眼睛是心靈的窗戶,保護(hù)眼睛,除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合、定時(shí)做眼保健操外,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。
烏梅:
烏梅汁中,含有多種維生素(維生素食品)b、c、e、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等,對眼睛很有益。
黑桑葚:
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果(水果食品)沙拉等,可使你的眼目明亮,頭發(fā)密澤。
柑橘:
眼科醫(yī)師建議大家,不妨每天多吃柑桔類水果,防止視力退化,這尤其適用于學(xué)生以及長期使用電腦的上班族。
草莓:
草莓則富含維他命c(diǎn),是日常飲食中的重要元素之一。
花生:
核桃和花生中含有豐富的維生素E,能降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。
奇異果:
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。
韭菜:
眼睛缺氧表現(xiàn)為眼花、角膜水腫、眼睛干澀、視力模糊等,補(bǔ)氧可吃烤韭菜。
菠菜:
根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查,吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
蕃茄:
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富,每斤含蛋白質(zhì)二至八克,脂肪一點(diǎn)四克,碳水化合物九克,鈣三百毫克,磷一百七十四毫克,鐵二毫克,還有維生素A、B1.B2,C,P,PP等。此外,還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。
紅蘿卜:
紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn),一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,就是因?yàn)槿狈S生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/293011.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 這五種蔬菜水果的皮千萬吃不得傷害極大