中老年人上了年紀(jì)容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,缺鈣易導(dǎo)致老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松等癥狀,因此,老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,但是,老年人用什么補(bǔ)鈣好呢?其實(shí),老年人補(bǔ)鈣最好不要單吃鈣劑,應(yīng)該將鈣劑和食補(bǔ)相結(jié)合,因?yàn)槔夏耆巳扁}一般都是因?yàn)槭澄飭握{(diào),所以要多吃含鈣豐富的食物,鈣劑畢竟是藥物,有一定的副作用,最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥,下面為大家詳細(xì)介紹一下。
老年人用什么補(bǔ)鈣好? 介紹幾款常見的含鈣高的食物。
1、蝦皮豆腐湯:蝦皮適量,清洗干凈后泡發(fā)備用,嫩豆腐兩大塊,將其切成小方塊,鍋中加入油,放入豆腐煎至兩面金黃,放入姜及料酒、蝦皮炒香,然后加入適量清水燒開,撒入蔥花,根據(jù)跟人胃口加入精鹽即可。豆腐及蝦皮是很好的補(bǔ)鈣食品,經(jīng)常食用效果佳。
2、牛奶大棗粥:牛奶是最好的補(bǔ)鈣飲品,大棗能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏,將牛奶和大棗一同煮粥,常吃不但能補(bǔ)鈣,還能治療氣血虛,預(yù)防貧血等。
3、豬骨黃豆粥:豬排骨、黃豆各適量,將豬排骨去血水清洗干凈,放入鍋中加入黃豆和水煲1小時(shí),然后再加入大米一起煮成粥加入調(diào)味料即可食用,不但能補(bǔ)鈣,還能補(bǔ)腎益氣。適合老年人長期食療補(bǔ)鈣。
鈣制劑老年人可以適當(dāng)?shù)姆茫切枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,因?yàn)殁}制劑畢竟是藥物,是藥三分毒,如果服用方法不對(duì)容易造成便秘等癥狀的出現(xiàn),所以,老年人在補(bǔ)鈣時(shí),最好以飲食為基礎(chǔ),適當(dāng)加鈣制劑。
最后,提醒大家,老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾雨柟獾恼丈浜瓦m量的運(yùn)動(dòng),陽光的照射可以補(bǔ)充維生素D,利于鈣質(zhì)的吸收。
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