老年人如何養(yǎng)生,老年人養(yǎng)生的秘訣(老年人如何養(yǎng)生？)

老年人如何養(yǎng)生,老年人養(yǎng)生的秘訣

老人在家里，除了照顧家庭，最重要的是保養(yǎng)自己良好的身體，所以老年人如何保持健康呢?首先從飲食方面入手，良好的飲食習(xí)慣對健康的身體是很重要的，第二是心理方面，良好的心態(tài)可以使身體更健康。除了學(xué)會基本的養(yǎng)生之道，養(yǎng)生的秘訣又有哪些呢?

1、吃粥很適合老年人。古人認為，粥是世界上第一補的食物。吃粥，一直都被養(yǎng)生大師所重視。粥，易消化，再加些香料更益于身體的攝入，尤其是老年人。老年人吃粥，會有益身體健康，延年益壽。

2、多喝蜂蜜。哈吉鎮(zhèn)被稱為世界五長壽格魯吉亞，那里的人們喜歡養(yǎng)蜂，經(jīng)常吃蜂蜜。甚至有人認為，蜂蜜，是老年人的牛奶，長期食用，對老年人身體有益無害。蜂蜜，不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，容易吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，殺菌力很強。對許多疾病，如咳嗽，便秘，失眠，心血管具有預(yù)防和治療的功效。

3、在早上和晚上梳理頭發(fā)。中國歷代家用護發(fā)的養(yǎng)生方法，作為長壽的重要措施。定期的梳理頭發(fā)可以疏通血管，有助于腦血液循環(huán)，增強記憶力和平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，也有助于降低高血壓，防止脫發(fā)，預(yù)防腦血管疾病如阿爾茨海默氏病、中風(fēng)、帕金森氏病等。

4、睡前浸泡腳和按壓穴位?？梢栽谒屑尤胍恍┧幬?生姜、黃酒、醋、艾葉等)，可以對一些疾病起到輔助治療的作用，這是一種中醫(yī)外治。

隨著年齡逐漸增大，養(yǎng)生對老年人愈加重要。年老并不可怕，可怕的是學(xué)不會保養(yǎng)自己的身體。為了增長生命的長度，老年人應(yīng)該從生活中的小方面做起，如飲食，心理等。只有學(xué)會養(yǎng)生，才能安享晚年。

老年人如何養(yǎng)生？

辦法總比困難多。我覺得照顧老年人其實并不困難。這需要從物質(zhì)和精神兩方面一同來照顧。物質(zhì)層面主要是她的一日三餐。精神層面上，若是和他多聊天，多交流。讓她感受到你對她的重視。首先要關(guān)心他的衣食住行，其實就是精神上的安慰，就是要多陪伴著說說話。

1、一年四季天氣變化忽冷忽熱，要注意老人加衣服，減衣服，年齡大了，不能輕易的著涼感冒，著涼感冒會誘發(fā)多種疾病。

2、老年人胃功能在退化，吃東西最好吃八分飽，少食多餐，非常合理。要多吃蔬菜、牛奶，雞蛋，水果，肉。少吃主食。

3、保證睡眠的時間，每天中午要午睡半小時。睡眠好可以延緩衰老。

4、幫助老人打掃衛(wèi)生，有一個干干凈凈，整整齊齊的居住環(huán)境細菌少，老年人住著心情也會舒暢很多。

5、80多歲的老年人，一般情況下就不要再出遠門了，自己一個人可以在熟悉的環(huán)境內(nèi)活動，距離稍遠，需子女陪同才更安全穩(wěn)妥。

6、子女要抽時間多陪伴老人，獨居的老人是非常孤單的，多陪伴她，會讓她心情感覺非常舒暢，這樣對他的健康也非常有好處。

男人歲數(shù)大了以后，腦細胞也會逐漸的減少，一個老年人，就像一個小孩子一樣，老年人有時候會鬧情緒，甚至無理取鬧，這個時候講道理也沒有什么作用，只要照顧好他的生活，心平氣和的和他說話，他鬧夠了也就不鬧，拖上幾天他也就忘記了。

每次去幫她打掃打掃衛(wèi)生，給他營造一個干凈衛(wèi)生的環(huán)境，他也會高興。

7、每次去看望老人，最好是給老人帶上已經(jīng)做好了飯菜，這樣老人可以少做一天飯，更輕松一些噢。

老年人健康養(yǎng)生方式？

　　孫思邈在《千金翼方》中指出“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計授皆不稱心，視聽不穩(wěn)……萬事冷落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，食飲無味，寢食不安。”由于生理機能的變化，老年人的心理、情緒也隨之發(fā)生異常，容易產(chǎn)生一些消極、悲觀心理，加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病。為此，特對老年朋友提出幾點養(yǎng)生方法。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少怒

　　怒為老年人健康的大敵?！秲?nèi)經(jīng)》說“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

　　——少欲

　　古代養(yǎng)生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利欲薰心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

　　——少色

　　凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經(jīng)驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

　　——少言

　　“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。

　　——少食

　　脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則溼困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

　　——少臥

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動少臥為佳。

　　——少坐

　　坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，區(qū)域性面板出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。

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