紙上或者電子設備上記錄你的情緒，寫下你感到焦慮的時間、原因和癥狀等信息。這樣可以幫助你更好地了解焦慮的情況，并找到可能的源頭。 自我觀察：注意你的身體和情緒反應。注意你是否有身體上的不適感、心跳加速、呼吸急促等焦慮的癥狀，也要注意你的思維模式是否具有負面、不切實際或過度擔憂的傾向。這些可能會指出焦慮的源頭。 尋找模式：當你記錄下你的情緒時，你可能會注意到一些模式，例如焦慮情緒在某些情況下出現(xiàn)得更頻繁。試著注意這些模式，可以幫助你找到可能的焦慮源頭。 調查：如果你無法找到焦慮的源頭，那么可能需要尋求專業(yè)幫助。與心理咨詢師或醫(yī)生交談，讓他們幫助你了解你的焦慮，找到其源頭，并提供適當?shù)慕鉀Q方案。 放松：當你感到焦慮時，放松自己也可以幫助你找到焦慮的源頭。嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以幫助你減少身體上的緊張和壓力，也有助于平靜下來，更好地認識和處理自己的焦慮情緒。 找到焦慮的源頭需要一些耐心和努力，但這是理解和處理焦慮的關鍵步驟。通過記錄、自我觀察、尋找模式、調查和放松等方法，可以幫助你找到焦慮的源頭，并采取適當?shù)拇胧﹣硖幚硭?/p>

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