流浪漢最宜居城市,戶外活動時要注意這些！

近日，據(jù)外媒報道，隨著冬季的到來，越來越多的澳大利亞無家可歸者來到墨爾本，因為這里為無家可歸者提供幫助的慈善團(tuán)體越來越多?！盁o家可歸者問題”長期以來一直困擾著澳大利亞墨爾本，盡管政府采取多項措施，但仍無法解決該問題，而且其他地區(qū)的無家可歸者也逐漸來到墨爾本。

無論刮風(fēng)下雨，無家可歸者經(jīng)常要在戶外活動，那么對于經(jīng)常進(jìn)行戶外活動的人來說有哪些要注意的健康問題呢?

眼睛注意防曬

眼睛可以說是我們身體最脆弱的器官，所以，我們在戶外一定要注意防曬。眼睛是一類非常喜涼怕熱的器官，如果不注意及時防曬，很容易造成眼睛提前衰老，同時引發(fā)各種各樣的眼部疾病。上午10點之后或下午4點之前如果要外出的話，最好是給眼睛戴上合適的太陽鏡或者打一把遮陽傘，茶色和淡綠色的太陽鏡防紫外線的效果最好;還可以多食用養(yǎng)護(hù)眼的食物，如山藥和紅棗等;夏天溫度較高，細(xì)菌的繁殖速度較快，所以盡量不用手揉搓眼睛;使用流水來洗臉，可大幅減少眼部疾病發(fā)生的概率。

頸椎注意防吹

空調(diào)對著頸椎吹，會使得頸部周圍軟組織產(chǎn)生一定程度的病變，肌肉以及皮下組織出現(xiàn)慢性炎癥，嚴(yán)重的話可能造成頸部持續(xù)性痙攣、后背時常酸痛等不良后果?？照{(diào)的溫度要注意調(diào)節(jié)，室內(nèi)溫度最好不要低于25攝氏度，空調(diào)不要對著肩部一直吹，實在是吹久了的話，可以給肩膀上搭上一個披肩，也可以晚上用熱水洗澡。

晨練不要太早

夏天太陽升起的早，許多人很早就去公園進(jìn)行晨練，但這其實對身體有害。夏天空氣中污染物含量最高，凌晨6點前并不會完全擴(kuò)散開。除此以外，在日出之前這段時間里，因為缺少光合作用，綠色植物不僅不能產(chǎn)生新鮮的氧氣，而且在其周圍還有大量二氧化碳，這對健康十分不利。所以，夏天的晨練時間應(yīng)該在6點之后。

腸胃注意防涼

腸胃疾病在夏季的發(fā)病率比其他季節(jié)高，夏季不適宜吃太涼的食物，特別是早晨起床的時候和夜里臨睡之前。在吃涼拌食物的時候，我們不妨向其中加些姜或者芥末，這樣的話可以起到暖胃及殺菌的作用。

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