一、補血養(yǎng)發(fā)的四款烏發(fā)粥
一、黃芪粥
材料:粳米50克,黃芪20克
做法:取一個干凈的紗布袋,將黃芪放入,扎進扎口,粳米洗凈,二者一起放入鍋中,加入適量的清水,開火煮成粥即可。
食用方法:每天一劑,連續(xù)服用15-30天。
功效:黃芪具有很好的補氣功效,黃芪粥能補氣益肺,具有很好的養(yǎng)血生發(fā)功效。
二、芝麻首烏粥
材料:何首烏250克,黑芝麻粉250克,糖適量
做法:粳米洗凈,黑芝麻粉、何首烏放入鍋里加水煮成粥狀,加糖攪勻即可。
食用方法:每天早晚取用適量,用沸水沖泡飲用。
功效:芝麻、首烏都是生發(fā)烏發(fā)的食物,該食療方具有補血、烏發(fā)的功效,同時能起到養(yǎng)顏的功效。
三、黑芝麻粥
材料:大米,黑芝麻
做法:大米洗凈,放入鍋里加水,加黑芝麻,煮成粥即可。
功效:黑芝麻能補肝腎、養(yǎng)血脈,黑芝麻粥能防止少白頭。
四、酥蜜粥
材料:蜂蜜15克,酥油20克,棕米100克
做法:將上面三種材料煮成粥即可。
食用方法:長期隨意服用,沒有限制。
功效:養(yǎng)發(fā)美發(fā)。
二、烏發(fā)食譜推薦
生發(fā)黑豆
黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克,每日2次飲后食用,溫開水送下。
天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈,剖成兩半,橫切成八塊,魚頭也切開,分裝入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克,泡4-9小時后取出天麻,置米飯上蒸透,取出切薄片,分裝入盛魚的碗中,再將調(diào)味品兌入清湯適量,淋在魚塊上,放蒸器中蒸熟,根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次,每日一碗,具有生血養(yǎng)發(fā),通脈化瘀功效。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,續(xù)加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克,有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
三、養(yǎng)出豐盈烏黑秀發(fā)吃什么
1、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
2、首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。
3、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
四、推薦五款常見食療粥
1.黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
2.紫珠米粥
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
3.何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
4.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
5.黑芝麻粥
黑芝麻250克,粳米,小尖辣椒20克,燒酒50毫升。準備好以上這些材料之后,熬成粥,就可以了。黑芝麻粥可以服用,用來治療脫發(fā);另外,還可以將汁液取出,涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。
許多人都有脫發(fā)、頭發(fā)分叉、干枯等頭發(fā)受損的現(xiàn)象,需要及時的護理頭發(fā),有些人會選擇使用一些護發(fā)產(chǎn)品護理頭發(fā),但是這些護發(fā)產(chǎn)品含有一些化學(xué)物質(zhì),可能會有一些副作用產(chǎn)生,通過一些食物也是可以護發(fā)的,安全又健康,養(yǎng)發(fā)食療吃什么好呢?下面就為大家介紹。
1、養(yǎng)發(fā)食療方
(1)黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
用小尖辣椒20克切細,燒酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脫發(fā)處,每日數(shù)次。
(2)蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
(3)枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
(4)胡蘿卜一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進攪拌器,充分攪拌后服用。
(5)核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入核桃仁攪勻,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
(6)鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
2、脫發(fā)吃什么好
1、多吃植物蛋白食物
補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應(yīng),防止偶發(fā)大量脫落,大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。
2、多吃含維生素E的食物
含維生素E的食物包括圓白菜,鮮萵筍,黑芝麻等,補充維生素E不但可以防衰老,還能改善頭皮毛囊的微循環(huán),促進毛發(fā)生長。
3、多吃含鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵,所以補充鐵質(zhì)很重要,多吃黃豆,黑豆,魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉等食物,可以促進頭發(fā)生長。
4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果
脫發(fā),頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關(guān)系,原因是體力和精神過度疲勞,長期食用純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類,肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,因此要少吃,多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)。
5、吃含碘的食物
頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于養(yǎng)護頭發(fā),多吃海帶,紫菜,裙帶菜,牡蠣等含有豐富的鈣,鉀,碘等元素的食物對于生發(fā)有益。
3、如何預(yù)防脫發(fā)
(1)注意合理飲食。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng),才能讓頭發(fā)更好的生長,并且預(yù)防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食,比如杏仁堅固秀發(fā)、貝類促進細胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補充高蛋白、雞蛋補充多元營養(yǎng)、柑橘促進膠原合成、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)等。
(2)消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
(3)戒煙、戒酒。因為這些不良的生活習(xí)慣都會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
(4)堅持鍛煉。每天都堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,才能提高免疫力,從而起到保護頭發(fā)的作用。
(5)不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可,在洗頭發(fā)的時候要特別注意水溫的控制,應(yīng)該和正常體溫差不多,不能太熱。
(6)不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)對頭皮會有一定的損害,過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)。
第一名:鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質(zhì)量的蛋白質(zhì),維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?!?/p>
第二名:深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。
第三名:豆類
答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
第四名:堅果
巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發(fā)。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
第五名:家禽類
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),能夠被機體有效的吸收利用。
第六名:蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
脫發(fā)是很多人都有的問題,特別是在一些干燥的季節(jié),頭發(fā)會脫落的比較嚴重,很多人想要防止脫發(fā),養(yǎng)發(fā)護發(fā)是很重要的,平時可以通過飲食改善脫發(fā)的問題,一些食物可以修養(yǎng)秀發(fā),那么吃什么食物可以養(yǎng)發(fā)?養(yǎng)發(fā)的食譜有哪些呢?下面為大家介紹。
1、養(yǎng)發(fā)的食譜
1、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進攪拌器,充分攪拌后服用。
到了秋季,氣候變得干燥,多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處,對補充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
2、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈,剖成兩半,橫切成八塊,魚頭也切開,分裝入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克。泡4-9小時后取出天麻,置米飯上蒸透,取出切薄片,分裝入盛魚的碗中,再將調(diào)味品兌入清湯適量,淋在魚塊上,放蒸器中蒸熟,根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次,每日一碗,具有生血養(yǎng)發(fā),通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”,加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖,可以作為早餐或者夜宵,堅持食用一段時間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥,有很好的補腎益氣的功效,非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅持每天早晨食用,可以起到不錯的防脫的作用。
6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,續(xù)加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克,有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后搗成細末,混合均勻。每日早晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
2、女性脫發(fā)的原因
1、過度節(jié)食減肥
頭發(fā)的主要成角朊主要由蛋白質(zhì),鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成,現(xiàn)在很多女性朋友為了保持苗條的身材,過度節(jié)食減肥,經(jīng)常吃蔬菜水果等素食,這樣的話難以給頭發(fā)毛囊供給充足的蛋白質(zhì),鐵質(zhì)等營養(yǎng),從而導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象發(fā)生。
2、藥物不當(dāng)使用
藥物使用的不當(dāng)也有可能造成女性脫發(fā)。很多人由于感冒,或是為了避孕服用了大量含有激素的藥物,尤其是避孕藥服用頻繁,避孕藥里含有雌激素和孕酮,一旦停服,導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平會突然下降,發(fā)生變化,荷爾蒙分泌失調(diào)嚴重,長期服用這類藥物,可以導(dǎo)致頭發(fā)脫落現(xiàn)象變得更嚴重。
3、生理期營養(yǎng)缺失
女性由于生理問題,在月經(jīng)期間流失了大量血液,同樣流失了很多營養(yǎng),頭發(fā)的毛囊細胞更新恰恰需要營養(yǎng)補充,如果得不到相應(yīng)養(yǎng)分,飲食不合理,身體營養(yǎng)元素不夠,就可能造成脫發(fā)癥狀。因此女性在月經(jīng)期間更要注意合理飲食補充營養(yǎng)。
4、產(chǎn)后激素下降
有過分娩經(jīng)歷的女性大多數(shù)都存在脫發(fā)嚴重的現(xiàn)象,造成這種現(xiàn)象主要是由于女性在孕期體內(nèi)激素增多,體內(nèi)營養(yǎng)充足,頭發(fā)自然長得好,當(dāng)分娩之后,激素量下降,身體內(nèi)營養(yǎng)跟不上,就造成了脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn),女星陳在產(chǎn)后尤其要注意多補充維生素,合理膳食,保證營養(yǎng)補充。
5、壓力過大造成脫發(fā)
職業(yè)女性由于工作過度勞累,壓力過大等因素影響,導(dǎo)致長期處于精神緊張狀態(tài)。當(dāng)人過于緊張時,就會出現(xiàn)汗毛直豎反應(yīng),血液循環(huán)流通受到阻礙,營養(yǎng)成分無法隨著血液一同到達頭皮,結(jié)果造成脫發(fā)及白發(fā)等現(xiàn)象出現(xiàn)。
6、經(jīng)常美發(fā)造成脫發(fā)
現(xiàn)代社會女性追求時髦,經(jīng)常去美發(fā)店燙染或者拉頭發(fā),而在染發(fā)劑,定型發(fā)膠這些物品含有過多的化學(xué)物質(zhì)容易對頭皮深層造成傷害,經(jīng)常燙染頭發(fā)或者拉直頭發(fā),藥物導(dǎo)致毛囊阻塞,最后形成脫發(fā)問題。
7、用腦時間長導(dǎo)致脫發(fā)
這種脫發(fā)現(xiàn)象主要與長期從事腦力勞動有關(guān),用腦時間過長,大腦興奮性持續(xù)增高,頭發(fā)生長內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,從而導(dǎo)致頭發(fā)供給應(yīng)用出現(xiàn)障礙,頭發(fā)脆性增加,脫發(fā)現(xiàn)象頻發(fā)。
8、飲食不當(dāng)造成脫發(fā)
經(jīng)常食用油脂太多是食物,導(dǎo)致皮脂腺分泌過于旺盛,頭發(fā)毛囊被阻塞;經(jīng)常吃辛辣刺激食物,造成發(fā)質(zhì)過干;甜食吃多導(dǎo)致細菌繁殖加快,從而造成脫發(fā)現(xiàn)象。因此日常生活中這些食物都應(yīng)該盡量少吃。
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