一、孕婦頭暈究竟是怎么回事
頭暈主要是由于腦部供血不足引起的。
1、血壓偏低,大腦缺血,這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時(shí)會(huì)暈倒。妊娠的早中期,由于胎盤的形成,血壓都有一定程度的下降,一般比平時(shí)低1.33-2.67千帕,這屬于生理性。原有高血壓病的孕婦,血壓下降幅度會(huì)更大。血壓下降,流至大腦的血流量就會(huì)減少,造成腦血供應(yīng)不足,使腦缺血缺氧,從而引起頭暈。
2、進(jìn)食過少,血糖偏低,這類孕婦有時(shí)發(fā)作性頭暈,伴有心悸、乏力、冷汗,一般多在進(jìn)食少的情況下發(fā)生。懷孕期間由于妊娠反應(yīng)――嘔吐,所以吃得少。進(jìn)食少,使血糖偏低。血糖是肌細(xì)胞、腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料。血糖低,細(xì)胞能量即減少,從而導(dǎo)致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
3、體位不妥,壓迫血管,這類孕婦一般在仰臥或躺坐于沙發(fā)中看電視時(shí)發(fā)作,而在側(cè)臥或站立時(shí)不會(huì)發(fā)作。該類孕婦的頭暈屬于仰臥綜合癥。妊娠的晚期由于子宮增大,仰臥或躺臥坐時(shí),沉重的子宮壓在其后面的下腔靜脈上,使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減,心搏出量減少,導(dǎo)致了心腦血供減少,引起頭暈、胸悶等不適。
4、孕婦發(fā)生貧血,也是引起孕婦頭暈的常見原因。平時(shí)孕婦應(yīng)攝入含鐵豐富的食物,如動(dòng)物血、豬肝、瘦肉等。一旦發(fā)生貧血,應(yīng)緊急補(bǔ)鐵,孕婦也時(shí)有頭暈、頭痛癥狀。若病情進(jìn)一步發(fā)展為先兆子癇時(shí),可引起抽搐、昏迷,危及孕婦和胎兒生命。這是孕期最嚴(yán)重的并發(fā)癥,應(yīng)及早診治。
二、孕婦頭暈應(yīng)該要怎么辦
1、要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),少量多餐。
2、要定期做產(chǎn)檢,產(chǎn)檢時(shí)測(cè)量血壓和血液中鐵質(zhì)含量正不正常。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。
4、準(zhǔn)媽媽進(jìn)入懷孕后半期時(shí)要盡量左側(cè)臥。
5、躺著或坐著起身時(shí)動(dòng)作要放慢。
6、感覺頭暈時(shí)要多休息,可以頭部平躺,將腿部微微抬高。
血壓低會(huì)影響人的身體健康,眼中的會(huì)出現(xiàn)輕易頭暈、昏倒等現(xiàn)象。血壓低的人應(yīng)該在日常飲食中多吃一些補(bǔ)氣的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。低血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。此外,也可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。有時(shí)候選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食也可以,但一定要注意“適當(dāng)”。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。
三、孕婦頭暈特別注意事項(xiàng)
1、患貧血的人要少喝茶,最好是不要喝茶,特別是在飯后。喝茶會(huì)阻止人體對(duì)食物中鐵的吸收。茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結(jié)合。
2、應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜、瓜果貧血患者在服用鐵劑時(shí),或在平時(shí)的飲食之中,應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和各種瓜果,比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一種最不起眼的農(nóng)作物——甘薯,它雖然價(jià)格低廉 ,但它所含的維生素C卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果。
3、平時(shí)的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、蘿卜干等,這些都是補(bǔ)血的。
除了飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的。體育鍛煉對(duì)低血壓有好處,可以選擇散步、快走、慢跑等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)體育鍛煉,由此提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。另外,要提醒的是平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過快過猛,從臥位或坐位起立時(shí),動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn),避免過猛的動(dòng)作會(huì)引起眩暈。
四、怎樣減輕孕婦頭痛頭暈
下面的這些方法也許能幫助你防止或緩解孕期頭痛癥狀:
1、找出引起孕期頭痛的原因
醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議你寫一份頭痛日記”,來幫助你找出引起頭痛的原因。記下偏頭痛發(fā)作前24小時(shí)內(nèi)自己吃的所有東西,還有頭痛開始時(shí)自己在做什么。
一些常見的引起偏頭痛的原因有:食物中含有的谷氨酸鈉(俗稱味精”)、亞硝酸鹽(常見于熱狗、臘腸和熏肉等加工過的肉類中)、亞硫酸鹽(用做色拉防腐劑,許多脫水水果中也有這種成分)、人造甜味劑、某些豆類和干果、干酪、乳制品(如酪乳和酸奶油等)、某些新鮮水果(如香蕉、木瓜、鱷梨和柑橘等)、熏魚、巧克力、角豆、發(fā)酵或腌制食品(如豆醬、泡菜等),還有強(qiáng)光或不斷閃爍的光、大的噪音、過熱或過冷、強(qiáng)烈的氣味、香煙的煙霧等。
2、冷敷或熱敷
當(dāng)緊張性頭痛發(fā)作時(shí),你可以冷敷或熱敷前額或頭骨的下部。偏頭痛時(shí)冷敷往往效果最好。
3、沖個(gè)澡
對(duì)于一些偏頭痛患者來說,沖個(gè)涼水澡能迅速(即使是暫時(shí)性的)減輕疼痛。如果沒條件沖淋浴,那么你也可以往臉上潑些涼水。而對(duì)于緊張性頭痛,溫水淋浴或泡溫水澡可以起到緩解作用。
4、不要讓自己餓肚子或口渴
盡量少食多餐,這樣可以預(yù)防低血糖,因?yàn)榈脱鞘且粋€(gè)常見的頭痛誘因。如果你非常忙,經(jīng)常外出或旅行,就隨身帶些小零食吧,如餅干、水果、酸奶等。不要直接吃糖,因?yàn)檫@會(huì)5、使血糖大起大落。
也別忘了多喝水,保證體內(nèi)水分充足。如果你正在發(fā)作偏頭痛,并且剛剛嘔吐過,就應(yīng)該小口小口地慢慢喝水。
6、避免疲勞
盡量安排時(shí)間午睡。如果你的偏頭痛發(fā)作了,你可以試試在安靜昏暗的房間里睡一覺。
7、做運(yùn)動(dòng)
有證據(jù)表明,定期進(jìn)行體育鍛煉能降低偏頭痛的發(fā)作頻率和疼痛程度,同時(shí),還能減小引發(fā)緊張性頭痛的壓力。如果你容易出現(xiàn)偏頭痛,開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要慢慢來,突然的劇烈運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。如果你的偏頭痛已經(jīng)發(fā)作了,那就不要鍛煉了,因?yàn)檫@會(huì)加重頭痛。
8、嘗試放松技巧
對(duì)有些人來說,打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能夠減輕壓力、緩解頭痛。
9、按摩
你也可以考慮做個(gè)全身按摩,緩解頸部、肩部和背部的肌肉緊張。
但如果對(duì)你來說專業(yè)按摩不太現(xiàn)實(shí),那么你也可以讓家人幫你按摩一下背部和頭部,或者到發(fā)廊去做個(gè)頭部按摩。盡管有些研究懷疑按摩是否能真正起到預(yù)防或緩解頭痛的效果,但一些患緊張性頭痛的女性還是非常相信按摩的效果。
10、針灸
在懷孕期間接受針灸治療是安全的,盡管有些人仍然質(zhì)疑針灸對(duì)頭痛的治療效果。如果你決定進(jìn)行針灸治療,最好選擇有經(jīng)驗(yàn)的針灸師,并且在產(chǎn)前檢查時(shí)告知產(chǎn)科醫(yī)生你進(jìn)行針灸治療的情況。
在少數(shù)情況下,孕期頭痛可能表示有更嚴(yán)重的問題,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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