夏季喝水應(yīng)該注意什么

夏季喝水應(yīng)該注意什么

水是生命的源泉，也是生命之根本，不僅僅人類需要，動物需要，植物也需要。這句話這么說的，說人可以七天不吃飯，但不能3天不喝水，尤其是在這炎炎夏季，隨著炎熱的夏季溫度逐漸升高，新陳代謝出汗也很快，在出汗的同時我們也需要大量的補水，喝水，那么夏季喝水應(yīng)該注意什么？夏季應(yīng)該怎么喝水？

喝水方法

1、喝溫不喝涼

雖然天氣很熱，但還是要保持每天喝溫水的習(xí)慣，適宜水溫10-30℃之間。因為喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

2、喝淡不喝甜

夏季各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素比較低調(diào)，不推薦大量飲用。天熱時可喝些淡鹽水補充鈉，或者綠豆湯或檸檬水，既能消暑降溫，又能補充維生素。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔(dān)，而且容易喝下大量空氣，從而引起腹脹或打嗝。正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，既能滋潤口腔和喉嚨，又能緩解口渴。

4、早喝不晚喝

不要等到口渴的時候才去喝水，最好保持每天主動喝水的習(xí)慣，沒事就喝水。當你出現(xiàn)口渴心煩、發(fā)力頭疼的狀態(tài)，說明機體細胞已經(jīng)脫水了，長時間處于缺水狀態(tài)下，不利于正常代謝。

5、喝水也吃水

如黃瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易進入細胞，并且富含各種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等，有利于增加人體免疫力，防止衰老，和抵抗疾病等。

喝水注意事項

1、喝水應(yīng)該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發(fā)燒時應(yīng)該比平常多喝點水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮(zhèn)水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至?xí)篂a。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康。快速大量喝水會迅速稀釋血液增加心臟負擔(dān)，會容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應(yīng)該慢一點。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個喝水計劃表固定時間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經(jīng)缺水上火了?？诳实臅r候會出現(xiàn)心煩、乏力頭疼等狀況，應(yīng)多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來補水，不喜歡喝水的和覺得嘴巴寡淡無味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等含水分營養(yǎng)多的蔬果，也會更容易吸收更容易進入細胞。

應(yīng)該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運動型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會解渴而且還會導(dǎo)致腸胃不適、增加腎臟負擔(dān)或引發(fā)心臟問題。多喝蜂蜜水營養(yǎng)油健康。

夏季炎熱容易缺水，補水也有講究，這些喝水注意事項需知曉

夏季時身體最容易缺水的季節(jié)，因為水分流失不僅僅是通過小便，受高溫影響大量出汗，也會造成缺水的出現(xiàn)。而當水分補充不及時，不僅會有口渴感覺，同時還會對血管、腎臟等多方面造成影響，導(dǎo)致人體新陳代謝出現(xiàn)障礙。

夏季喝水的注意事項

1、不要狂飲水

夏季汗出之后，口渴難當，有些朋友喜歡大口狂飲涼白開，殊不知，口渴時候才痛飲，這時體內(nèi)已經(jīng)開始缺水！嘴巴痛快，身體卻遭罪了！喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋，血容量增加，會出現(xiàn)心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等癥狀。身體攝入了過多的水分，而腎臟對過剩的水分未能及時排出，引起水分在體內(nèi)的潴留，會引起：頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀！患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。

2、別喝涼水

對于心血管疾病的病人來說，喝涼水除了會引起胃部的疼痛之外，還會造成心血管的痙攣，嚴重的情況下，會造成心絞痛。對于老人來說，這樣的涼水往往是致命的。同樣對于處于生理期的女性來說，在這身體脆弱的時候，更要杜絕飲用涼水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

3、別等到口渴再喝水

不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學(xué)的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，丟失的水分已達體重的2%。因此一天中，每隔一段時間補充適量的水分，是很有必要的。

4、別喝飲料

從水的類型上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導(dǎo)致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低，而且安全性、純凈度、吸收性都非常好。

5、喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

夏季養(yǎng)生喝水有哪些講究

夏季養(yǎng)生喝水有哪些講究

本文導(dǎo)讀： 喝水在炎熱的夏季里是相當重要的，身體的水分不斷隨溫度升高蒸發(fā)，要注意補水工作，那么是不是喝越多越好呢，夏季補水有哪些講究呢？

炎熱的夏季已經(jīng)來臨，在南方基本上每天的溫度都在30度以上，提前進入燒烤模式，夏季艷陽高照，正是萬物生長的季節(jié)，正像一首歌里唱的“萬物生長靠太陽”，所以， 夏天的太陽是寶，但是，夏季的太陽又是毒辣的，它的烘烤會讓你的身體很快的脫水、缺水，因此，夏季對尤其是生活在南方的人們來講是一種煎熬，那么夏季養(yǎng)生就從喝水開始的。

水是生命的源泉，沒有水人是沒有辦法生存的。沒有水，大地也將是一片荒蕪，看過關(guān)于缺水的影片和報道，人在缺水的情況下會患很多疾病最終導(dǎo)致死亡，世界上絕對有渴死的人。人是要每天喝水的，如果每天不補充足夠的水分，人同樣是會生病的，尤其是夏季喝水更為重要，因為天氣炎熱，出汗多，消耗大，水分丟失的就更多更快，所以，必須及時的補充身體的水分才能維持身體體液的平衡。

既然水這么重要，那我們夏季養(yǎng)生就要從喝水開始，接下來我們一起來探討如何喝水？

喝水的量不是千篇一律而是因人而異。每個人的體重不同，身體的內(nèi)環(huán)境也不盡相同，所以，對于喝水量的`要求沒辦法統(tǒng)一，存在這很大的個體差異，每個人可以根據(jù)自己的情況適當?shù)难a充水分，一般來說一個成人補充水分1200-2000毫升，基本上可以滿足，但是如果長時間在太陽下面勞動或者很大的運動量，可能，還需要額外的去補充。

經(jīng)常補水。喝水也是要講究方法的，不能渴了再喝，說明細胞已經(jīng)缺水，這個時候喝水往往容易一股腦全喝下去，好像一下子解渴了，但是水分是很難補進細胞里的，對身體無益，要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，喝水就像品茶的那么自然，身邊隨時放這一杯水，有意無意的拿起來喝一口，這樣，水才能慢慢的滋潤我們身體的細胞，才是正確的喝水的方法。

一定要喝高品質(zhì)的水?，F(xiàn)在的水的污染的確是一件令人頭痛的事情，既然喝水是這么重要的事情，那選擇喝什么水就是非常重要的事情了，自來水是絕對不能喝的，即使是燒開了也不能喝，因為里面含有大量的三鹵甲烷，是可以致癌的。最好的水是要達到六無二有，也就是：無重金屬、無余氯、無細菌病毒、無農(nóng)藥殘留、無色無味、無雜質(zhì)，有氧、有礦物質(zhì)。大家可以選擇能夠達到這樣標準的凈水器，才能真正的喝上放心、安全、健康的好水。好水是百藥之王，不好的水是百病之源。

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