老年人用什么補(bǔ)鈣好,,,,,老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該食補(bǔ)和鈣劑相結(jié)合

中老年人上了年紀(jì)容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，缺鈣易導(dǎo)致老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松等癥狀，因此，老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，但是，老年人用什么補(bǔ)鈣好呢?其實(shí)，老年人補(bǔ)鈣最好不要單吃鈣劑，應(yīng)該將鈣劑和食補(bǔ)相結(jié)合，因?yàn)槔夏耆巳扁}一般都是因?yàn)槭澄飭握{(diào)，所以要多吃含鈣豐富的食物，鈣劑畢竟是藥物，有一定的副作用，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，下面為大家詳細(xì)介紹一下。

老年人用什么補(bǔ)鈣好? 介紹幾款常見的含鈣高的食物。

1、蝦皮豆腐湯：蝦皮適量，清洗干凈后泡發(fā)備用，嫩豆腐兩大塊，將其切成小方塊，鍋中加入油，放入豆腐煎至兩面金黃，放入姜及料酒、蝦皮炒香，然后加入適量清水燒開，撒入蔥花，根據(jù)跟人胃口加入精鹽即可。豆腐及蝦皮是很好的補(bǔ)鈣食品，經(jīng)常食用效果佳。

2、牛奶大棗粥：牛奶是最好的補(bǔ)鈣飲品，大棗能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，將牛奶和大棗一同煮粥，常吃不但能補(bǔ)鈣，還能治療氣血虛，預(yù)防貧血等。

3、豬骨黃豆粥：豬排骨、黃豆各適量，將豬排骨去血水清洗干凈，放入鍋中加入黃豆和水煲1小時(shí)，然后再加入大米一起煮成粥加入調(diào)味料即可食用，不但能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)腎益氣。適合老年人長期食療補(bǔ)鈣。

鈣制劑老年人可以適當(dāng)?shù)姆茫切枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，因?yàn)殁}制劑畢竟是藥物，是藥三分毒，如果服用方法不對(duì)容易造成便秘等癥狀的出現(xiàn)，所以，老年人在補(bǔ)鈣時(shí)，最好以飲食為基礎(chǔ)，適當(dāng)加鈣制劑。

最后，提醒大家，老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾雨柟獾恼丈浜瓦m量的運(yùn)動(dòng)，陽光的照射可以補(bǔ)充維生素D，利于鈣質(zhì)的吸收。

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