老年人失眠吃什么,,吃什么有利于老年人身體健康

對于很多老年人來說，睡眠是一個(gè)難題，有的人在上了一定的年紀(jì)以后就可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。這是因?yàn)樯眢w系統(tǒng)出現(xiàn)了一定的老化，從而使得睡眠出現(xiàn)問題，因此會(huì)出現(xiàn)一些失眠的情況。我們都知道失眠是一種很嚴(yán)重的疾病，當(dāng)出現(xiàn)失眠以后就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的情況，對老年人的身體健康尤為不利。

產(chǎn)生老年人失眠的原因一般是因?yàn)槟昙o(jì)的增長給全身和大腦皮質(zhì)產(chǎn)生一系列的生理變化，從而產(chǎn)生了老人失眠的情況，這也是很多老人的睡眠時(shí)間很少的原因。其中產(chǎn)生失眠的因素可能還包括心理因素，當(dāng)老年人因?yàn)橐恍┦虑槎a(chǎn)生了焦慮、不安或煩躁等情緒時(shí)也可能產(chǎn)生失眠的情況。老年人失眠是一個(gè)值得大家關(guān)注的問題，那么老年人失眠吃什么，我們也來講講。

關(guān)于吃什么有利于老年人身體健康的問題，老年人在產(chǎn)生失眠以后可以選擇多吃一些輔助睡眠的食物，例如土豆、菊花茶等，還有在睡前多喝一些牛奶也是有益于老人的睡眠情況的。其中土豆之所以能夠?qū)夏耆说乃哂袔椭且驗(yàn)橥炼鼓芮宄魧烧T發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此在日常生活中應(yīng)該多吃一些土豆或者土豆制成的食物。而牛奶有助于睡眠也是有原因的，主要是因?yàn)榕Ｄ毯幸恍┥彼岷外}，其中色氨酸具有鎮(zhèn)靜作用，而鈣有利于大腦充分利用色氨酸。另外還可以多吃一些香蕉等水果，以及全麥面包也是一個(gè)很好的選擇，因此老年人在日常生活中就應(yīng)該多吃這些食物。

在實(shí)際的生活中，老年人可多吃點(diǎn)我們上面講的一些食物，并且在生活中保持一個(gè)樂觀積極的生活方式也是很有必要的。并且在生活中應(yīng)該進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，對于老年人而言也是一件很有幫助的事情，如果失眠的情況很嚴(yán)重的話可以選擇中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。

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