梅雨節(jié)氣適合的祛濕養(yǎng)生食譜

梅雨節(jié)氣適合的祛濕養(yǎng)生食譜

每一個(gè)節(jié)氣和季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法，而且需要注意的問題也是不一樣的呢，你知道梅雨節(jié)氣嗎，這個(gè)時(shí)候氣溫高，而且濕氣比較重，所以梅雨節(jié)氣要注意的就是祛濕氣了，你知道應(yīng)該如何祛濕的嗎，下面的這些食療的方法，可以幫助你在梅雨節(jié)氣祛濕的哦，來看看這些介紹吧。

1、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。

既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。這樣的一款食譜可以有去濕氣的作用，而且赤小豆還可以有補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，對于身體虛弱啊或者是脾胃不和的情況有改善的作用，還可以祛濕。

2、健脾祛濕湯(2~3人分量)

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

吃什么適合梅雨節(jié)氣祛濕的這個(gè)問題，小編介紹了一些食譜，這些食物可以適合夏季食用，而且還可以有祛濕的作用和效果的呢，對于補(bǔ)心養(yǎng)血來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以預(yù)防中暑，適合夏季食用，可以利尿消腫的同時(shí)也可以清熱解毒降火，趕緊試試吧。

谷雨時(shí)節(jié)如何排出體內(nèi)濕氣 谷雨節(jié)氣祛濕吃什么最好

谷雨時(shí)節(jié)如何排出體內(nèi)濕氣

運(yùn)動

不要從事激烈運(yùn)動。春季氣候溫和，是室外運(yùn)動的好時(shí)機(jī)，但千萬不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，以免導(dǎo)致血壓升高，對身體健康產(chǎn)生不利影響。

建議喜歡運(yùn)動的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運(yùn)動，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強(qiáng)體質(zhì)。

飲食

多吃柔肝祛濕的食物。谷雨時(shí)節(jié)，人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，因此要避免補(bǔ)肝過度，調(diào)養(yǎng)以柔肝為主。

少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。應(yīng)多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五谷粥等，都能滋陰補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體抵抗力。

穿衣

“春捂”不能過頭。人們在早晨出門的時(shí)候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時(shí)候再穿上。

這樣，人體對溫差有個(gè)適應(yīng)的過程，不至于患上感冒。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候“春捂”應(yīng)當(dāng)有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。

谷雨節(jié)氣祛濕吃什么最好

谷雨節(jié)氣

1、生薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。

2、黑豆

黑豆性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。養(yǎng)生健康網(wǎng)建議可用黑豆煲湯或煲水代茶。

3、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。

4、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。

雨水節(jié)氣巧養(yǎng)生，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢？

雨水是中國二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣?！坝晁惫?jié)氣是指降水逐漸增多，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，大部分地區(qū)處于春季的氣象意義上。因此，在雨水節(jié)氣，保健的重點(diǎn)應(yīng)該調(diào)整，從冬季補(bǔ)腎到調(diào)理脾胃。那么，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

1、滋養(yǎng)脾胃要少酸多甜。平時(shí)，多喝保健粥，如銀耳蓮子粥、小米南瓜粥、山藥百合粥等，可以起到很好的養(yǎng)胃健脾的效果。

2、人要避寒，少食多餐，保護(hù)脾胃，多曬太陽，多戶外運(yùn)動，調(diào)動陽氣抵御外寒，預(yù)防內(nèi)濕。因?yàn)殛幨㈥査サ暮涑睗癍h(huán)境，不利于萬物生長，也適合病毒細(xì)菌的滋生，預(yù)防新冠肺炎和腸道疾病也很重要，所以飲食和日常生活要健脾利濕，增強(qiáng)免疫力，這是雨水節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。

3、“干冷凍肉，濕冷到骨”因?yàn)榇簹庥縿?，身體溫暖的人感覺要脫去外衣，體熱外泄，寒熱交換進(jìn)入骨骼，容易傷及骨骼關(guān)節(jié)，引發(fā)疾病。同時(shí)，不要吃太多生冷的食物或喝涼茶，而是適當(dāng)吃一些溫?zé)岬奶鹗硜碜甜B(yǎng)脾胃，避免感冒。

4、雨水節(jié)氣后，濕度逐漸增大，雨季時(shí)，濕邪易侵入人體，導(dǎo)致脾胃濕滑的癥狀，如食欲不振、頭暈?zāi)X脹、消化不良、四肢無力、口干舌燥、大便黏稠等癥狀。所以雨后可以選擇一些可以健脾祛濕的食材，比如山藥、茯苓、芡實(shí)、蓮子、小米、冬瓜、扁豆、鯽魚等等。

5、茼蒿溫脾開胃。人們的飲食容易忽視節(jié)制，對脾胃又肥又甜又厚又膩；春季調(diào)肝健脾的食物有很多，如山藥、燕麥、紅棗、栗子等。菊花，又稱“皇帝的菜”。青蒿能溫脾開胃、降血壓、養(yǎng)心安神；適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、腹痛等。大魚吃太多肉。換成新鮮的菊花不僅對健康有好處，而且熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖。

6、放風(fēng)箏是春天最舒服的運(yùn)動。放風(fēng)箏的時(shí)候，人要不停地跑，不停地拉弦，不停地控制。整個(gè)運(yùn)動自然地移動身體周圍的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。風(fēng)箏升起后，對于長期伏案工作的人來說，是緩解頸椎的好方法。美麗的風(fēng)箏在空中飛翔，放風(fēng)箏的人自然身心放松，心情愉悅。這些也能起到調(diào)理脾胃的有益作用。

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