夏季補(bǔ)血吃什么好(我媽說(shuō)夏天要補(bǔ)鉀，吃什么食物能夠補(bǔ)血健脾胃？)

夏季補(bǔ)血吃什么好

氣血是身體完成一切生理活動(dòng)的重要基礎(chǔ)，但是女人在每個(gè)月會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，以至于女人常常會(huì)比男人更容易缺血，女人氣血不足要比男人氣血不足危害大，那么，夏季補(bǔ)血吃什么好？女性夏季吃什么補(bǔ)氣血？下面就跟著大道家園網(wǎng)小編來(lái)看看文章的介紹。

夏季補(bǔ)血食物

夏季補(bǔ)血食物1.葡萄

歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。

夏季補(bǔ)血食物2.桑葚

有“補(bǔ)血果”之稱(chēng)的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。

夏季補(bǔ)血食物3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

夏季補(bǔ)血食物4.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品！

夏季補(bǔ)血食物5.紅棗

說(shuō)到補(bǔ)血怎能少了紅棗，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

夏季補(bǔ)血食物6.黑棗

黑棗含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

氣血不足的癥狀

1.看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

2.看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭發(fā)

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4.看耳朵

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿(mǎn)的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要留意了。

5.摸手的溫度

假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6.看手指的指腹

無(wú)論孩子還是成年人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

我媽說(shuō)夏天要補(bǔ)鉀，吃什么食物能夠補(bǔ)血健脾胃？

最近的天氣溫度實(shí)在是高，出個(gè)門(mén)回來(lái)就汗流浹背的，必須去洗一個(gè)澡。所以這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)該補(bǔ)充體內(nèi)的水分了，如果補(bǔ)充的不及時(shí)的話(huà)就很可能會(huì)出現(xiàn)津氣損耗的，多喝水是一個(gè)解決的辦法，還有就是需要多吃一點(diǎn)含鉀的食品，今天我來(lái)給大家分享的就是銀耳這個(gè)食材，銀耳大部分都被我用來(lái)熬制糖水，或者做成粥來(lái)喝，其實(shí)銀耳用來(lái)涼拌菜也非常的好，前幾天我兒子就經(jīng)常的咳嗽，我買(mǎi)回來(lái)銀耳跟梨，給他熬得湯來(lái)喝，最近幾天就已經(jīng)好了很多了，我家有人生病的不嚴(yán)重的話(huà)，一般都是我做點(diǎn)食療的菜，沒(méi)有緩解再去醫(yī)院的。

銀耳有''菌中之冠''的美譽(yù)，是因?yàn)殂y耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，對(duì)于支氣管類(lèi)的疾病都有一定的療效，提高肝臟的解毒能力。經(jīng)常的食用銀耳可以清熱健胃，增強(qiáng)人體的免疫力模式一味滋補(bǔ)的良藥，尤其是喜歡出汗，出汗比較多的小伙伴就是缺鉀的表現(xiàn)，而銀耳含鉀高達(dá)了1588毫克，比香蕉高出4倍，夏天多喝也是滋潤(rùn)女孩子的身體，健脾益胃，不能錯(cuò)過(guò)。

【菜名】：紅棗枸杞銀耳羹

【所需食材】：枸杞5顆，干銀耳1小朵，紅棗1個(gè)，清水適量，紅糖20克。

【制作步驟】：

1、先把銀耳準(zhǔn)備好，熬湯就是要用干銀耳來(lái)做，燉的時(shí)間久了銀耳就會(huì)有膠質(zhì)出來(lái)，也被人稱(chēng)為''平價(jià)燕窩''，用溫水泡發(fā)好。紅棗，紅糖準(zhǔn)備好。

2、銀耳我是提前一個(gè)晚上就泡發(fā)好了，泡發(fā)好的銀耳是白色的。

3、把紅棗的核去掉，切成小片，可以多放一點(diǎn)紅棗的。

4、銀耳泡發(fā)好了以后撈出來(lái)，瀝干水分切開(kāi)兩半，把銀耳根部發(fā)黃的地方切了扔掉。

5、再將銀耳切的比較的碎一點(diǎn)，一會(huì)熬的時(shí)候銀耳的膠質(zhì)就會(huì)更快的出來(lái)。切好以后放進(jìn)燉盅里面，放上紅棗跟枸杞。

6、再把紅糖放進(jìn)去，加入適量的清水，燉3個(gè)小時(shí)左右就可以了。

7、這個(gè)湯里面的紅糖就盡量少放一點(diǎn)，不然熬出來(lái)的就是甜的，燉好了盛出來(lái)就可以喝了。

【小貼士】：

1、紅棗的核是一定要去掉的，不然會(huì)容易上火，干燥。

2、湯里面放紅糖，冰糖還是蜂蜜都可以，不過(guò)紅糖的藥用價(jià)值最好。

補(bǔ)血吃什么呢

補(bǔ)血吃什么好之南瓜──補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

補(bǔ)血吃什么好之葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行?。?br>甘蔗──補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷！

紅棗──補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜──日本人參俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷！
缺鐵性貧血是我們一般最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者……等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！
之枸杞肉絲原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長(zhǎng)的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效：補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。
女性補(bǔ)血吃什么好？最適合女人補(bǔ)血食物：牛奶：在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
還可以多吃點(diǎn)紅肉，動(dòng)物的肝臟，補(bǔ)血的功效非常的好。

補(bǔ)血的食物吃什么最好? 最好補(bǔ)血的食物吃什么？

1、中醫(yī)講究以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色，具有補(bǔ)血的食物一般都為黑色和紅色的食物。

2、常用的有紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、核桃、花生米、胡蘿卜、鴨血、羊血等。常用的藥膳有羊肉、蔥白、白面一起煮熟食用。紅糖、黑豆、核桃、大棗上鍋一起蒸兩個(gè)小時(shí)，每天食用1到2勺，可以起到很好的補(bǔ)血效果。

3、還有當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠固元膏、黃芪當(dāng)歸烏雞湯，都有很好的補(bǔ)血效果。具體選用應(yīng)該結(jié)合自身的體質(zhì)以及血虛癥狀來(lái)進(jìn)行選擇應(yīng)用。

4、如果血虛嚴(yán)重的，可以配合藥物進(jìn)行調(diào)理，常用有四物湯、健脾生血顆粒、復(fù)方阿膠漿等。

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