研究測試，運動降低膽固醇有助于預防阿爾茨海默氏癥

研究測試，運動降低膽固醇有助于預防阿爾茨海默氏癥

卡羅爾白不能不擔心，當她錯誤地放置或不記得一個名字，因為親戚已被診斷為早發(fā)性阿爾茨海默癥。

她說：“阿爾茨海默病也有觸碰我的生活的可能性”。

但是69歲的老人并不打算坐在那里等待被發(fā)現(xiàn)。她加入了在UT西南Peter O'Donnell Jr腦研究所的研究，以確定是否有規(guī)律的有氧運動和采取特定的藥物來降低高血壓和膽固醇水平可以幫助保持大腦功能。

西南醫(yī)療中心神經(jīng)病學副教授Rong Zhang博士說：“有大量的證據(jù)表明，對你的心血管系統(tǒng)有害的也對你的大腦有害，但身體是一個機器，你不能將心臟從大腦分離”。

張博士是在全國6個醫(yī)療中心進行的為期5年研究的首席研究員。他們計劃招募600多名高風險的老年人發(fā)展阿爾茨海默病，并測量某些干預措施是否可以與較慢的腦衰退相關(guān)聯(lián)。參與者將參加常規(guī)有氧運動，并采取特定的藥物，以降低高血壓和膽固醇水平。

癡呆鏈接

根據(jù)美國心臟協(xié)會在本月早些時候發(fā)表的一項聲明，有令人信服的證據(jù)表明，高血壓與后來的生活中的癡呆的發(fā)展有關(guān)。但是需要更多的數(shù)據(jù)來確定是否治療高血壓可以保護大腦的功能。醫(yī)生還需要知道什么樣的運動或什么藥物或血壓水平將最有利于風險患者。

達拉斯得克薩斯健康長老會醫(yī)院運動與環(huán)境醫(yī)學研究所（IEEM）腦血管實驗室主任張博士說：“這是本研究的要點，人們正在尋找一個銀彈來阻止這種疾病，但阿爾茨海默病是一種多因素的疾病，你必須把多因素放在一起，才有希望有所作為”。

IEEM是德克薩斯健康長老會醫(yī)院達拉斯和UT西南部的聯(lián)合項目，是世界上最先進的人類生理學實驗室之一。研究人員正在努力尋找治療方法，并為許多社會最致虛弱和慢性疾?。òǜ哐獕海悄虿?，充血性心力衰竭，阿爾茨海默氏病，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）和肥胖癥）的治療發(fā)展做出貢獻。

這項新研究建立在先前的研究健康鏈接的生活方式上，以獲得更好的大腦功能。這包括張博士團隊2013年的一項研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)元信息在運動的老年人的大腦中更有效地傳遞，最近的UCLA研究發(fā)現(xiàn)健康的飲食和定期運動可以減少與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的中毒蛋白質(zhì)積聚的發(fā)生率。

O'Donnell腦研究所的其他團隊正在設(shè)計用于早期檢測將發(fā)展為癡呆癥的患者的試驗，并尋求減緩或停止與該疾病相關(guān)的毒性蛋白質(zhì)如β-淀粉樣蛋白的傳播方法，這種蛋白破壞大腦中的某些組的神經(jīng)元。

在目前的研究中，由國立老齡研究所的資助，研究人員將測量干預的四組參與者，包括接受有氧訓練和藥物，積極針對心血管風險的其他組合的干預的有效性，其他只有接受一些或沒有這些干預。

研究人員將使用認知測試和MRI監(jiān)測參與者的記憶和其他功能的變化，這將監(jiān)測腦細胞通訊和血流量，這對于防止任何毒性蛋白質(zhì)的累積是重要的。他們還將測量腦容量和其他因素，以幫助他們評估哪些干預組合最有效地減緩大腦功能的下降。

懷特女士是第一個注冊的。

懷特女士說：“我只是想做一些可以幫助我們找到治療方法的東西，看到自己的親人經(jīng)歷不是一件愉快的事情”。她在達拉斯地區(qū)從事政府和公共事務的合同工作。

為防止老年癡呆做哪些運動比較有效？你有什么看法？

為防止老年癡呆做哪些運動比較有效？你有什么看法？

每天清晨和傍晚在空氣清新的地方早走一個小時有助于刺激腦細胞延緩神經(jīng)細胞退化的發(fā)展，有效防止老年癡呆癥其次，麻將、書法、繪畫等，手指活動良好的頭部體操，可以促進大腦血液循環(huán)，增加腦細胞的活動，也有助于維持和增強記憶功能，有助于預防老年癡呆癥經(jīng)常用手指旋轉(zhuǎn)鋼球和核桃，或者用雙手拉伸握拳的運動，可以刺激大腦皮質(zhì)的神經(jīng)，改善血液循環(huán)，提高大腦的靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞的老化，從而預防老年癡呆癥。

積極預防心血管病在抑制與年齡相關(guān)的大腦退化中起著重要的作用另外有血管方面的危險因素，老年癡呆癥患者的認知癥狀的嚴重程度會大幅增加。 這些危險因素有高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病等，其中糖尿病最危險注重飲食研究表明，每周吃一次以上的魚可以降低60%的老年癡呆癥風險，抑制認知障礙的發(fā)展。 過量攝入飽和脂肪和銅元素會增加認知問題的風險-3脂肪酸很可能會導致這些疾病的風險降低。 地中海式的飲食也可以起到同樣的作用。 曼薩諾說：“無論如何，這些因素都不是治療性的，但建議用于延緩癡呆癥的發(fā)作?！?/p>

積極向上很重要專家指出應該盡量保持樂觀的心態(tài)享受周圍的一切。 因為痛苦的傾向與認知障礙的癥狀加速出現(xiàn)有關(guān)。 抑郁癥等精神疾病與大腦中被稱為海馬(“記憶之門”)的區(qū)域和其他腦區(qū)的萎縮)神經(jīng)元的損失)有關(guān)。 特別重視冷漠的情況是，由于這種感情容易被忽視或與抑郁混淆，對周邊事物失去興趣，隱隱約約有近半數(shù)的癡呆癥患者存在使用他汀類藥物進行保護他汀類藥物被認為有對抗癡呆癥的作用。 此類藥物是高膽固醇血癥的有效治療藥物，高膽固醇血癥是血管性癡呆和阿爾茨海默病的危險致病因素。 這與動脈粥樣硬化有關(guān)，會引起腦循環(huán)問題。?

這三種飲食模式，有利于預防和延緩「阿爾茨海默癥」

阿爾茨海默癥是一種 起病隱匿、進行性發(fā)展 的神經(jīng)退行性疾病，在首發(fā)癥狀出現(xiàn)數(shù)年之前，大腦就已經(jīng)開始發(fā)生變化。

科學家們正在尋找有助于預防或延緩阿爾茨海默癥的干預手段，包括藥物、生活方式、認知訓練以及將這些措施相結(jié)合。

與其他無法改變的風險因素（如年齡、遺傳等）不同，我們 可以通過改變生活方式來預防和延緩阿爾茨海默癥 ，例如飲食。

食用特定的食物或是遵循特殊的飲食模式可以預防或延緩阿爾茲海默癥嗎？許多研究表明，我們吃的東西會影響大腦的思考和記憶能力，甚至還會影響大腦的衰老進程。

飲食是如何影響我們的大腦？

阿爾茨海默癥的發(fā)病機制與氧化應激和炎癥反應有關(guān)，而 飲食是決定體內(nèi)氧化應激和炎癥水平的重要因素 。不良飲食習慣導致的糖尿病、肥胖和心臟病也可間接增加阿爾茨海默癥風險。

此外，一些研究發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默癥與腸道微生物也有一定關(guān)系，而 腸道菌群又受飲食的調(diào)控與影響 。

1、地中海飲食

許多研究表明，地中海飲食（Mediterranean diet）與降低阿爾茨海默癥的風險有關(guān)。地中海飲食以 蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚類 等食物為主，特別強調(diào) 不飽和脂肪酸 （如橄欖油）的攝入。

盡管對于地中海飲食是如何改善大腦 健康 尚未研究透徹，但最近的研究表明，作為地中海飲食的一部分， 常吃魚類（特別是富含Omega-3多不飽和脂肪酸的富脂魚類） 可能是改善認知功能和減緩認知能力下降的最強影響因素。

相比之下，典型的西方飲食會增加心血管疾病的風險，可能加速大腦的衰老進程。

此外，地中海飲食可能會增加特定營養(yǎng)素的攝入，這些營養(yǎng)素可以通過抗炎和抗氧化特性來保護大腦。

2、DASH飲食

DASH飲食，又稱“終止高血壓飲食”，是由早年美國的一項大型高血壓防治計劃發(fā)展而來的飲食計劃，可以幫助治療或預防高血壓。

DASH飲食模式建議攝入富含 鉀、鈣、鎂和膳食纖維 的食物，以及強調(diào) 低鹽低脂 。

研究表明，DASH飲食可顯著降低高血壓患者的血壓，還可以預防糖尿病，并降低糖尿病患者的心血管疾病風險。而 高血壓和糖尿病等慢性疾病 都是阿爾茨海默癥的風險因素，因此DASH飲食也在一定程度上對預防阿爾茨海默癥起著積極的作用。

3、MIND飲食

MIND飲食 (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) 是地中海飲食與DASH飲食的結(jié)合，它強調(diào) 天然植物性食物、少量動物性食物和高飽和脂肪食物 的攝入，重視日常膳食中 漿果和綠葉蔬菜 的添加。

一項來自對900多名無癡呆癥老年人的觀察研究發(fā)現(xiàn)，遵循MIND飲食有利于降低阿爾茨海默癥風險以及減緩認知功能衰退。

如今，阿爾茨海默癥患者數(shù)量不斷增長，如何預防阿爾茨海默癥或延緩其進程也越來越受到人們的關(guān)注。

現(xiàn)階段，隨著阿爾茨海默癥代謝標志物研究的不斷深入，除了上述三種飲食模式外，科學家也在 探索 其他飲食模式以及營養(yǎng)素對阿爾茨海默癥的影響。

研究人員正在努力尋找以下問題的答案：

相信在不久的將來，這些研究成果將使更多人獲益，飲食可以成為人們與阿爾茨海默癥作斗爭的武器。

參考資料

What do we know about diet and prevention of Alzheimer’s Disease? National Institute on Aging, NIH. Available from: https://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-diet-and-prevention-alzheimers-disease

哪類人老了易癡呆？1個小測試馬上看出你的腦活力，年輕人也適用

　　阿爾茨海默病是老年人常見的一種疾病，病情嚴重，甚至會出現(xiàn)日常生活不能自理的狀況。謠傳動腦越多，就越容易患老年癡呆癥，其實并非如此，科學家們還認為，學歷越高，老年癡呆癥的發(fā)病率就越低。

　　除了這些，還有三類人是老年癡呆的高發(fā)群體，看看有你嗎

　　一類人，飲食搭配嗜肥者

　　根據(jù)西班牙學者的數(shù)據(jù)調(diào)查，歐美國家的飲食中含有大量的肥甘物質(zhì)，其中含有大量的脂類、飽和脂肪、膽固醇等，可增加患認知失調(diào)的風險。

二類人，不喜歡運動

　　平時比較分散，不喜歡運動的人群，也是老年癡呆的高發(fā)人群。

三類，患有代謝綜合征的人群

　　高卡路里的食物會使人發(fā)胖，并且容易得代謝綜合征，降低代謝率，進而陷入兩極分化，極易引起三高疾病，增加以后患認知功能障礙的風險。

小方法測試一下你的腦活力

　　通過以下方法可以簡單地對老年人的認知功能進行區(qū)分：請老年人畫出時鐘的表殼，并將數(shù)字放置在合適的位置，用表針標記7:20的位置。

1、詳細表殼繪制(1分)

　　2、將數(shù)字分配到適當?shù)奈恢?1分)

　　3、所有12個合適的數(shù)字在表殼上(1分)

　　4、把表針放入適當?shù)奈恢?1分)

　　總分在0-1分(中重度),2分為輕中度，5分為輕微。如有異常請到正規(guī)醫(yī)院作進一步檢查及診斷。

　　預防老年性癡呆的三大要訣

要點一、提高專業(yè)知識，早診早治

　　研究發(fā)現(xiàn)，在目前階段，40%存在認知功能障礙的人群最終會發(fā)展成老年癡呆癥。早期發(fā)現(xiàn)早期治療，可使病人病情得到合理控制。在臨床試驗中還發(fā)現(xiàn)，早、中、后期及時治療能使治愈率達到70%。

要點二、戒煙戒酒，維護大腦

　　吸煙可使腦內(nèi)動脈收縮，加速心肌梗死，危害人腦供血。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦血管硬化越嚴重，大腦供血不足，最終導致大腦萎縮、癡呆。葡萄酒中含有酒精成分，少量食用紅提酒可以促進血液循環(huán)，有利于心血管 健康 ，而大量飲用則會嚴重損害大腦機能，長期飲用會損害記憶力。

要點三、多休息

　　晚上睡覺的時間有7小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風險。

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