一、如何避開(kāi)不利于懷孕的因素
1.女性輸卵管不通
輸卵管是受孕的重要生殖器官。精子和卵子在這里相遇,形成受精卵。如果輸卵管有炎癥,管腔部分阻塞,受精卵容易滯留在輸卵管,形成宮外孕。
避開(kāi)法:
準(zhǔn)備懷孕時(shí)要先去婦科治愈輸卵管炎,并將其疏通,保證受孕通道暢通。
2.男性精索靜脈曲張
精索靜脈曲張會(huì)造成血液滯留,導(dǎo)致睪丸局部溫度升高,睪丸缺氧并造成代謝廢物積聚。
避開(kāi)法:
如果精索靜脈曲張已引起睪丸萎縮,或精液質(zhì)量明顯下降,及早就醫(yī)治療,治愈后再考慮懷孕。
3.節(jié)食造成卵子活力下降
現(xiàn)代女性中有很多人追求窈窕身材,經(jīng)常節(jié)食,使身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期,腦也在快速發(fā)育,必須從母體獲得各種充足的營(yíng)養(yǎng),另外,孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育,造成產(chǎn)后泌乳不足,影響母乳喂養(yǎng)。
避開(kāi)法:
準(zhǔn)備懷孕時(shí)不要節(jié)食,要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素,待營(yíng)養(yǎng)狀況良好時(shí)再懷孕。
4.偏食造成精子活力不足
精子的產(chǎn)生與飲食密切相關(guān),如果男性有偏食習(xí)慣,鋅具有影響腦垂體分泌促進(jìn)性腺激素,促進(jìn)性腺發(fā)育及維持正常功能的作用,還可以提高精子的活動(dòng)力,能夠防止精子過(guò)早地解體,有利于與卵子結(jié)合,形成正常的受精卵;硒也是一種微量元素,一旦缺乏對(duì)精子的生成及活力也會(huì)產(chǎn)生較大的影響。
避開(kāi)法:
鋅和硒的攝取幾乎完全來(lái)自于食物。飲食上最好吃得雜一些,不要忌口,尤其注意多吃富含鋅和硒的食物,如魚(yú)類(lèi)、牡蠣、動(dòng)物肝、大白菜、蘿卜及大豆、小米、糙米等雜糧。
5.對(duì)于懷孕精神上過(guò)于壓抑
現(xiàn)代心理學(xué)研究和臨床調(diào)查表明,精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。
避開(kāi)法:
總是難以懷孕時(shí),除了去做一些相關(guān)或必要檢查外,注意放松精神。女性不要過(guò)于焦慮,丈夫不要產(chǎn)生埋怨心理。準(zhǔn)備受孕時(shí)先預(yù)測(cè)一下排卵期,安排在排卵期同房,但同房后絕不可精神過(guò)于集中在能否受孕這個(gè)問(wèn)題上,解除心理壓力反會(huì)增加受孕機(jī)會(huì)。
二、怎么做對(duì)懷孕有很大好處
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松壓力懷孕
對(duì)于現(xiàn)代小家庭來(lái)說(shuō),工作的壓力,生活的壓力,以及每天迅速速運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏,都會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生一定的壓力和干擾。而孕育一個(gè)健康的小寶貝則需要小夫妻放下這些壓力,在一個(gè)較為輕松舒適的環(huán)境之下受孕和度過(guò)懷孕期。夫妻必然事先了解懷孕的有關(guān)知識(shí),盡可能地避免這些不利因素的干擾,放慢自己的生活節(jié)奏,放下壓力,如果實(shí)在不行能夠辭去工作先休息一段時(shí)間。多聽(tīng)音樂(lè),多運(yùn)動(dòng),多吃水果蔬菜,多 想想開(kāi)心迅速樂(lè)的事情,保持好的心理狀態(tài),生出來(lái)的小孩也就健康得多。
二、補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)
現(xiàn)代人特別少有營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)現(xiàn),但是對(duì)于微量元素和礦物質(zhì)的攝入,有些健康成長(zhǎng)也是存在較少現(xiàn)象的。因?yàn)槠綍r(shí)接解到的微量元素較少,攝入得也較少。像鋅、硒等微量元素對(duì)男人精子質(zhì)量和活躍程度大有輔助,男人不要以為備孕就是女人一個(gè)人的事,男人一樣特別重要,健康的精子是胚胎健康的保障。備孕期內(nèi)男人要多吃香蕉、紫菜、魚(yú)蝦等食物,加大微量元素的攝入。
三、平時(shí)少煙酒和不良習(xí)慣
特別多小夫妻因?yàn)槠綍r(shí)忙于工作,一天周末就大放松,抽煙喝酒熬夜,這樣子出生的寶貝們就可能因?yàn)檫@些不良習(xí)慣的原因而導(dǎo)致胚胎不健康,防范不健康的寶貝最好的辦法就是遠(yuǎn)離這些不健康的不良習(xí)慣。養(yǎng)成不抽煙,不喝酒,不熬夜,早睡起起,天天運(yùn)動(dòng),健康鍛煉的好習(xí)慣。
四、孕前保障營(yíng)養(yǎng)食物的攝入
特別多女人都特別關(guān)注自己的身材,結(jié)婚懷孕之前過(guò)于追求苗條的身材,也就發(fā)現(xiàn)了節(jié)食,不吃葷菜等不良生活習(xí)慣。而這些都會(huì)直接干擾到女人的人體健康程度,導(dǎo)致**發(fā)現(xiàn)質(zhì)量下降等情況的發(fā)生。
三、吃哪些食物更有利于懷孕
1、黑豆功效
補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫(yī)生建議我天天吃,每天抓一把,大概40~50顆。吃了一段時(shí)間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。
2、阿膠紅棗
較適合氣血虛的美眉,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
暖子宮,宮寒者服用。用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹們注意,因?yàn)閅J要五天左右,吃這個(gè)要七天,加起來(lái)總要12天了。
紅糖姜水是較為熱性的,所以月經(jīng)期是一般不吃的,會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃,可以吃到下一次月經(jīng)前,也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體,是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃,畢竟月經(jīng)完后,是需要補(bǔ)血的,吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以,不用吃得太補(bǔ),反而小心會(huì)長(zhǎng)痘痘,流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
5、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300~500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
四、提高精子和卵子活力的食物
小米
小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來(lái)源之一。由于打磨不那么精,保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E,鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來(lái)源于維生素B2,還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。
堅(jiān)果(花生、芝麻、核桃等)
含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來(lái)源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。
雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白,是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵,營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì),且富含保健作用很好的卵磷脂。
貝類(lèi)(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)
貝類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸,牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類(lèi)中,最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。
男人補(bǔ)精食療
木耳冰糖羹
白木耳潤(rùn)肺,黑木耳補(bǔ)腎,黑白木耳同用,有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定,適量,先煮開(kāi)黑木耳,文火煨3小時(shí),加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠,加冰糖適量,備用,每日250ml,空腹服用。冬季可加適量津小棗。
? ? ? ? ?吃深綠色的蔬菜會(huì)有利于懷孕,比如多吃菠菜,花椰菜,還有油菜,深綠色的蔬菜含有豐富的葉酸,維生素A,維生素B2還有鐵和鋅,其中,葉綠素的含量也是很高的,有利于幫助我們的身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng),為懷孕打好一個(gè)基礎(chǔ)
只有我們的身體好了,才能夠孕育出更加健康的卵子,當(dāng)然,也更加有助于健康精子的產(chǎn)生。富含膠質(zhì)的食物對(duì)我們懷孕的幫助也是非常大的,比如說(shuō)豬腳,豬蹄筋,黑木耳,還有海參,等各種富含膠質(zhì)的食物,多多補(bǔ)充可以達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果,也可以穩(wěn)定雌激素的平衡,如果感覺(jué)豬皮豬腳等富含膠質(zhì)的食物,吃了會(huì)長(zhǎng)胖,也可以多吃一些黑木耳,從而補(bǔ)充體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng),不僅熱量很低,而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用,多吃一些山藥,可以讓我們擁有強(qiáng)健的脾胃,也可以刺激排卵,從而達(dá)到目的。
要多吃瘦肉,瘦肉具有一定的補(bǔ)血功能,也具有一定的強(qiáng)身健體的功能,里面富含豐富的蛋白質(zhì),如果需要強(qiáng)健的身體來(lái)作為懷孕的基礎(chǔ),就需要補(bǔ)充大量的瘦肉來(lái)增強(qiáng)我們的營(yíng)養(yǎng)除此之外,豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì),多多補(bǔ)充豆類(lèi)也對(duì)于我們更好的懷孕有很大的幫助
要多吃雞蛋和牛奶蛋類(lèi)和奶制品,都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣類(lèi),每天至少一份會(huì)解決女性不會(huì)排卵的問(wèn)題,而且如果壓力比較大,每晚睡前喝一杯牛奶,很有利于我們的睡眠除此之外,還要多吃水果,比如木瓜,水果中含有豐富的維生素C,對(duì)于我們身體非常的好,對(duì)于我們排卵有很大的幫助,而且對(duì)于的增加也有非常大的幫助??偟膩?lái)說(shuō),水果蔬菜肯定是必不可少的了。
?排卵日
在準(zhǔn)備懷孕前,正確測(cè)量基礎(chǔ)體溫,突然下降的日子是排卵日,如果不能確定,可以到醫(yī)院檢查子宮頸黏液來(lái)幫助判斷。
?排卵日性交
在排卵日當(dāng)天或第二天性交,因?yàn)榇藭r(shí)陰道分泌物呈堿性,有利于Y精子的存活。
?多吃堿性食物
除了時(shí)間要準(zhǔn)確之外,還要多吃堿性食物,例如青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D,益生堿等等。為Y精子創(chuàng)造堿性的環(huán)境,提高其活性和存活率,讓Y精子更容易與卵子順利結(jié)合。
1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處于高活力狀態(tài),有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,孕育出健康聰慧的孩子。研究表明,在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至半年,多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物,有助于提高精子和卵子的活力,因此要注意攝取。 富鋅食物具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用;動(dòng)物性?xún)?nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強(qiáng)精子的活力,對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。 富鋅食物:植物性富鋅食物包括豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中以牡蠣最為豐富,牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物:鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動(dòng)時(shí)受孕,不容易形成正常的受精卵,可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩,或?qū)е绿后w重輕、早產(chǎn)甚至畸形。因此,準(zhǔn)備受孕時(shí)如果情緒波動(dòng),心情不愉快,最好先進(jìn)行心理調(diào)整,推遲受孕時(shí)間。心理障礙也是一種疾病,同樣會(huì)影響受孕,如導(dǎo)致不孕。長(zhǎng)期不孕特別是經(jīng)過(guò)多方治療效果不佳的女性,反過(guò)來(lái)會(huì)使心理壓力更加沉重,如對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)等。 在準(zhǔn)備懷孕時(shí)要注意消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙,積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。同時(shí),注意提高自身“免疫力”,即性格要豁達(dá)一些,減少疑慮或緊張情緒。這樣,才會(huì)有助于提高自然受孕率。
3.受孕時(shí)抓住卵巢排卵的時(shí)間
最新研究表明,每個(gè)月排卵前3天至排卵后1天,是女性最容易受孕時(shí)期,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為易孕階段,受孕率的頂點(diǎn)是排卵的當(dāng)天。因?yàn)?,剛剛排出的卵子最新鮮,活力最強(qiáng),容易避開(kāi)外界環(huán)境的各種干擾,形成十分優(yōu)良的受精卵,有助于孕育出身體健康、智商高的孩子。因此,受孕時(shí)最好把握住這一天賜良機(jī)。 可以居家進(jìn)行體溫測(cè)試,或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等,以抓住卵巢排卵的時(shí)間。
4.采取利于受孕的性交姿勢(shì)
對(duì)于子宮過(guò)度前屈的女性,如果想達(dá)到最佳受孕的效果,性交時(shí)適宜采取仰臥位的姿勢(shì),即在臀部下面墊上一個(gè)枕頭,并性交后保持仰臥位20分鐘左右。這樣,就可以保證精液充分與子宮頸接觸,使更多的精子能到達(dá)輸卵管,有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。
5.剖宮產(chǎn)后再孕要把握好時(shí)間
剖宮產(chǎn)后再懷孕,最安全的時(shí)間是兩年以后。剖宮產(chǎn)后的子宮壁刀口,在短時(shí)間內(nèi)不容易愈合得很結(jié)實(shí)。過(guò)早懷孕子宮會(huì)因胎兒發(fā)育而不斷增大,導(dǎo)致子宮壁變薄,尤其是手術(shù)刀口處的結(jié)締組織缺乏彈力。這樣的話,在妊娠末期或分娩過(guò)程中瘢痕容易被脹破,導(dǎo)致子宮破裂,造成腹腔大出血,甚至威脅生命。
6.夫妻同房時(shí)注意營(yíng)造性高潮
在選擇好的最佳受孕日里,夫妻宜先進(jìn)行情感溝通,在夫妻雙方的情感、思維和行為都達(dá)到高度協(xié)調(diào)時(shí),帶著美好愿望和充分激情時(shí)開(kāi)始同房,可以極大限度地發(fā)揮各自的生理潛能。 在同房的過(guò)程中,調(diào)動(dòng)一些手段以增強(qiáng)雙方的性感,力圖達(dá)到性高潮,特別是讓女性達(dá)到性高潮很有意義。因?yàn)檠褐邪被岷吞窃軌驖B入陰道,陰道中的精子會(huì)獲得更多的能量,加速運(yùn)行,這樣會(huì)使最強(qiáng)壯、最優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合,孕育出的孩子將會(huì)集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優(yōu)點(diǎn)。
7.去醫(yī)院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后,體內(nèi)的雌激素、黃體酮等女性激素水平顯著增高,促使牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物,炎癥細(xì)胞和液體滲出就會(huì)增多,容易誘發(fā)妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎,會(huì)使局部的炎癥反應(yīng)更為加重。妊娠期還容易發(fā)生齲齒,如果孕前牙齒就有未被覺(jué)察的小齲洞,在妊娠后隨著胎兒對(duì)鈣的需求會(huì)使孕婦體內(nèi)脫鈣,包括牙齒,導(dǎo)致牙齒的齲蝕速度加快,以往看不見(jiàn)的小齲洞很快發(fā)展變成大齲洞。
備孕期間良好的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),對(duì)于卵子的發(fā)育、胚胎的發(fā)育,以及妊娠的結(jié)局會(huì)有非常重要的影響,所以在孕期強(qiáng)調(diào)以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
??營(yíng)養(yǎng)均衡
建議營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)要注意不偏食,要注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡合理。
?富含鐵鋅的食物
要多吃富含有鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物,因?yàn)殍F、鋅等礦物質(zhì)的食物可以提高卵子的質(zhì)量,增加受孕的機(jī)會(huì)。富含有鐵、鋅的食物,包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶,以及動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血。還有豆類(lèi)食品、花生、小米、蘿卜、大白菜,以及海鮮、牛肉、雞肝等,含有鐵、鋅的食物有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高卵子的生存能力。
?多吃富含蛋白的食物
多吃富含有蛋白的食物,優(yōu)質(zhì)的蛋白攝入會(huì)保證的卵子的生長(zhǎng)發(fā)育,使卵子更健康。建議多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦豬肉等等,特別是豆制品,豆制品中含有豐富的大豆異黃酮,對(duì)于提高、改善精 子的質(zhì)量會(huì)有非常重要的幫助。
?多補(bǔ)充維生素
多補(bǔ)充維生素,特別是維生素C、維生素E、B族維生素、葉酸等,對(duì)于預(yù)防神經(jīng)管畸形、改善精 子質(zhì)量、預(yù)防先天性畸形、提高精 子的活力會(huì)有非常好的食用價(jià)值。維生素E又叫生育酚,可以防止流產(chǎn)、改善精 子的質(zhì)量,包括玉米油、獼猴桃、菠菜等。
?適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
在備孕期間的飲食原則強(qiáng)調(diào)全面、均衡,以及富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的飲食,要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)葉酸。
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