淺談老年人如何保持健康身體(老人如何保持身心健康？)

淺談老年人如何保持健康身體

參與波士頓大學醫(yī)學院的"新英格蘭百歲老人研究"的研究人員，將注意力集中在了那些年齡在百歲(女性在102歲)以上的長壽人群，以及他們的兄弟姐妹、配偶、子女身上。這項研究發(fā)現(xiàn)了長壽人群的一些有趣特質(zhì)：

1、他們都不肥胖，其中男性多數(shù)是消瘦的。

與同齡人相比，他們的心臟病 、中風 和糖尿病 發(fā)病率低60%。

2、他們通常能夠保持機敏的頭腦。

對于那些與年齡相關(guān)的疾病，比如心臟疾病和癌癥 ，他們也能夠避免，或是延緩其發(fā)展趨勢。

3、他們通常能很好地處理壓力。

4、低神經(jīng)質(zhì)。

他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。研究表明，性格開朗的人患癡呆 癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

5、高外向性。

在這些老人中，無論男女，都非常喜歡社交，并相信需要時朋友會向他們伸出援手。

如果你天生就不是外向型性格，也不善于處理壓力，今后可嘗試多旅游，結(jié)交更多的朋友。或者通過其他方式減壓，比如和親朋好友以及家人一起鍛煉，共享天倫之樂等。

其實老年人該如何豐富自己的生活，使自己年輕態(tài)已經(jīng)是我們談論很久的話題了，在中國就有個中國壽星村，問及如何長壽，無外乎最重要的幾點，作息要保持規(guī)律，定點起床，定點入睡，保持充足的睡眠的同時也保證了較好的精神狀態(tài)。飲食要規(guī)律，不挑食、不厭食，多吃粗糧多吃富含維生素的蔬菜水果。同時要保持年輕和健康的心態(tài)，遇事想得開，不鉆牛角尖，不生悶氣。

每個人都有自己的生活方式，不管是因為什么原因使得老人活的健康，都要歸功于他們良好的生活習慣，最后希望所有的老人都能夠塊塊樂樂的生活吧！

老人如何保持身心健康？

老年人需要保持身心健康以提高生活質(zhì)量和延長壽命。以下是一些老人保持身心健康的建議：

保持適當?shù)捏w育鍛煉。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當?shù)腻憻挿绞剑缟⒉健㈣べ?、太極拳等。

飲食均衡。老年人需要保持營養(yǎng)均衡，吃足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。避免過量的糖和脂肪，特別是飲食過多的加工食品和高鹽食品。

維持社交生活。老年人需要保持社交生活，與家人和朋友保持聯(lián)系，參加社交活動，以保持身心健康。

學習新技能。老年人可以通過學習新技能來鍛煉自己的大腦，例如學習一門新語言或一種新的手工藝。

避免壓力和焦慮。老年人需要學會放松自己，避免過度壓力和焦慮，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。

定期體檢和醫(yī)療保健。老年人需要定期體檢，保持健康，避免疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)任何健康問題，應及時就醫(yī)。

睡眠質(zhì)量。老年人需要保持足夠的睡眠，并盡可能保持規(guī)律的睡眠時間，以保持身心健康。

這些措施可以幫助老年人保持身心健康，并在晚年保持活力和生命力。

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