吃哪些食物更有利于懷孕,提高精子和卵子活力的食物

吃哪些食物更有利于懷孕,提高精子和卵子活力的食物

一、如何避開(kāi)不利于懷孕的因素

1.女性輸卵管不通

輸卵管是受孕的重要生殖器官。精子和卵子在這里相遇，形成受精卵。如果輸卵管有炎癥，管腔部分阻塞，受精卵容易滯留在輸卵管，形成宮外孕。

避開(kāi)法：

準(zhǔn)備懷孕時(shí)要先去婦科治愈輸卵管炎，并將其疏通，保證受孕通道暢通。

2.男性精索靜脈曲張

精索靜脈曲張會(huì)造成血液滯留，導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，睪丸缺氧并造成代謝廢物積聚。

避開(kāi)法：

如果精索靜脈曲張已引起睪丸萎縮，或精液質(zhì)量明顯下降，及早就醫(yī)治療，治愈后再考慮懷孕。

3.節(jié)食造成卵子活力下降

現(xiàn)代女性中有很多人追求窈窕身材，經(jīng)常節(jié)食，使身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營(yíng)養(yǎng)，另外，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。

避開(kāi)法：

準(zhǔn)備懷孕時(shí)不要節(jié)食，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，待營(yíng)養(yǎng)狀況良好時(shí)再懷孕。

4.偏食造成精子活力不足

精子的產(chǎn)生與飲食密切相關(guān)，如果男性有偏食習(xí)慣，鋅具有影響腦垂體分泌促進(jìn)性腺激素，促進(jìn)性腺發(fā)育及維持正常功能的作用，還可以提高精子的活動(dòng)力，能夠防止精子過(guò)早地解體，有利于與卵子結(jié)合，形成正常的受精卵；硒也是一種微量元素，一旦缺乏對(duì)精子的生成及活力也會(huì)產(chǎn)生較大的影響。

避開(kāi)法：

鋅和硒的攝取幾乎完全來(lái)自于食物。飲食上最好吃得雜一些，不要忌口，尤其注意多吃富含鋅和硒的食物，如魚(yú)類(lèi)、牡蠣、動(dòng)物肝、大白菜、蘿卜及大豆、小米、糙米等雜糧。

5.對(duì)于懷孕精神上過(guò)于壓抑

現(xiàn)代心理學(xué)研究和臨床調(diào)查表明，精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。

避開(kāi)法：

總是難以懷孕時(shí)，除了去做一些相關(guān)或必要檢查外，注意放松精神。女性不要過(guò)于焦慮，丈夫不要產(chǎn)生埋怨心理。準(zhǔn)備受孕時(shí)先預(yù)測(cè)一下排卵期，安排在排卵期同房，但同房后絕不可精神過(guò)于集中在能否受孕這個(gè)問(wèn)題上，解除心理壓力反會(huì)增加受孕機(jī)會(huì)。

二、怎么做對(duì)懷孕有很大好處

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松壓力懷孕

對(duì)于現(xiàn)代小家庭來(lái)說(shuō)，工作的壓力，生活的壓力，以及每天迅速速運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏，都會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生一定的壓力和干擾。而孕育一個(gè)健康的小寶貝則需要小夫妻放下這些壓力，在一個(gè)較為輕松舒適的環(huán)境之下受孕和度過(guò)懷孕期。夫妻必然事先了解懷孕的有關(guān)知識(shí)，盡可能地避免這些不利因素的干擾，放慢自己的生活節(jié)奏，放下壓力，如果實(shí)在不行能夠辭去工作先休息一段時(shí)間。多聽(tīng)音樂(lè)，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，多 想想開(kāi)心迅速樂(lè)的事情，保持好的心理狀態(tài)，生出來(lái)的小孩也就健康得多。

二、補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)

現(xiàn)代人特別少有營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)現(xiàn)，但是對(duì)于微量元素和礦物質(zhì)的攝入，有些健康成長(zhǎng)也是存在較少現(xiàn)象的。因?yàn)槠綍r(shí)接解到的微量元素較少，攝入得也較少。像鋅、硒等微量元素對(duì)男人精子質(zhì)量和活躍程度大有輔助，男人不要以為備孕就是女人一個(gè)人的事，男人一樣特別重要，健康的精子是胚胎健康的保障。備孕期內(nèi)男人要多吃香蕉、紫菜、魚(yú)蝦等食物，加大微量元素的攝入。

三、平時(shí)少煙酒和不良習(xí)慣

特別多小夫妻因?yàn)槠綍r(shí)忙于工作，一天周末就大放松，抽煙喝酒熬夜，這樣子出生的寶貝們就可能因?yàn)檫@些不良習(xí)慣的原因而導(dǎo)致胚胎不健康，防范不健康的寶貝最好的辦法就是遠(yuǎn)離這些不健康的不良習(xí)慣。養(yǎng)成不抽煙，不喝酒，不熬夜，早睡起起，天天運(yùn)動(dòng)，健康鍛煉的好習(xí)慣。

四、孕前保障營(yíng)養(yǎng)食物的攝入

特別多女人都特別關(guān)注自己的身材，結(jié)婚懷孕之前過(guò)于追求苗條的身材，也就發(fā)現(xiàn)了節(jié)食，不吃葷菜等不良生活習(xí)慣。而這些都會(huì)直接干擾到女人的人體健康程度，導(dǎo)致**發(fā)現(xiàn)質(zhì)量下降等情況的發(fā)生。

三、吃哪些食物更有利于懷孕

1、黑豆功效

補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的美眉，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

3、紅糖生姜水

暖子宮，宮寒者服用。用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右，吃這個(gè)要七天，加起來(lái)總要12天了。

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)痘痘，流鼻血哦！

4、當(dāng)歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

5、豆?jié){

婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300～500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

四、提高精子和卵子活力的食物

小米

小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來(lái)源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來(lái)源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

堅(jiān)果（花生、芝麻、核桃等）

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來(lái)源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(lèi)（牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等）

貝類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類(lèi)中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。

男人補(bǔ)精食療

木耳冰糖羹

白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開(kāi)黑木耳，文火煨3小時(shí)，加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。

多吃哪些類(lèi)型的食物是有利于懷孕呢？

? ? ? ? ?吃深綠色的蔬菜會(huì)有利于懷孕，比如多吃菠菜，花椰菜，還有油菜，深綠色的蔬菜含有豐富的葉酸，維生素A，維生素B2還有鐵和鋅，其中，葉綠素的含量也是很高的，有利于幫助我們的身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，為懷孕打好一個(gè)基礎(chǔ)

只有我們的身體好了，才能夠孕育出更加健康的卵子，當(dāng)然，也更加有助于健康精子的產(chǎn)生。富含膠質(zhì)的食物對(duì)我們懷孕的幫助也是非常大的，比如說(shuō)豬腳，豬蹄筋，黑木耳，還有海參，等各種富含膠質(zhì)的食物，多多補(bǔ)充可以達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，也可以穩(wěn)定雌激素的平衡，如果感覺(jué)豬皮豬腳等富含膠質(zhì)的食物，吃了會(huì)長(zhǎng)胖，也可以多吃一些黑木耳，從而補(bǔ)充體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)，不僅熱量很低，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，多吃一些山藥，可以讓我們擁有強(qiáng)健的脾胃，也可以刺激排卵，從而達(dá)到目的。

要多吃瘦肉，瘦肉具有一定的補(bǔ)血功能，也具有一定的強(qiáng)身健體的功能，里面富含豐富的蛋白質(zhì)，如果需要強(qiáng)健的身體來(lái)作為懷孕的基礎(chǔ)，就需要補(bǔ)充大量的瘦肉來(lái)增強(qiáng)我們的營(yíng)養(yǎng)除此之外，豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，多多補(bǔ)充豆類(lèi)也對(duì)于我們更好的懷孕有很大的幫助

要多吃雞蛋和牛奶蛋類(lèi)和奶制品，都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)，每天至少一份會(huì)解決女性不會(huì)排卵的問(wèn)題，而且如果壓力比較大，每晚睡前喝一杯牛奶，很有利于我們的睡眠除此之外，還要多吃水果，比如木瓜，水果中含有豐富的維生素C，對(duì)于我們身體非常的好，對(duì)于我們排卵有很大的幫助，而且對(duì)于的增加也有非常大的幫助?？偟膩?lái)說(shuō)，水果蔬菜肯定是必不可少的了。

備孕攻略：如何提高Y精子的存活率

?排卵日
在準(zhǔn)備懷孕前，正確測(cè)量基礎(chǔ)體溫，突然下降的日子是排卵日，如果不能確定，可以到醫(yī)院檢查子宮頸黏液來(lái)幫助判斷。
?排卵日性交
在排卵日當(dāng)天或第二天性交，因?yàn)榇藭r(shí)陰道分泌物呈堿性，有利于Y精子的存活。
?多吃堿性食物
除了時(shí)間要準(zhǔn)確之外，還要多吃堿性食物，例如青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D，益生堿等等。為Y精子創(chuàng)造堿性的環(huán)境，提高其活性和存活率，讓Y精子更容易與卵子順利結(jié)合。

備孕期間吃什么食物可以生出聰明的寶寶啊，麻

1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至半年，多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。 富鋅食物具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用;動(dòng)物性?xún)?nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。 富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物：鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動(dòng)時(shí)受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，或?qū)е绿后w重輕、早產(chǎn)甚至畸形。因此，準(zhǔn)備受孕時(shí)如果情緒波動(dòng)，心情不愉快，最好先進(jìn)行心理調(diào)整，推遲受孕時(shí)間。心理障礙也是一種疾病，同樣會(huì)影響受孕，如導(dǎo)致不孕。長(zhǎng)期不孕特別是經(jīng)過(guò)多方治療效果不佳的女性，反過(guò)來(lái)會(huì)使心理壓力更加沉重，如對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)等。 在準(zhǔn)備懷孕時(shí)要注意消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。同時(shí)，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達(dá)一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會(huì)有助于提高自然受孕率。
3.受孕時(shí)抓住卵巢排卵的時(shí)間
最新研究表明，每個(gè)月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕時(shí)期，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為易孕階段，受孕率的頂點(diǎn)是排卵的當(dāng)天。因?yàn)?，剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強(qiáng)，容易避開(kāi)外界環(huán)境的各種干擾，形成十分優(yōu)良的受精卵，有助于孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時(shí)最好把握住這一天賜良機(jī)。 可以居家進(jìn)行體溫測(cè)試，或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時(shí)間。
4.采取利于受孕的性交姿勢(shì)
對(duì)于子宮過(guò)度前屈的女性，如果想達(dá)到最佳受孕的效果，性交時(shí)適宜采取仰臥位的姿勢(shì)，即在臀部下面墊上一個(gè)枕頭，并性交后保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達(dá)輸卵管，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。
5.剖宮產(chǎn)后再孕要把握好時(shí)間
剖宮產(chǎn)后再懷孕，最安全的時(shí)間是兩年以后。剖宮產(chǎn)后的子宮壁刀口，在短時(shí)間內(nèi)不容易愈合得很結(jié)實(shí)。過(guò)早懷孕子宮會(huì)因胎兒發(fā)育而不斷增大，導(dǎo)致子宮壁變薄，尤其是手術(shù)刀口處的結(jié)締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過(guò)程中瘢痕容易被脹破，導(dǎo)致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
6.夫妻同房時(shí)注意營(yíng)造性高潮

在選擇好的最佳受孕日里，夫妻宜先進(jìn)行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達(dá)到高度協(xié)調(diào)時(shí)，帶著美好愿望和充分激情時(shí)開(kāi)始同房，可以極大限度地發(fā)揮各自的生理潛能。 在同房的過(guò)程中，調(diào)動(dòng)一些手段以增強(qiáng)雙方的性感，力圖達(dá)到性高潮，特別是讓女性達(dá)到性高潮很有意義。因?yàn)檠褐邪被岷吞窃軌驖B入陰道，陰道中的精子會(huì)獲得更多的能量，加速運(yùn)行，這樣會(huì)使最強(qiáng)壯、最優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合，孕育出的孩子將會(huì)集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優(yōu)點(diǎn)。
7.去醫(yī)院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，體內(nèi)的雌激素、黃體酮等女性激素水平顯著增高，促使牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物，炎癥細(xì)胞和液體滲出就會(huì)增多，容易誘發(fā)妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎，會(huì)使局部的炎癥反應(yīng)更為加重。妊娠期還容易發(fā)生齲齒，如果孕前牙齒就有未被覺(jué)察的小齲洞，在妊娠后隨著胎兒對(duì)鈣的需求會(huì)使孕婦體內(nèi)脫鈣，包括牙齒，導(dǎo)致牙齒的齲蝕速度加快，以往看不見(jiàn)的小齲洞很快發(fā)展變成大齲洞。

備孕期間飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)

備孕期間良好的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，對(duì)于卵子的發(fā)育、胚胎的發(fā)育，以及妊娠的結(jié)局會(huì)有非常重要的影響，所以在孕期強(qiáng)調(diào)以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
??營(yíng)養(yǎng)均衡
建議營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意不偏食，要注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡合理。
?富含鐵鋅的食物
要多吃富含有鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，因?yàn)殍F、鋅等礦物質(zhì)的食物可以提高卵子的質(zhì)量，增加受孕的機(jī)會(huì)。富含有鐵、鋅的食物，包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶，以及動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血。還有豆類(lèi)食品、花生、小米、蘿卜、大白菜，以及海鮮、牛肉、雞肝等，含有鐵、鋅的食物有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高卵子的生存能力。
?多吃富含蛋白的食物
多吃富含有蛋白的食物，優(yōu)質(zhì)的蛋白攝入會(huì)保證的卵子的生長(zhǎng)發(fā)育，使卵子更健康。建議多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦豬肉等等，特別是豆制品，豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，對(duì)于提高、改善精 子的質(zhì)量會(huì)有非常重要的幫助。
?多補(bǔ)充維生素
多補(bǔ)充維生素，特別是維生素C、維生素E、B族維生素、葉酸等，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)管畸形、改善精 子質(zhì)量、預(yù)防先天性畸形、提高精 子的活力會(huì)有非常好的食用價(jià)值。維生素E又叫生育酚，可以防止流產(chǎn)、改善精 子的質(zhì)量，包括玉米油、獼猴桃、菠菜等。
?適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
在備孕期間的飲食原則強(qiáng)調(diào)全面、均衡，以及富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的飲食，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)葉酸。

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