很多人減肥的人為了能夠快速達(dá)到瘦身的目的,經(jīng)常會選擇節(jié)食的方式,有的甚至是直接不吃晚餐。那么每天不吃晚餐,真的能夠快速瘦身嗎?這種飲食方式會不會給身體造成影響呢?這篇文章一起來了解一下這些問題。
其實(shí)想要通過不吃晚餐來達(dá)到減肥的目的是非常困難的,即使在短時間內(nèi)瘦下來了,也很容易就反彈回去,反反復(fù)復(fù)是不會瘦下去的。
這是因?yàn)殡m然不吃晚飯能夠消耗自身的脂肪,但也會造成身體所需要的能量得不到補(bǔ)充,那么就會導(dǎo)致自身肌肉消耗能量過快,基礎(chǔ)代謝率就會減慢,最后就會形成惡性的循環(huán)。
不僅如此,長期的不吃晚餐,還有可能會增加以下幾種疾病的患病率。
1、胃病
正常情況下,大家的午飯到晚飯的間隔大概六個小時左右,如果到了晚上不吃晚飯的話,就會導(dǎo)致胃部的空閑時間超過十個小時。在加上饑餓的感覺,會促使胃酸的分泌,長期如此,就很容易導(dǎo)致患上胃潰瘍的疾病,嚴(yán)重時甚至還可能發(fā)展到胃癌,因此是非常不提倡這種減肥方式的。
2、低血糖
每天不吃晚飯,雖然感覺沒什么問題,但實(shí)際上身體是非常的饑餓的,長期處于這種饑餓的狀態(tài),就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏腦脹,體力不支,心慌心悸等癥狀,而這些癥狀正是低血糖的表現(xiàn)。
如果只是輕微的低血糖,可能會出現(xiàn)這些不適的癥狀還可以承受。但如果低血糖嚴(yán)重的話,很可能會導(dǎo)致精神不集中,甚至是摔倒昏迷等嚴(yán)重的后果,是非常危險(xiǎn)的。
3、膽結(jié)石
早飯和晚飯的間隔時間過長,身體就會長期處在空腹的狀態(tài),但是在不消化的期間,膽囊不會收縮,就會導(dǎo)致膽汁長時間的聚集在膽囊內(nèi),那么就很容易形成結(jié)晶,增加患有膽結(jié)石的概率。
4、失眠
在日常生活中,大家工作或是學(xué)習(xí)一整天,身體的體力已經(jīng)被大量的消耗掉來,如果這時在不吃晚餐,不僅會使人產(chǎn)生饑餓感,還會使大腦一直處于興奮的狀態(tài),就會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
如果長期處在這種失眠的狀態(tài)下,就會影響到正常的生活,不僅會沒有精力工作和學(xué)習(xí),還會對身體健康造成影響。
為了滿足身體的需求,減肥期間也是需要吃晚飯的,不過要滿足以下這些,做到這些即使是吃了晚飯,也能達(dá)到減肥的目的。
首先就是要以清淡飲食為主,煮飯的方式上最好是以蒸煮等烹飪方式,吃過晚飯以后也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?,這樣能夠提高自身的消化能力;其次就是不要吃的太多太晚,晚飯只吃七分飽就可以了,晚飯的時間最好是在5到7點(diǎn)左右,以免影響到晚上的睡眠情況。
最后就是要注意,一定不要吃宵夜,夜間是人體生理需要休息和排毒的時間,如果這時在繼續(xù)吃東西的話,不僅長胖還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
由此可以知道,通過不吃晚飯的方式減肥是很難達(dá)到目的的,不僅如此,還可能會因?yàn)椴怀酝盹埗黾右陨纤姆N疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),因此為了身體健康也要堅(jiān)持吃晚飯。
其實(shí)減肥的方式有很多種,最好的辦法就是運(yùn)動,運(yùn)動不僅可以消耗身體多余的脂肪,還能幫助促進(jìn)身體的新陳代謝,排出身體多余的毒素,是減肥最適合的方法。另外在減肥期間也要吃晚飯,可以參考上文提到的飲食方式,對于減肥和身體健康都是很有幫助的。
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