夏季養(yǎng)生可以喝哪些茶

夏季養(yǎng)生可以喝哪些茶

隨著人們的生活水平的提高，物質(zhì)需求得到滿足后，人們并開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，無論什么季節(jié)都有其養(yǎng)生的方法，那么夏天給如何養(yǎng)生才好呢？夏天的溫度很高，讓你們出行都要注重防暑防曬，下面給大家介紹幾款茶特別適合夏天喝。

夏季養(yǎng)生喝的茶

花茶

花茶被稱為天然的保健飲品，非常適合在夏天服用。夏天喝花茶，能夠起到祛暑解渴的作用，除此之外它還具有健胃、養(yǎng)顏以及治療感冒、解除心煩等作用。

姜茶

老中醫(yī)認(rèn)為，夏天雖然感覺很熱，但是人體卻屬于一種外熱內(nèi)寒的狀況。夏天很多人總喜歡呆在陰涼的地方，吃冰冷的食物，這其實(shí)會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致肚子痛或者拉肚子。所以，夏天最好選擇一些的熱性的食物或者是茶水調(diào)理脾胃。

紅糖姜茶非常的適合女性在痛經(jīng)的時(shí)候服用，夏天適量的多吃一些，還可以治療感冒，同時(shí)起到紅血化瘀的作用，也適合一些脾胃虛寒的人群服用。

黑茶

黑茶也是我國(guó)一種常見的保健茶，營(yíng)養(yǎng)豐富并且具有清涼解暑的作用，適合在夏天服用。每天都喝一點(diǎn)黑茶，能夠有效的保障工作的正常進(jìn)行以及身體的免疫力提高。

夏天若出現(xiàn)了腸胃炎等疾病，服用一些老黑茶有利于快速的恢復(fù)健康。

綠茶

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不僅能夠消暑，同時(shí)還可以增加身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

夏天午休后，很多人都會(huì)感覺到困倦，這時(shí)喝綠茶，茶中所含有的咖啡因就會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng)，思維也會(huì)活躍起來。

紅茶

紅茶具有消暑解渴的作用，這主要?dú)w功于紅茶中所大量含有的多酚類物質(zhì)以及氨基酸以及糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后和口水發(fā)生了反應(yīng)，刺激口水的大量分泌，這樣口腔中就變得滋潤(rùn)起來，身體也會(huì)感覺到更加的滋潤(rùn)。另外，經(jīng)常服用紅茶對(duì)于腸胃有保健作用。

夏季養(yǎng)生秘訣

思想宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。

飲食宜清淡

夏天的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。

另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

居室宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

游樂宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

多吃果蔬護(hù)心臟

民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)有云：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。

護(hù)心食物應(yīng)成為夏季的重點(diǎn)，以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

夏季喝什么茶最養(yǎng)生

夏季喝什么茶最養(yǎng)生?中醫(yī)指出，不同體質(zhì)的人應(yīng)該喝不同類型的茶，燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。以下是我收集整理的飲茶知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據(jù)茶葉發(fā)酵程度由低至高劃分的。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性的茶;清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

愛抽煙的人喝涼茶

有抽煙喝酒習(xí)慣，容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質(zhì)者)喝涼性茶;腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者(即虛寒體質(zhì)者)，應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。不過要特別注意的是，苦丁茶涼性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合體質(zhì)燥熱者飲用，但虛汗體質(zhì)的人絕對(duì)不適宜飲用此茶。

不過，現(xiàn)代都市人的體質(zhì)卻不能以燥熱、虛寒簡(jiǎn)單劃分，有的人從表現(xiàn)看兩種體質(zhì)兼而有之：體形較胖容易上火，但是吃點(diǎn)生冷的.東西就拉肚子;還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱，但又十分熱氣。這主要是現(xiàn)代都市人，有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致體質(zhì)的多樣化，但是每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)表現(xiàn)出主要癥狀，飲茶時(shí)應(yīng)以主癥狀作為依據(jù)。

亞健康人群喝什么茶好

處于亞健康的都市病患者，應(yīng)喝大紅袍、紅茶及普洱等中性、溫性茶，最多在茶中加點(diǎn)奶，做成奶茶效果會(huì)更好。如果血糖本身不高的話，還可考慮在茶中加糖。

夏季應(yīng)該喝什么茶

夏季應(yīng)該喝什么茶

夏季應(yīng)該喝什么茶，夏季是全年里氣溫最高的一個(gè)季節(jié)，這時(shí)候也是非常適合喝茶的一個(gè)季節(jié)，但是選擇對(duì)的茶也是非常重要的。那么下面一起來看看夏季應(yīng)該喝什么茶吧。

夏季應(yīng)該喝什么茶1 1、苦蕎茶

夏季天氣炎熱，大家常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振和消化不好的的癥狀，這是多喝些苦蕎茶就能讓癥狀好轉(zhuǎn)，所以苦蕎茶是最適合大家在夏季喝的健康養(yǎng)生茶，它不但能調(diào)理脾胃，增加食欲，還能清理身體內(nèi)的多種毒素，對(duì)維持人類夏季身體健康有十分明顯的用途。

2、蓮心茶

夏季多喝些涼心茶，對(duì)身體也有很多好處，由于蓮心茶是一種性質(zhì)寒涼的健康養(yǎng)生茶，它對(duì)人類夏季出現(xiàn)的煩躁不安和情緒不好，有特別好的調(diào)理功效，另外大家常常喝蓮心茶，還能提升心臟功能，能預(yù)防緩解神經(jīng)衰弱并能讓血壓和血脂維持正常穩(wěn)定狀況。

適合夏季喝的茶介紹

1、苦瓜茶

苦瓜茶是特別適合大家夏季喝的一種養(yǎng)生茶，由于苦瓜性寒味苦，能滋陰潤(rùn)燥，清熱解毒。它對(duì)人類夏季出現(xiàn)了中暑有特別好的緩解功效，而且健康人群多，在夏季喝苦瓜茶還能有效預(yù)防中暑癥狀出現(xiàn)。

2、生姜茶

生姜茶也是適合大家在夏季喝的養(yǎng)生茶，由于進(jìn)入夏季將來，大家的身領(lǐng)會(huì)呈現(xiàn)外熱內(nèi)寒的癥狀，由于大家在夏季多喜愛吃一些生冷食物，這些寒性物質(zhì)在體內(nèi)淤積就簡(jiǎn)單造成人體出現(xiàn)病變，而在夏季適量喝一些姜茶，能讓身體內(nèi)的寒氣寒氣寒毒排出，能預(yù)防人體因寒氣入侵而出現(xiàn)不適。

夏季應(yīng)該喝什么茶2 夏季祛火喝的茶

1、菊花茶

菊花茶有清熱去火的作用，對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí)，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。

2、西瓜皮涼茶

原料很簡(jiǎn)單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。

3、蓮子心茶

蓮子心1-2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能，可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥，此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克，用開水沖泡飲用，能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。

4、決明子茶

決明子有清熱、明目，疏通肝氣的作用，而且很適合有便秘的人飲用，會(huì)起到很好的通便作用。

5、菊花薄荷茶

對(duì)于目赤腫痛，同時(shí)伴有頭暈脹痛，口苦咽干，面紅易怒的“肝火”，可以試試將菊花10克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡后飲用，可以清肝明目。

6、金銀花解毒飲

金銀花、菊花、淡竹葉各20g，加水2000毫升，煎煮15分鐘，用紗布過濾后加入適量蜂蜜，可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。

7、苦丁茶

苦丁茶味苦性寒，能有效的疏風(fēng)清熱、明目生津，治療的風(fēng)熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。并且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用，但是苦丁茶非常的苦，喝起來可能會(huì)有些難度。

8、綠茶

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。不過，綠茶略偏寒性，虛弱的人不可大量飲用，以免傷及脾胃。

9、苦瓜茶

取苦瓜一條，洗凈，頂部切開去瓤，裝滿綠茶，設(shè)法蓋封（可用牙簽），懸掛于通風(fēng)處陰干，再把苦瓜連茶一起切碎，每次取約5~10克，用沸水沖泡頻頻飲用。常飲苦瓜茶可治夏日口干、、黃赤等癥。但者和孕婦慎用。

10、金銀花茶

金銀花茶味甘性寒，能有效的抗炎解毒、疏熱散邪、涼血止痢，是去火清熱解毒的一款很好的茶品。并且金銀花是非常好的藥物，除了清熱散火的.作用之外，金銀花還能抗病原微生物，能對(duì)多種致病菌有一定的抑制作用。但是金銀花也性寒，不適合長(zhǎng)期飲用，并且不適用于體寒的女人，或者月經(jīng)期內(nèi)不能飲用。

11、百合花茶

百合花主要產(chǎn)于日本和中國(guó)，富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵等多種微量元素，有非常高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。百合花茶色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤(rùn)肺、是上火最好的茶品之一。

12、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。

夏天喝茶注意事項(xiàng)

1、不宜空腹喝茶

古人曾說“早時(shí)一杯茶，勝似強(qiáng)盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因?yàn)榭崭癸嫴?，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對(duì)蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。

2、不宜飲濃茶

茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右，而濃茶滯留時(shí)間更長(zhǎng)，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。

3、不飲隔夜茶

茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會(huì)引起胃腸炎癥。

4、睡前不宜飲茶

睡前兩小時(shí)最好不飲茶，否則會(huì)使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會(huì)影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟(jì)于事的。

夏季應(yīng)該喝什么茶3 夏季防暑喝什么茶

二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。

銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

綠豆薄荷茶：綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

荷葉茶：帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。

竹葉茶：青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

藿香茶：藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。

雙花茶：金銀花、白菊花各5克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。

夏季吃什么水果減肥

1、蘋果

蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄

葡萄能減肥對(duì)很多人感覺是謎一樣的存在，事實(shí)上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因?yàn)樗奶欠植粫?huì)快速被你的身體吸收。

3、櫻桃

櫻桃的升血糖指數(shù)非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會(huì)讓血糖快速上升，而血糖穩(wěn)定對(duì)于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，身體會(huì)分泌更多胰島素，促進(jìn)脂肪合成。

4、西瓜

夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對(duì)減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時(shí)候也要適量，不能多吃，吃多了有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積，反而不利于減肥。

茶是著名的世界三大飲料之一，夏季適宜喝哪些養(yǎng)生茶？

蓮子心茶、薄荷茶、蜂蜜檸檬茶、綠茶、苦瓜茶、苦丁茶都是適合夏季喝的養(yǎng)生茶。

夏天適合喝一些蓮子心茶，它是一種味道，越苦能清熱解毒，清晰除煩的健康養(yǎng)生茶。這種茶是用蓮子中間的綠色胚芽制成的，適合人們?cè)谘谉嵯奶鞗_泡飲用，能為人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)也能清熱去火防暑降溫，更能讓人類出現(xiàn)的中暑癥狀，很快減輕，對(duì)維持人類身體健康有很積極的作用。

一、薄荷茶

夏季適合喝一些薄荷茶，它是一種能清熱解毒，清熱瀉火的健康養(yǎng)生茶是以新鮮的薄荷葉為主要原料制作而成的，在需要的時(shí)候可以把新鮮的薄荷葉與少量綠茶搭配在一起，加沸水沖泡，浸泡4~5分鐘以后取出茶湯，降溫后直接喝，能讓人吸收薄荷中的豐富營(yíng)養(yǎng)并能提神醒腦，緩解疲勞。

二、蜂蜜檸檬茶

夏天養(yǎng)生多喝些蜂蜜，檸檬茶對(duì)身體也大有好處，它不但能為人體補(bǔ)充豐富維生素和果糖，多糖等多種有效營(yíng)養(yǎng)，還能加快身體代謝，能為人體補(bǔ)水更能增強(qiáng)人體的抗病毒能力，能防止人們出現(xiàn)感冒也能減少紫外線對(duì)于人類皮膚的傷害，經(jīng)常喝蜂蜜檸檬茶還能淡化皮膚表面的色斑，會(huì)有比較好的美白效果出現(xiàn)。

三、苦瓜茶

苦瓜茶是適合人們夏天喝的健康養(yǎng)生茶，它雖然味道很苦，但能清熱解毒，預(yù)防中暑，更能緩解人類出現(xiàn)的中暑癥狀。在夏天多喝苦瓜茶，能維持身體健康，加快身體新陳代謝，也能讓身體吸收充足水分和豐富維生素以及多種微量元素，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體健康水平，也能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝，可預(yù)防肥胖發(fā)生。

四、苦丁茶

苦丁茶是適合夏天喝的健康養(yǎng)生茶，它的味道比較苦，能清熱瀉火，清熱解毒更能預(yù)防中暑。人和苦丁茶以后還能凈化血液，清理血液中的脂肪和膽固醇，并能促進(jìn)血液循環(huán)，也能提高心血管的健康水平，能防止人們?cè)谙奶斐霈F(xiàn)心腦血管疾病。苦丁茶還具有一定的抗炎抗病毒，能不能防止細(xì)菌和病毒在人體內(nèi)自身繁殖，可防止人們?cè)谙奶斐霈F(xiàn)腸炎腹瀉和痢疾。

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