隨著人們的生活水平的提高,物質(zhì)需求得到滿足后,人們并開始注重養(yǎng)生,養(yǎng)生是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事,無論什么季節(jié)都有其養(yǎng)生的方法,那么夏天給如何養(yǎng)生才好呢?夏天的溫度很高,讓你們出行都要注重防暑防曬,下面給大家介紹幾款茶特別適合夏天喝。
夏季養(yǎng)生喝的茶
花茶
花茶被稱為天然的保健飲品,非常適合在夏天服用。夏天喝花茶,能夠起到祛暑解渴的作用,除此之外它還具有健胃、養(yǎng)顏以及治療感冒、解除心煩等作用。
姜茶
老中醫(yī)認(rèn)為,夏天雖然感覺很熱,但是人體卻屬于一種外熱內(nèi)寒的狀況。夏天很多人總喜歡呆在陰涼的地方,吃冰冷的食物,這其實(shí)會(huì)傷脾胃,容易導(dǎo)致肚子痛或者拉肚子。所以,夏天最好選擇一些的熱性的食物或者是茶水調(diào)理脾胃。
紅糖姜茶非常的適合女性在痛經(jīng)的時(shí)候服用,夏天適量的多吃一些,還可以治療感冒,同時(shí)起到紅血化瘀的作用,也適合一些脾胃虛寒的人群服用。
黑茶
黑茶也是我國(guó)一種常見的保健茶,營(yíng)養(yǎng)豐富并且具有清涼解暑的作用,適合在夏天服用。每天都喝一點(diǎn)黑茶,能夠有效的保障工作的正常進(jìn)行以及身體的免疫力提高。
夏天若出現(xiàn)了腸胃炎等疾病,服用一些老黑茶有利于快速的恢復(fù)健康。
綠茶
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素,服用之后不僅能夠消暑,同時(shí)還可以增加身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
夏天午休后,很多人都會(huì)感覺到困倦,這時(shí)喝綠茶,茶中所含有的咖啡因就會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng),思維也會(huì)活躍起來。
紅茶
紅茶具有消暑解渴的作用,這主要?dú)w功于紅茶中所大量含有的多酚類物質(zhì)以及氨基酸以及糖類物質(zhì),這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后和口水發(fā)生了反應(yīng),刺激口水的大量分泌,這樣口腔中就變得滋潤(rùn)起來,身體也會(huì)感覺到更加的滋潤(rùn)。另外,經(jīng)常服用紅茶對(duì)于腸胃有保健作用。
夏季養(yǎng)生秘訣
思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。
飲食宜清淡
夏天的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。
另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。
居室宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
游樂宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水,神怡如夢(mèng),滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
多吃果蔬護(hù)心臟
民以食為天,但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒,在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí),亦彰顯飲食之道。中醫(yī)有云:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃。
護(hù)心食物應(yīng)成為夏季的重點(diǎn),以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
夏季喝什么茶最養(yǎng)生?中醫(yī)指出,不同體質(zhì)的人應(yīng)該喝不同類型的茶,燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶,虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。以下是我收集整理的飲茶知識(shí),希望對(duì)您有所幫助。
常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據(jù)茶葉發(fā)酵程度由低至高劃分的。一般而言,綠茶和清茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低,屬于涼性的茶;清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶,而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶,虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。
愛抽煙的人喝涼茶
有抽煙喝酒習(xí)慣,容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質(zhì)者)喝涼性茶;腸胃虛寒,平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者(即虛寒體質(zhì)者),應(yīng)喝中性茶或溫性茶,老年人適合飲用紅茶及普洱茶。不過要特別注意的是,苦丁茶涼性偏重,清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好,最適合體質(zhì)燥熱者飲用,但虛汗體質(zhì)的人絕對(duì)不適宜飲用此茶。
不過,現(xiàn)代都市人的體質(zhì)卻不能以燥熱、虛寒簡(jiǎn)單劃分,有的人從表現(xiàn)看兩種體質(zhì)兼而有之:體形較胖容易上火,但是吃點(diǎn)生冷的.東西就拉肚子;還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱,但又十分熱氣。這主要是現(xiàn)代都市人,有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣,從而導(dǎo)致體質(zhì)的多樣化,但是每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)表現(xiàn)出主要癥狀,飲茶時(shí)應(yīng)以主癥狀作為依據(jù)。
亞健康人群喝什么茶好
處于亞健康的都市病患者,應(yīng)喝大紅袍、紅茶及普洱等中性、溫性茶,最多在茶中加點(diǎn)奶,做成奶茶效果會(huì)更好。如果血糖本身不高的話,還可考慮在茶中加糖。
夏季應(yīng)該喝什么茶
夏季應(yīng)該喝什么茶,夏季是全年里氣溫最高的一個(gè)季節(jié),這時(shí)候也是非常適合喝茶的一個(gè)季節(jié),但是選擇對(duì)的茶也是非常重要的。那么下面一起來看看夏季應(yīng)該喝什么茶吧。
夏季應(yīng)該喝什么茶1 1、苦蕎茶
夏季天氣炎熱,大家常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振和消化不好的的癥狀,這是多喝些苦蕎茶就能讓癥狀好轉(zhuǎn),所以苦蕎茶是最適合大家在夏季喝的健康養(yǎng)生茶,它不但能調(diào)理脾胃,增加食欲,還能清理身體內(nèi)的多種毒素,對(duì)維持人類夏季身體健康有十分明顯的用途。
2、蓮心茶
夏季多喝些涼心茶,對(duì)身體也有很多好處,由于蓮心茶是一種性質(zhì)寒涼的健康養(yǎng)生茶,它對(duì)人類夏季出現(xiàn)的煩躁不安和情緒不好,有特別好的調(diào)理功效,另外大家常常喝蓮心茶,還能提升心臟功能,能預(yù)防緩解神經(jīng)衰弱并能讓血壓和血脂維持正常穩(wěn)定狀況。
適合夏季喝的茶介紹
1、苦瓜茶
苦瓜茶是特別適合大家夏季喝的一種養(yǎng)生茶,由于苦瓜性寒味苦,能滋陰潤(rùn)燥,清熱解毒。它對(duì)人類夏季出現(xiàn)了中暑有特別好的緩解功效,而且健康人群多,在夏季喝苦瓜茶還能有效預(yù)防中暑癥狀出現(xiàn)。
2、生姜茶
生姜茶也是適合大家在夏季喝的養(yǎng)生茶,由于進(jìn)入夏季將來,大家的身領(lǐng)會(huì)呈現(xiàn)外熱內(nèi)寒的癥狀,由于大家在夏季多喜愛吃一些生冷食物,這些寒性物質(zhì)在體內(nèi)淤積就簡(jiǎn)單造成人體出現(xiàn)病變,而在夏季適量喝一些姜茶,能讓身體內(nèi)的寒氣寒氣寒毒排出,能預(yù)防人體因寒氣入侵而出現(xiàn)不適。
夏季應(yīng)該喝什么茶2 夏季祛火喝的茶
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用,對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡(jiǎn)單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。
3、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
4、決明子茶
決明子有清熱、明目,疏通肝氣的作用,而且很適合有便秘的人飲用,會(huì)起到很好的通便作用。
5、菊花薄荷茶
對(duì)于目赤腫痛,同時(shí)伴有頭暈脹痛,口苦咽干,面紅易怒的“肝火”,可以試試將菊花10克,金銀花5克,薄荷3克開水沖泡后飲用,可以清肝明目。
6、金銀花解毒飲
金銀花、菊花、淡竹葉各20g,加水2000毫升,煎煮15分鐘,用紗布過濾后加入適量蜂蜜,可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。
7、苦丁茶
苦丁茶味苦性寒,能有效的疏風(fēng)清熱、明目生津,治療的風(fēng)熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。并且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用,但是苦丁茶非常的苦,喝起來可能會(huì)有些難度。
8、綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。不過,綠茶略偏寒性,虛弱的人不可大量飲用,以免傷及脾胃。
9、苦瓜茶
取苦瓜一條,洗凈,頂部切開去瓤,裝滿綠茶,設(shè)法蓋封(可用牙簽),懸掛于通風(fēng)處陰干,再把苦瓜連茶一起切碎,每次取約5~10克,用沸水沖泡頻頻飲用。常飲苦瓜茶可治夏日口干、、黃赤等癥。但者和孕婦慎用。
10、金銀花茶
金銀花茶味甘性寒,能有效的抗炎解毒、疏熱散邪、涼血止痢,是去火清熱解毒的一款很好的茶品。并且金銀花是非常好的藥物,除了清熱散火的.作用之外,金銀花還能抗病原微生物,能對(duì)多種致病菌有一定的抑制作用。但是金銀花也性寒,不適合長(zhǎng)期飲用,并且不適用于體寒的女人,或者月經(jīng)期內(nèi)不能飲用。
11、百合花茶
百合花主要產(chǎn)于日本和中國(guó),富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵等多種微量元素,有非常高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。百合花茶色澤金黃,味甘微苦,可以安心去火、清涼潤(rùn)肺、是上火最好的茶品之一。
12、三花清涼茶
該藥茶由三種花組成,分別是杭白菊、野菊花和金銀花,超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效,適宜女性飲用。
夏天喝茶注意事項(xiàng)
1、不宜空腹喝茶
古人曾說“早時(shí)一杯茶,勝似強(qiáng)盜入窮家”,意即早晨空腹不宜飲茶。因?yàn)榭崭癸嫴?,沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對(duì)蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎癥。
2、不宜飲濃茶
茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右,而濃茶滯留時(shí)間更長(zhǎng),這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多,致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸黏膜分泌黏液功能下降,發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡飲為宜。
3、不飲隔夜茶
茶水放久了,不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,且易發(fā)餿變質(zhì),甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物,易傷脾胃,尤其是夏天,會(huì)引起胃腸炎癥。
4、睡前不宜飲茶
睡前兩小時(shí)最好不飲茶,否則會(huì)使精神過于興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易致心慌不安、多尿,更會(huì)影響睡眠。如因飲茶引起失眠,即使用安眠藥,也是無濟(jì)于事的。
夏季應(yīng)該喝什么茶3 夏季防暑喝什么茶
二子茶:枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
銀菊茶:金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
綠豆薄荷茶:綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
荷葉茶:帶梗荷葉30克,切碎,沸水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
竹葉茶:青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的夏季清涼飲料。
菊決槐花茶:取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
竹蓮茶:取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶:藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
雙葉茶:鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎,加綠茶3克,沸水沖泡10分鐘代茶飲,有清熱祛暑功效,適用于先兆中暑及輕度中暑。
雙花茶:金銀花、白菊花各5克,以沸水沖泡代茶飲,有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
夏季吃什么水果減肥
1、蘋果
蘋果有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄
葡萄能減肥對(duì)很多人感覺是謎一樣的存在,事實(shí)上,葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因?yàn)樗奶欠植粫?huì)快速被你的身體吸收。
3、櫻桃
櫻桃的升血糖指數(shù)非常的低,也就是說盡管它們吃起來很甜,但是它們卻不容易被你的血液吸收,因此,不會(huì)讓血糖快速上升,而血糖穩(wěn)定對(duì)于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物,會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升,身體會(huì)分泌更多胰島素,促進(jìn)脂肪合成。
4、西瓜
夏天最常見最常吃的水果是西瓜,西瓜不僅可以降暑解渴,夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能夠利尿,幫助消化,可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,西瓜屬于低熱量的水果,吃西瓜對(duì)減肥效果具有一定的幫助作用,但吃的時(shí)候也要適量,不能多吃,吃多了有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積,反而不利于減肥。
蓮子心茶、薄荷茶、蜂蜜檸檬茶、綠茶、苦瓜茶、苦丁茶都是適合夏季喝的養(yǎng)生茶。
夏天適合喝一些蓮子心茶,它是一種味道,越苦能清熱解毒,清晰除煩的健康養(yǎng)生茶。這種茶是用蓮子中間的綠色胚芽制成的,適合人們?cè)谘谉嵯奶鞗_泡飲用,能為人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)也能清熱去火防暑降溫,更能讓人類出現(xiàn)的中暑癥狀,很快減輕,對(duì)維持人類身體健康有很積極的作用。
一、薄荷茶
夏季適合喝一些薄荷茶,它是一種能清熱解毒,清熱瀉火的健康養(yǎng)生茶是以新鮮的薄荷葉為主要原料制作而成的,在需要的時(shí)候可以把新鮮的薄荷葉與少量綠茶搭配在一起,加沸水沖泡,浸泡4~5分鐘以后取出茶湯,降溫后直接喝,能讓人吸收薄荷中的豐富營(yíng)養(yǎng)并能提神醒腦,緩解疲勞。
二、蜂蜜檸檬茶
夏天養(yǎng)生多喝些蜂蜜,檸檬茶對(duì)身體也大有好處,它不但能為人體補(bǔ)充豐富維生素和果糖,多糖等多種有效營(yíng)養(yǎng),還能加快身體代謝,能為人體補(bǔ)水更能增強(qiáng)人體的抗病毒能力,能防止人們出現(xiàn)感冒也能減少紫外線對(duì)于人類皮膚的傷害,經(jīng)常喝蜂蜜檸檬茶還能淡化皮膚表面的色斑,會(huì)有比較好的美白效果出現(xiàn)。
三、苦瓜茶
苦瓜茶是適合人們夏天喝的健康養(yǎng)生茶,它雖然味道很苦,但能清熱解毒,預(yù)防中暑,更能緩解人類出現(xiàn)的中暑癥狀。在夏天多喝苦瓜茶,能維持身體健康,加快身體新陳代謝,也能讓身體吸收充足水分和豐富維生素以及多種微量元素,能增強(qiáng)體質(zhì),提高人體健康水平,也能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝,可預(yù)防肥胖發(fā)生。
四、苦丁茶
苦丁茶是適合夏天喝的健康養(yǎng)生茶,它的味道比較苦,能清熱瀉火,清熱解毒更能預(yù)防中暑。人和苦丁茶以后還能凈化血液,清理血液中的脂肪和膽固醇,并能促進(jìn)血液循環(huán),也能提高心血管的健康水平,能防止人們?cè)谙奶斐霈F(xiàn)心腦血管疾病。苦丁茶還具有一定的抗炎抗病毒,能不能防止細(xì)菌和病毒在人體內(nèi)自身繁殖,可防止人們?cè)谙奶斐霈F(xiàn)腸炎腹瀉和痢疾。
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