當(dāng)下社會(huì),人們的飲食可謂是極大豐富,選擇的余地越來越多,但也正因如此,各種“富貴病”也接踵而來,除了我們所熟悉的三高外,“第四高——高尿酸”的發(fā)病率也越來越高,嚴(yán)重影響著人們的健康。
對(duì)于高尿酸患者來說,控制尿酸水平至關(guān)重要,否則長(zhǎng)期的高尿酸可誘發(fā)痛風(fēng),損害腎臟功能,還會(huì)對(duì)心血管健康造成危害。
想要控制好尿酸水平,“管住嘴”是突破口,對(duì)于可導(dǎo)致尿酸升高的食物,一定要嚴(yán)格忌口,否則即使正在吃藥,尿酸水平也不會(huì)得到有效的控制。
那么,高尿酸患者要忌口的食物有哪些呢?
1、動(dòng)物內(nèi)臟
生活中許多人十分青睞豬肝、豬心等動(dòng)物內(nèi)臟,但這類食物是嘌呤大戶,如果不加以節(jié)制的食用,只會(huì)導(dǎo)致尿酸水平越來越高,對(duì)病情的控制不利。
而且這類食物中本身就含有大量的脂肪、膽固醇,可造成肥胖,誘發(fā)高血脂、高血壓等慢性疾病,可增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、瓜子
許多人平時(shí)很喜歡一邊嗑瓜子,一邊看電視,但經(jīng)常如此,對(duì)健康也會(huì)造成一定的危害。
瓜子中含有較多的油脂,經(jīng)常食用,可導(dǎo)致血脂水平升高,而且瓜子也是高嘌呤的食物,也會(huì)造成尿酸水平升高,雖然只是小小的一顆,但累積起來也是十分可觀的。
3、海鮮
蝦、扇貝、牡蠣等海鮮雖然肉質(zhì)肥美,營(yíng)養(yǎng)豐富,但高尿酸的患者對(duì)其應(yīng)敬而遠(yuǎn)之。海鮮中含有大量的嘌呤,一旦攝入過多,很容易導(dǎo)致尿酸飆升,同時(shí)還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),對(duì)病情的控制不利。
4、豆類食物
黃豆、扁豆等食物富含蛋白質(zhì),對(duì)健康也有很大好處,但黃豆、綠豆等豆子也含有較高的嘌呤,經(jīng)常食用,尿酸水平很難得到控制,還會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
建議高尿酸患者吃一些經(jīng)加工后的豆制品,如豆腐、豆?jié){等,加工后的豆制品嘌呤含量大幅度下降,不會(huì)影響尿酸的控制。
5、酒類飲品
不少人平時(shí)有喝酒的習(xí)慣,如果飲酒過量,也會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高。這是因?yàn)榫凭旧砭涂捎绊懩蛩岬呐判?,不利于尿酸水平的控制?/p>
而且啤酒中也含有較高的嘌呤,也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高。
6、肉湯
排骨湯等肉湯是許多家庭餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的,但這些肉湯卻是名副其實(shí)的嘌呤大戶,經(jīng)常喝,可導(dǎo)致尿酸水平升高,從而誘發(fā)痛風(fēng)。
建議高尿酸的患者盡量少喝肉湯,如果要喝肉湯,可以選擇清淡的青菜湯,還有降低尿酸的作用。
總而言之,對(duì)于高尿酸患者來說,控制飲食是重中之重,尤其是啤酒、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、肉湯等高嘌呤食物,更應(yīng)盡量少吃,以免導(dǎo)致尿酸水平升高,誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
除此之外,高尿酸的患者生活中也要多喝水,多運(yùn)動(dòng),多吃新鮮蔬菜水果,有助于促進(jìn)尿酸的排泄,穩(wěn)定尿酸水平。
枸杞、山芋、西紅柿、香蕉和西芹都是降尿酸效果比較好的食物。
1.吃降酸藥:控制尿酸已經(jīng)成為風(fēng)濕科醫(yī)生的共識(shí)了,定期檢查控制尿酸至300umol/L以下,能夠極大的控制發(fā)作次數(shù);
2.喝水:每日喝至少2000毫升水;
3.飲食:盡量少吃海鮮、火鍋和內(nèi)臟;多吃一些黑色的食物,比如枸杞,還有山芋等,這類食物是能夠強(qiáng)化肝臟的功能,同時(shí)還有利于膀胱排尿;西紅柿要經(jīng)常吃,因?yàn)槲骷t柿是能夠中和尿酸;還可以多補(bǔ)充一些含鉀較為豐富的食物,就比如香蕉,香蕉中含有大量的鉀元素以及維生素,同時(shí)還能夠促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng),預(yù)防人體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,能夠有效降低尿酸的水平;平時(shí)可以煮百合粥食用,多吃西芹,這些都含有植物秋水仙堿成分;
4. 禁止飲酒:特別是啤酒,但可以適量喝點(diǎn)紅酒,其它種類的酒應(yīng)不飲或嚴(yán)格限制;
5. 多吃素:但要忌食菠菜,豆類食品要少吃或不吃。多吃水果;
6. 運(yùn)動(dòng):適當(dāng)運(yùn)動(dòng),過度運(yùn)動(dòng)容易使內(nèi)源性尿酸增高,很容易引起痛風(fēng),慢跑出汗就可以了;
7. 勞逸結(jié)合,注意睡眠,放松心態(tài),樂觀面對(duì)。每半年檢查一次尿酸。
現(xiàn)在大家生活條件好了,很多人尿酸都比較高,尿酸高了就可能會(huì)痛風(fēng),這個(gè)都知道,但好多人不知道的是反反復(fù)復(fù)痛風(fēng)發(fā)作不光是痛那么簡(jiǎn)單,還有可能逐漸發(fā)生腎功能不全,甚至是尿毒癥,那怎樣才能降低尿酸呢?
男性超過420就屬于尿酸高了,如果你超過420,不超過480,還有其他三高或者冠心病呢,就需要吃藥。沒有其他疾病呢,你可以通過改善生活方式,管住嘴、邁開腿、低嘌呤飲食、多喝水,能把尿酸降個(gè)七、八十,一旦超過540,不管你有沒有其他疾病,都必須吃藥來降酸。
除了科學(xué)規(guī)范的治療,程醫(yī)生再給您說八個(gè)方法,能幫你更快的把尿酸降下去。
01 / 限制喝酒你喝的酒越多,你痛風(fēng)發(fā)作的幾率就越大
尤其是烈性酒和啤酒。我的建議是痛風(fēng)發(fā)作期堅(jiān)決不喝酒,高尿酸患者盡量少喝酒,有重要場(chǎng)合或者需要跟親戚、朋友意思一下,可以少量的喝點(diǎn)紅酒,后續(xù)也一定要多喝水,堿化尿液、增加排尿量,才能減少痛風(fēng)發(fā)作的可能性。
02 / 調(diào)整飲食像海鮮、貝類、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、各種肉湯、菌類、黃豆、豆芽這些嘌呤都比較高,能不吃就不吃,鼓勵(lì)痛風(fēng)患者多吃新鮮蔬菜、牛奶、雞蛋、粗糧,想吃肉的話可以先焯一下水能去除大部分的嘌呤;牛肉啊、雞肉啊、適當(dāng)吃一點(diǎn)都行。
03 / 少喝含糖飲料像可樂、果汁、奶茶這些本身不含有任何嘌呤,但果糖卻能促進(jìn)尿酸的產(chǎn)生,讓尿酸水平升高,盡量少喝;像白水、淡茶水、牛奶、咖啡、檸檬水,痛風(fēng)患者都是可以喝的。
04 / 增大飲水量是最經(jīng)濟(jì)、而且最有效的降尿酸手段每天少量、多次的去喝兩千到三千毫升,到飯點(diǎn)了就吃飯,該睡覺的時(shí)候別熬夜,該休息的時(shí)候一定休息好,減輕身體的壓力,保持健康的生活方式,這是任何藥物都不可替代的。
05 / 每天鍛煉三十分鐘以上,一周堅(jiān)持5天以上選擇慢跑、散步、游泳、騎車這些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),不光能排尿酸,還能減肥,等你體重減下來了,尿酸就會(huì)跟著降一大截。
06 / 保護(hù)好關(guān)節(jié),扭傷、受涼都可能誘發(fā)痛風(fēng)平時(shí)避免危險(xiǎn)動(dòng)作、劇烈運(yùn)動(dòng)、天涼了多加衣物。
07 / 弄清楚你尿酸高的原因如果你是尿酸生成過多,就去吃減少尿酸生的藥物。如果你是尿酸排不出去,就吃促進(jìn)尿酸排泄藥物,只要藥一對(duì)癥,那你的尿酸降的就很快了,在配點(diǎn)中藥調(diào)理體質(zhì),后期也能減少?gòu)?fù)發(fā)。
08 / 免疫吸附想要快速把尿酸降下去,還不傷身體的,我給你推薦個(gè)不錯(cuò)的療法,你可以試試免疫吸附,現(xiàn)在很成熟,做的人也很多,一般做個(gè)三到五次,你的尿酸就能恢復(fù)正常。以上八點(diǎn)就是程醫(yī)生給所有痛風(fēng)患者的忠告,生活中適當(dāng)注意點(diǎn),你就可以收到意想不到的效果。如果你感覺程先生說的對(duì)你有幫助,可以點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注、點(diǎn)點(diǎn)贊、分享給身邊需要的人,我程醫(yī)生關(guān)注我,幫你戰(zhàn)勝痛風(fēng)。
編輯、發(fā)布、審稿丨程本維
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