8個(gè)表現(xiàn)暗示男人更年期,更年期日常禁忌要謹(jǐn)慎

8個(gè)表現(xiàn)暗示男人更年期,更年期日常禁忌要謹(jǐn)慎

中醫(yī)認(rèn)為男性步入更年期后，由于腎氣逐漸衰少、精血日趨不足，導(dǎo)致腎的陰陽失調(diào)。腎陰、腎陽是各臟器陰陽的根本，腎陰、腎陽的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。

男性更年期的八大癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。

4、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。

5、生殖器官老化

進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。

6、性功能減退

常見有性欲淡漠，消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)

7、神經(jīng)系統(tǒng)老化

腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。

精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。

對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。

男性更年期食療調(diào)理方：

1、肝腎陰虛型：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

2、脾腎陽虛型：頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。

核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。

杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

3、心腎不交型：心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。

更年期的5大禁忌

1、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。

2、忌臨睡前進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。

3、忌睡前說話

俗話說：食不言，寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。

4、忌睡前激動(dòng)

人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、忌仰面而睡

睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。

男人更年期是多少歲有什么征兆 男人更年期的7個(gè)征兆

不要認(rèn)為只有女人才有更年期，男人同樣有更年期。俗話說:“男人40一道坎。”40歲的男人雖然在事業(yè)上已經(jīng)取得了不小的成就，并且總感覺自己雄心仍在、青春依然，可一旦面對(duì)艱巨的工作時(shí)，往往會(huì)心有余而力不足;而且當(dāng)面對(duì)像自己示愛的妻子時(shí)，也表現(xiàn)得“性趣”索然。其實(shí)，這很可能就是男人進(jìn)入“更年期”的征兆。 通常，我們更多地關(guān)注女性更年期保健，其實(shí)，男人到一定的年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進(jìn)入更年期。但男人的這種生理變化過程大多模糊不清。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，男人的“更年期”是男人機(jī)體的轉(zhuǎn)折狀態(tài)，是男人的生命由年輕力壯走向逐漸衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。而科學(xué)研究證明，男性大約從30歲開始，身體的生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化，從睪丸中產(chǎn)生的雄性激素會(huì)慢慢減少。當(dāng)男性雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進(jìn)入了男性更年期。 男人的更年期即男性更年期綜合征，是由許多因素造成的，它也是一種心身疾病，如環(huán)境、吸煙、飲酒、過度勞累均可造成男性雄性激素水平降低。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過程中的一個(gè)特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。 男性更年期綜合征的癥狀多而復(fù)雜，缺乏特異性。來男科就診的患者多數(shù)表現(xiàn)為性欲減退及勃起功能障礙，病人非常苦惱。其他的癥狀還包括疲乏、精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、工作能力下降等。有些患者還會(huì)頭暈心慌、四肢發(fā)涼，有說不清部位的疼痛，但體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。此外患者還存在心理癥狀，比如抑郁、焦慮、易怒、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系敏感等，這常常影響患者與家人及同事的關(guān)系，有時(shí)這些心理癥狀比身體癥狀還嚴(yán)重。一般來說，男性更年期又是軀體各臟器好發(fā)器質(zhì)性疾病的時(shí)期，如冠心病、心絞痛、腦動(dòng)脈硬化、高血壓、食管癌，嚴(yán)重的慢性貧血，還有許多疾病如老年性精神病、神經(jīng)官能癥等等，這些疾病也有類似男性更年期綜合征的癥狀。所以，對(duì)男性更年期綜合征的診斷，除了上面所說的臨床表現(xiàn)外，還要做一系列的檢查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有上面說的一些癥狀時(shí)，最好能及時(shí)去大醫(yī)院，做出明確的診斷。 進(jìn)入更年期的男性其實(shí)也是負(fù)擔(dān)最重的男性，在單位工作壓力大，常常為事業(yè)疲于奔命;在家里一家老小需要照料;孩子面臨著求學(xué)、老婆期待再就業(yè)、自己也可能隨時(shí)下崗等等。同樣，這時(shí)的男人也會(huì)疑神疑鬼，懷疑妻子對(duì)自己不忠，懷疑周圍的人在算計(jì)自己，出現(xiàn)不健康的心理狀況。 據(jù)媒體報(bào)道，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的日本、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢(shì)。男人更需要關(guān)愛男人是社會(huì)上最脆弱的群體，男人比女人更需要關(guān)愛，因?yàn)槟腥怂赖迷絹碓娇?當(dāng)今社會(huì)生活緊張，工作繁忙，壓力大，節(jié)奏快?？梢哉f每個(gè)人都感到做人很難，做女人難，可是作為男人呢?則是難上加難!多少年來，我們的社會(huì)給男人制定了不少規(guī)矩限制，效果比法律條文毫不遜色，諸如三十而立，四十不惑……這些來自民間、一代一代沿襲下來的說法，其影響深入人心，將那些為人生有所設(shè)計(jì)的男人逼得要碰墻。在上有老、下有小、前有上司、后有老婆等重重壓力下，他們不能干這不能干那，他們的許多選擇就變得如數(shù)字邏輯般循規(guī)蹈矩。所謂的“三十而立，四十不惑”已經(jīng)變成了“三十而栗，四十不活”了。 根據(jù)社會(huì)學(xué)家統(tǒng)計(jì)，共和國剛剛成立的時(shí)候，男人比女人的壽命長(zhǎng)3歲;到了20世紀(jì)60年代，男女的壽命基本上持平了;70年代，女人的壽命比男人反而長(zhǎng)了1歲;80年代，女人的壽命要比男人長(zhǎng)2歲;到了90年代，女人比男人的壽命長(zhǎng)4歲了。照這個(gè)趨勢(shì)發(fā)展下去，21世紀(jì)的男人就沒有活路了。男人長(zhǎng)壽四大障礙男人的壽命比女人短，為什么呢?單從醫(yī)學(xué)角度上是解釋不了的，最終社會(huì)學(xué)家通過社會(huì)調(diào)查得到了答案。 男人比女人壽命短，有四條理由: 第一條，男人有淚不輕彈。男人一哭不是窩囊，就是廢物，所以男人不敢哭。 第二條，男人有話不愛說。為保持男子漢的形象和在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難于開誠布公，生怕暴露自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，變得封閉和孤獨(dú)。 第三條，男人有病不去看。國家統(tǒng)計(jì)局有個(gè)數(shù)字，同一種病，男人去看醫(yī)生的比女人少40%。男人有病拖著、扛著、挺著，實(shí)在不行了才去醫(yī)院，去了才發(fā)現(xiàn)，晚了。 第四條，男人有家不愛回。對(duì)現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度過夜晚的時(shí)間。 所以當(dāng)“更年期”來臨時(shí)，男人要敢于面對(duì)自己的變化，不要表現(xiàn)得憂心忡忡、忐忑不安，而是要坦然處之，積極進(jìn)行情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食等各方面的調(diào)理，并合理安排自己的工作時(shí)間，減輕工作中的壓力，做到勞逸結(jié)合。另外，還可以做一些有助于提高性功能的運(yùn)動(dòng)，這樣可以很快恢復(fù)自信。 ①騎馬 騎馬可以鍛煉男人身體的敏捷性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，并且加強(qiáng)全身肌肉的鍛煉，使身體更加矯健有力。同時(shí)還能增強(qiáng)男人的性功能，因?yàn)槟腥嗽诰毩?xí)騎馬的過程中所表現(xiàn)出的駕馭、控制行為跟性愛的過程具有相通之處。 ②滑冰 滑冰屬于較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，能增加男性的肺活量，而且在滑冰的過程中可以鍛煉臀部的肌肉，令人看起來矯健有力，能增強(qiáng)男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰運(yùn)動(dòng)還可以保持男人性功能的持久性。 ③貓姿伸展 顧名思義，這種動(dòng)作類似于貓的伸展動(dòng)作。首先使雙手、雙臂向前伸展，并用手掌觸地，然后將膝蓋以上身體部位向后拉至臀部接觸腳，然后雙腳做跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，持續(xù)10~15秒時(shí)間，然后使身體慢慢放松。多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。 ④俯臥舒展 使面部朝向地面，盡量讓身體伸直躺下，然后使雙臂向前伸展，頭部稍微抬起，同時(shí)盡量使雙腳向后伸展。這種伸展動(dòng)作可以每次維持10~15秒左右，然后讓身體緩慢放松，多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。 解決更年期發(fā)生失眠，其根本是調(diào)節(jié)平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài)。但是由于一些男性對(duì)激素類藥物產(chǎn)生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類藥物。對(duì)于更年期失眠的調(diào)節(jié)是一個(gè)過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長(zhǎng)期服用安定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效劑量越來越接近中毒計(jì)量。而且也會(huì)出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時(shí)刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。 更年期調(diào)節(jié)失眠是首要原因，擁有了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，許多更年期焦慮、抑郁等癥狀也都會(huì)隨之減弱。一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療，以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主，中西藥聯(lián)合用藥用谷維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥制劑九味神安膠囊等聯(lián)用方法，標(biāo)本兼治，取得了滿意的臨床調(diào)治效果，同時(shí)服用更年康或者更年安膠囊(片)也會(huì)較好的緩解更年期癥狀。另調(diào)治時(shí)使患者獲得充分休息，也是治愈的重要要素。 由于很多時(shí)候失眠是由心理因素造成的，所以心理治療在失眠的治療中尤其重要。心理學(xué)對(duì)于治療失眠最主要手法是控制睡眠焦慮，人們應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面:1、增加運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以讓人們?cè)诎滋斓臅r(shí)候精力得到適當(dāng)?shù)南?，晚上睡覺的時(shí)候更有利于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、減少上床時(shí)間。失眠患者每天在床上的時(shí)間最多應(yīng)不超過8小時(shí)。盡量不要養(yǎng)成白天再補(bǔ)覺的習(xí)慣，要保證正常的作息時(shí)間。3、改變患者對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)?；颊邞?yīng)該認(rèn)識(shí)到:睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長(zhǎng)度保證在幾小時(shí)之內(nèi)，這樣會(huì)使睡眠成為人的一種心理負(fù)擔(dān)。保持一個(gè)正常的心態(tài)，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對(duì)睡眠的緊張才是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。 另外，我也提醒失眠的患者睡不著覺或半夜醒來一定不要看表，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質(zhì)量。患者可以在臥室里放一個(gè)小鬧鐘，控制起床時(shí)間。 睡眠對(duì)任何一個(gè)階段的人來說都很重要，特別是針對(duì)更年期的男性，若是沒有一個(gè)良好的睡眠，會(huì)加重更年期男性生理惡性循環(huán)，從而使其身體心理各種表現(xiàn)形式更加明顯。希望大家以寬容的心態(tài)對(duì)待自己的睡眠，以良好的心態(tài)平穩(wěn)度過更年期。

男人更年期有什么征兆？

更年期是我們一生當(dāng)中必經(jīng)的一個(gè)階段，每個(gè)人從年輕時(shí)期向老年時(shí)期轉(zhuǎn)變的一個(gè)過程都叫做更年期，有的人在更年期的時(shí)候會(huì)患一些病，但是有的人可能更年期很好很健康，但是不論什么情況，我們都要預(yù)防疾病。那么，男人更年期有什么征兆？男性更年期可以吃些什么？
1、男性更年期癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中_，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
2、男性更年期食療
肝腎陰虛型：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
3、女性更年期征兆
1、尿頻尿急
更年期的女性通常會(huì)出現(xiàn)外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性；心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等癥狀。
2、睡眠質(zhì)量下降
有的時(shí)候，更年期的女性夜晚往往更睡不著覺，而且經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)。對(duì)于事情總是健忘，會(huì)抱著這樣那樣的想法，任何事情都沒有辦法集中精力去做，經(jīng)常是做完一件事情就忘了下一件事情，對(duì)于一些東西比較害怕，有的時(shí)候情緒是極其不穩(wěn)定，對(duì)任何話題都是比較敏感的?；蛘呤菫橐恍┬∈虑槌吵臭[鬧，甚至損壞一些東西。
3、心理不穩(wěn)定
她們的心理更加不穩(wěn)定，經(jīng)常感到自己孤獨(dú)，需要人陪伴，于是就會(huì)給子女打電話，但是通常子女都在奮斗忙碌的年紀(jì)，更年期母親與子女的溝通交流不及時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多問題。遇到一些事情，心理比較慌亂，如果嚴(yán)重的，就需要找一些藥物來排解了。
4、月經(jīng)紊亂
進(jìn)入到更年期的女人，有的時(shí)候月經(jīng)也是比較紊亂的，根本沒有任何周期可言，而且經(jīng)常出現(xiàn)停止，有的時(shí)候就會(huì)再來，時(shí)間無法捉摸。對(duì)于這些情況，一定要及時(shí)的出去散散心，緩解自己的情緒，讓自己積極樂觀，敞開心扉的生活。

男性更年期什么癥狀？

男性更年期，是指男性雄性激素分泌下降而引起的一系列病理變化及臨床癥狀，約40%的男性在40至70歲時(shí)會(huì)因睪酮部分缺乏而經(jīng)歷心血管調(diào)節(jié)失常、肝腎陰虛、骨骼老化等更年期癥狀。

更年期一般發(fā)生在55~64歲，而且過程緩慢，所以很多人容易忽視他們的變化。最新調(diào)查顯示，由于男性生活節(jié)奏快、壓力大和久坐、熬夜、少鍛煉等不良生活習(xí)慣，促使男性過早出現(xiàn)睪丸功能下降，雄性激素降低，造成“男性更年期”提前近10年！

有以下情況的男士更容易出現(xiàn)更年期癥狀：◆ 吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣；

◆ 飲食和運(yùn)動(dòng)失衡導(dǎo)致的超重或肥胖；

◆ 從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運(yùn)動(dòng)卻突然終止者；

◆ 存在慢性病；

◆ 生活條件過于艱苦。

而那些生活方式比較健康的、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適度鍛煉、社交良好、家庭關(guān)系融洽的男性，更年期來得較晚。

男人更年期主要有以下8點(diǎn)表現(xiàn)：

01、喜怒無常主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

02、功能紊亂主要是心血管系統(tǒng)問題，如心悸怔忡、血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

03、雄性激素缺乏出現(xiàn)性功能障礙常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因，其它如激素水平改變、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關(guān)。

04、生育能力下降因?yàn)樯順?gòu)造不同，女性絕經(jīng)期之后，排卵功能就逐漸的減退，乃至停止了，但是男性只要睪丸存在，生精功能是一直存在的。但由于男性年齡的增長(zhǎng)，睪丸萎縮、功能減退，睪酮水平會(huì)下降，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，生育能力也會(huì)隨之降低。

05、心血管功能不穩(wěn)定更年期男性血管彈性變差、動(dòng)脈硬化等問題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀；還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀。可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動(dòng)脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。

06、腰腿關(guān)節(jié)痛更年期男性會(huì)出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等?？裳a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。

07、泌尿系統(tǒng)癥狀不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請(qǐng)醫(yī)生鑒別。

08、消化不良

表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應(yīng)考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時(shí)到消化科就診。

09、　皮膚松弛、瘙癢　　更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

男性更年期如何調(diào)理

　　一、要學(xué)會(huì)制怒。 由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

　　二、要多活動(dòng)多調(diào)節(jié)。 避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

　　三、變換角度想問題。 就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期男性來說，都大有好處。

　　四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。 做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對(duì)他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

五、飲食調(diào)理

　　由于男性更年期綜合征的病機(jī)根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補(bǔ)腎精作用的食品，同時(shí)飲食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。

　　多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng)。豆類及其制品中的植物性蛋白質(zhì)，是人體必須的微量元素的“倉庫”。鮮蔬可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。改善增強(qiáng)性腺功能的食物有蝦、羊肉、羊腎、韭菜等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、一品山藥等食譜。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹等。

　少食用含糖量高的食物，少飲酒、少吸煙，最好不吸煙。

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