不吃晚餐能減肥？醫(yī)生嘆息：這4種疾病或許比“瘦身”來的更快！

很多人減肥的人為了能夠快速達(dá)到瘦身的目的，經(jīng)常會選擇節(jié)食的方式，有的甚至是直接不吃晚餐。那么每天不吃晚餐，真的能夠快速瘦身嗎?這種飲食方式會不會給身體造成影響呢？這篇文章一起來了解一下這些問題。

其實(shí)想要通過不吃晚餐來達(dá)到減肥的目的是非常困難的，即使在短時間內(nèi)瘦下來了，也很容易就反彈回去，反反復(fù)復(fù)是不會瘦下去的。

這是因?yàn)殡m然不吃晚飯能夠消耗自身的脂肪，但也會造成身體所需要的能量得不到補(bǔ)充，那么就會導(dǎo)致自身肌肉消耗能量過快，基礎(chǔ)代謝率就會減慢，最后就會形成惡性的循環(huán)。

不僅如此，長期的不吃晚餐，還有可能會增加以下幾種疾病的患病率。　

1、胃病

正常情況下，大家的午飯到晚飯的間隔大概六個小時左右，如果到了晚上不吃晚飯的話，就會導(dǎo)致胃部的空閑時間超過十個小時。在加上饑餓的感覺，會促使胃酸的分泌，長期如此，就很容易導(dǎo)致患上胃潰瘍的疾病，嚴(yán)重時甚至還可能發(fā)展到胃癌，因此是非常不提倡這種減肥方式的。

2、低血糖

每天不吃晚飯，雖然感覺沒什么問題，但實(shí)際上身體是非常的饑餓的，長期處于這種饑餓的狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏腦脹，體力不支，心慌心悸等癥狀，而這些癥狀正是低血糖的表現(xiàn)。

如果只是輕微的低血糖，可能會出現(xiàn)這些不適的癥狀還可以承受。但如果低血糖嚴(yán)重的話，很可能會導(dǎo)致精神不集中，甚至是摔倒昏迷等嚴(yán)重的后果，是非常危險(xiǎn)的。

　3、膽結(jié)石

早飯和晚飯的間隔時間過長，身體就會長期處在空腹的狀態(tài)，但是在不消化的期間，膽囊不會收縮，就會導(dǎo)致膽汁長時間的聚集在膽囊內(nèi)，那么就很容易形成結(jié)晶，增加患有膽結(jié)石的概率。

　4、失眠

在日常生活中，大家工作或是學(xué)習(xí)一整天，身體的體力已經(jīng)被大量的消耗掉來，如果這時在不吃晚餐，不僅會使人產(chǎn)生饑餓感，還會使大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

如果長期處在這種失眠的狀態(tài)下，就會影響到正常的生活，不僅會沒有精力工作和學(xué)習(xí)，還會對身體健康造成影響。

為了滿足身體的需求，減肥期間也是需要吃晚飯的，不過要滿足以下這些，做到這些即使是吃了晚飯，也能達(dá)到減肥的目的。

首先就是要以清淡飲食為主，煮飯的方式上最好是以蒸煮等烹飪方式，吃過晚飯以后也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?，這樣能夠提高自身的消化能力；其次就是不要吃的太多太晚，晚飯只吃七分飽就可以了，晚飯的時間最好是在5到7點(diǎn)左右，以免影響到晚上的睡眠情況。

最后就是要注意，一定不要吃宵夜，夜間是人體生理需要休息和排毒的時間，如果這時在繼續(xù)吃東西的話，不僅長胖還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

由此可以知道，通過不吃晚飯的方式減肥是很難達(dá)到目的的，不僅如此，還可能會因?yàn)椴怀酝盹埗黾右陨纤姆N疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因此為了身體健康也要堅(jiān)持吃晚飯。

其實(shí)減肥的方式有很多種，最好的辦法就是運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以消耗身體多余的脂肪，還能幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，排出身體多余的毒素，是減肥最適合的方法。另外在減肥期間也要吃晚飯，可以參考上文提到的飲食方式，對于減肥和身體健康都是很有幫助的。

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