氣血是身體完成一切生理活動(dòng)的重要基礎(chǔ),但是女人在每個(gè)月會(huì)來(lái)一次月經(jīng),以至于女人常常會(huì)比男人更容易缺血,女人氣血不足要比男人氣血不足危害大,那么,夏季補(bǔ)血吃什么好?女性夏季吃什么補(bǔ)氣血?下面就跟著大道家園網(wǎng)小編來(lái)看看文章的介紹。
夏季補(bǔ)血食物
夏季補(bǔ)血食物1.葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也行。
夏季補(bǔ)血食物2.桑葚
有“補(bǔ)血果”之稱(chēng)的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血,還有美容的效果。
夏季補(bǔ)血食物3.南瓜
南瓜富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
夏季補(bǔ)血食物4.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
夏季補(bǔ)血食物5.紅棗
說(shuō)到補(bǔ)血怎能少了紅棗,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
夏季補(bǔ)血食物6.黑棗
黑棗含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍,起到一定的補(bǔ)血作用,但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。
氣血不足的癥狀
1.看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”,實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是氣血不足的癥狀。
2.看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4.看耳朵
現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿(mǎn)的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn),這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭,你要留意了。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是熱和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6.看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成年人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿(mǎn),肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。
最近的天氣溫度實(shí)在是高,出個(gè)門(mén)回來(lái)就汗流浹背的,必須去洗一個(gè)澡。所以這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)該補(bǔ)充體內(nèi)的水分了,如果補(bǔ)充的不及時(shí)的話(huà)就很可能會(huì)出現(xiàn)津氣損耗的,多喝水是一個(gè)解決的辦法,還有就是需要多吃一點(diǎn)含鉀的食品,今天我來(lái)給大家分享的就是銀耳這個(gè)食材,銀耳大部分都被我用來(lái)熬制糖水,或者做成粥來(lái)喝,其實(shí)銀耳用來(lái)涼拌菜也非常的好,前幾天我兒子就經(jīng)常的咳嗽,我買(mǎi)回來(lái)銀耳跟梨,給他熬得湯來(lái)喝,最近幾天就已經(jīng)好了很多了,我家有人生病的不嚴(yán)重的話(huà),一般都是我做點(diǎn)食療的菜,沒(méi)有緩解再去醫(yī)院的。
銀耳有''菌中之冠''的美譽(yù),是因?yàn)殂y耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,對(duì)于支氣管類(lèi)的疾病都有一定的療效,提高肝臟的解毒能力。經(jīng)常的食用銀耳可以清熱健胃,增強(qiáng)人體的免疫力模式一味滋補(bǔ)的良藥,尤其是喜歡出汗,出汗比較多的小伙伴就是缺鉀的表現(xiàn),而銀耳含鉀高達(dá)了1588毫克,比香蕉高出4倍,夏天多喝也是滋潤(rùn)女孩子的身體,健脾益胃,不能錯(cuò)過(guò)。
【菜名】:紅棗枸杞銀耳羹
【所需食材】:枸杞5顆,干銀耳1小朵,紅棗1個(gè),清水適量,紅糖20克。
【制作步驟】:
1、先把銀耳準(zhǔn)備好,熬湯就是要用干銀耳來(lái)做,燉的時(shí)間久了銀耳就會(huì)有膠質(zhì)出來(lái),也被人稱(chēng)為''平價(jià)燕窩'',用溫水泡發(fā)好。紅棗,紅糖準(zhǔn)備好。
2、銀耳我是提前一個(gè)晚上就泡發(fā)好了,泡發(fā)好的銀耳是白色的。
3、把紅棗的核去掉,切成小片,可以多放一點(diǎn)紅棗的。
4、銀耳泡發(fā)好了以后撈出來(lái),瀝干水分切開(kāi)兩半,把銀耳根部發(fā)黃的地方切了扔掉。
5、再將銀耳切的比較的碎一點(diǎn),一會(huì)熬的時(shí)候銀耳的膠質(zhì)就會(huì)更快的出來(lái)。切好以后放進(jìn)燉盅里面,放上紅棗跟枸杞。
6、再把紅糖放進(jìn)去,加入適量的清水,燉3個(gè)小時(shí)左右就可以了。
7、這個(gè)湯里面的紅糖就盡量少放一點(diǎn),不然熬出來(lái)的就是甜的,燉好了盛出來(lái)就可以喝了。
【小貼士】:
1、紅棗的核是一定要去掉的,不然會(huì)容易上火,干燥。
2、湯里面放紅糖,冰糖還是蜂蜜都可以,不過(guò)紅糖的藥用價(jià)值最好。
補(bǔ)血吃什么好之南瓜──補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
補(bǔ)血吃什么好之葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也行?。?br>甘蔗──補(bǔ)血果冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
紅棗──補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜──日本人參俗稱(chēng)紅蘿卜,日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見(jiàn)的貧血,除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意,像是月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(zhǎng)期捐血者……等等,針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!
之枸杞肉絲原料:枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
制作:將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜,切成絲;熟青筍切成同樣長(zhǎng)的細(xì)絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
功效:補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。應(yīng)用:陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘,以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。
女性補(bǔ)血吃什么好?最適合女人補(bǔ)血食物:牛奶:在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
還可以多吃點(diǎn)紅肉,動(dòng)物的肝臟,補(bǔ)血的功效非常的好。
1、中醫(yī)講究以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色,具有補(bǔ)血的食物一般都為黑色和紅色的食物。
2、常用的有紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、核桃、花生米、胡蘿卜、鴨血、羊血等。常用的藥膳有羊肉、蔥白、白面一起煮熟食用。紅糖、黑豆、核桃、大棗上鍋一起蒸兩個(gè)小時(shí),每天食用1到2勺,可以起到很好的補(bǔ)血效果。
3、還有當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠固元膏、黃芪當(dāng)歸烏雞湯,都有很好的補(bǔ)血效果。具體選用應(yīng)該結(jié)合自身的體質(zhì)以及血虛癥狀來(lái)進(jìn)行選擇應(yīng)用。
4、如果血虛嚴(yán)重的,可以配合藥物進(jìn)行調(diào)理,常用有四物湯、健脾生血顆粒、復(fù)方阿膠漿等。
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